Como reduzir o seu nível de cortisol

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• estágios
• Método 1 de 2:
  Mudança de dieta
• conselho
• avisos

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Existem 9 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O cortisol é o hormônio do estresse. É liberado pela glândula adrenal. O cortisol é essencial para a sobrevivência, mas algumas pessoas o produzem em excesso. Quando isso acontece, você se sente ansioso, estressado e tende a ganhar peso. É imperativo agir quando você notar um ou mais desses sintomas. Reduzir seus níveis de cortisol pode ter um efeito positivo em sua saúde geral e você se sentirá mais relaxado e equilibrado.

estágios

Método 1 de 2:
Mudança de dieta

1. 8 Ouça algumas músicas. Foi demonstrado que a musicoterapia reduz os níveis de cortisol em pacientes submetidos à colonoscopia de rastreamento. Portanto, da próxima vez que se sentir estressado ou ansioso, coloque uma música suave e deixe-a funcionar em seu corpo. publicidade

conselho

• Se você sofre de insônia devido a níveis muito altos de cortisol, tome um pellet de melatonina, que ajuda o corpo a se preparar para dormir e a dormir.

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avisos

• Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento antes de dormir. Pílulas para dormir podem interferir com os medicamentos prescritos que você toma.

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