Como reduzir o edema relacionado à gravidez

Contente

• estágios

O edema é comum e é caracterizado pela produção de líquidos nos tecidos. Eles são clássicos na mulher grávida, porque durante a gravidez, seu corpo retém a água. Esta água está localizada nas extremidades e causa inchaços desagradáveis. Mãos, pernas, tornozelos, pés e rosto são mais afetados por edema. Eles aparecem por volta do quinto mês e podem piorar dependendo de certos fatores, externos ou internos. Use as dicas abaixo para reduzi-las e aliviar o inchaço durante a gravidez.

estágios

1. 
   

   
   Reduza o sal.
   • Limite a quantidade de sal e sal que você costuma comer durante a gravidez. O sal causa retenção de água, e é por isso que seus membros incham. "Junk food" é particularmente salgado. Evitar pratos já preparados limitará o inchaço e os membros inchados.

2. 
   

   
   Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
   • Sempre que terminar um copo de água, encha-o novamente. Beber 8 copos de água por dia é recomendado para a maioria de nós, grávida ou não. Embora possa parecer contraproducente, devido ao excesso de líquido, beber muito reduz consideravelmente a retenção de água.

3. 
   

   
   
   
   Descanse e suas pernas.
   • Coloque os pés acima da cintura, levantando as pernas sobre uma mesa ou apoio para os pés. A gravidade circula o sangue nas pernas e nos pés, o que pode causar palpitações desagradáveis ​​com edema.
   • Evite ficar mais de 10 ou 20 minutos de cada vez.

4. 
   

   
   Fique longe de fontes de calor, tanto quanto possível.
   • Relaxe na piscina, se puder. Se você se encontrar no calor do verão, tente encontrar um canto escuro. O calor agrava o edema, favorecendo locais frescos e secos.

5. 
   

   
   Aplique compressas frescas nas extremidades inchadas.
   • Coloque uma compressa fria nas pernas ou tornozelos por 10 ou 15 minutos para reduzir o inchaço e aliviar a dor.

6. 
   

   
   
   
   Faça exercícios leves regularmente.
   • Levante-se e caminhe se estiver sentado há mais de uma hora. Manter a circulação sanguínea impede que ela se acumule nas extremidades e agrava o edema.
   • Faça lacagym. Aumentar a frequência cardíaca em água fria pode reduzir o inchaço associado ao edema.

7. 
   

   
   Use roupas macias.
   • Encontre sapatos que se expandam se os pés incharem. Saltos altos e outros tipos de sapatos clássicos não têm muita elasticidade. Tênis que respiram como tênis de sola estão entre os mais confortáveis.
   • Evite meias ou joelhos que apertem os tornozelos ou panturrilhas. Isso causa mais inchaço e às vezes inflamação da área.
   • Obtenha meias de compressão para melhor suporte.

8. 
   

   
   Coma saudável.
   • Tenha uma dieta saudável composta por frutas e legumes. Uma dieta rica em potássio promove a redução do edema.