Como reduzir as rugas faciais

Contente

• estágios
• Parte 1 Use um bom regime de cuidados com a pele
• Parte 2 Escolhendo um tratamento anti-rugas adequado
• Parte 3 Mudando o estilo de vida

É difícil se livrar completamente das rugas, especialmente as rugas profundas, mas ainda é possível minimizar a aparência. Para reduzir a aparência e a formação de rugas profundas no rosto, adote um estilo de vida saudável e use tratamentos anti-rugas eficazes.

estágios

Parte 1 Use um bom regime de cuidados com a pele

1. 
   

   
   Use protetor solar. O sol é a principal causa de rugas, por isso é importante usar uma proteção solar de amplo espectro (UVA e UVB) com um IPS de pelo menos 30. Não é necessário ir além de 50.
   • Use protetor solar mesmo quando não houver sol. Ser bronzeado não significa que você está protegido e sempre deve usar protetor solar!
   • A proteção solar não apenas evita rugas, mas também reduz o risco de câncer de pele.
   • Aplique protetor solar a cada 2 horas, no mínimo.

2. 
   

   
   Lave seu rosto todo dia É aconselhável lavar o rosto duas vezes por dia, e não mais. Caso contrário, você privará sua pele da umidade e dos óleos naturais, o que fará com que suas rugas pareçam mais profundas e cause novas.
   • Não lave o rosto mais de 2 vezes ao dia, mesmo que a pele seja oleosa. Você corre o risco de lirritar e agravar sua acne, se a tiver.
   • A partir dos 40 anos, lave o rosto com um limpador todas as noites e lave com água fria quando acordar.

3. 
   

   
   
   
   Use um tônico. Depois de lavar o rosto, aplique um tônico para equilibrar o pH da pele e torná-la mais saudável. Evite produtos com álcool, pois podem secar a pele.

4. 
   

   
   Use um hidratante de boa qualidade. Hidratantes contêm ingredientes que eliminam e previnem rugas. Aplique-as duas vezes ao dia após lavar o rosto, uma vez pela manhã e outra à noite.
   • Os cremes diurnos e noturnos não são tão diferentes, mas alguns ingredientes encontrados nos hidratantes perdem sua eficácia ao sol. Este é particularmente o caso do retinol, particularmente eficaz contra rugas e a maioria dos medicamentos prescritos.

5. 
   

   
   Use um creme para os olhos. Ao redor dos olhos, a pele do rosto é mais fina e mais frágil. Enruga e sangra mais rapidamente, por isso é aconselhável usar um creme para os olhos, além de um hidratante para o rosto.
   • Use um creme que contém colágeno, vitamina C, peptídeos e retinol.

Parte 2 Escolhendo um tratamento anti-rugas adequado

1. 
   

   
   
   
   Use retinóides. Segundo alguns profissionais de saúde, medicamentos que contêm retinóides são a melhor maneira de combater rugas e outros sinais de envelhecimento. Eles inicialmente causam vermelhidão e descamação da pele, mas sua pele deve melhorar. Você pode pedir ao seu médico para prescrever um creme retinóide.
   • A maioria das marcas de cuidados com a pele vendidas em farmácias produz cremes de retinol, que é uma forma menos irritante do retinóide. Eles estão disponíveis sem receita, mas não são todos iguais, por isso é importante saber o que você está procurando.
   • O retinol se torna menos eficaz quando exposto à luz e ao ar; portanto, escolha um produto cujo condicionamento bloqueie esses dois elementos. Escolha as marcas que oferecem seus tratamentos com retinol em cápsulas de dose única, frascos de vidro opacos com tampas herméticas ou recipientes de alumínio.

2. 
   

   
   Use produtos que contenham lidébénona. De acordo com um estudo recente, o uso tópico de lidebenona (um poderoso antioxidante) por 6 semanas reduz linhas finas e rugas em 29%.

3. 
   

   
   Use produtos que contenham ácidos alfa-hidroxi. Embora os alfas-hidroxiácidos sejam menos agressivos que os retinóides, eles também são menos eficazes e reduzem sutilmente as rugas faciais.

4. 
   

   
   Use produtos que contenham antioxidantes. O cuidado da pele com vitamina A, C, E e beta-caroteno é bastante eficaz contra as rugas.

5. 
   

   
   Experimente o esfoliante. Alguns tipos de esfoliação são oferecidos pelos médicos e estão disponíveis sem receita. No entanto, você deve saber que quanto mais profunda a esfoliação, maior o risco de irritação. A esfoliação pode até causar cicatrizes e descoloração da pele.

6. 
   

   
   Experimente o esfoliante com ácido glicólico. Este método é superficial e reduz sutilmente a intensidade das rugas.
   • Os esfregaços de ácido salicílico e ácido tricloroacético penetram mais profundamente do que aqueles com ácido glicólico. Eles são mais eficazes contra linhas finas.
   • Para se preparar da melhor maneira possível, pergunte ao seu médico como o procedimento funcionará. Alguns scrubs requerem medidas específicas. Por exemplo, pode ser necessário evitar a luz do sol por alguns dias.

7. 
   

   
   Tente resurfacing a laser. Este método estimula a produção de colágeno para dar à pele uma aparência mais arredondada. Você pode tentar se suas rugas são particularmente profundas e nenhuma outra solução funcionou.

8. 
   

   
   Consulte um profissional. Vejo você em um médico ou dermatologista famoso se, apesar de todos os seus esforços, suas rugas não desaparecerem. Um profissional o ajudará a encontrar um anti-rugas adequado, seja um medicamento, um procedimento médico ou um creme de prescrição.

Parte 3 Mudando o estilo de vida

1. 
   

   
   Evite o sol. O sol é a principal causa do aparecimento de rugas, longe da hereditariedade. Tente o máximo possível para ficar na sombra!
   • Se você precisar sair ao sol, use óculos escuros, chapéu e protetor solar com um IPS de pelo menos 30.
   • Evite o sol entre as 10h e as 15h, porque é nessas horas do dia que seus raios são mais fortes.

2. 
   

   
   Evite o cigarro. Estudos confirmam o efeito do cigarro no envelhecimento da pele. O cigarro libera uma enzima que destrói o colágeno e a elastina, dois elementos que dão à pele sua aparência bonita.

3. 
   

   
   Evite álcool. Álcool em excesso pode danificar os vasos sanguíneos sob a pele. Também danifica o fígado, o que contribui para o aparecimento de rugas.

4. 
   

   
   Beba bastante água. A desidratação acentua as rugas, por isso é importante beber água suficiente para manter a pele saudável. Divida o seu peso em libras por 2 se não souber quanta água por dia você precisa beber.
   • Uma mulher de 70 kg deve beber cerca de 2,5 l de água por dia.
   • Beba mais se você é fisicamente ativo ou vive em um lugar quente e transpira muito.
   • Sua urina dirá se você está desidratado. Você não bebe água suficiente se estiver amarelo claro ou tiver um odor forte.

5. 
   

   
   Coma alimentos saudáveis ​​e anti-inflamatórios. Segundo alguns médicos, a inflamação está ligada à má qualidade da pele (com rugas), além de doenças como câncer e problemas cardíacos. Portanto, é importante que você coma frutas, legumes, nozes, grãos integrais e proteínas magras.
   • Evite alimentos ricos em açúcar, especialmente produtos processados.

6. 
   

   
   Coma antioxidantes suficientes. Para uma pele saudável, você deve comer bastante antioxidantes (como vitaminas E, C, A e B) na forma de 5-7 porções de frutas e legumes frescos por dia.
   • Se você não souber quais frutas e legumes comer, experimente tomates, frutas cítricas, verduras e cenouras.
   • A vitamina C pode ser usada como um agente tópico para reduzir a aparência de rugas. Sua forma mais poderosa é o ácido L-ascórbico e, se você estiver procurando por cremes para o rosto, verifique se eles contêm esse ingrediente.

7. 
   

   
   Coma bastante vitamina K. Segundo alguns estudos, a vitamina K ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Você o encontrará em vegetais de folhas verdes, como repolho, espinafre e brócolis.

8. 
   

   
   Durma o suficiente. Quando você não está dormindo o suficiente, seu corpo produz cortisol que destrói as células da pele. Por outro lado, se você dorme o suficiente, produz mais hormônio do crescimento humano (hGH) e sua pele fica mais espessa e mais elástica.
   • O adulto médio deve dormir 7 a 9 horas por dia e o adolescente 8 a 10 horas.
   • Se possível, durma de costas para evitar rugas nas bochechas e no queixo (se você dorme de lado) ou na testa (se você dorme de barriga para baixo).

9. 
   

   
   Reduza seu estresse O cortisol é o principal hormônio do estresse. Destrói as células da pele e promove o aparecimento de rugas. Além disso, expressões físicas de estresse também podem causar rugas profundas do rosto ao redor dos lábios e na testa entre as sobrancelhas. Felizmente, existem diferentes maneiras de combater o estresse.
   • Todos os dias, medite por alguns minutos enquanto estiver em pé em uma cadeira ou cruzando as pernas no chão. Feche os olhos e recite um mantra positivo. Por exemplo, diga "Estou em paz" ou "Inspire amor, exale o medo" e coloque a mão no abdômen para lembrá-lo de respirar profundamente pelo estômago.
   • Respire fundo. Sente-se, feche os olhos e coloque a mão no abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, imaginando que você está inflando um balão no estômago. Expire lentamente pela boca, prestando atenção em como seu corpo responde às inspirações e expirações.
   • Sinta-se feliz. Acenda velas e desfrute de um banho quente com óleo de lavanda suave. Dê um passeio e admire a paisagem ao seu redor. Assista a vídeos de animais fofos por 10 minutos. Faça qualquer coisa que o deixe de bom humor!