Como se refrescar durante o verão

Contente

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• Método 1 de 3: Fique calmo em casa
• Método 2: Realize atividades sazonais
• Método 3 de 3: Água potável no verão

A temporada de verão pode ser quente, até quente, dependendo de onde você mora. Nesses momentos, acontece que é complicado realizar atividades, porque a atmosfera é muito pesada, sufocante. É ainda mais difícil se você precisar estar ao ar livre ou se não tiver ar condicionado. Esteja ciente de que é possível manter uma casa ou uma sala relativamente fresca bloqueando todas as entradas dos raios solares. Evitar atividades que possam elevar a temperatura interna de sua casa também é importante. Se você estiver ao ar livre, procure áreas sombreadas ou vá onde uma brisa estiver soprando. Não se esqueça de usar roupas adequadas.

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Método 1 de 3: Fique calmo em casa

1. 
   

   
   Evite acender as luzes. Lembre-se de que uma lâmpada incandescente está emitindo calor quando está acesa. Existem também algumas lâmpadas do tipo LED que podem produzir calor. Controle a temperatura limitando a iluminação das lâmpadas apenas se for realmente útil. Além disso, você pode usar outras fontes de iluminação, como a lâmpada do seu telefone, por exemplo.
   • Lembre-se de desconectar dispositivos eletrônicos e lâmpadas que você não usa. Também acontece que o equipamento eletrônico no modo de espera permanece quente, pois consome um pouco de eletricidade.

2. 
   

   
   
   
   Não quebre as janelas. Durante o dia, verifique se todas as janelas da sua casa estão fechadas. Assim, o ar quente não poderá investir em sua casa e você poderá manter ao mesmo tempo o ar fresco que possui em sua casa.
   • Observe que, se sentir que está se infiltrando por uma janela que não é suficientemente apertada, coloque uma toalha para impedir a entrada de ar quente em sua casa.

3. 
   

   
   Esconda as janelas. Depois que o sol nasce, você deve impedir que a luz entre em sua casa. Cale a boca. No entanto, se você não tiver persianas, abaixe o toldo, feche as cortinas onde usar um pára-sol de carro, um guarda-chuva para impedir que os raios solares aqueçam o interior da sua casa.
   • Observe que as palas de sol têm um rosto refletivo. Eles são muito eficientes para pequenas janelas sem cortinas ou persianas.
   • Esteja ciente de que as cortinas opacas bloqueiam muito bem os raios do sol e são ótimas para janelas grandes.

4. 
   

   
   
   
   Tem janelas abertas à noite. Lembre-se de abrir suas janelas todas as noites. No final do dia, quando o sol se põe, além de abrir as janelas, ligue um grande ventilador próximo a uma grande janela aberta para que o ar externo mais frio entre em sua casa. Se você possui um ventilador de teto, ligue-o para ter uma circulação de ar mais eficiente.
   • Se a temperatura permanecer alta após o anoitecer, borrife com água fresca e fique um pouco na frente de um ventilador em funcionamento. Ao fazer isso, você abaixará a temperatura do corpo e poderá dormir melhor.

5. 
   

   
   Use um desumidificador. Instale um desumidificador nas salas em que você está mais frequentemente, como no quarto, na sala de estar. Este dispositivo é muito útil quando está quente, pois permite absorver a umidade que está no ar. Assim, o calor com baixa umidade é menos pesado e mais suportável.
   • Mesmo se você tiver um ar condicionado de janela, um desumidificador permanece útil. Ele captura a umidade na sala antes que o ar condicionado recupere o ar da sala. As duas unidades combinadas permitem uma operação mais eficiente, pois o ar condicionado não precisa mais esfriar e sair da sala.
6. Não ligue os dispositivos desnecessariamente. Não opere aparelhos que aqueçam muito, como um forno ou fogão em dias quentes. Você pode cozinhar no microondas, fora de um churrasco ou apenas comer frio. Você deve manter a temperatura ambiente em sua casa o mais baixa possível.
   • Se você deseja cozinhar em casa, experimente, sempre que possível, um sanduíche ou um fogão que não seja um aparelho pesado e que emita menos calor.
   • Lembre-se de que a máquina deve ser desligada, se possível. Em vez disso, lave a louça à mão e evite aumentar a temperatura e a umidade em casa.

Método 2: Realize atividades sazonais

1. 
   

   
   Fique dentro de casa para atividades. É melhor nos dias quentes preferir atividades em casa em local fresco ou em outro local com ar-condicionado, se esse não for o caso em casa. Evite sair entre as 10h e as 16h, que é a hora mais quente do dia.
   • Para fazer uma atividade que seja barata, entre em um shopping ou vá à biblioteca para estudar.
   • Se você quiser sair com seus amigos, vá ao restaurante almoçar, visite um museu ou assista a um filme no cinema.

2. 
   

   
   Coloque-se na sombra. Se você precisar ficar muito tempo ao ar livre, faça uma pausa na sombra. Lembre-se de não ficar exposto ao sol por mais de 30 a 45 minutos durante o dia. Durante uma atividade ao ar livre, faça uma pausa na sombra debaixo de uma árvore, sob um guarda-chuva ou em uma barraca.
   • Infelizmente, se você estiver em um lugar que não possui uma área sombreada, pense em ter um guarda-chuva ou uma barraca para poder abrigar-se lá na hora de uma pausa. Se você tiver um SUV, a porta traseira poderá permitir um pequeno espaço sombreado. Também é possível fazer uma pausa em um carro com as janelas abertas.

3. 
   

   
   Organize suas férias em um local fresco. Para férias ao ar livre no verão, escolha lugares como montanhas, áreas arborizadas ou perto de um rio ou vale com uma boa brisa. Esses lugares serão agradáveis ​​e refrescantes. Para realizar atividades, escolha uma caminhada em trilhas arborizadas que o protegerão do sol. Uma caminhada ao longo de um rio com uma boa brisa também é uma boa opção.
   • Não espere sempre ter vento nos locais que são apresentados como ventosos. No entanto, você provavelmente terá uma brisa do que em outros lugares.

4. 
   

   
   Use roupas da estação. Quando faz calor e os dias estão ensolarados, vista roupas claras e de cores claras, como amarelo claro, verde pálido, marrom claro, roxo claro, azul claro e branco, é claro. Essas cores são ideais para limitar o calor. Se você estiver em casa ou na praia, poderá limitar o número de roupas para vestir e colocar bermudas, uma blusa ou um maiô. Para ir trabalhar ou fazer compras, use roupas de algodão, linho, seda ou qualquer outra ilha leve e arejada.
   • Se você quiser comprar roupas para a temporada de verão, selecione as que estão soltas e fluidas. Eles serão perfeitos para que o ar possa circular entre você e a roupa e, assim, refrescarão você.

5. 
   

   
   Faça uma pausa. Se você fica exposto ao sol há muito tempo e não se sente bem à beira do desconforto, vá para um local fresco e com sombra. Beba lentamente cerca de 2 litros de água e descanse por pelo menos 2 horas antes de querer voltar ao sol. Observe que sentir dores de cabeça, barriga e vertigem podem ser sintomas que precedem a insolação ou a hipertermia que devem ser protegidas.
   • Observe que, se uma pessoa sussurra ou diz coisas inconsistentes, transpira muito, convulsiona, calafrios, até convulsiona ou vomita, é que a pessoa é muito ruim. Entre em contato imediatamente com emergências médicas.
   • Lembre-se de que, depois de estar em um local fresco e com sombra, sua temperatura não cairá, tente mergulhar em água fria ou colocar gelo ao redor da lã, axilas e pescoço. Após 5 minutos, se você não se sentir melhor e sua temperatura não baixar, entre em contato com as emergências médicas.

Método 3 de 3: Água potável no verão

1. 
   

   
   Hidrate mais em momentos de muito calor. Beba cerca de 2,8 litros de água quando estiver quente. Certifique-se de beber cerca de 240 ml por hora para estar bem hidratado. Lembre-se também de beber bem em cada refeição e durante o dia para que seu corpo possa ser hidratado e revigorado.
   • Se você duvida que pode se hidratar adequadamente, mantenha sempre uma garrafa de água com você durante o dia ou substitua uma bebida que você costuma beber com um copo de água.

2. 
   

   
   Abster-se de beber bebidas açucaradas e cafeína. Esteja ciente de que um refrigerante, chá ou café pode desidratá-lo um pouco quando você consome. Certifique-se de beber apenas uma bebida doce ou com cafeína por dia e não se esqueça de beber água antes e depois desta bebida.
   • Se você gosta do sabor dos refrigerantes, é possível dar esse sabor à água derramando algumas gotas da larva em sua garrafa. Você terá os benefícios de saúde da água e o cheiro de uma bebida que você ama.
   • Se você quiser consumir refrigerantes para o lado brilhante, opte por uma água com gás em vez de um refrigerante.

3. 
   

   
   Beba uma bebida para o esporte. Se você teve uma atividade extenuante, como jardinagem ou praticar esportes, corrida, musculação e sudorese, você pode rapidamente ficar desidratado. Beba uma bebida hidratante para o esporte e pense em beber pelo menos 240 ml de água para garantir uma boa hidratação.
   • Esteja ciente de que as bebidas esportivas contêm sódio, carboidratos e potássio chamados eletrólitos. Eles facilitam a hidratação e substituem os minerais perdidos durante a transpiração.