Como saber se seus olhos estão cansados

Contente

• estágios
• Parte 1 Conheça os sintomas
• Parte 2 Cura da fadiga visual

Muitas expressões como olhos cansados, fadiga ocular, síndrome da visão da informação ou sobrenopia são usadas para descrever a pressão sobre os olhos. Isso pode ocorrer quando os olhos ficam cansados ​​demais depois de usá-los por um longo tempo. Os sintomas podem variar, mas há sinais gerais de que você está cansado demais dos olhos.

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Parte 1 Conheça os sintomas

1. Observe a dor nos olhos. Se seus olhos começarem a coçar, queimar ou se cansar, pode ser um sinal de fadiga ocular. Se você mantê-los focados por um longo tempo em um objeto à mesma distância, isso às vezes pode cansá-los. Se isso acontecer, você deve fazer uma pausa. Coloque uma toalha molhada nas pálpebras para aliviar o desconforto.
   • O uso prolongado de um computador geralmente é uma causa de fadiga ocular.
   • Os profissionais de saúde sugerem que as pessoas que usam o computador por mais de duas horas façam uma pausa para evitar o risco excessivo de fadiga ocular.
   • Faça pequenas pausas sempre que puder para descansar os olhos.

2. 
   

   
   Observe um excesso de lágrimas. A produção excessiva de lágrimas pelas glândulas no canto dos olhos é um sinal comum de fadiga visual. As lágrimas, feitas de água, óleo e muco, tornam possível a lubrificação natural dos olhos. A produção excessiva de lágrimas pode ser uma resposta à irritação ou inflamação.
   • Embora possa parecer estranho, o excesso de lágrimas pode ser o resultado de olhos secos.
   • Você pode resolver o problema colocando colírios, vendidos com ou sem receita médica.

3. 
   

   
   
   
   Observe uma visão embaçada. Você saberá que sua visão está embaçada se os objetos ao seu redor parecerem cobertos com um véu. Este é um sintoma comum da miopia, hipermetropia e lastigmatismo que requerem lentes de correção. A visão turva como um distúrbio temporário é o resultado da fadiga visual.
   • Este é um dos sinais mais comuns de fadiga ocular.
   • Visão turva também pode ser um sintoma de sérios problemas de saúde. Se você não conseguir resolver o problema deixando os olhos descansar, entre em contato com um professor de saúde.

4. 
   

   
   Observe uma visão dupla. Visão dupla significa que seus olhos não processam corretamente as informações recebidas no cérebro. Normalmente, eles recebem duas imagens diferentes que são combinadas no cérebro para formar apenas uma. Quando o cérebro não pode combiná-los, o sujeito pode ver duas imagens da mesma coisa, o que é chamado de visão dupla. Isso pode ser um sintoma de cansaço visual.
   • A visão monocular dupla ocorre quando apenas um olho é afetado, mas o processamento cerebral produz uma imagem dupla. É um distúrbio menos comum que a diplopia binocular ou visão dupla.
   • Erros refrativos não corrigidos são a causa mais comum de visão monocular dupla.
   • Se você observar esse sintoma, descanse os olhos. Marque uma consulta com seu oftalmologista se o sintoma persistir.

5. 
   

   
   
   
   Observe dores de cabeça frequentes. As dores de cabeça associadas à fadiga ocular começam após o uso dos olhos por um longo tempo. Se você perceber dores de cabeça associadas a um período prolongado de tempo usando os olhos em um trabalho detalhado, como leitura, costura ou outras tarefas que exijam que você prenda sua atenção por longos períodos de tempo, você pode sofrer de fadiga ocular.
   • Faça pausas regularmente para descansar os olhos.
   • Se suas dores de cabeça não passarem, você pode ter problemas de concentração visual. Marque uma consulta com seu oftalmologista para verificar sua visão.

6. 
   

   
   Observe uma sensibilidade à luz. Se você apertar os olhos porque eles o machucam em condições normais de luz, pode ser um sinal de fadiga ocular.A sensibilidade à luz ou fotofobia é um sintoma de fadiga ocular causada por abertura ou fechamento muito lento da pupila em resposta a uma alteração na intensidade da luz. Isso pode ser causado por uma incapacidade temporária da córnea para trabalhar em conjunto com a produção de lágrimas. É necessária uma superfície ocular suave e lubrificada para focalizar adequadamente a luz no nível da pupila.
   • A fadiga ocular é geralmente causada por trabalho ocular excessivo em ambientes com pouca iluminação.
   • Se a tela do computador estiver mal iluminada, se houver um reflexo nela ou se houver um contraste fraco entre a tela e a parte traseira da tela, você poderá sofrer uma maior sensibilidade à fadiga luminosa e visual.
   • Apague a luz. A luz do teto ou outras fontes de luz rivalizam com a da tela. Se refletir a luz da janela, altere a área da tela ou mova-a para diminuir o brilho.
   • Considere investir em óculos de sol polarizados e proteção UV quando estiver ao ar livre. Algumas lentes coloridas com lentes especiais podem ser úteis ao trabalhar no computador. Discuta suas opções com seu oftalmologista.

7. 
   

   
   Observe dificuldades de concentração. Ao desviar sua atenção do computador, pode ser difícil concentrar sua visão em outra coisa. Você também pode observar imagens residuais da tela depois de desviar os olhos. Isso pode ser um sinal de fadiga visual.
   • Esses sintomas geralmente podem ser observados após um período prolongado em frente ao computador, dirigindo um carro sem deixar os olhos descansarem ou realizando atividades que requerem atenção visual prolongada.
   • Às vezes, dificuldades na concentração também podem ser causadas por distúrbios oculares.

8. 
   

   
   Observe uma dificuldade em manter os olhos abertos. Uma intensa sensação de fadiga nos olhos pode ser um sintoma da pressão ocular, e não da fadiga. As telas podem cansar seus olhos por causa dos pixels usados ​​para criar a imagem. Você precisa focar e focar neles o tempo todo, em pequenos pontos, em vez de imagens completas impressas em uma página. É essa pressão que cria fadiga.
   • Além disso, você tende a piscar menos quando precisa focar na tela. A superfície do globo seca e fica irritada.
   • As crianças podem ser mais propensas que os adultos a desenvolver esse sintoma, mas são menos propensas a falar sobre ele.

Parte 2 Cura da fadiga visual

1. 
   

   
   Mude o ambiente. Se você estiver em um local seco, seus olhos terão mais problemas para lubrificar. Arranje um umidificador para manter um bom nível de umidade no ar. Se você estiver sentado em algum lugar com um ventilador soprando em você, ajuste a configuração ou o ventilador para proteger seus olhos.
   • Você precisa alterar o foco periodicamente entre a tela do computador e um pedaço de papel; use um suporte para mantê-lo no mesmo nível da tela.
   • Verifique também se a superfície em que está trabalhando e se a cadeira está na altura certa.

2. 
   

   
   Ajuste a iluminação. Se você trabalha em um computador, a luz ambiente no escritório precisa ser metade da luminosidade que o ambiente padrão do escritório. Feche as persianas ou cortinas para eliminar o brilho e a luz ambiente. Também pode ser útil ter iluminação de baixa intensidade na sala.
   • Evite usar luzes fluorescentes, mesmo espectro total.
   • Luzes incandescentes ou halógenas são melhores opções se você tende a cansar sua visão rapidamente.
   • Você também pode ajustar o brilho da tela. Use um fundo cinza em vez de um branco brilhante para colocar menos pressão nos olhos.

3. 
   

   
   Faça pausas. Ao executar uma tarefa que requer mais atenção visual, esteja preparado para muitas pequenas pausas. Desvie o olhar da tela e foque em um objeto do outro lado da sala. Se você dirige, pare a cada hora para uma pequena pausa.
   • Mesmo se você olhar no corredor ou pela janela por apenas 30 segundos, permitirá que seus olhos se reconcentrem, o que os faz parar por um momento.
   • Evite esfregar os olhos. Feche-os para lubrificá-los, porque você pode irritá-los esfregando-os.

4. 
   

   
   Faça exercícios de relaxamento ocular. Coloque os cotovelos na mesa e as palmas das mãos à sua frente. Deixe seu corpo inclinar-se para a frente e descanse a cabeça nas mãos. Feche os olhos e mova a cabeça para cobrir o rosto com as mãos. Seus dedos devem tocar suavemente sua testa. Respire fundo pelo nariz, conte até quatro e expire. Repita dez vezes.
   • Repita este exercício simples várias vezes ao dia.
   • Mude o número de segundos que expira e não quando inspira. Repita dez vezes.
   • Se você não conseguir cobrir ou fechar os olhos completamente, deixe-os descansar, fechando as pálpebras quase completamente. Deixe sua visão se distrair.

5. 
   

   
   Ajuste a tela. Tente garantir que a tela do computador esteja entre 12 e 15 cm abaixo do nível dos olhos e entre 50 e 70 cm do rosto. Você deve sempre olhar para ele olhando para baixo.
   • Olhando para baixo, você evita que seus olhos secem.
   • Uma cadeira ajustável ajudará você a encontrar a melhor posição possível.
   • Se você usa uma mesa, ainda precisa garantir que a tela esteja sob seus olhos e que sua posição seja confortável.

6. 
   

   
   Limite a exposição às telas. A melhor maneira de combater a fadiga ocular é minimizar o uso de telas, principalmente em crianças. Isso não faz a conexão entre o uso do computador, fadiga visual e a necessidade de fazer pausas.
   • A cada duas horas durante o uso, você deve fazer uma pausa durante um quarto de hora.
   • Siga a regra 20/20: a cada vinte minutos na frente de uma tela, observe um objeto distante por vinte segundos.

7. 
   

   
   Troque de equipamento. Telas de computador antigas (com um tubo de raios catódicos) têm maior probabilidade de causar fadiga ocular do que os novos LCDs. Você deve evitar aqueles que apresentam imagens que parecem "tremer".
   • Obtenha a tela de maior resolução possível.
   • Como regra, os LCDs não têm imagens tremidas.

8. 
   

   
   Faça o teste. Se você tentou vários tratamentos contra a fadiga visual e se os sintomas não melhorarem, marque uma consulta com seu oftalmologista. Existem sinais de fadiga visual com outras doenças oculares e você pode precisar de tratamento adicional. Durante o exame, não esqueça de mencionar o número de horas que você passa trabalhando ou assistindo às telas.
   • Pergunte sobre óculos ou lentes específicas para usar o computador.
   • Algumas lentes com uma superfície especial ou colorida também podem ajudar a reduzir a fadiga.

• Você também pode reduzir a fadiga ocular piscando com mais frequência enquanto trabalha.

• Se essa condição for causada por uma doença subjacente, procure tratamento o mais rápido possível.
• Não coloque gotas mais de quatro vezes ao dia, pois isso pode afetar sua capacidade de produzir lágrimas.