Como você sabe se você tem uma perna mais curta que a outra

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Teste as diferenças musculares
• Método 2 de 3: Teste o comprimento das pernas

Uma desigualdade no comprimento dos membros inferiores (ou ILMI) pode passar completamente despercebida ao longo da vida. No entanto, se não for tratado, isso pode causar ferimentos nos corredores. Alguns ILMIs são causados ​​por lesões ou malformações durante a infância. Os distúrbios musculares também podem causar desigualdade temporária, que pode ser tratada com vários exercícios. Aprenda a distinguir entre essas duas categorias de problemas e consulte seu médico se achar que uma perna é mais curta que a outra.

estágios

Método 1 de 3: Teste as diferenças musculares

1. 
   

   
   Esteja ciente de que a maioria dos ILMI é causada por um problema nos músculos ou tecidos conjuntivos. Sentar-se mais em uma perna do que na outra pode levar a um desenvolvimento estrutural diferente, resultando em pernas de diferentes comprimentos.

2. 
   

   
   Deite-se de costas, pernas esticadas, braços esticados ao longo do corpo. Balance os quadris de um lado para o outro por cerca de um minuto. Isso permitirá que você relaxe os quadris, as costas e as pernas.

3. 
   

   
   
   
   Peça a um amigo que apóie o fundo dos seus tornozelos. Os polegares devem estar perto da parte superior da canela e os outros dedos devem estar logo acima dos calcanhares.

4. 
   

   
   Peça ao seu amigo para puxar levemente. Ele deve levantar as pernas e puxá-las em sua direção por cerca de 15 segundos. Repita a operação duas vezes.

5. 
   

   
   Peça à pessoa que o manipulou para comparar a posição dos seus dois aterros. Se tiverem aproximadamente a mesma altura, suas pernas provavelmente terão o mesmo comprimento. Faça os testes da próxima parte.

6. 
   

   
   
   
   Se um desses testes revelar uma anormalidade, faça alguns exercícios com os membros inferiores.
   • Comece com um exercício pélvico. Deite-se de costas e dobre apenas um dos joelhos de cada vez. Levante o pé no ar e coloque os braços em volta da perna na dobra do joelho. Traga os joelhos contra o peito, puxando a pélvis para cima e depois relaxe. Repita o exercício 15 vezes.
   • Trabalhe seus quadris. Deite-se do lado direito, com uma cadeira sobre os pés. Coloque o pé esquerdo na cadeira. Levante a perna direita com cuidado, até o pé tocar a parte de baixo da cadeira. Ganhar o resto do seu corpo, envolvendo seus abdominais. Repita o exercício 20 vezes e depois faça a mesma coisa do outro lado.
   • Faça seus joelhos trabalharem. Sente-se em uma cadeira, pés apoiados no chão, pernas 90 graus. Levante a perna direita até ficar firme e permaneça nessa postura de 5 segundos. Repita o exercício 10 vezes e depois vá para a perna esquerda.
   • Faça seus músculos sóleo funcionarem. Sente-se em uma cadeira como antes. Coloque um peso na parte superior de cada coxa. Levante os calcanhares até ficar na ponta dos pés, evitando que o pé saia para fora ou para dentro. Desça lentamente até o chão. Repita o exercício 10 vezes e depois passe para a outra perna.

7. 
   

   
   Repita o mesmo teste que você fez anteriormente com seu amigo, começando com o movimento dos quadris, depois peça a ele novamente para atirar em você e observar sua simetria. Normalmente, os músculos das costas e das pernas foram alongados e devem ser muito menos irregulares.

8. 
   

   
   Se esses exercícios não permitirem relaxar os músculos e reequilibrar o comprimento das pernas, vá para os testes da próxima parte.

Método 2 de 3: Teste o comprimento das pernas

1. 
   

   
   Encontre um amigo que queira ajudá-lo com esses testes. Esses testes deverão ser realizados por um médico ou especialista que possa prescrever um tratamento ou exames adicionais.

2. 
   

   
   Deite-se de costas, pernas esticadas, braços esticados ao longo do corpo.

3. 
   

   
   Balance os quadris de um lado para o outro por 15 segundos.

4. 
   

   
   Peça ao seu amigo para esticar delicadamente as pernas. Ele deve agarrar os tornozelos, levantar as pernas e puxá-las com cuidado por 15 a 30 segundos.

5. 
   

   
   Compare o alinhamento de seus aterros diretamente, colocando os polegares nele e verificando se os polegares estão nivelados ou não.

6. 
   

   
   Flexione os pés para ver se as solas dos pés estão alinhadas.

7. 
   

   
   Endireite-se e estique as pernas. Verifique se seus aterros e solas estão alinhados. Caso contrário, suas pernas podem não ter o mesmo comprimento.

8. 
   

   
   Dobre os joelhos e traga os pés de volta para a cama exatamente na mesma posição. Seu amigo pode então verificar se seus pés estão alinhados. Compare também a altura de ambos os joelhos.
   • Se um dos joelhos estiver mais alto que o outro, isso mostra que você tem um fêmur muito longo ou um fêmur curto.

9. 
   

   
   Consulte um médico para repetir esses testes com um profissional competente. Você pode precisar de raios-x para verificar se há uma desigualdade menor no comprimento dos membros. Seu ILMI pode ser tratado com um calcanhar ou sessões de fisioterapia.