Como permanecer otimista após um diagnóstico de HIV

Contente

• estágios
• Método 1 de 4:
  Crie uma rede de suporte
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak é consultor de psicologia, licenciado em Chicago. Ele se formou na Escola Americana de Psicologia Profissional em 2011.

Existem 17 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Ser diagnosticado com HIV pode mudar sua vida para sempre, e você pode estar preocupado com essas mudanças sem saber como gerenciá-las e quais serão os próximos passos. Nesse ponto, pode parecer impossível manter a mesma mentalidade positiva que você tinha antes do diagnóstico, mas isso não é verdade! Você pode começar construindo uma rede de suporte e lidar com seus sentimentos sobre o diagnóstico. Ao gerenciar seu nível de estresse e manter um estilo de vida saudável, você também pode ficar otimista.

estágios

Método 1 de 4:
Crie uma rede de suporte

1. 4 Durma bem. Muitas pessoas HIV positivas sofrem de insônia, mas a privação do sono restaurador pode piorar seus problemas de saúde. A falta de sono pode causar fadiga, distraí-lo, deixá-lo de mau humor e enfraquecer seu sistema imunológico. Todas essas conseqüências impedem a manutenção de um estado mental positivo. No entanto, você pode tomar algumas medidas para dormir bem.
   • Atenha-se aos bons hábitos para que você se levante e acorde quase à mesma hora todos os dias.
   • Estabeleça uma rotina de dormir para relaxar e se preparar para dormir: beba uma xícara de chá e faça um lanche enquanto assiste às notícias.
   • Desligue os dispositivos eletrônicos e tente se distrair com outras atividades antes de ir para a cama.
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conselho

• Lembre-se de que muitas pessoas estão vivendo com HIV, têm uma mentalidade positiva e têm uma vida agitada.

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avisos

• Se você está pensando em se machucar ou a alguém, entre em contato imediatamente com um serviço telefônico de emergência, como o Suicide Écoute.

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