Como ficar longe das redes sociais

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Identifique outras maneiras de se relacionar com outras pessoas
• Método 2 de 3: Usando a tecnologia
• Método 3 de 3: Reconheça os benefícios dessa desconexão

As redes sociais são uma boa maneira de manter contato com amigos e familiares e manter-se atualizado com o que está acontecendo ao redor do mundo. Por outro lado, o uso indevido dessas plataformas pode levar a uma menor auto-estima, diminuição da produtividade e até depressão. Podemos até ficar viciados! Se você deseja gastar menos tempo nas redes sociais, a melhor estratégia será identificar outras maneiras de se conectar com as pessoas. Ajude a si mesmo com aplicações especiais, e fique ciente dos benefícios desse desmame.

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Método 1 de 3: Identifique outras maneiras de se relacionar com outras pessoas

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   Organize reuniões com seus amigos e familiares. Um relacionamento requer um certo grau de conexão emocional e intimidade. É muito difícil sentir tudo isso quando se comunica principalmente por redes sociais ou estatutos. Fique longe das redes sociais durante o seu tempo livre e encontre fisicamente as pessoas que são importantes para você.
   • Você será capaz de organizar reuniões individuais com seus entes queridos ou várias reuniões. Pergunte aos seus entes queridos o que está acontecendo na vida deles agora e ouça-os com atenção. Ria com eles e olhe nos olhos deles. Quando você se encontrar, faça um beijo ou abraço. Esses aspectos de um relacionamento não podem ser encontrados online.

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   Prepare o jantar para sua família. Em muitas famílias, as redes sociais encontraram seu lugar na mesa de jantar. Os adolescentes mantêm seus telefones de joelhos e os adultos acham difícil se afastar de suas redes profissionais. Banir esses jantares com sua família e formar laços mais profundos com seus entes queridos.
   • Prepare-se para jantar com sua família, dando a cada membro uma tarefa. Enquanto você estiver cozinhando juntos, discuta. Depois, sente-se e aproveite todos juntos. Comente a qualidade e o sabor da refeição. Peça a cada convidado que compartilhe um momento interessante do dia.

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   Envie cartas ou cartões pelo correio. Em nosso mundo movimentado da tecnologia, receber e-mails tornou-se quase um luxo. Surpreenda seus entes queridos com um cartão especial ou uma palavrinha, para fortalecer seus laços.
   • Você pode fazer um desenho (ou pedir ao seu filho), escrever uma história ou poema ou adicionar suas fotos mais recentes à missiva. Isso ajudará você a manter um forte vínculo com seus entes queridos, sem recorrer às redes sociais.

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   Tente uma nova atividade. Se você é um estudante, aproveite o tempo que não gasta mais nas redes sociais para se envolver em novas atividades. Se você já está no mundo do trabalho, considere ingressar em uma associação profissional para desenvolver sua rede ou um clube correspondente aos seus interesses.
   • Envolver-se em uma organização local é uma boa maneira de conhecer novas pessoas e desenvolver seus talentos. Por exemplo, você pode ser voluntário em uma instituição de caridade ou participar do coral local.
   • Escolha hobbies que não estejam relacionados à Internet. Vá acampar com seus amigos, jogue jogos de tabuleiro ou aprenda a tocar um instrumento musical.

Método 2 de 3: Usando a tecnologia

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   Desative sua conta. Se você realmente deseja se afastar das redes sociais, será melhor remover seu perfil das plataformas. Não se preocupe, se você mudar de idéia, geralmente poderá reativar sua conta. Mas, por enquanto, isso impedirá que você mergulhe em seus maus hábitos.

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   Exclua o aplicativo. A maioria das redes sociais pode ser acessada em nossos tablets e telefones por meio de um aplicativo.Para maior segurança, desinstale esses aplicativos dos seus dispositivos. Na maioria das redes sociais, é muito fácil fazer login e reativar sua conta. Será mais seguro desinstalar o aplicativo completamente.
   • Por exemplo, se você estiver tentado a reativar sua conta, precisará executar várias etapas antes de poder fazê-lo. Você terá mais tempo para recuperar seus sentidos e resistir à tentação.

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   Faça o download de um aplicativo especial. Como a melhor defesa para se afastar das redes sociais, procure um aplicativo, para o seu computador ou telefone, que permita bloquear seu acesso às redes sociais. Esses aplicativos serão perfeitos para redes de reabilitação. Você pode optar por bloquear completamente seu acesso a um determinado site ou aplicativo ou limitar seu acesso a uma determinada duração.
   • autocontrole e liberdade são, por exemplo, opções muito boas.

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   Desconecte as redes por uma semana. Fazer uma pausa nas redes sociais por uma semana permitirá que você fique ciente do tempo gasto nesses aplicativos diariamente. Você terá muito mais tempo livre e suas interações com outras pessoas serão mais profundas. Se a semana correr bem, tente ficar sem redes sociais por 2 semanas e estenda gradualmente a sua reabilitação!

Método 3 de 3: Reconheça os benefícios dessa desconexão

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   Viva o momento. Quando estamos constantemente focados no que os outros estão vivendo, pensando e sentindo, tendemos a nos separar de nossas próprias vidas. Um dos benefícios mais importantes de desconectar as redes sociais é um foco maior no momento atual.
   • Por exemplo, quando estão em uma fila ou comem sozinhos, a maioria das pessoas tende a se conectar às redes sociais. Por não ter esse hobby para ocupar sua mente, você pode se concentrar melhor em seu ambiente e na experiência do momento presente.
   • As redes sociais nos impedem de ficar entediadas e desconectar delas pode ser estressante. Aproveite sua desintoxicação para tomar consciência de suas emoções negativas, a fim de enfrentá-las.

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   Reconheça o impacto positivo do comércio no mundo real. As redes sociais eliminam a necessidade de fazer contato com outras pessoas no mundo real. Acrescente a isso as trocas de SMS: às vezes os jovens de hoje nem querem passar tempo com seus amigos. À medida que você se afasta das redes sociais, pode perceber que tem conversas mais profundas com seus entes queridos e que gosta!

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   Desfrute de um sono melhor e um humor melhor. Ao estar constantemente conectado às redes sociais, você não terá tempo para se dedicar a atividades que o ajudarão a se sentir melhor, como praticar esportes, passar o tempo ao ar livre ou até dormir o suficiente. Além disso, você pode desenvolver sentimentos negativos à medida que se acostuma a se comparar à imagem que outras pessoas estão enviando online. Ao ficar longe desses aplicativos, você notará rapidamente que se sente mais feliz e dorme melhor.
   • Ser colado a uma tela que emite uma luz azul antes de ir para a cama, seja um smartphone, um computador ou um tablet, comprometerá a qualidade do seu sono. Desligando seus dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir, seu sono será melhor.

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   Torne-se uma pessoa melhor organizada e mais produtiva. As redes sociais consomem muito tempo. Você decide fazer login por apenas 10 minutos e antes que você perceba, uma hora inteira se passou. Ao se afastar das redes sociais, você terá mais tempo para atividades mais produtivas, como trabalho ou tarefas domésticas.
   • Por exemplo, depois de sair das redes sociais, você percebe que trabalha com mais eficiência e tem mais tempo para fazer as coisas que ama.