Como nos conhecermos

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• Método 1 de 3: Praticando a autoconsciência
• Método 2 de 3: Explore sua personalidade
• Método 3 de 3: Satisfaça suas necessidades

Conhecer a si mesmo é um passo importante para viver feliz e pacificamente. Para conhecer sua verdadeira personalidade, determine as qualidades que o tornam único. A reflexão e a meditação diárias podem ajudá-lo a entender melhor sua identidade. Com o tempo, você pode usar essas descobertas para construir um relacionamento profundo e relevante consigo mesmo.

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Método 1 de 3: Praticando a autoconsciência

1. 
   

   
   Aprenda como seja honesto consigo mesmo. Conhecer a si mesmo é conhecer os diferentes componentes da identidade, da personalidade e do ser. O objetivo não é criticar a si mesmo, mas reconhecer todas as facetas da personalidade. Esteja disposto a aprender coisas novas sobre si mesmo.
   • Ao avaliar, preste atenção às coisas que o deixam desconfortável. Esses sinais emocionais podem ajudar a determinar se você está tentando evitar um determinado assunto. Você tem preocupações com um determinado personagem? Se sim, o que você pode fazer sobre isso?
   • Por exemplo, se você não gosta de se olhar no espelho, pergunte-se por quê? Sua aparência o incomoda? Você tem alguma preocupação com a sua idade? Descubra se essa é uma situação que você pode superar.

2. 
   

   
   
   
   Faça a si mesmo perguntas relevantes. As respostas que você der a elas podem ajudá-lo a alcançar o que é para você uma fonte de alegria ou estresse. Você pode usar essas informações para ajudá-lo a dedicar mais tempo às atividades e aos objetivos mais lucrativos. Você pode fazer uma série de perguntas.
   • O que você gosta de fazer?
   • Quais são seus sonhos na vida?
   • O que você quer que sua herança seja?
   • Qual é a maior autocrítica que você fez sobre si mesmo?
   • Quais foram os erros que você cometeu?
   • Como os outros o percebem? Como você gostaria que eles percebessem você?
   • Quem é o seu modelo?

3. 
   

   
   Preste atenção à sua voz interior. Sua voz interior expressa seu ressentimento e sua convicção. Quando algo o frustra ou encanta, ela reage. Tente ouvir. O que ela diz? Como ela percebe o mundo ao seu redor?
   • Coloque-se na frente de um espelho. Seja em voz alta ou interior, comece a fazer uma descrição de si mesmo. É positivo ou negativo? Essas descrições estão focadas em seu físico ou em suas ações? Você está falando sobre seus sucessos ou fracassos?
   • Quando você começa a ter pensamentos negativos, pare e se pergunte por que reage dessa maneira. Culpar-se ou criticar-se pode ser um sinal de combater pensamentos indesejados.
   • Esses pensamentos positivos e negativos definem a percepção que você tem de si mesmo. Se essa imagem pessoal não corresponder ao que você deseja ser, você poderá tomar medidas para melhorar sua personalidade ou adotar novos personagens.

4. 
   

   
   
   
   Mantenha um diário. Manter um diário ajuda a identificar suas motivações, emoções e crenças para que você possa fazer ajustes significativos em sua vida. Dedique alguns minutos por dia e escreva o que você fez, sentiu e pensou ao longo do dia. Se você teve uma experiência negativa, escreva por que ela lhe designou. Se você cometeu um erro, identifique o que poderia ter melhorado.
   • Adote um certo estilo enquanto escreve. Com o tempo, você pode se surpreender repetindo certas necessidades e desejos.
   • Você pode escrever qualquer coisa que passe pela sua cabeça. Escrever livremente pode ajudá-lo a desbloquear pensamentos subconscientes. Isso pode ajudá-lo a identificar o que está incomodando.
   • Você também pode usar guias que o ajudarão a escrever.Escolha padrões que o levem a descrever certas partes de sua personalidade ou hábitos.

5. 
   

   
   Incorpore a atenção plena aos seus hábitos. Mindfulness é focar no momento presente para entender melhor seus pensamentos e ações. A atenção plena geralmente envolve meditar diariamente, mas também inclui outras práticas. Mais importante, é um estado de atenção em que você se concentra em si mesmo e nas experiências que está passando.
   • Tire um tempo para se concentrar em seus cinco sentidos. O que você toca, prova, ouve, vê e cheira?
   • Evite comer na frente do computador ou da televisão. Faça uma pausa para comer. Aprecie o sabor, o desejo, a temperatura e a sensação de cada mordida.
   • Dedique alguns minutos todos os dias para fazer uma pausa e observar o mundo ao seu redor. Tente perceber o maior número possível de sensações ao seu redor. O que você ouve, o que sente, o que sente e o que sente?
   • Se você tiver uma reação emocional, pergunte a si mesmo. Por que você se sente assim? Qual é a causa?

6. 
   

   
   Identifique a imagem que você tem de si mesmo. Tente escrever uma lista de adjetivos em sua aparência. Quando terminar, consulte esta lista. Esses atributos são negativos ou positivos? Se você achar que tem uma imagem corporal negativa, tente encontrar maneiras de apreciar melhor seu físico. Quando você tem uma imagem positiva da sua aparência, ganha confiança e pode ser transmitida em outras áreas da sua vida.
   • Tente mudar a imagem negativa que você tem para percepções positivas. Por exemplo, se você tem um botão que a deixa desconfortável, veja-o como uma toupeira. Lembre-se que muitas celebridades têm toupeiras.
   • Considere coisas que você pode mudar sensatamente se elas o deixarem realmente infeliz. Se você se sentir desconfortável por causa da acne, consulte um dermatologista ou aprenda a fazer as pazes.

Método 2 de 3: Explore sua personalidade

1. 
   

   
   Identifique os papéis que você desempenha. Cada pessoa desempenha vários papéis em sua vida com base em seus relacionamentos pessoais, responsabilidades no trabalho e interações sociais. Depois de listar suas funções, escreva o que cada uma delas significa para você. Aqui estão alguns exemplos de papéis:
   • um pai
   • um amigo
   • um líder de equipe
   • apoio emocional
   • um mentor ou protegido
   • um confidente
   • um criador
   • um solucionador

2. 
   

   
   Anote seus VITALS. VITALS é um acrônimo em inglês definido por valores, interesses, temperamento, atividades, objetivos e pontos fortes da vida. Tente definir por si mesmo cada um desses elementos em um bloco de notas ou software de processamento eletrônico.
   • Valores: o que é importante para você? Que personagens você gosta em si e nos outros? O que o motiva até atingir uma meta?
   • Interesses: O que desperta curiosidade em você? Quais são seus hobbies? O que te fascina?
   • Temperamento: encontre dez palavras que descrevam sua personalidade.
   • Atividades: como você lida com o seu dia? Quais são os momentos mais agradáveis ​​do seu dia e quais são os menos agradáveis? Você tem rituais diários?
   • Os objetivos da vida: quais foram os eventos mais importantes em sua vida? Porque Onde você se vê daqui a cinco anos? E daqui a dez anos?
   • Pontos fortes: Quais são suas habilidades, habilidades e talentos? O que você realmente sabe fazer bem?

3. 
   

   
   Faça um teste de personalidade online. Embora os testes de personalidade não sejam científicos, algumas das perguntas que você faz pedem que você considere diferentes aspectos de sua personalidade. Existem muitos testes on-line muito populares e altamente confiáveis ​​que você pode acessar on-line. Estes incluem:
   • o indicador Meyers Briggs
   • o Inventário Multifásico de Personalidade de Minnesota (MMPI)
   • avaliação comportamental Avaliação Comportamental do Índice Preditivo
   • o teste de personalidade Big Five

4. 
   

   
   Solicite comentários de outras pessoas. Embora você não deva se definir pelos comentários dos outros, buscar o conselho de outros pode ajudá-lo a entender aspectos de sua personalidade que você não conhecia.
   • Comece perguntando aos seus entes queridos como eles definiriam sua personalidade ou personagens.
   • Se você não se importa, peça ao seu chefe, mentor ou conhecido que descreva sua personalidade.
   • Se você não concorda com as observações de uma pessoa, isso não é um problema! Os comentários dele não o definem e você pode ser mais bem aceito pelos outros.

5. 
   

   
   Aproveite o nível de satisfação dos resultados obtidos. Depois de receber feedback para avaliar sua personalidade e traços, revise os resultados para determinar se você está satisfeito consigo mesmo. Esses valores e caracteres correspondem a quem você deseja ser? Se a resposta for sim, procure maneiras de desenvolvê-los ou adotá-los como seus fundamentos. Se a resposta for não, tente estabelecer um conjunto de metas personalizadas para melhorar a si mesmo.
   • Use sua força para encontrar a felicidade. Por exemplo, se você percebeu que é criativo e gosta de trabalhar com as mãos, pode ter aulas de arte ou iniciar um novo ofício.
   • Se você deseja melhorar certos aspectos, use o conhecimento que possui para elaborar um plano personalizado. Por exemplo, se você perceber que é introvertido, mas deseja se tornar mais sociável, pode aprender a socializar em pequenos grupos. Ao equilibrar o tempo entre você e o tempo que você gasta com os outros, você pode ter uma vida social ativa que combina com você.

Método 3 de 3: Satisfaça suas necessidades

1. 
   

   
   Adote uma higiene pessoal. Se você está sobrecarregado pelo estresse e pelo trabalho, pode ser difícil encontrar tempo para se dedicar a si mesmo. É importante cuidar de si mesmo emocional e fisicamente. Ao adotar uma higiene pessoal, você se sentirá mais em paz consigo mesmo.
   • Adquira o hábito de praticar esportes todos os dias. Você pode fazer vinte minutos de treinamento em cardio ou simplesmente fazer uma caminhada rápida.
   • Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite.
   • Tenha uma dieta saudável composta principalmente de frutas e vegetais e cereais integrais não industrializados.
   • Encontre tempo todos os dias para relaxar. Você pode meditar ou fazer uma atividade que o ajude a relaxar, como tricô, quebra-cabeças ou leitura.

2. 
   

   
   Crie um bom equilíbrio entre seu trabalho e sua vida privada. Não se defina unicamente por sua carreira ou por seu progresso em seu trabalho. Embora seja bom se orgulhar do seu trabalho, tente encontrar tempo para si mesmo fora dele. Evite trabalhar com você em casa. Tire um tempo todos os dias para se concentrar em outros objetivos, hobbies ou interesses.
   • O trabalho é importante, mas você também deve priorizar seu bem-estar.
   • Estabeleça limites no trabalho para garantir que o trabalho não interfira em seus outros relacionamentos. Por exemplo, não responda a emails não urgentes fora do horário de trabalho.

3. 
   

   
   Estabeleça limites em seus relacionamentos. Compreender seus limites o deixará mais feliz em seus relacionamentos. Tente identificar os tipos de interações que fazem você se sentir desconfortável, tenso ou infeliz. Use-os para criar limites pessoais.
   • Pergunte a si mesmo que tipos de situações fazem você se sentir desconfortável. Por exemplo, você tem alguma relutância em confundir você com a multidão? Existem piadas que são ruins para você?
   • Determine se há alguém na sua vida que lhe pede demais ou que o faz fazer coisas que você não gosta. Identifique solicitações ou consultas que você não poderá executar.

4. 
   

   
   Estabeleça metas que o farão feliz. O estabelecimento de metas o ajudará a alcançar o que deseja na vida. Tente definir uma série de objetivos que o ajudarão a alcançar seus sonhos. Procure metas que o farão feliz, não aquelas motivadas por desejos externos, como dinheiro ou prestígio.
   • Por exemplo, você pode começar com o objetivo de escrever 500 palavras por dia. Faça isso porque gosta de escrever e não porque deseja se tornar um escritor famoso.
   • Seus objetivos podem ser pequenos e pessoais, se desejar. Por exemplo, você pode se concentrar em melhorar suas habilidades de decoração de cookies antes do feriado.
   • Se você tem um grande objetivo em mente, identifique outros menores que o ajudarão a chegar lá. Se seu sonho é percorrer a Europa, considere, por exemplo, objetivos menores, como economizar dinheiro, comprar passagens e planejar a viagem.

5. 
   

   
   Revise periodicamente seus desejos e necessidades. De tempos em tempos, faça um balanço de sua vida. Seus desejos mudaram? Existe algo novo em sua vida que está mudando suas prioridades? Conhecer a si mesmo é um processo contínuo. Como um velho amigo, não pare para fazer um balanço e se monitorar.
   • Leia seu diário de tempos em tempos. Isso pode ajudá-lo a ver como seus hábitos ou prioridades mudaram.
   • Após grandes mudanças em sua vida, como um novo emprego ou mudança, você pode reavaliar como seus hábitos, práticas e desejos mudaram.
   • Se você tem certos hábitos ou tendências que não atendem mais às suas necessidades ou objetivos, convém se destacar deles. Substitua-os por atividades mais produtivas que ajudarão você a atingir seus objetivos.