Como saber se alguém está em depressão

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Leve em conta seus pensamentos e emoções
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin é uma enfermeira registrada em Wisconsin. Ela ganhou seu BTS em Enfermagem no Olney Central College em 1987.

Existem 22 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

A depressão pode ser de curta duração, durando duas ou três semanas, ou pode persistir a longo prazo e durar anos. É normal sentir-se triste, sozinho ou desesperado, às vezes, por exemplo, após a perda de um ente querido ou durante um período em que você tem dificuldades. No entanto, isso se torna um problema quando esses sentimentos não desaparecem, causam sintomas físicos ou começam a interferir em suas atividades diárias. Se você acha que está com depressão, é importante procurar ajuda de um médico o mais rápido possível. Se ela permanecer sem tratamento, poderá continuar por meses ou anos e até mesmo colocar em risco sua vida.

estágios

Parte 1 de 4:
Leve em conta seus pensamentos e emoções

1. 7 Faça mudanças saudáveis. Sono regular e suficiente, exercícios regulares e uma dieta saudável ajudarão a reduzir o estresse e incentivarão a manter uma boa saúde emocional. Considere meditação, massagem ou outras técnicas de relaxamento.
   • Use sua rede de suporte. Peça conselhos a um profissional em sua academia e discuta métodos de relaxamento, incluindo meditação. Você também pode aprender sobre os tópicos on-line ou pedir a um amigo ou colega de quarto para ajudar a desenvolver um programa que você vai seguir.
   • Exercícios físicos são ainda mais útil que permite que seu cérebro para liberar endorfinas que irão criar uma sensação de bem-estar.
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conselho

• Prepare-se para uma melhoria lenta. Não espere melhorar imediatamente depois de identificar o problema. Esteja ciente de todas as melhorias e sucessos ao longo do caminho.
• Depressão não deve ser tomada de ânimo leve. É uma doença real que precisa ser tratada. Mesmo que não seja necessariamente uma doença com manifestações físicas, isso não significa que você possa curá-la apenas pelo poder da sua mente. Peça ajuda e encontrar uma cura.
• Se precisar de ajuda, converse com alguém em quem confie. Às vezes, tudo o que você precisa é conversar com alguém em quem confia.

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avisos

• Se você acha de seus amigos quun suicídio considerando, não tenha medo de ir falar com ele diretamente.
• Se você já considerou que você cometer suicídio ou machucar você, você pode contatar o suicídio Ouça 01 45 39 40 00. Haverá alguém disponível 24 horas por dia para ouvi-lo. Não se esqueça que o suicídio é uma coisa séria, não hesite em pedir ajuda para si ou para outra pessoa.
• Se você está deprimido, alguns de seus amigos podem tentar minimizar seus sintomas. Se eles não o ouvirem ou se não quiserem entender, encontre alguém que o entenda ou tente se juntar a um grupo de discussão com outras pessoas com depressão. Algumas pessoas simplesmente não conseguem controlar as emoções de outras.

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