Como se livrar do mau hálito

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Adapte sua higiene bucal
• Método 2 de 3: Mude seus hábitos
• Método 3 de 3: Mude sua dieta
• Método 4 Saiba quando procurar tratamento médico

Existem muitas razões para ocultar o mau hálito (também conhecido como halitose), mas se você não se sentir como uma solução temporária e quiser se livrar do mau hálito de uma vez por todas, siga os métodos discutidos neste artigo. artigo.

estágios

Método 1 de 2: Adapte sua higiene bucal

1. Escove os dentes regularmente. Duas das principais fontes de odor na boca são bactérias em decomposição e restos de comida. Existem centenas de cavidades e rachaduras na boca, onde esses pedacinhos irritantes podem ficar presos.
   • Espalhe uma pequena quantidade de creme dental (hortelã, se possível) em sua escova de cerdas macias e segure-a a 45 graus das gengivas. Escove os dentes por toda a área, fazendo movimentos curtos e lentos, tomando cuidado para não pressionar demais as gengivas para evitar irritá-las. Se você fizer certo, precisará apenas de três minutos para escovar os dentes.
   • Escove os dentes e lave a boca com um enxaguatório bucal pelo menos duas vezes por dia e use fio dental pelo menos uma vez por dia.
   • Escove todas as áreas da boca, incluindo gengivas e língua, não apenas os dentes.

2. 
   

   
   
   
   Limpe sua língua. Não basta escovar os dentes. Como sua língua também representa uma certa superfície da boca coberta de corcovas e cavidades, ela tem mais bactérias do que qualquer outra superfície da boca combinada. Você pode reduzir muito o mau hálito, eliminando as bactérias que estão na sua língua.
   • Você também pode comprar uma escova de língua na loja ou simplesmente usar sua escova de dentes.
   • Escove a língua traseira para a frente enxaguando a escova de dentes sempre.
   • Se o seu reflexo nauseado desaparecer facilmente, você poderá piorar o problema escovando a língua. Leia Como inibir o reflexo nauseado para conhecer algumas dicas.

3. 
   

   
   Você tem fio dental? todo dia É tão importante usar o fio dental para cuidar da sua higiene bucal quanto escovar os dentes e é ainda mais importante reduzir o mau hálito. Você deve adquirir o hábito de torná-lo automático.
   • No início, suas gengivas podem sangrar quando você empurra os pedaços de comida "presos" entre os dentes por um tempo. Se você ousar, tente cheirar o fio dental depois de passar os dentes. Você entenderá de onde vem o seu mau hálito.

4. 
   

   
   
   
   Use um enxaguatório bucal. Enxaguatórios bucais ajudam a manter a boca úmida e a evitar o mau hálito.
   • Escolha um enxaguatório bucal que contenha dióxido de cloreto. Muitas bactérias que causam halitose vivem na parte de trás da língua, longe demais para desalojar com uma escova de dentes ou uma escova de língua. Felizmente, enxaguando vigorosamente a boca com um colutório com dióxido de cloro, você pode eliminar essas bactérias.
   • Tente enxaguar a boca com enxaguatório bucal, fio dental, escovar os dentes, escovar a língua e enxaguar a boca novamente. Isso permitirá que você elimine todas as bactérias que poderiam ter sobrevivido aos diferentes estágios.

Método 2 de 3: Mude seus hábitos

1. 
   

   
   Considere usar chiclete. Qualquer goma de mascar ajudará a combater o mau hálito, pois pode produzir mais saliva. No entanto, algumas gomas de mascar podem combater melhor o mau hálito do que outras.
   • Gomas de mascar de canela parecem ser mais eficazes na redução do número de bactérias na boca.
   • Compre chiclete com xilitol (o açúcar apenas alimenta as bactérias, o que causa problemas de odor). O xilitol é um substituto do açúcar que ajuda a impedir a multiplicação de bactérias na boca.

2. 
   

   
   Mantenha sua boca bem hidratada. Uma boca seca é uma boca que cheira mal.É por isso que sua respiração cheira pior pela manhã, porque sua boca produz menos saliva enquanto você dorme. A saliva é inimiga do mau hálito, porque remove fisicamente as bactérias e os restos de comida da boca e possui propriedades anti-sépticas e enzimas que matam as bactérias.
   • A goma de mascar estimula a produção de saliva (além de mascarar o mau hálito). Doces contra o mau hálito não incentivam a produção de saliva.
   • Beba água. Lave a boca com água de cada lado, passando água entre os dentes. A água não aumentará necessariamente a produção de saliva, mas enxaguará a boca e fará bem à sua higiene bucal. Consulte Como beber mais água todos os dias para saber mais.
   • A boca seca pode ser um efeito colateral de certos medicamentos ou condições médicas. Pergunte ao seu médico se você pode trocar os medicamentos ou tratar a causa subjacente.

3. 
   

   
   Pare de fumar ou consumir produtos de tabaco. Caso você precise de outro motivo para parar de se entregar a esse hábito perigoso, sabe-se que o tabaco causa mau hálito.
   • O vício do tabaco é um hábito difícil de quebrar, então você pode conferir este artigo no para obter dicas e truques.
   • Em alguns casos, o mau hálito pode ser um sinal precoce de câncer de boca causado por fumar ou mascar tabaco. É vital que você pare de fumar e consulte seu médico para avaliar sua saúde.

Método 3 de 3: Mude sua dieta

1. 
   

   
   Elimine os alimentos que cheiram. Seu corpo absorve o aroma e o cheiro dos alimentos que você come, e é por isso que alimentos particularmente cheirosos podem deixar uma marca no seu hálito por muitas horas após o consumo. Considere eliminar esses alimentos da sua dieta ou, pelo menos, certifique-se de escovar os dentes depois de comê-los.
   • Os legumes da família "allium", como lognon, alho-poró ou cebolinha, são conhecidos por seu cheiro forte. O consumo desses alimentos e alimentos que os contêm (por exemplo, hummus ou curry) pode causar o aparecimento de uma respiração particularmente perfumada. No entanto, esses alimentos também trazem muitos benefícios à saúde. Em vez de eliminá-los completamente, tente consumi-los somente quando estiver sozinho depois, por exemplo, no jantar em casa.
   • Saiba que você não conseguirá superar alguns odores como o de lail cru, mesmo se escovar os dentes. De fato, seu corpo digere esses alimentos e o cheiro se espalha pelo sangue e pelos pulmões para voltar à respiração! Se você consumir alimentos que contêm muitos desses produtos, reduza a quantidade (sem eliminá-los completamente) para remover o mau hálito.

2. 
   

   
   Elimine ou reduza o consumo de café e álcool. Os compostos químicos encontrados nessas bebidas alteram a composição química da boca, o que promove o aparecimento de bactérias que causam mau hálito.
   • Se você não puder ou não quiser consumir essas bebidas, depois de comê-las, lave bem a boca com água ou com uma solução de uma medida de bicarbonato de sódio e oito medidas de água antes de escovar os dentes dentro de meia hora.
   • Evite escovar os dentes imediatamente após tomar café ou álcool (ou mesmo outras bebidas ou alimentos ácidos), pois o ácido presente nessas bebidas pode tornar os dentes mais sensíveis à escovação.

3. 
   

   
   Consuma carboidratos. Você sabia que se você seguir uma dieta pobre em carboidratos, poderá ter um "hálito de cetona"? De fato, quando seu corpo usa sua gordura em vez de carboidratos para gerar energia, ele cria cetonas, algumas das quais acabam na boca. Infelizmente, as cetonas têm um cheiro ruim e causam mau hálito. Se você segue uma dieta baixa em carboidratos ou uma dieta que obriga a queimar gordura, em vez de carboidratos, considere adicionar alguns alimentos que contêm carboidratos às refeições, como maçãs e bananas.
   • Além disso, as frutas ricas em vitamina C o ajudarão a combater bactérias nocivas que podem causar mau hálito.
   • Isso também acontecerá com pessoas em jejum, seja por motivos religiosos ou por causa de um problema de danorexia. Se você é anoréxico, o mau hálito é um dos motivos pelos quais você deve decidir parar de passar fome. Procure conselhos na Internet para descobrir como gerenciar seu problema com o danorexie.

Método 4 Saiba quando procurar tratamento médico

1. 
   

   
   Consulte o seu médico. Se você seguiu as etapas acima corretamente e seu mau hálito persiste, pode estar sofrendo de um problema médico que requer tratamento.
   • Mau hálito é um sinal de que algo não está funcionando bem em seu corpo. Se você não conseguir reduzir seu mau hálito alterando sua higiene bucal ou dieta, é provável que você tenha um desequilíbrio, infecção ou doença que causa mau hálito.

2. 
   

   
   Procure a presença de caseum. Estes são pequenos crescimentos nas amígdalas feitas de alimentos, muco e bactérias calcificadas que assumem uma cor branca. Muitas vezes é confundida com infecções na garganta como langina, embora às vezes seja muito pequena para ser visível durante um exame na frente do espelho.
   • O caseum geralmente não é um problema, mas pode causar mau hálito. Se vir pequenas manchas brancas nas amígdalas, tente removê-las esfregando-as suavemente com um cotonete (tenha cuidado para não acionar o reflexo nauseado, não limpe com força). Se você notar a presença de líquido ou pus no cotonete, provavelmente está infectado com amígdalas. No entanto, se não houver nada no cotonete ou houver apenas pequenos pedaços de matéria dura e branca, era apenas caseína. Cheire para ter certeza.
   • Você também pode notar um gosto metálico na boca ou uma sensação de algo preso na garganta enquanto engole.

3. 
   

   
   Considere cetoacidose diabética. Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo pode queimar gordura em vez de glicose, que libera cetose, um produto químico que causa mau hálito.
   • A halitose também pode ser causada pela metformina, um medicamento para diabetes tipo 2. Se você estiver tomando metformina, converse com seu médico sobre as opções disponíveis.

4. 
   

   
   Pense nos possíveis culpados. Existem muitas doenças que podem causar mau hálito, incluindo as seguintes doenças.
   • Trimetilaminúria. Se o seu corpo não conseguir decompor um produto químico chamado trimetilamina, ele será liberado na sua saliva, causando mau hálito. Também pode ser liberado em sua transpiração, e é por isso que você também pode observar um odor corporal persistente neste caso.
   • Uma infecção Diferentes tipos de infecção, como sinusite ou infecções de estômago, podem causar mau hálito. É importante consultar um médico para sintomas incomuns, incluindo este.
   • Doença renal ou insuficiência renal Em particular, um sabor e um odor metálico ou amoniacal na lhaleina podem indicar problemas sérios nos rins. Consulte o seu médico se você tiver esse sintoma.

• Morda maçãs e cenouras entre as refeições para ajudar a eliminar pedaços de comida entre os dentes.
• Substitua sua escova de dentes a cada seis semanas para garantir que não haja acúmulo de bactérias.
• Substitua sua escova de dentes a cada três meses no máximo.

• Bolsos profundos se formam na base dos dentes se você não usar fio dental regularmente. Esses bolsos estão cheios de restos de comida e germes que podem causar mau hálito e abscesso dentário (uma infecção dolorosa das gengivas).
• Preste atenção ao seu chiclete de xilitol, se você tem animais de estimação, eles são tóxicos para os cães.
• Evite perder os dentes limpando-os pelo seu dentista a cada seis meses. Isso ajuda a evitar o acúmulo de tártaro (uma forma calcificada de placa) e outros minerais da saliva que se acumulam e endurecem nos dentes. Esses depósitos podem corroer a conexão entre os dentes e as gengivas e, ao longo dos anos, você pode perder os dentes ou sofrer abscesso.