Como recuperar o bom humor

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Faça atividades divertidas
• Método 2 de 3: Veja o humor em todos os lugares
• Método 3 de 3: Algumas maneiras comuns de sorrir
• Método 4 de 3: Veja as coisas de outro ângulo

Obter bom humor é mais fácil falar do que fazer. Mas se parar as observações incessantes das pessoas que pedem para você sorrir, o esforço pode valer a pena. Para deixar de ficar mal-humorado, tente as seguintes idéias.

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Método 1 de 3: Faça atividades divertidas

1. Construa uma cabana na sua sala de estar. Puxe o colchão no chão, coloque os móveis, faça um telhado com um cobertor e convide seu gato, seu cachorro, seu melhor amigo e / ou seu computador. Ouça músicas alegres, assista a filmes, guloseimas (que permitem fazer migalhas) e esqueça seus problemas por um momento.
   • Assista a vídeos engraçados ou engraçados. A Internet está cheia de vídeos de animais adoráveis ​​ou hilariantes que o puxarão pelo menos um sorriso Se esses vídeos não são a sua xícara de chá, assista aos desenhos de um comediante, um filme que faz você rir ou qualquer coisa que possa deixá-lo de bom humor.
2. Volte em contato com um velho amigo. Você sabe, esse amigo você quer ligar por meses (ou até anos), mas você nunca decide acenar. Esqueça a culpa que sente por não ter contatado esse amigo antes e tenha prazer em ouvi-lo. Se você não conseguir entrar em contato com essa pessoa por telefone, escreva um e-mail longo.
   • Tome um banho de luxo. Encha a banheira com água, adicione óleos, sais, banho de espuma ou até ervas frescas, como hortelã ou lavanda, e arrume as velas. Sente-se no seu banho e relaxe um pouco.

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   Brinque na terra. Sim, na terra! Os cientistas descobriram que bactérias inofensivas na Terra desencadeiam a produção cerebral de serotonina e, em seguida, têm um efeito antidepressivo. Se você tem um jardim, vá cavar. Além disso, observar insetos, pássaros e todas essas cores bonitas certamente não irá machucá-lo.
   • Prepare uma refeição deliciosa ou uma sobremesa decadente. Quando foi a última vez que preparou algo? Coloque música, faça velas e prepare uma refeição gourmet. Você merece isso.
   • Se você está cansado de cozinhar sempre a mesma coisa, pesquise novas receitas originais. Para não aumentar o estresse, escolha uma preparação que pareça simples e rápida, para não terminar a noite em lágrimas por causa de um suflê queimado.
   • Se você está cansado de cozinhar todas as noites, mime-se com uma refeição.

Método 2 de 3: Veja o humor em todos os lugares

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   Isso é engraçado. Segundo uma teoria, expressões faciais afetam nosso humor. No entanto, tendemos a acreditar que é o contrário: se você estiver mal-humorado, verá que, se estiver feliz, sorri. No entanto, agora está estabelecido que funciona nos dois sentidos. Então, se você quiser se sentir feliz, force-se a sorrir. Mantenha essa expressão por 10 segundos. Repita quantas vezes for necessário. É como trabalhar os músculos do sorriso ativados em seu cérebro as emoções que ele associa ao sorriso. Se você tem medo de parecer louco ou ridículo, faça isso em particular.
   • Sorrir no espelho poderia ser mais eficaz.
2. Cante e dance. Se isso não tiver sido comprovado, a maneira como você se move e segura também pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. Tranque-se no seu quarto, coloque uma música divertida, dance e cante com todo o seu ser. Se você não conhece a letra de uma música, procure-a e leia-a cantando ou faça suas próprias palavras. Quanto à coreografia, solte o robô, a dança do pato, o passeio da lua ou a macarena.
   • Menos importante será deixar ir. Quanto mais você enlouquecer, melhor. Mesmo se você se sentir pior, pelo menos finja ser feliz e seu moral disparará.
   • Se você ousar, filme a si mesmo e assista ao vídeo para poder rir de si mesmo!

Método 3 de 3: Algumas maneiras comuns de sorrir

1. Faça uma grande limpeza. Nada exige que você lustre sua casa do chão ao teto (a menos que você naimiez isso). Reserve um tempo para fazer o pedido, aspirar, trocar seus lençóis (nada é mais agradável do que uma cama limpa) e ter velas ou flores em um vaso (ou galhos de árvores ou o que você quiser).

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   Anime-se com outra pessoa. Em muitos círculos Nova EraCostuma-se dizer que, quando você quer algo, precisa começar sinceramente com outra pessoa. Se você consegue fazer alguém feliz, por que você não pode se fazer feliz? Pergunte às pessoas ao seu redor como elas estão. Ouça-os e tente iluminar o dia deles. Você desviará seus pensamentos da sua própria negatividade e você e seus entes queridos voltarão a sorrir.
   • Pegue alguém em seus braços. Os abraços acionam a produção de dendorphines. Alguém te abraça. Em muitas culturas, estranhos completos estariam prontos para prestar esse serviço a você.

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   Pratique esportes. A atividade física também desencadeia a produção de dendorphines e permite que você esteja de melhor humor. Estudos têm demonstrado que um treino é tão eficaz quanto um medicamento antidepressivo para superar o humor e atitudes negativas.
4. Tire uma soneca. Se fadiga e exaustão não são necessariamente a causa do seu mau humor, esses fatores podem, no entanto, agravar a situação. Às vezes, uma soneca pode ser tão boa quanto uma noite de sono, como pressionar o botão "redefinir" em um dispositivo. Ao levantar da soneca, tomar banho ou espirrar pelo menos água no rosto e você sentirá que está começando um novo começo.

Método 4 de 3: Veja as coisas de outro ângulo

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   Medite. Não se trata aqui de sentar de pernas cruzadas, acender velas ou recitar mantras. É tornar-se plenamente consciente de seus pensamentos para não deixá-los controlá-lo. Imagine que seus pensamentos são exibidos em uma tela. Observe-os rolar sem julgá-los. Você provavelmente verá o mesmo pensamento repetidamente, como um disco riscado. Meditando dessa maneira por tempo suficiente e com freqüência suficiente, esses pensamentos repetitivos se dissiparão porque não provocarão nenhuma reação sua.
   • Seja grato. Todos temos um bom motivo para agradecer. Liste todas as coisas boas que aconteceram com você. Saiba que sua vida pode ser muito pior e aproveite tudo o que você tem. Se você tiver dificuldades na escola, perceba que ainda tem tempo para se atualizar ou mesmo que tem a chance de ir à escola. Pegue um caderno e uma caneta e anote todas as coisas positivas que povoam sua vida. Quando você estiver se sentindo bem com meias, dê uma olhada nesta lista.
2. Perdoar. Além de aprender a agradecer, aprenda a perdoar aqueles que o machucaram no passado. Sente-se em um lugar calmo, feche os olhos e concentre-se nas pessoas que deseja perdoar.Imagine-se sentado em círculo com todos que o machucaram. Visualize seus rostos em sua mente e concentre-se em cada um deles. Quando você realmente se sentir conectado a um deles, diga em voz alta "Eu te perdoo. De fato, essa prática também deve servir para perdoá-lo por coisas que você se arrepende de ter feito. O objetivo deste exercício é encontrar serenidade e sentir uma paz interior e renascimento.
   • Observe que você não perdoa os outros pelo bem deles (ou porque eles o merecem), mas pelo seu próprio bem, para que você possa se livrar do passado e seguir em frente.
3. Aceitar. Esse conceito é central nas filosofias orientais como o budismo e baseia-se na ideia de que o mundo é perfeito como é. Muitas coisas ao nosso redor não são perfeitas e isso é perfeitamente normal. Aceite isso e compreenda que não precisamos que nossas vidas sejam perfeitas para estar de bom humor.
   • Imaginar. Feche os olhos e pense em um lugar que o faça feliz. Em seguida, visualize seu mau humor como um objeto que você joga no lixo.