Como se parecer com um modelo Victorias Secret

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Treine como um anjo
• Método 2 Coma como um anjo
• Método 3 de 3: Fique bonita como um anjo

Se você já teve a oportunidade de assistir a um desfile de moda da Victorias Secret, precisa saber como são lindas e confiantes as modelos. Você quer se parecer com eles?

estágios

Método 1 de 3: Treine como um anjo

1. 
   

   
   Pratique esportes pelo menos três a cinco vezes por semana. É óbvio que ninguém, nem mesmo os anjos favorecidos pela natureza, pode parecer um manequim da Secret Victorias sem trabalhar duro e praticar muito. Essas garotas não são apenas magras. Eles são saudáveis, musculosos e curvados.
   • Na maior parte do ano, os modelos Victorias Secret realizam entre três e cinco sessões de uma a duas horas de exercício por semana. Eles geralmente experimentam exercícios aeróbicos, reafirmantes e construção muscular.
   • No entanto, antes do desfile, os anjos endurecem seu programa de exercícios para estar no seu melhor. Eles trabalham seis dias por semana, durante duas horas, durante as duas semanas anteriores ao desfile, sob a supervisão de um personal trainer.

2. 
   

   
   
   
   Faça cardio. Se você quer se parecer com um manequim Secret Victorias, o treinamento cardiotécnico é obrigatório. É isso que fornece um trabalho abrangente e de baixo para cima para toda a organização. Isso permite eliminar quilos desnecessários e aumentar a forma.
   • Escolha um exercício de treinamento em cardiologia que você goste, você terá maior probabilidade de continuar.
   • Os exercícios recomendados incluem corrida (dentro ou fora do chão), ciclismo (aulas de spinning são ótimas!) E natação. Para resumir, qualquer coisa que acelere a freqüência cardíaca.

3. 
   

   
   Faça exercícios que esculpam a silhueta. Lembre-se, não basta perder peso! Seu corpo também deve ser firme e tonificado. Como os Secret Victorias Angels sabem, não há nada como exercícios especiais projetados para esculpir a silhueta.
   • Os anjos gostam particularmente das aulas de fitness "Ballet Beautiful". Esta é uma aula de fitness inspirada na dança clássica que aumenta o comprimento muscular e melhora a postura e a flexibilidade. Lily Aldridge em particular, não pode mais passar.
   • A prática intensiva de kickboxing também agrada muito, pois permite um treinamento cardio enquanto firma as pernas e nádegas. Candice Swanepoel jura por isso.
   • As meninas também adoram ioga e pilates, que alongam e firmam os músculos. Embora seja importante ter músculos fortes, eles não devem fazer você parecer impressionante. Seu corpo deve ser o mais magro e feminino possível.

4. 
   

   
   
   
   Concentre-se em sua barriga, pernas e nádegas. Quando seu trabalho é, em parte, andar de cueca, pernas finas, um traseiro firme e uma barriga lisa são essenciais. Se você quer se parecer com os modelos de Victorias Secret, precisa trabalhar essas partes do corpo.
   • Para trabalhar dentro e fora das coxas, as fendas são muito eficazes. Aumente a intensidade do exercício carregando um peso de 2,5 a 5 kg em cada mão. Para fortalecer os bezerros, suba nos meios pontos e desça com o pé plano. Aqui você encontrará outros exercícios para as pernas.
   • Para as nádegas, agachamentos e levantamento terra são os melhores. Você não apenas terá nádegas redondas e firmes, mas também trabalhará as pernas e a cintura abdominal. Lembre-se, porém, que você quer uma figura esbelta, e não muscular. Melhor favorecer um número maior de repetições com pesos menores do que o contrário. Aqui você encontrará outros exercícios para as nádegas.
   • Para uma barriga lisa, o enrolamento vertebral (ou "trituração") é o que é mais eficaz. Tente também a bobina vertebral na posição invertida, onde as pernas são levantadas e os exercícios laterais para trabalhar os oblíquos. Dessa forma, você terá trabalhado em todas as áreas do cinto abdominal. A prancha também é muito eficaz para o cinto abdominal. Aqui você encontrará outros exercícios para o cinto subabdominal.

5. 
   

   
   Aproxime-se das medidas ideais dos Anjos. É sempre bom ter um objetivo específico em mente ao fazer o exercício. Qual o melhor objetivo do que alcançar as medidas ideais dos VS Angels?
   • A maioria dos VS Angels tem medidas de 86-61-86, o que corresponde a um busto de 86 cm, circunferência da cintura de 61 cm e circunferência do quadril de 86 cm. Os modelos da Victorias Secret têm uma silhueta clássica "8", obtida quando o busto e o quadril são pelo menos 25 cm mais longos que a cintura.
   • Ao se exercitar muito, você pode tentar se aproximar o máximo possível dessas medidas ideais, por melhor que seja realista. A maioria das mulheres nunca terá essas medidas ideais porque depende muito da genética e da sua morfologia.
   • Não desanime! Você ainda pode ser tão bonito quanto um anjo sem essas medidas. É importante estar no seu melhor.

Método 2 Coma como um anjo

1. 
   

   
   Tenha smoothies, sucos e barras de dieta no café da manhã. É importante perceber que os anjos não estão na dieta estritamente falando, mas controlam sua dieta. Eles têm uma dieta saudável e consomem muitos produtos frescos, orgânicos e "limpos". Cereais doces e bagels de queijo fresco não estão no menu do café da manhã.
   • Muitos anjos apreciam smoothies e sucos de frutas no café da manhã. De fato, é ao mesmo tempo nutritivo, saudável e energético. Perfeito para começar o dia!
   • Experimente este café da manhã frutado: misture no liquidificador uma xícara de cubos de gelo, meia xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas ou mirtilos, por exemplo), meia xícara de iogurte magro, uma banana pequena, uma colher de sopa de mel e meia xícara de flocos de aveia.
   • Se você quiser experimentar um suco verde muito saudável, repleto de vitaminas e nutrientes, passe duas maçãs verdes, quatro palitos de aipo, um pepino, seis folhas de couve, meio limão e um pedaço de gengibre fresco de 3 cm. uma centrífuga.
   • Se você precisar de algo mais nutritivo pela manhã, coma uma barra de dieta com seu suco ou faça uma omelete de clara de ovo ou aveia.

2. 
   

   
   Coma carne magra e vegetais. Geralmente, o almoço e o jantar são praticamente os mesmos: carne magra com legumes no vapor ou salada.
   • Ao cozinhar legumes no vapor, preste atenção no cozimento. Quanto menos legumes forem cozidos, melhor. Entre os legumes favoritos do anjo estão alcachofras, aspargos, brócolis e couve. Para temperar, basta um pouco de sal, azeite e algumas especiarias (de acordo com o conselho do nutricionista, Dr. Charles Passler).
   • Quando se trata de proteínas, atenha-se ao frango, peru e peixe, temperados com especiarias, ervas ou suco de limão antes de grelhar ou cozinhar.
   • Evite carne vermelha, mais gordura e alimentos ricos em carboidratos, como macarrão ou pão. Os anjos têm uma dieta "limpa", o que significa que evitam todos os alimentos industriais e comem apenas produtos naturais e sem produtos químicos.
   • Também significa evitar alimentos gordurosos, como batatas fritas, além de doces e sobremesas. Obviamente, é possível um pequeno lanche salgado ou de chocolate de vez em quando, é melhor do que rachar e fazer uma grande lacuna ao mesmo tempo.

3. 
   

   
   Faça um lanche a cada duas ou três horas. Como já mencionado acima, os modelos VS não estão na "dieta". Eles simplesmente assistem o que comem.
   • Portanto, não há razão para morrer de fome para parecer um anjo. Seu nutricionista ainda os incentiva a comer a cada duas ou três horas!
   • Comer um lanche a cada duas a três horas manterá seu metabolismo funcionando sem problemas, evitando picos de hipoglicemia.
   • Isso também impedirá que você rache os alimentos "proibidos"! "
   • Os lanches podem consistir em uma barra dietética, pedaços de frutas ou um cabo de amêndoa.

4. 
   

   
   Tome suplementos nutricionais para a beleza do seu cabelo, pele e unhas. Consumir muito suco de frutas e frutas e legumes já fornecerá muitos nutrientes e vitaminas, mas para obter cabelos, pele e unhas dignos de um anjo, é recomendável que você também tome suplementos alimentares. .
   • Por exemplo, você pode tomar suplementos alimentares completos como o fitofanere da PHYTO. Eles ajudarão seu cabelo e unhas a crescerem mais rapidamente, reduzindo o tamanho dos poros e as imperfeições da pele.
   • Você também pode usar um produto antioxidante para diluir a água como o Water Booster do Dr. Brandt. É um tipo de xarope rico em vitaminas para diluir na água. Isso ajudará sua pele a parecer mais saudável e fresca, enquanto aumenta sua energia!
   • O nutricionista do Angels também recomenda tomar suplementos para a função gastrointestinal adequada, para evitar inchaço e perda de peso, bem como suplementos nutricionais que melhoram a função muscular. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar um tratamento desse tipo.
   • Siga os conselhos dos próprios anjos! Miranda Kerr diariamente consome quatro colheres de sopa de óleo de coco para melhorar a aparência de sua pele e cabelos.

5. 
   

   
   Beba dois litros de água por dia. Você já sabe que é necessário beber muita água, mas se você quer se parecer com um modelo da Victorias Secret, realmente precisa levar esse conselho a sério!
   • Os modelos VS bebem cerca de dois litros de água por dia. Para fazer como eles, você certamente precisará manter uma garrafa de água em mãos o dia inteiro!
   • A água é muito importante porque elimina toxinas, melhora a circulação sanguínea e fornece uma tez fresca e radiante.
   • Você também pode aumentar sua ingestão de água tomando chás de ervas e chá verde (que é recheado de antioxidantes), além de comer frutas e vegetais que contêm muita água, como pepinos, tomates, melancia, salada e beterraba.

Método 3 de 3: Fique bonita como um anjo

1. 
   

   
   Use uma maquiagem digna de um anjo. Para se parecer com um anjo do VS, aprenda a fazer o mesmo. Os VS Angels não fazem muita maquiagem. Eles promovem uma pele fresca, adicionando apenas um toque cintilante ou cintilante.
   • Tente um pó mineral ou base que tenha a tonalidade exata da sua pele. Evite realmente olhar muita maquiagem! Aplique um pouco de olho nos olhos ou esconda um botão pequeno e, em seguida, adicione um blush rosa-bronze para ficar bem.
   • Adicione uma sombra para os olhos em um tom neutro de bege a marrom. Em seguida, aplique uma linha de leye-liner, preta ou marrom, dependendo da pele, apenas na pálpebra superior. Desenhe e depois engrosse os cílios com uma camada de rímel para combinar com o delineador.
   • Geralmente, o VS Angels não usa cores brilhantes de batom. Eles preferem tons discretos, como rosas claras e beges. Experimente um protetor labial colorido que seja apenas um ou dois tons mais claro ou mais escuro que o tom da pele. Evite brilhos brilhantes ou brilhantes.

2. 
   

   
   Tenha um cabelo fantástico. Um cabelo excelente é necessário para todos os VS Angels. Verifique se o seu está na melhor forma. Para fazer isso, corte regularmente as pontas, aplique um cuidado profundo toda semana e evite o calor que puder pentear (ajuste o ferro e o secador de cabelo para a temperatura mínima). Quanto melhor você tratar seu cabelo, mais rápido ele crescerá, para obter rapidamente a crina longa, uma das características dos modelos VS.
   • Na hora de ficar bonita, o VS Angels prefere cachos soltos com um visual de babados. Para isso, você deve ter cabelos recém-lavados e hidratados.Em seguida, adicione um soro ou óleo (como óleo de argan) para adicionar brilho. Seque o cabelo com uma escova grande e redonda para dar volume.
   • Depois que o cabelo estiver seco, pulverize um produto protetor contra o calor e forme cachos grandes e largos com um alisador ou chapinha (clique aqui ou aqui para obter instruções detalhadas). laca e você está pronto para o pódio!

3. 
   

   
   Tenha um corpo bem bronzeado. Como você certamente notará, todos os VS Angels têm uma pele lindamente bronzeada. Para se parecer com um anjo VS, pegue um bronzeado!
   • No entanto, como os anjos sabem muito bem, é mais importante ter uma pele saudável do que se bronzear. Portanto, é absolutamente necessário usar um filtro solar se você pretende se sentar em uma espreguiçadeira. Isso evitará queimaduras e manchas, sem mencionar o envelhecimento precoce, rugas e câncer de pele!
   • Se é muito complicado obter um bronzeado natural, se você está realmente pálido ou prefere evitar o sol, não entre em pânico! Você pode comprar o seu bronzeado na garrafa! Apague sua pele com cuidado antes de aplicar lautobronzant. Clique aqui para obter mais informações sobre autobronzeadores.

4. 
   

   
   Cerda dentes brancos sem manchas. Dentes brancos, retos e sem falhas são outro imperativo para o VS Angels. Escove os dentes duas a três vezes ao dia, use fio dental regularmente e evite alimentos e bebidas açucarados.
   • Marque uma consulta com o dentista uma ou duas vezes por ano. Ele limpa os dentes adequadamente, removendo manchas e placas que você não pode remover em casa. Seus dentes também serão mais brancos!
   • Pergunte ao seu dentista sobre clareamento dos dentes a laser ou uso de uma calha. O branqueamento pode ser caro, mas pode valer a pena o custo, se você deseja obter um sorriso brilhante! O mesmo vale para aparelhos dentários. Se seus dentes estiverem mal plantados, pergunte ao seu dentista o que pode ser feito para endireitá-los.

5. 
   

   
   Vista-se com cuidado. Embora eles gastem muito tempo em roupas íntimas, os modelos VS são mulheres elegantes e elegantes, nunca vulgares.
   • Leve isso em consideração ao escolher suas roupas na vida cotidiana. Use roupas bem cortadas e arrumadas que revelem seu lado feminino. Use jeans escuros bootcut, vestidos estampados e saias justas na cintura. Use jóias discretas, sapatos de salto baixo ou lindas bailarinas.
   • O mais importante é usar roupas que se encaixam bem em você. Não use roupas muito pequenas pensando que elas lhe darão uma aparência mais fina, pois elas terão o efeito oposto. Sempre tente roupas antes de comprá-las e peça conselhos a um amigo de confiança.
   • Mesmo quando eles não rolam, os Anjos têm uma aparência elegante. Use roupas esportivas combinando (como o confortável e elegante fato de treino VS Angels) e mantenha sempre o cabelo limpo e fresco, mesmo se você estiver usando um simples rabo de cavalo.
   • Obviamente, os Anjos não seriam os mesmos sem as roupas íntimas da Victorias Secret! Não tenha medo de roupas íntimas sexy! O papel deles é fazer você se sentir bonita, mesmo usando jeans e uma camiseta. Novamente, é muito importante usar o tamanho certo. Lingerie pequena demais cria protuberâncias desagradáveis, enquanto lingerie grande demais não fornece o suporte necessário.

6. 
   

   
   Seja tão bonito por dentro quanto por fora! Além de ser uma das mulheres mais bonitas do mundo, os VS Angels são conhecidos por sua bondade e personalidade amigável e positiva. É fácil imitá-los na vida cotidiana: sendo gentil e sorridente, você irradia beleza como um anjo.