Como se manter motivado para a escola

Contente

• estágios
• Parte 1 Aprendendo a apreciar a escola
• Parte 2 Dê a si mesmo o moral de um vencedor
• Parte 3 Estabelecendo metas
• Parte 4 Sentrainer para focar
• Parte 5 Mudando seu estilo de vida

Você já sentiu vontade de ficar na sua cama dizendo a si mesmo que não precisa ir à escola? Este é provavelmente o caso e você está longe de ser o único a ter esse tipo de alma. Você não tem escolha a não ser ir à escola e sabe que ter sucesso pode permitir que você pratique o trabalho que sonha. Você verá que pode fazer muitas coisas para estimular seu desejo de ir à escola.

estágios

Parte 1 Aprendendo a apreciar a escola

1. 
   

   
   Imagine a vida que você gostaria de ter quando adulto. Embora possa ser chato frequentar a escola no dia-a-dia, e algumas das matérias que você ensina possam parecer sem importância, lembre-se de que você terá poucas chances de fazer o trabalho em que estiver interessado, a menos que não tenha sucesso na sua escolaridade. Estudos científicos mostraram que aqueles que sabem como se motivar na escola são bem-sucedidos em alcançar os objetivos que estabelecem para si mesmos. Para se motivar na escola, você pode começar criando uma lista de objetivos que gostaria de alcançar quando adulto. Aqui estão alguns exemplos de coisas que você pode incluir nesta lista:
   • viajar pelo mundo,
   • possua sua própria casa,
   • para sustentar sua família,
   • tenha um bom carro,
   • tem lugares para os jogos mais importantes do seu time favorito,
   • ter dinheiro suficiente para ir a shows, comer em bons restaurantes, assistir peças, ir ao cinema e fazer muitas outras coisas interessantes.

2. 
   

   
   
   
   Pense no conhecimento que você precisará adquirir. Eles permitirão que você faça o trabalho que mais o atrai! Se você quiser ter a chance de praticar a profissão dos seus sonhos, deve perceber que precisará começar a se preparar durante a escola.
   • Crie uma lista de todas as profissões que mais lhe interessam.
   • Para cada uma delas, escreva uma lista de todas as habilidades necessárias para fazer bem o seu trabalho.
   • Combine pelo menos uma disciplina da escola com cada uma das habilidades necessárias na profissão dos seus sonhos.
   • Trabalhe bem nos assuntos que estão nesta lista. Inscreva-se em atividades (clube esportivo, oficina de artesanato etc.) que permitirão refinar suas habilidades.

3. 
   

   
   Faça uma rede social. Isso não significa que você deva gastar seu tempo conversando e passando notas, mas sim que você precisa tornar seu ambiente escolar mais agradável, construindo fortes relacionamentos com seus colegas de classe. Não fique triste, porque você está na escola. Aprecie estar com seus colegas de classe e será muito mais fácil sair da cama de manhã com o desejo de encontrá-los.
   • Use o tempo livre que você tem entre as aulas e na hora de comer. Aproveite para reenergizar, incluindo mudar suas idéias e rir com seus amigos.
   • Inscreva-se em atividades extracurriculares para encontrar pessoas que têm os mesmos interesses que você.

Parte 2 Dê a si mesmo o moral de um vencedor

1. 
   

   
   
   
   Organize bem o seu tempo de trabalho. Se você não se preparar mentalmente para o trabalho e obter bons resultados, será muito difícil fazer sua lição de casa todos os dias. Ao estabelecer um programa de trabalho para as tarefas da noite e do final de semana, você trabalhará com mais regularidade, obterá notas muito melhores, o que o deixará mais confiante e estimulará seu desejo de ir à escola.
   • Configure uma rotina de trabalho.As pessoas que são capazes de seguir regularmente um programa de trabalho são bem-sucedidas em seus estudos.
   • Embora sua carga de trabalho possa variar de uma semana para outra, você deve antecipar o trabalho escolar que precisará fornecer todos os dias da semana. Por exemplo, por uma semana, se você tiver excepcionalmente duas ou três sessões de treinamento com o seu clube para preparar uma competição que ocorrerá na semana seguinte, leve isso em consideração ao organizar o trabalho da escola.
   • Liberte-se de tempos em tempos. Estudos científicos mostraram que os cortes em seu trabalho podem ser mais produtivos porque evitam o excesso de trabalho.

2. 
   

   
   Mantenha um diário. O trabalho escolar será mais fácil de gerenciar se você o priorizar e organizar com uma agenda. Você pode comprar um diário em qualquer papel de carta ou supermercado. Você pode usá-lo para definir seu plano de trabalho a curto, médio e longo prazo. Anote todos os trabalhos de casa que você precisa fazer e as datas dos exames.
   • Lembre-se de deixar lembretes (no final de cada semana ou mês) para exames de longo prazo, para evitar ver as datas no último momento.
   • Você também pode usar um aplicativo no estilo de calendário no seu celular para registrar todas as datas importantes. A maioria desses aplicativos pode ser configurada para lembrá-los em intervalos regulares (não apenas nos últimos dias), o que é muito útil para "compromissos" programados muito antes.

3. 
   

   
   Configure um ambiente de trabalho agradável. Se esse ambiente estiver congestionado, você certamente terá menos prazer em trabalhar, se conseguir experimentá-lo vivendo em desordem. Dê a si mesmo os meios para trabalhar com eficiência, organizando onde você vai fazer sua lição de casa.
   • Seu escritório deve estar livre e limpo, para que você não precise procurar os materiais necessários para o seu trabalho (canetas, cadernos, livros, etc.).
   • Este material deve ser útil quando você se sentar em frente à sua mesa.
   • Verifique se tudo está armazenado em seu lugar. Use uma lâmpada forte o suficiente (mas não muito) para evitar muita fadiga visual e dores de cabeça.
   • Tente determinar se você prefere trabalhar em silêncio ou com um fundo discreto. Algumas pessoas são perturbadas pelo menor ruído, enquanto outras não podem trabalhar sem um fundo musical.

4. 
   

   
   Participe de um grupo de estudo. Muitas vezes, é muito mais fácil trabalhar em grupo do que sozinho no próprio canto. Claro, você não deve esquecer que se reúne para trabalhar em grupo e não para se divertir. O trabalho em grupo só é benéfico se você se concentrar na tarefa em questão.
   • Para evitar muita agitação, é melhor limitar um grupo de estudo a 3 ou 4 pessoas.
   • As pessoas do grupo devem se reunir para uma sessão de trabalho pelo menos uma vez por semana, para ajudar-se regularmente e evitar que todos estejam confinados na maior parte do tempo a um trabalho exclusivamente individual.
   • De tempos em tempos, ofereça-se para fazer o trabalho de coordenação do grupo. Sua função será escolher o assunto e a tarefa em que o grupo de trabalho se concentrará durante uma determinada sessão. Você precisará saber exatamente qual é o trabalho e antecipar as principais dificuldades que podem ser encontradas.
   • Como coordenador do grupo, você também terá que organizar intervalos para permitir que todos relaxem. Para funcionar efetivamente, evite qualquer forma de saturação.
   • Faça um trabalho de preparação para todo o grupo antes de cada sessão, mesmo quando você não é um coordenador. Não se mostre e trabalhe sozinho, entre outros.

Parte 3 Estabelecendo metas

1. 
   

   
   Divida grandes tarefas em uma soma de pequenas tarefas. Não fique sobrecarregado pelo trabalho. Você não precisa fazer todas as tarefas de uma só vez.
   • Liste as diferentes pequenas tarefas que você precisa concluir para realizar o trabalho.
   • Defina um programa que o força a concluir cada tarefa intermediária em uma hora ou data específica.
   • Por exemplo, para uma longa dissertação que se baseia em documentação, faça um resumo todos os dias para uma ou mais fontes documentais. No quarto dia, resuma os argumentos que vão contra a sua opinião. No quinto dia, resuma todos os seus argumentos. No sexto dia, reúna todas as aspas que correspondem à antítese. No sétimo e oitavo dias, organize todos os elementos juntos e escreva sua redação. Por fim, reveja sua dissertação no nono dia.
2. Recompensar-te. Uma recompensa pode ser uma fonte muito boa de motivação. Por exemplo, permita-se assistir a sua série de televisão favorita às 8 horas da manhã, se você terminar sua lição de casa antes dessa hora. Dê a si mesmo um fim de semana de férias se pontuar acima de 16 em 20 no seu próximo exame de biologia de classe.
   • Lembre-se, ninguém pode trabalhar continuamente. Dê a si mesmo o resto que você merece.
   • Se você não atingir seu objetivo, não aproveite a recompensa que recebeu por um trabalho concluído. Se você passou uma hora no Facebook em vez de trabalhar e não terminou sua lição de casa às 8h, não assista ao episódio de sua série favorita.

3. 
   

   
   Saiba como se punir. Se você não conseguiu terminar um trabalho a tempo, seja penalizado. Por exemplo, aproveite seu fim de semana "noite de cinema". Você trabalhará mais na próxima semana para ter o prazer de participar de um "passeio de filme" com seus amigos.

4. 
   

   
   Anuncie as metas que você definiu para si mesmo. Estabeleça metas relativamente difíceis para si mesmo e converse com seus entes queridos sobre esses desafios. Diga a seus pais e amigos como planeja pontuar acima de 15 em 20 em inglês no próximo trimestre. Ao anunciar seus objetivos, você só pode aumentar sua motivação, pois fará de tudo para evitar ser vítima de pessoas que estão cientes do desafio. Se você era o único que conhecia o desafio que desencadeou, poderia simplesmente desistir e simplesmente dizer que definiu a fasquia muito alta.
   • Se você falhar enquanto se esforçou ao máximo para atingir a meta, não desanime. Tome a decisão de se esforçar ainda mais e só poderá progredir e aumentar suas chances de ter sucesso nos próximos desafios.

Parte 4 Sentrainer para focar

1. 
   

   
   Pratique meditação. Os exercícios de meditação podem ajudá-lo a limpar sua mente de pensamentos parasitários. Antes de se sentar em frente à sua mesa, faça alguns exercícios de meditação por cerca de 15 minutos para se livrar de qualquer coisa que possa incomodá-lo durante sua sessão de trabalho. Para isso, realize em ordem o que está descrito abaixo:
   • sente-se em um lugar calmo,
   • sente-se o mais confortável possível, cruzando as pernas e pressionando as costas contra a parede,
   • feche os olhos e tente pensar apenas no escuro,
   • tente afugentar todos os pensamentos que possam nascer em sua cabeça,
   • esvazie sua mente até que um sinal (por exemplo, um sino de relógio) diga que os 15 minutos de meditação se passaram.

2. 
   

   
   Escreva resumos dos filmes que você assistiu. Faça isso também para os livros que você lê. Mesmo que você não goste de ler suas aulas, provavelmente lê todos os dias. Por exemplo, você pode ler artigos on-line, assim como assiste a vídeos no YouTube ou em programas de TV. Ser capaz de resumir em poucas linhas um longo artigo ou um vídeo de vários minutos é uma habilidade que pode ser muito útil em qualquer disciplina da escola. Ao aprender a resumir histórias e informações que lhe interessam, você desenvolve uma capacidade (concisa) que será muito útil para você em qualquer carreira profissional (e na vida) e consegue isso combinando trabalho e prazer.

3. 
   

   
   Aprenda dicas que ajudam você a se concentrar. Esteja sentado em uma cadeira na sala de aula ou em frente à sua mesa, no seu quarto, você inevitavelmente passará a sonhar acordado enquanto estiver entediado. Uma boa maneira de focar sua mente em uma aula ou em uma lição de casa novamente é adquirir o hábito de realizar uma ação simples (sempre a mesma) quando você sentir que sua mente está dominando.
   • Combine seu mau comportamento com a ação que você pode executar em qualquer lugar e a qualquer momento.
   • Por exemplo, essa ação simples pode consistir em mover os dedos dos pés.
   • Portanto, sempre que sua mente se perder, você pode mexer os dedos dos pés para perceber que não está mais focado no seu trabalho.

4. 
   

   
   Conte de 100 para trás. Se você sentir que sua mente está segregando e tiver problemas para se concentrar em seu trabalho, faça uma pequena tarefa que levará apenas dois minutos do seu tempo e que é de um nível de dificuldade suficiente para pedir um pouco de esforço. . É aqui que você pode começar a contagem regressiva a partir do número 100 para sair do seu momento perdido e concentrar sua mente novamente na tarefa que precisa executar.

5. 
   

   
   Acelere sua frequência cardíaca. Estudos científicos mostraram que a prática de exercícios físicos por cerca de dez minutos antes de ir para o trabalho aumenta a capacidade intelectual, aumentando o suprimento de sangue para o cérebro. O fluxo sanguíneo para o cérebro é maior quando a freqüência cardíaca aumenta. Esse efeito benéfico pode durar horas, para que uma pessoa possa aumentar drasticamente a produtividade praticando apenas dez minutos de simples exercício físico.
   • Por exemplo, antes de se concentrar na lição de casa, você pode andar de skate por 10 minutos na frente de sua casa, pular corda no seu quarto ou praticar qualquer exercício físico que não exija muito espaço.

Parte 5 Mudando seu estilo de vida

1. 
   

   
   Durma entre 8 e 10 horas por noite. Estudos científicos mostraram que o corpo de um adolescente está ocioso durante a manhã e é por isso que muitos estudantes têm problemas para se concentrar durante as aulas da manhã. Os adolescentes geralmente não gostam da escola porque os obriga a acordar cedo e os faz sentir-se cansados ​​todos os dias. Mesmo que o corpo do adolescente tenha dificuldade em lidar com o despertar precoce da manhã, é possível treinar para que seja mais fácil levantar-se.
   • Vá para a cama em um horário razoável, mesmo se você ainda não estiver cansado.
   • Não olhe para a tela do seu computador ou televisão uma hora antes de dormir.
   • Não tire uma soneca durante o dia, mesmo se estiver cansado. Você ficará mais cansado quando for dormir e adormecerá mais rapidamente.

2. 
   

   
   Tenha uma dieta equilibrada. A ligação entre boa nutrição e bom desempenho escolar provavelmente não é fácil para muitas pessoas, mas ela realmente existe. Uma dieta não saudável pode saciar um adolescente, mas não necessariamente lhe fornece todos os nutrientes e energia que ele precisa para manter a concentração por horas. Com a falta de energia e fadiga, surge a falta de motivação e o declínio no desempenho. Não perca o café da manhã para fazer muito cedo manhã cheia de energia.
   • Cereais integrais e polpa de peixe rica em ômega-3 estimulam os mecanismos da memória.
   • Vegetais e frutas de cor escura são ricos em antioxidantes que melhoram a memória e as habilidades cognitivas (compreensão).
   • Alimentos ricos em vitamina B, como espinafre, brócolis e feijão, promovem o despertar e a memorização.

3. 
   

   
   Faça exercícios físicos regulares. Numerosos estudos científicos mostraram que o exercício físico estimula a produtividade intelectual e é por isso que é importante que seu corpo funcione com eficiência. Exercícios regulares não apenas melhorarão suas habilidades de concentração, mas também aumentarão seu nível geral de energia. É muito mais fácil manter a motivação para a sua escolaridade quando você está em boa forma e com boas habilidades de concentração.