Como reduzir o risco de câncer de pulmão sem medicação

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• estágios
• Método 1 Métodos com eficácia comprovada
• Método 2 Métodos cuja eficácia ainda não foi comprovada

Se você parou de fumar ou está pensando seriamente sobre isso e está preocupado com a saúde de seus pulmões, existem maneiras naturais de reduzir o risco de contrair câncer de pulmão. Desses métodos, alguns foram verificados cientificamente e outros não. No entanto, um deles pode funcionar para você.

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Método 1 Métodos com eficácia comprovada

1. 
   

   
   Pare de fumar. Se você fuma regularmente, deve parar. Embora isso seja difícil, existem muitos tratamentos ou métodos que podem ajudá-lo.
   • Clique aqui para obter mais informações sobre como parar de fumar.

2. 
   

   
   Coma mais vegetais da família crucífera. Os crucíferos ajudam a eliminar as toxinas nocivas encontradas no tabaco. Eles são ricos em isotiocianato, uma substância que inibe os efeitos cancerígenos do alcatrão. Entre os crucíferos, encontramos:
   • Repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e couve.

3. 
   

   
   
   
   Consuma mais vitamina C em sua dieta. A vitamina C pode prevenir ou reverter os efeitos cancerígenos do tabaco. Os alimentos ricos em vitamina C incluem:
   • Frutas cítricas, mamão, goiaba, kiwi, melancia, suco de limão, cenoura, espinafre, brócolis e aipo.

4. 
   

   
   Aumente sua ingestão de vitamina D. O tabaco pode diminuir o nível de vitamina D do corpo, por isso é importante aumentar a ingestão de vitamina D ingerindo alimentos ricos em vitamina D. Estudos mostraram que a vitamina D desempenha um papel na proteção dos pulmões.
   • Salmão, cavala, cogumelos expostos ao sol, atum, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo são boas fontes de vitamina D. A exposição ao sol também fornece vitamina D.

5. 
   

   
   
   
   Tome iodeto de potássio, se necessário. O iodeto de potássio ajuda a reduzir o muco nas vias aéreas. Consulte o seu médico para determinar se este suplemento dietético pode beneficiá-lo.

6. 
   

   
   Consuma mais alho e gengibre. Ambos os alimentos podem ajudar a evacuar o muco dos pulmões e são eficazes na prevenção do câncer de pulmão. O alho contém alicina, um composto químico que pode fortalecer o sistema imunológico e limpar os pulmões. O gengibre contém gingerol, que também pode limpar os pulmões.
   • Alho e gengibre podem ser consumidos na forma de suplementos alimentares ou integrados na alimentação diária.
   • Você também pode tentar beber chá de gengibre.

Método 2 Métodos cuja eficácia ainda não foi comprovada

1. 
   

   
   Tome banhos quentes para limpar seus pulmões. Um banho quente pode ajudar a limpar os pulmões e seios, especialmente quando você está resfriado.
   • Uma sessão de banho quente ou sauna terá o mesmo efeito.

2. 
   

   
   Exercite-se diariamente. O esporte pode melhorar a resistência dos pulmões e, portanto, reduzir incidentalmente o risco de câncer de pulmão. Embora isso não seja cientificamente comprovado, existem muitas outras boas razões para manter-se saudável cardiovascular. Se você não pratica esportes há muito tempo, comece lentamente a caminhar ou correr, depois vá gradualmente para sessões mais intensas.
   • O treinamento cardiovascular pode aumentar a capacidade pulmonar. Os exercícios aeróbicos incluem corrida, natação, ciclismo e aeróbica, incluindo zumba e kickboxing.

3. 
   

   
   Faça exercícios de respiração. Os exercícios respiratórios ajudam a aumentar a circulação sanguínea nos pulmões, o que também aumenta o suprimento de oxigênio no tecido pulmonar e, portanto, melhora sua saúde. A respiração profunda aumenta a quantidade de oxigênio no sangue e, portanto, a energia. Para praticar a respiração profunda:
   • Sente-se em um lugar onde você possa respirar ar fresco. Mantenha as costas retas e os olhos fechados. Inspire suavemente e encha a barriga contando até seis.
   • Prenda a respiração contando até seis. Expire suavemente enquanto esvazia a barriga, contando até doze. Prenda a respiração contando até seis. Repita.

4. 
   

   
   Beba muita água. Manter-se hidratado é a chave para uma boa saúde. A quantidade de água necessária a cada dia depende da atividade de cada um.
   • Se você é um homem bastante ativo, tente beber 3 litros de água por dia.
   • Se você é uma mulher bastante ativa, tente beber 2,2 litros de água diariamente.