Como se concentrar nos estudos

Contente

• estágios
• Parte 1 Mantenha o foco
• Parte 2 Criando um ambiente propício à concentração
• Parte 3 Melhorar a concentração
• Parte 4 Usando a tecnologia com sabedoria

Nos últimos tempos, você tem dificuldade para se concentrar em seus estudos? Não entre em pânico! Isso acontece até com os melhores! Você certamente precisa mudar a maneira de trabalhar, usar novas abordagens ou simplesmente ter um cronograma de revisão melhor organizado. Seu cérebro precisa de mudanças, quebras. Esses são todos os aspectos que veremos neste artigo. No final, você passará nos exames!

estágios

Parte 1 Mantenha o foco

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   Faça um cronograma. Se você sabe que vai passar suas noites estudando, planeje seus dias. Trabalhe em períodos de 30 a 60 minutos, intercalados com pausas de 5 a 10 minutos. Seu cérebro não é capaz, com exceção, de absorver mais. Uma pausa não é desperdiçada porque seu cérebro precisa dessa latência para processar todas as informações que recebeu.
   • Se possível, tente variar os tópicos a serem estudados. Assim, você não ficará entediado e evitará a saturação. Permanecer horas no mesmo assunto geralmente é contraproducente. Acredita-se que progrida, mas não é nada. O simples fato de mudar de assunto reativa a motivação e o interesse.

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   Coloque-se um pouco fora do mundo. Não é porque você estuda que o mundo ao seu redor para. Ele está sempre lá com seus aspectos bons e ruins. Quando você estuda, sente que está ficando sem tempo, não pode controlar nada, mas é apenas uma impressão. Ao estudar, pense no problema que precisa resolver e aja depois que seu trabalho estiver concluído. Então você terá a consciência limpa. Com um pouco de sorte, com o atraso que você concedeu, o problema pode ter se resolvido.
   • Se você sentir que está "atendendo", faça uma pausa e volte a entrar. Faça uma pausa por um ou dois minutos e volte ao trabalho. Você deve permanecer mestre do seu trabalho, saber quando parar e quando retomar.
   • Sempre tenha algo para escrever, caso ocorra um relâmpago. Você voltará a essas reflexões em outro momento, após um intervalo, por exemplo.

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   Varie os tipos de aprendizado. Você acabou de ler cerca de vinte páginas muito complicadas. Está fora de cogitação seguir com uma revisão do mesmo tipo. Por exemplo, você pode fazer folhas de revisão sobre um tópico mais fácil, criar uma tabela estatística ou esboçar se seu campo de estudo permitir. O objetivo é variar os exercícios para trabalhar diferentes partes do seu cérebro, para que não se sature. E então, você ficará menos entediado!
   • O cérebro é tão fabricado que satura após um momento. Se você pedir de várias maneiras, descobrirá que está menos cansado e se lembra melhor. Ao variar seu aprendizado, o tempo passará mais agradável e você será mais eficaz. Tente ver!

4. 
   

   
   Dê a si mesmo algum prazer. Por força de trabalho, acontece que precisamos mudar as idéias para poder sair melhor então. Certamente, tirar boas notas é uma satisfação significativa, mas você precisa reservar um tempo para si mesmo. Por que não tirar sarro ocasionalmente de coisas como assistir TV ou ir ao cinema, se esse é o seu prazer? Por que não um passeio de compras? Uma massagem?
   • Se você tiver a oportunidade, envolva seus pais em seus estudos. Talvez você seja sensível ao encorajamento deles? Tente fazer um acordo com eles. Então, se você tiver boas notas, eles concordariam em isentá-lo desta ou daquela tarefa que o sobrecarrega ou aumenta seu dinheiro de bolso? Uma espécie de dar e receber mercado! Você não arrisca nada para perguntar.

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   Se necessário, volte. Você já teve que vasculhar uma pilha de papéis e não saber o que alguns estão fazendo lá? Bem! Estudar é um pouco o mesmo! De tempos em tempos, é necessário examinar suas anotações e conhecimentos, com o objetivo de esclarecer as coisas. Se você puder deixar o acessório, precisará conhecer o básico. Será até uma prioridade.
   • Se, em um determinado momento, lhe surgir uma pergunta, como: "Qual era a posição de Mirabeau nos Estados Gerais de 1789?" Você sabe a resposta, mas não sabe nada sobre Mirabeau. Essas são as lacunas que precisam ser preenchidas rapidamente.

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   Estude ativamente. Os professores, por experiência, sabem tudo, mas não se lavam diretamente: estudar nunca é engraçado, às vezes até é entediante, especialmente quando se trata de tópicos que você não gosta. Quando lemos ou relemos, não basta seguir as linhas, precisamos implementar algumas técnicas de leitura ativa para maximizar seu trabalho.
   • Durante suas leituras, faça a si mesmo perguntas.
   • Depois de ler algumas páginas, tente resumir em voz alta ou por escrito o que você lê.

7. 
   

   
   Faça anotações. Coloque no papel tudo o que é importante e você não sabe, como grandes idéias, elementos biográficos e grandes eventos. Seja conciso, observe exemplos impressionantes. Use abreviações para ir mais rápido. Não se esqueça de indicar as referências do que você lê, caso precise retornar, mas também para compilar uma bibliografia.
   • Faça alguns cartões de perguntas e respostas para facilitar a edição, agora ou mais tarde.

8. 
   

   
   Use a Internet com moderação. Durante seus intervalos, limite seu tempo na frente da tela, faça um tour rápido no Facebook, ligue o laptop para verificar se não há chamadas importantes. Não responda se não for vital. Não hesite em se envolver nessas atividades, se era sua antes, mas apenas por alguns minutos. Eles não devem ser sua prioridade, volte rapidamente para seus estudos caros. O "desmame" é sempre difícil, portanto, não se sinta culpado se, por alguns minutos, você se tornar viciado em redes sociais e outros sites.
   • Esses curtos intervalos geralmente oferecem mais moral e ajudam a se concentrar melhor. Você pode pensar que é uma perda de tempo, mas é o contrário: você trabalha muito melhor depois de um intervalo. Enquanto você permanecer dentro da razão, tudo ficará bem.

Parte 2 Criando um ambiente propício à concentração

1. 
   

   
   Escolha o lugar certo para trabalhar. Você precisa criar uma bolha de trabalho em um espaço adequado.Seja no seu quarto ou na biblioteca, você precisa estudar em um local calmo, longe de qualquer distração prejudicial. Não deve haver televisão ou animais em seu ambiente que possam distraí-lo. O que mais? Uma boa cadeira e boa iluminação. Você não deve sentir dor nos olhos ou nas costas ou no pescoço. Ter dor em algum lugar não ajuda na concentração.
   • É por isso que você não deve trabalhar na frente de uma TV. Estudar apenas durante intervalos de publicidade não será suficiente para obter diplomas. Obviamente, você pode assistir um pouco de TV ou ouvir rádio, mas apenas durante um breve intervalo. Basta tomar uma bebida ou lanche em dois ou três quadrados de chocolate.
   • Você tem que estudar enquanto está sentado à mesa. Não trabalhamos em uma cama, a menos que, para relaxar, você decida se colocar na cama enquanto lê um artigo ou dois e desde que haja boa luz. Nunca, você deve colocar-se debaixo das cobertas, porque adormecerá. É necessário dissociar a sala e o local onde se estuda: é primordial.

2. 
   

   
   Tenha seu material para estudar. Você precisa na ponta dos dedos, papel, lápis, canetas, marcadores, livros, anotações ... Portanto, sempre mantenha o foco. Tenha um espaço de trabalho organizado adequadamente para que a confusão não ganhe sua cabeça. Você não deve perder tempo procurando isso ou aquilo.
   • Se você tiver espaço próximo à sua mesa, aproxime-se de qualquer coisa que possa ser útil para você, como livros, dicionários, cadernos, cadernos e outros. Tudo deve estar à mão. É essencial! Se você precisar do seu computador para suas revisões, esteja perto de você, caso contrário, guarde-o.

3. 
   

   
   Tenha algo para roer perto de você. Mordidela certamente não é muito bom para a saúde, mas nada impede que você tenha disponível nozes ou vermelho, maçã ou laranja, algumas peças de chocolate preto. Também tenha uma garrafa de água nas proximidades. Evite comer demais café, chá ou bebidas energéticas (talvez você não consiga dormir). No final, você acumulará fadiga e não serão tapa ou beliscões que o ajudarão a ficar acordado.
   • Existem alimentos adequados para a escola? Estudos demonstraram que certos alimentos ajudam na concentração e melhor retenção, como espinafre, abóbora, brócolis, mirtilo, chocolate amargo e peixe.

4. 
   

   
   Escreva em algum lugar seus objetivos. Quais são ou devem ser seus objetivos? Qual é o trabalho a ser feito durante a semana para fazer você se sentir calmo em relação aos exames? Esses são alguns dos objetivos que você pode (ou deve) estabelecer.
   • Seus objetivos devem ser realistas. Se você tem 100 páginas para ler na semana, defina uma meta de 20 páginas por dia: não superestime suas habilidades! Leve em conta suas restrições de tempo. Se uma noite você tem apenas uma hora para se dedicar aos seus estudos, pergunte-se o que estudar primeiro.

5. 
   

   
   Desligue seus telefones e eletrônicos. Assim, você não se distrairá com o exterior nem tentará usá-lo. O computador só é permitido se ele servir em suas pesquisas; caso contrário, desligue-o. Quanto ao seu smartphone, coloque-o no modo "reunião", a menos que, é claro, você tenha um motivo convincente para deixá-lo em aberto.
   • Se você tiver problemas para passar sem o seu computador, saiba que existem programas bloqueando sites ou software, como SelfRestraint, SelfControl ou Think. O bloqueio de redes sociais (Facebook) por uma ou duas horas não deve ser um teste intransponível, se você deseja ter sucesso em seus estudos. De qualquer forma, o bloqueio é apenas temporário e é você quem define as regras.

6. 
   

   
   Você pode ouvir música, mas com delicadeza. Entre os que estudam, algumas pessoas se concentram apenas em ouvir música, ao contrário de outras. Experimente e veja se funciona para você. Assim, um pouco de música de fundo ajudará você a esquecer um pouco do que está trabalhando, mas você não se desvia da tarefa que definiu.
   • Esteja ciente, no entanto, de que a música que você costuma ouvir pode não ser a música ideal para estudar. O oposto seria ainda mais preciso. De fato, se você ouvir músicas desconhecidas, sua mente não poderá vagar pela audição de uma música conhecida por você e que lembrará essa ou aquela memória. Tente encontrar um gênero musical que você goste, que seja adaptado à situação e que você possa facilmente e sem se arrepender.
   • Se quiser, tente encontrar trilhas sonoras silenciosas, como o chilrear dos pássaros, o som da chuva ou o murmúrio de um riacho ... Você pode encontrar facilmente esses ruídos na Internet com a ajuda de pesquisas apropriadas.

Parte 3 Melhorar a concentração

1. 
   

   
   Esteja atento ao seu corpo. Normalmente, você notará que existem períodos de atividade intelectual em um dia e outros nos quais você não consegue se lembrar de nada. Saiba como reconhecer esses períodos. Trabalhe bastante durante os bons tempos e desfrute de atividades menos intelectuais (armazenamento, destaque de suas anotações etc.) o resto do tempo.
   • Para algumas pessoas, a melhor hora para trabalhar é de manhã, às vezes muito cedo, quando eles têm muita energia. Para outros, é noite quando a noite é propícia à calma. Todo mundo tem seu próprio ritmo, ouça seu corpo e aproveite ao máximo esses destaques do estudo.

2. 
   

   
   Durma o suficiente. Não podemos contar os efeitos benéficos do sono. À noite, o corpo se repara, descansa e o que você aprendeu é classificado e sintetizado. O sono também prepara qual será o seu dia seguinte. Uma repetida falta de sono fará de você um zumbi, incapaz de assimilar qualquer coisa. Se você não está dormindo bem ou mal e não consegue se concentrar, não procure mais!
   • A maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. Se não houvesse despertador, quantas horas você dormia por noite? Talvez tente dormir um pouco mais cedo do que o habitual.

3. 
   

   
   Coma saudável. Um ditado diz que estamos comendo! Uma alimentação saudável permite que o cérebro funcione corretamente. Consuma frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras, laticínios, nozes. Esqueça os produtos industriais (batatas fritas, biscoitos para aperitivos, etc.) muito gordos, muito doces. Para lipídios, dê prioridade ao azeite ou ao chocolate amargo. Você estará em melhor forma e seu cérebro funcionará a toda velocidade.
   • Evite os chamados alimentos "brancos", como pão branco, batatas, preparações de farinha, gorduras e açúcar. Esses são os alimentos que podem muito bem ser usados ​​durante as aulas ou nas revisões, como falta de atenção ou vitalidade.

4. 
   

   
   Nunca fique em dúvida! Discipline sua mente, não se disperse! Conte apenas o sucesso ... e a motivação que o acompanha. A consciência depende em grande parte da vontade. O sucesso nos estudos costuma ser uma questão de vontade. Nada ou ninguém deve ser capaz de desviar você de seu objetivo ou impedi-lo, caso contrário você!
   • No final do dia, trabalhe em "fatias de cinco". Faça cinco coisinhas para fazer antes de dormir ou trabalhar por mais cinco minutos. Se você ainda tiver a concentração necessária, faça outro "conjunto de cinco". Este método é válido apenas para aqueles que não conseguem se concentrar por mais tempo.

5. 
   

   
   Comece estudando o que é menos agradável. Enquanto você estiver operacional, ataque o que é mais difícil de estudar. Sempre comece com o que é novo, difícil, conceitual ou geral. Mas não negligencie o que parece mais fácil, os detalhes. Estudar é um todo e pede o método. Se você começar com o que é mais fácil, primeiro utilizará seus recursos e sempre terá em mente que, em seguida, terá que ir para o que é difícil ou desagradável. Você estará menos focado e, portanto, menos produtivo.
   • No entanto, acontece que estagna, o cérebro parece saturado, durante uma leitura, uma dissertação ... É certamente importante superar uma dificuldade, insistir, mas se você sentir que não se encaixa, não perca seu tempo. Você também corre o risco de desanimar. Faça outra coisa, passe para um trabalho mais fácil ou para mais diversão. Sempre mantenha as coisas boas para fazer em casos como esses.

Parte 4 Usando a tecnologia com sabedoria

1. 
   

   
   Experimente o som binaural. É um som baseado em ondas alfa que teria a virtude de facilitar a concentração, aumentar a capacidade de memorizar, ideal em resumo para estudar. Tente encontrar um exemplo de som binaural no YouTube e teste com um fone de ouvido ou fones de ouvido. Se você lucrar, bom para você!
   • Ouça esses sons enquanto trabalha. Defina o volume para baixo ou médio e você pode ouvir por muito tempo, não é prejudicial.

2. 
   

   
   Siga todas as nossas recomendações de trabalho. Combinado com um bom planejamento, uma dieta saudável, períodos de descanso adequados, você deve obter certos resultados na assimilação. O tempo dos estudos é um momento importante na vida. Adquire métodos e princípios que são freqüentemente usados ​​ao longo da vida, como concentração ou desejo de ir atrás de projetos.

3. 
   

   
   Retorne lentamente à realidade. Depois de ouvir música ou sons binaurais por algumas horas, os ouvidos e o cérebro precisam de um tempo de adaptação para se reconectar com os ruídos ao redor: é um fenômeno perfeitamente normal! Também acontece que existem alguns efeitos colaterais menores com esse tipo de som, mas esses são casos raros.
   • Ter dor de cabeça após 10 a 25 minutos é normal, leva tempo para o cérebro tremer ao ritmo. Se isso não acontecesse, seria melhor desistir de tudo.
   • É possível colocar alguma música em acompanhamento, suaviza o som binaural. Tente ver se funciona.