Como recuperar o seguro após um intervalo

Autor: Peter Berry

Data De Criação: 13 Agosto 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Como recuperar o seguro após um intervalo - Guias

Contente

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Método 1 de 2: Gerencie suas emoções
Método 2 de 3: Ferindo suas feridas com um diário
Método 3 Cuide-se

Neste artigo: Gerenciando suas emoçõesReproduzindo suas feridas com um diárioCuidando de si mesmo19 Referências

É sabido que um rompimento pode levar a um certo mal-estar e reforçar sentimentos de tristeza e raiva. Infelizmente, o fim de um relacionamento romântico também pode representar o fim de alguns benefícios, como apoio social, companheirismo, amor e intimidade sexual. O fim de um relacionamento certamente pode causar uma queda na auto-estima e, eventualmente, o início de uma depressão, mas também pode ser uma ótima oportunidade para pensar, melhorar e, o mais importante, pode proporcionar uma experiência de vida, o que provavelmente servirá para seus futuros relacionamentos românticos por muitos anos.

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Método 1 de 2: Gerencie suas emoções

Saiba quando você deve pedir ajuda. É importante reconhecer tendências suicidas em você e nos outros quando a possibilidade de depressão está presente. O Suicide Prevention Center - 0800 32 123 - pode colocar você em contato com uma antena de escuta perto de você para ajudá-lo nos seguintes casos:
- pensamentos suicidas
- Problemas de apetite ou sono
- uma mudança drástica no seu comportamento
- um isolamento de amigos ou uma vida social
- perda de interesse na escola, trabalho ou lazer
- pretende descrever um testamento ou preparar seus últimos desejos
- risco desnecessário
- uma preocupação com a morte ou o desejo de morrer
- aumento do consumo de álcool ou drogas
- uma primeira tentativa de suicídio
Seja realista ao avaliar seu relacionamento. Um relacionamento verdadeiramente saudável não termina de repente. Pode ser útil pensar nas diferentes dimensões do seu relacionamento para entender por que ele não funcionou.
- O relacionamento pode ter sido distorcido para você desde o início. Você provavelmente não queria as mesmas coisas na vida que seu parceiro, a menos que houvesse brechas constantes nesse relacionamento.
Saiba o que é um relacionamento saudável. Muitas pessoas optam por quebrar porque são incapazes de criar um relacionamento saudável. Você deve considerar o seguinte para que ambos os parceiros tenham um relacionamento satisfatório:
- respeito mútuo : trate seu parceiro como um elemento valioso e tente torná-lo tão valioso do seu lado
- compaixão : a sincera preocupação com o bem-estar do ente querido
- empatia : de interesse pelo que seu parceiro pode sentir
- compreensão : compreenda os sentimentos e ações do seu parceiro
- a aceitação : aceitando seu parceiro por quem você é e se aceitando também
- honestidade : seu relacionamento deve ser construído com base na lealdade
- confiar : o desejo de compartilhar com seu parceiro seus pensamentos íntimos, seus sentimentos e todos os aspectos de sua vida
- comunicação : capacidade de falar livremente em seu relacionamento e uma abordagem abrangente ao seu parceiro
- estima : compreendendo as necessidades da pessoa que você ama e a sua
- compatibilidade e interesses comuns : apreciando as mesmas coisas e aceitando que você pode não ter necessariamente gostos semelhantes
- integridade : a capacidade de manter suas crenças e auto-estima, de oferecer tempo e atenção a esse relacionamento
- vulnerabilidade : derrubar barreiras, poder autorizar seu parceiro a vê-lo como um ser humano que pode cometer erros sem temer as consequências
Lembre-se de seus desacordos. Você deve pensar sempre que seu parceiro e você não concordar em entender melhor sua separação, e isso nas seguintes áreas de amor:
- a partilha de finanças
- hobbies e interesses comuns
- crenças religiosas
- as manifestações de carinho
- amizades
- vida sexual
- comportamentos
- a filosofia da vida
- relações familiares
- objetivos de vida
- o tempo que passamos juntos
- tomada de decisão
- responsabilidades em casa
- objetivos ou projetos de carreira
Chore seu relacionamento. Lembre-se de que você terá que lamentar após uma separação. O luto é uma reação natural a qualquer perda. É doloroso experimentar uma pausa, porque ela pode não apenas representar a perda de um relacionamento, mas também a de todos os compromissos e esperanças compartilhados. É normal sentir-se triste, zangado, exausto, perturbado ou ansioso diante de um futuro incerto.
Tente assimilar corretamente suas emoções. Não deixe que os sentimentos dolorosos permaneçam por muito tempo, mas você também não deve ignorá-los. Não há mal algum em não estar em seu estado normal por um tempo. Você pode não ser muito produtivo no trabalho, a menos que tenha dificuldade em prestar atenção temporariamente aos outros como costumava fazer.
- Reserve um tempo para reconhecer seus sentimentos e permita-se assimilá-los.
- Mesmo que seja difícil, tente falar sobre seus sentimentos com os outros, para que você não fique muito sozinho com sua dor.
- Você deve se lembrar, no entanto, que o objetivo final é avançar e que você tem um futuro cheio de esperança e sonhos para substituir aqueles que você perdeu. # Silencie suas críticas íntimas. É provável que sua voz interior seja muito crítica quanto ao papel que você desempenhou nesse rompimento, se sua auto-estima sofrer. Entenda que é possível cometer erros e não ser perfeito sem menosprezar a si mesmo.
- Se você achar que sua voz interior mantém um discurso muito negativo sobre si mesmo, pare e escreva esses pensamentos pessimistas. Você pode barrá-los para reformular outras pessoas que são mais construtivas.
- Por exemplo, a frase "eu estava muito grudenta" deve ser riscada e substituída por "vou ficar menos desconfiada e mais segura. "
- Quando você escreve, por exemplo, que acaba destruindo qualquer relacionamento romântico, interrompa essa frase e substitua-a pelo fato de agora escolher o parceiro certo e tentar construir um relacionamento saudável e forte.

Método 2 de 3: Ferindo suas feridas com um diário

Use um diário para entender seu relacionamento e seu fim. Refletir sobre uma interrupção no registro no diário mostrou que pode ajudar as pessoas a gerenciar melhor o processo. A descrição de uma história sobre esse relacionamento pode ajudá-lo a entender melhor por que ele não funcionou e torná-lo mais compreensível para você e para os outros.
- Também pode ajudá-lo a entender melhor o que deseja e o que espera no futuro de um relacionamento.
Avalie a situação enquanto mantém seu diário. A chave para um bom diário de pausa é permitir que você avalie adequadamente a experiência de terminar reescrevendo-a. É importante que você adicione uma estrutura narrativa completa com o começo, a sequência e o fim. Isso permite que você relacione os eventos em um formato conceitual gerenciável, após o qual você poderá ver mais facilmente esse rompimento como resultado de causas identificáveis.
- Manter esse diário como parte dessas estruturas pode ajudá-lo a encerrar esse relacionamento e avançar, o que também pode aumentar seu domínio de sua própria recuperação após a separação, permitindo que você lide com o nível emocional e, portanto, melhore sua auto-estima, quando você puder entender o evento que ocorreu.
Comece seu diário. Agora que você sabe por que mantém um diário, é hora de iniciá-lo. Você pode fazer isso em um computador se estiver mais confortável digitando seu e ou escrever manualmente, se preferir anotar informações pessoais no papel.
Anote os eventos relacionados ao seu relacionamento em ordem cronológica. Registre tudo o que aconteceu nesse relacionamento na ordem em que os eventos ocorreram. Certifique-se de manter alguma consistência narrativa.
- Sua história deve ser clara e significativa o suficiente para ser entendida por outra pessoa (o que não significa que você deva compartilhar este diário) se quiser entender por que seu relacionamento não funcionou.
Identifique as causas e efeitos. Ordene sua narração para que as causas e consequências sejam claramente aparentes. Dê exemplos específicos que ilustram as motivações por trás de sua separação. Isso ajudará você a entender melhor o final desta história de amor.
Veja seu parceiro e a si mesmo como personagens novos. Configure seus personagens como relacionados às causas e consequências de eventos que ocorreram em seu relacionamento.
- Tente entender os sentimentos e ações de cada personagem em relação aos eventos e tente ver um significado em cada evento desse relacionamento.
Saiba o que você quer de um relacionamento romântico. Em outra parte do seu diário, observe o que considera um relacionamento romântico ideal. Seja específico e pense sobre o que deseja, o que deseja trazer para esse relacionamento e o que gostaria de ter em troca.
Compare a história do seu rompimento com o que você espera de um próximo relacionamento romântico. Sua última história foi saudável e gratificante? Você sempre teve discordâncias sobre as principais áreas do seu relacionamento? Como você gostaria que um novo relacionamento fosse diferente? E o que você gostaria de ser idêntico ao último?
Pense na sua separação. Manter um diário atualizado pode ajudá-lo a entender melhor o que aconteceu durante esse relacionamento. Isso pode oferecer a você uma melhor compreensão de sua própria visão do rompimento, um sentimento de pertencimento, o que também pode garantir que você possa fazer melhor.

Método 3 Cuide-se

Encontre oportunidades para se sentir competente e brilhante. O que você pode fazer? Você pode ajudar uma pessoa querida a certas tarefas? Você se sentirá mais bem aceito, reconhecido e apoiado participando de atividades que sabe realizar. Você pode melhorar bastante sua auto-estima, o que também aumenta seu bem-estar emocional, social e físico, se você puder participar de atividades que desenvolvam e / ou exijam suas habilidades.
Voluntário para uma associação de caridade. Esta atividade tem vários benefícios. Desvia sua mente do intervalo, fornece uma boa opinião de si mesmo e ajuda os outros. Torne a experiência ainda mais gratificante, contratando um ou dois amigos para se voluntariar com você.
Tenha atividade física suficiente. A atividade física regular é uma garantia de maior bem-estar. Você provavelmente se sentirá melhor fisicamente, com mais energia e mais motivação. A atividade física também tem a vantagem de ajudá-lo a estar em melhor forma, o que permite que você se sinta mais confortável em suas roupas e oferece um seguro extra que geralmente acompanha a perda de peso.
- Seu programa de atividade física não precisa ser muito drástico e não precisa incluir um registro na academia para ser eficaz. Basta caminhar todos os dias por meia hora e encontrar um curso que lhe interessa, como ioga, dança ou escalada.
Tenha uma dieta saudável e nutritiva. Você pode se sentir mais saudável e parecer melhor escolhendo alimentos ricos em fibras e o mais natural possível. Você é ruim na cozinha? Encontre uma aula de culinária e descubra a nova liberdade para escolher o que você prefere comer.
- Lembre-se de que uma dieta equilibrada inclui uma grande porção de frutas e legumes, uma pequena porção de proteína (como carne magra) e uma pequena porção de amido e laticínios.
Cuide da sua aparência. Manter uma aparência limpa e arrumada é sempre muito útil para garantir a você. Na realidade, é muito comum mudar a linha do cabelo ou o corte de cabelo, após o término de um relacionamento amoroso de longo prazo. No entanto, você não precisa alterar completamente seu estilo para ter uma aparência apresentável. Deixe o agasalho no armário e vista-se adequadamente todos os dias (incluindo sapatos de verdade e não chinelos) enquanto estiver no caminho da recuperação.
Cerque-se de uma rede de suporte. Se ninguém puder lhe dar um seguro, estar cercado por pessoas que o apoiam, que realmente se importam com você e que o escutam pode ajudá-lo a superar sua separação e melhorar sua auto-estima.