Como ficar acordado no trabalho

Contente

• estágios
• Método 1 de 3:
  Dicas rápidas para ficar alerta
• conselho
• avisos

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Se você festeja a noite toda, fica acordado com um recém-nascido ou dorme tarde por causa de um projeto para terminar, você está no trabalho e está tendo problemas para ficar acordado. Você prometeu dormir mais, se conseguir passar o dia sem ser visto com os olhos fechados pelo seu chefe.

estágios

Método 1 de 3:
Dicas rápidas para ficar alerta

1. 4 Ligue para alguém. Ligue para um membro da família ou alguém que faça você rir. Uma conversa interessante despertará sua mente e você estará em forma para continuar trabalhando em pouco tempo. Ande enquanto estiver falando ao telefone, para que você fique ativo e uma conversa seja mais animada quando você estiver andando ao telefone. publicidade

conselho

• Esteja ciente de que você pode não estar tão cansado quanto pensa. Muitas vezes, você verá que o dia todo sonha em ir para a cama assim que chegar em casa.Isso acontece de fato? Para a maioria de nós, quando deixamos o trabalho e aproveitamos o resto do dia, ainda estamos acordados, apesar de estarmos com falta de sono. Observe esta contribuição psicológica da sua mente.
• Tire uma soneca antes de dirigir se estiver dormindo ou cansado.
• Mantenha-se hidratado. Estar desidratado pode deixá-lo tonto ou com sono e beber água fria pode ajudá-lo a acordar.
• Se puder, tome um banho frio.
• Não pense no cansaço que você sente. Pelo contrário, concentre-se o máximo que puder no que precisa fazer.
• Coloque água fria nos pulsos.
• Se você estiver muito cansado ou com sono, não dirija.
• Durma cedo. Ao dormir um pouco mais, você certamente estará em melhor forma para ir trabalhar.
• Comer um pouco de açúcar ou sal pode ajudá-lo a ficar acordado.
• Aperte o rosto ou feche os punhos e empurre as unhas nas palmas das mãos. Animar seu corpo movendo seus braços e pernas, também despertará sua mente.

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avisos

• A maioria das coisas que você faz para ficar acordada é parasitária. O que você precisará no final é de um sono reparador, a fim de estar no seu melhor.
• Limite a ingestão de cafeína a 300 mg ou menos por dia (aproximadamente 4-8 xícaras de chá) para evitar efeitos colaterais contraproducentes.
• Algumas pessoas podem ser alérgicas a óleos essenciais e cheiros. Seja atencioso com seus colegas e verifique se eles concordam que cheiros vêm do seu escritório.
• Se você se sentir cansado enquanto dirige, pare e durma um pouco. Nunca dirija com sono, sua vida está em risco!
• Durma 8 horas. A melhor hora é entre 22:00 e 06:00.

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