Como se livrar de alças de amor (para homens)

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Mudança de dieta
• conselho
• avisos

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As "alças do amor" são um nome que se atribui regularmente a um acúmulo de gordura na área localizada nas laterais do abdômen e na região lombar. Esses depósitos de gordura geralmente se desenvolvem ao longo dos anos, devido a uma dieta rica em gorduras e um estilo de vida que não inclui exercícios físicos suficientes. Infelizmente, não há exercícios específicos para se livrar das alças do amor. Para fazê-los desaparecer, você terá que perder peso fazendo dieta, reduzindo o estresse e se exercitando. Ao fazer alterações nessas áreas, você poderá se livrar de suas alças de amor.

estágios

Parte 1 de 3:
Mudança de dieta

1. 6 Faça nadadores. Este exercício ajudará você a trabalhar a parte inferior das costas e os músculos oblíquos.
   • Deite-se de bruços, esticando os braços para a frente, perpendicularmente aos ombros. Coloque as pontas dos pés no colchonete, alinhando-as com os quadris.
   • Flexione os músculos da barriga. Levante o braço direito e o pé esquerdo ao mesmo tempo. Mantenha a posição por 30 segundos.
   • Abaixe o braço direito e o pé esquerdo e levante o braço esquerdo e o pé direito. Repita dez vezes de cada lado, entre 3 e 6 repetições.
   • Para fazer mais exercícios, alterne 20 vezes entre os braços e as pernas rapidamente de cada lado, depois de fazer movimentos rápidos.
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conselho

• Ao reduzir o estresse e dormir bem, você também pode reduzir a quantidade de gordura armazenada na cintura. Alguns especialistas acreditam que a redução do cortisol adotando bons hábitos pode ajudar a reduzir as alças do amor.
• Use calçados esportivos que apoiem bem os pés ao fazer exercícios cardio. Você pode fazer os exercícios abdominais sem sapatos em uma esteira de exercícios.

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avisos

• Se sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e consulte o seu médico.

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