Como se livrar da ansiedade naturalmente com as plantas

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Ser diagnosticado
• Método 2 de 3: Usando remédios de ervas
• Método 3 de 3: Descanse o suficiente
• Método 4 Experimente técnicas de relaxamento
• Método 5 de 5: Encontrando ajuda médica

Você provavelmente já sentiu uma ansiedade moderada de uma forma ou de outra em sua vida diária. No entanto, aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade geralmente experimentam medos e ansiedades excessivos, intensos e persistentes sobre as situações cotidianas. Esses sentimentos de angústia que já podem aparecer muito cedo na existência de uma pessoa e se estendem até a idade adulta afetam suas atividades diárias. Usar remédios à base de plantas ao mesmo tempo que altera o seu estilo de vida, encontrar apoio e praticar terapia de relaxamento pode ajudá-lo a gerenciar melhor a ansiedade.

estágios

Método 1 de 2: Ser diagnosticado

1. 
   

   
   Aprenda mais sobre os diferentes sintomas da ansiedade. A primeira coisa que você deve fazer para gerenciar melhor seu estresse e ajudar seu médico a determinar se você tem algum distúrbio relacionado à ansiedade é identificar os sintomas. Algumas categorias de pessoas são especialmente mais propensas a ter problemas de ansiedade. Isso inclui mulheres, pessoas que sofreram eventos traumáticos, pessoas que estão sujeitas a estresse extremo ou transtornos mentais, sem mencionar as que têm histórico de alcoolismo ou abuso de drogas. Os sintomas típicos incluem:
   • nervosismo
   • a sensação de perigo ou a sensação de que um evento dramático inevitavelmente ocorrerá
   • uma frequência cardíaca alta
   • um período de hiperventilação, suor e tremores
   • sensação de fraqueza ou fadiga sem causa aparente
   • incapacidade ou dificuldade de estar atento ou de se concentrar em algo que não seja a ansiedade atual.

2. 
   

   
   
   
   Saiba mais sobre os tipos de danos. Vários tipos de distúrbios estão relacionados à ansiedade. Embora a maioria deles possa se manifestar de várias formas, esses distúrbios se desenvolvem com mais frequência devido a diferentes eventos relacionados à sua vida diária. Alguns dos transtornos gerais de ansiedade incluem preocupações desnecessárias e persistentes sobre a vida diária, atividades ou eventos habituais, como depressão, que podem afetar sua concentração e deixar espaço para outros problemas.
   • Você também pode sofrer de agorafobia, uma ansiedade irracional e intensa correspondente ao medo de locais públicos ou eventos que podem causar ansiedade, vergonha ou mesmo desespero.
   • A fobia social é outro tipo de transtorno de ansiedade que envolve níveis mais altos de ansiedade. As pessoas que sofrem com isso também evitam situações sociais por causa de vergonha, vergonha e porque temem ser desaprovadas por outras pessoas.
   • O mutismo seletivo também é um tipo de transtorno de ansiedade e envolve uma incapacidade longa e constante de discutir em determinadas situações, como escola, trabalho, eventos sociais, mesmo se você normalmente falasse em qualquer outra situação. O mutismo seletivo pode afetar a vida escolar, profissional e social.
   • O transtorno do pânico também é um problema comum de ansiedade, que envolve muitos eventos de fobia, ansiedade ou terror. Esses episódios são chamados de ataques de pânico. Outros sintomas desse transtorno de ansiedade incluem um sentimento iminente de angústia, dificuldade em respirar, batimentos cardíacos ou dor no peito.
   • A ansiedade de separação geralmente ocorre durante a infância, quando a criança é separada de seus pais ou responsáveis. Esse medo é caracterizado por ansiedades desnecessárias.
   • Se você é viciado, pode sofrer de um distúrbio de ansiedade induzido pela substância que consome, o que pode resultar em transtornos de pânico e ansiedade devido ao uso de narcóticos. Esse transtorno mental também pode ser causado pelo uso de drogas, substâncias tóxicas ou privação de drogas ou álcool.
   • Saiba que existem certas fobias que podem agravar a ansiedade na presença de um objeto ou situação específica e podem causar em algumas pessoas ataques de pânico.

3. 
   

   
   
   
   Estabelecer o diagnóstico de causas. Eventos traumáticos, alterações excessivas, fatores genéticos ou estresse intenso podem causar transtornos de ansiedade. Às vezes, a ansiedade pode ocorrer como um sinal de aviso ou efeito colateral de um problema de saúde latente. É muito provável que nenhum membro da sua família sofra ansiedade, se você já sofreu durante a infância ou se teve um ataque de pânico repentino que não tem nada a ver com a sua vida diária.
   • A ansiedade também pode ser desencadeada por um fator secundário, devido ao consumo de alguns comprimidos.
   • Se o seu médico suspeitar que seu distúrbio tem origem médica, ele pode sugerir que você faça alguns testes para verificar se há algum problema.
   • As doenças geralmente associadas à ansiedade são diabetes, doenças cardíacas, problemas da tireóide, asma, abstinência de álcool ou drogas, síndrome do intestino irritável ou pré-menstrual e, às vezes, tumores.

4. 
   

   
   Consulte o seu médico. A ansiedade pode não desaparecer por si própria. Também pode piorar com o tempo, caso você não solicite ajuda médica. É mais fácil tratar a ansiedade se você procurar ajuda desde o início dos primeiros sintomas. Faça uma análise médica que lhe dará uma idéia da gravidade ou não do seu distúrbio.
   • Nunca tome tratamentos com ervas, suplementos alimentares ou medicamentos anti-ansiedade do seu médico. De fato, algumas pessoas podem ter alguns efeitos colaterais. Portanto, é necessário que você consulte seu médico ou procure atendimento médico imediato se seu problema interferir com seu trabalho, seus relacionamentos ou suas atividades diárias. Também é aconselhável conversar com seu médico se você tiver ataques de pânico frequentemente, se sua ansiedade induzir fadiga ou estresse, se você se sentir deprimido, se tiver problemas com álcool ou drogas, se tiver outros problemas distúrbio psicológico ou se você acha que a ansiedade pode levar a um problema de saúde.
   • Procure ajuda médica imediata ou ligue para o 112 se tiver pensamentos suicidas ou comportamentos que possam levar a isso.

Método 2 de 3: Usando remédios de ervas

1. 
   

   
   Use gengibre. Esta é uma raiz que você pode usar para reduzir os sintomas de ansiedade e as náuseas. O extrato de gengibre está disponível como uma cápsula ou óleo alimentar, que pode ser encontrado em vários varejistas de suplementos nutricionais. O gengibre pode ser encorpado e é por isso que a dose diária recomendada é de no máximo 4 gramas.Essa quantidade inclui qualquer forma de gengibre que você possa ingerir, seja através de alimentos, bebidas ou suplementos nutricionais ou óleos que você usa.
   • Recomenda-se que as mulheres grávidas consumam não mais que um grama dessa raiz por dia. Não tome se tiver distúrbios hemorrágicos ou se tomar anticoagulantes, como aspirina.
   • Também é bom adicionar raízes de gengibre às suas receitas. Você pode, por exemplo, incluir salteados, marinadas ou outras receitas para ter mais em sua dieta. Siga as mesmas instruções de dosagem que os suplementos.

2. 
   

   
   Beba chá feito de flores de camomila. A camomila pode ser usada para ajudar a aliviar a ansiedade, o estresse e a insônia. Pode ser muito eficaz para quem sofre de um leve transtorno de ansiedade. Para preparar este chá especial, despeje um copo de água fervente sobre 2 a 3 colheres de chá de flores secas e deixe em infusão por 10 a 15 minutos. Beba pelo menos 2 a 3 vezes ao dia, principalmente antes de ir para a cama.
   • Não dê camomila às crianças sem antes consultar um médico ou pediatra.
   • Evite esta erva se você já estiver tomando pílulas para dormir, anticoagulantes, pílulas anticoncepcionais, estatinas de colesterol ou medicamentos para pressão arterial ou diabetes.

3. 
   

   
   Use erva-cidreira. Esta planta é frequentemente usada para aliviar o estresse e a ansiedade, promover o sono e melhorar o apetite. Também é frequentemente combinado com outras ervas calmantes e calmantes, como valeriana e camomila, para ajudar a relaxar. Existem certos fitoquímicos na erva-cidreira, como os taninos, que produzem efeito antifúngico e antiviral, bem como o leugenol, que interrompe espasmos musculares e mata bactérias nocivas. Os óleos essenciais que são feitos das folhas de melissa contêm uma substância chamada terpeno que promove relaxamento e combate aos vírus.
   • O erva-cidreira está disponível como um suplemento alimentar em cápsula e é recomendado consumir entre 300 e 500 mg, até 3 vezes ao dia.
   • Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de usar melissa.

4. 
   

   
   Use a erva de São João. Esta planta é usada para tratar a ansiedade e depressão moderada. Está disponível como extrato líquido, comprimidos, cápsulas e chá comercial. Pergunte ao seu médico qual fórmula é melhor para você. Os suplementos são padronizados para 0,3% de hipericina, um dos compostos ativos da planta, e devem ser consumidos três vezes ao dia em doses de 300 mg. Pode levar de três a quatro semanas para que melhorias significativas possam ocorrer. Não pare de tomar hipericão repentinamente, pois pode causar efeitos colaterais. Diminua gradualmente a dose por um determinado período.
   • Se você sentir dor de cabeça depois de usar a planta, pare de tomá-la.
   • Aqueles com transtornos de déficit de atenção (TDAH) ou transtorno bipolar não devem consumir esta erva.
   • Se você estiver tomando comprimidos como antidepressivos, sedativos, anticoncepcionais ou antialérgicos, não tome St. John's Wort.
   • Mulheres grávidas ou amamentando também não devem consumir erva de São João.

5. 
   

   
   Opte por lavanda. É uma planta poderosa com um aroma agradável, conhecido por suas propriedades calmantes. É amplamente utilizado na aromaterapia para promover relaxamento. Estudos descobriram que o cheiro de lavanda tem efeitos calmantes e calmantes que podem ajudar a reduzir a insônia, ansiedade e depressão. Esta planta está disponível como óleo essencial, géis de banho, extratos, infusões, loções, sabonetes, chá, tintura-mãe e flores secas inteiras.
   • Adicione 2 a 4 gotas de óleo essencial de lavanda a um recipiente de 2 a 3 xícaras de água fervente para inalar vapor e reduzir dores de cabeça, insônia, ansiedade e depressão. É altamente recomendável que você consulte seu médico antes de usar inalações se tiver problemas respiratórios ou se tiver olhos ou pulmões irritados.
   • Para fazer uma infusão de chá, mergulhe ½ colher de chá de flores de lavanda secas em um copo de água fervente. Filtre e beba até duas vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico. NÃO adicione óleo de lavanda a infusões de chá ou alimentos. O óleo essencial desta planta é tóxico quando consumido por via oral.
   • Recomenda-se não dar lavanda a meninos que ainda não atingiram a fase da puberdade, pois isso causa alterações hormonais. Para qualquer dúvida, discuta com seu médico antes de dar produtos de lavanda ao seu filho.

6. 
   

   
   Tente Valerian. Pesquisas sugerem que a valeriana ajuda a aliviar a ansiedade, insônia e agitação nervosa. Esta planta também está disponível como tintura-mãe, extrato líquido, pó seco ou chá em lojas de alimentos e farmácias. Tente beber chá de valeriana de uma a duas horas antes de ir para a cama. Macerar 1 colher de chá da raiz de valeriana seca em 1 xícara de água fervente; isso permitirá que você durma melhor e reduza a ansiedade. Pode levar de uma a duas semanas para você aproveitar plenamente as virtudes desta planta.
   • Não use valeriana por mais de um mês sem a aprovação do seu médico.
   • Como a raiz desta planta tem um odor forte, você pode misturá-la com outras plantas calmantes, como maracujá, erva-cidreira ou lúpulo para mascarar o cheiro.
   • Não tome valeriana durante o dia antes de dirigir equipamentos pesados ​​ou realizar outras atividades que exijam que você esteja alerta. Não dê a uma criança sem consultar o seu médico ou pediatra.
   • Evite consumir esta erva antes da cirurgia ou ao tomar comprimidos como sedativos, estatinas ou anti-histamínicos.

7. 
   

   
   Use o maracujá. Passiflora é uma planta com propriedades sedativas que podem proporcionar uma sensação de tranquilidade e ajudar a dormir mais facilmente. É freqüentemente usado para tratar insônia relacionada à ansiedade. Passiflora é usado para controlar a sensação de refluxo estomacal associado à ansiedade e também náusea. Esta planta também é usada para tratar distúrbios de ansiedade ou formas mais graves de ansiedade.
   • Para mulheres grávidas, é proibido tomar maracujá. Esta planta pode ser perigosa para essas mulheres, pois contém alguns produtos químicos que podem causar contrações no corpo.

8. 
   

   
   Lembre-se de usar L-Theanine. É um aminoácido frequentemente encontrado no chá verde e em alguns suplementos. Foi demonstrado que a L-teanina reduz o estresse físico e mental e induz sentimentos de relaxamento sem sonolência.
   • Siga o conselho do seu médico antes de usar theanine ou de uma criança, especialmente se estiver tomando outros medicamentos ou suplementos para ansiedade ou se estiver seguindo tratamentos com ervas.

9. 
   

   
   Evite extratos de kava. Kava era anteriormente considerado um excelente tratamento para a ansiedade, mas novas pesquisas mostraram que esta planta pode causar danos graves no fígado, mesmo após o uso a curto prazo. Embora a Food and Drug Administration (FDA) tenha alertado sobre a kava, esta planta ainda está disponível em algumas lojas de alimentos nos Estados Unidos.
   • Evite o kava, especialmente se você tiver um problema de fígado ou se toma comprimidos que podem afetar seu fígado.

Método 3 de 3: Descanse o suficiente

1. 
   

   
   Durma o suficiente. Dormir o suficiente pode ajudá-lo a gerenciar sua condição corretamente. Alguns estudos mostraram que a falta de sono aumenta a produção de hormônios do estresse, aumenta a ansiedade e também pode enfraquecer o sistema imunológico. É recomendável evitar tomar cafeína, nicotina, álcool e bebidas açucaradas quatro a seis horas antes de ir para a cama. Essas substâncias podem ter um efeito estimulante para mantê-lo acordado. A dependência de álcool também tem sido associada a um maior risco de ansiedade e a ansiedade pode levar ao abuso de álcool. Portanto, você deve diminuir seu consumo diário para uma bebida no dia.
   • Evite atividades como trabalhar ou praticar qualquer exercício de três a quatro horas antes de ir para a cama. Atividades físicas e psicológicas estressantes podem causar o corpo a produzir cortisol, que nada mais é do que o hormônio do estresse associado ao aumento da atenção.

2. 
   

   
   Defina um horário de sono. Isso ajudará a garantir sono consistente e melhor qualidade. Siga uma rotina indo dormir cedo e acordando cedo para acertar o relógio interno do seu corpo. Por exemplo, planeje acordar às 8 horas da manhã e ir para a cama às 23 horas todas as noites.
   • Siga esses horários todos os dias para ajudar seu corpo a se acostumar a ser acordado em horários específicos e a dormir em um horário específico.

3. 
   

   
   Peneire as luzes. É recomendável antes de dormir, desligar as luzes para escurecer o quarto e torná-lo adequado para dormir. Crie um ambiente que permita adormecer melhor. Reduza o máximo possível a quantidade de luz e ruído que entra no seu quarto. Também feche as cortinas ou persianas para escurecer o seu quarto. Tente também usar uma máscara para os olhos, se possível, para bloquear a luz, caso você não queira limitar toda a iluminação. Quando você está em um quarto escuro, seu corpo secreta melatonina, o hormônio regulador do sono.
   • Também mantenha a temperatura em um nível moderadamente confortável entre 18 e 24 ° C. Além disso, tente garantir que o ar circule no seu quarto para evitar que ele fique confinado.

4. 
   

   
   Tente relaxar. Se você tiver problemas para dormir, saiba que existem técnicas de relaxamento que podem ajudar a aliviar o estresse, tanto físico quanto psicológico. Atividades estressantes podem causar o corpo a produzir cortisol, o hormônio do estresse associado à ansiedade e atenção. Identifique qualquer coisa que o ajude a relaxar e inclua-os em um ritual para dormir. Leitura, música suave ou exercícios respiratórios são uma forma de relaxamento.
   • Ter dificuldades em ormir pode criar frustração. Se você tiver problemas para adormecer por um longo período de tempo, mude de local. Tente fazer algo que o relaxe e depois volte para a cama.

5. 
   

   
   Evite usar aparelhos antes de ir para a cama. De fato, a luz dos dispositivos eletrônicos pode diminuir a quantidade de melatonina secretada pelo cérebro. Essa deficiência de melatonina tem o efeito de impedir que você durma facilmente.
   • Os aparelhos eletrônicos dos quais você precisa se afastar pelo menos duas horas antes de dormir incluem telefones celulares, smartphones, televisões e computadores.

Método 4 Experimente técnicas de relaxamento

1. 
   

   
   Evite o estresse. O estresse extremo ou a incapacidade de lidar com situações estressantes geralmente podem levar à ansiedade, depressão e várias outras doenças. Com a idade, torna-se cada vez mais difícil obter uma resposta de relaxamento após um evento estressante. Para evitar o estresse, reserve um tempo para se divertir, faça exercícios de respiração profunda e baixa em um ambiente calmo, concentre-se em pensamentos positivos, reestruture suas prioridades e elimine tarefas desnecessárias.
   • Tente o humor como uma técnica de relaxamento. A pesquisa mostrou que o humor pode ser eficaz no controle do estresse agudo.

2. 
   

   
   Faça yoga. Isso pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir o estresse e a ansiedade. O yoga também melhora sua forma física, sua saúde e sua autoconfiança. Quem pratica ioga tende a ter boa postura, boa amplitude de movimento, flexibilidade, concentração, bons hábitos de sono e boa digestão. Você pode aprender ioga seguindo DVDs em casa ou fazendo uma aula em grupo com um instrutor experiente. Essas sessões geralmente podem durar de 45 a 90 minutos.
   • Depois de aprender os movimentos durante as aulas de ioga, você também pode praticá-los em casa. Faça yoga por cerca de 10 a 15 minutos diariamente para obter o máximo benefício.
   • Se você quiser ter aulas, verifique se o seu instrutor é competente para lhe ensinar yoga antes de participar.

3. 
   

   
   Pratique taichi. Taichi é um exercício de disciplina inspirado nas artes marciais. A maioria dos movimentos de taichi é lenta e deliberada, o que favorece a meditação. Para produzir um efeito calmante, você pode executar movimentos enquanto respira profundamente. Taichi também melhora sua saúde, fitness e bem-estar geral. Qualquer um pode aprender essa arte marcial, seja acompanhando um vídeo em casa ou fazendo aulas. Se você fizer aulas de taichi, que só serão realizadas algumas vezes por semana, preste atenção aos movimentos para que você possa reproduzi-los uma vez em casa. Tente praticar taichi por 15 a 20 minutos diariamente para relaxar e reduzir a ansiedade.
   • Os exercícios musculares ajudam a dar ao seu corpo uma sensação geral de calma. A respiração contribui para esse relaxamento, mas também aumenta o nível de oxigênio e promove a circulação sanguínea.

Método 5 de 5: Encontrando ajuda médica

1. 
   

   
   Pergunte sobre seus medicamentos com seu médico. O seu médico pode recomendar medicamentos para ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade. Informe o seu médico sobre qualquer alimento, suplemento, erva e outros medicamentos que você está tomando atualmente. Estes podem causar efeitos colaterais quando tomados em conjunto com medicamentos que combatem a ansiedade. Se você acha que seus sintomas estão piorando ou se está apresentando sintomas que podem estar relacionados ao uso de medicamentos anti-ansiedade, informe o seu médico imediatamente. Entre os medicamentos contra a ansiedade, existem:
   • antidepressivos como fluoxetina, limipramina, paroxetina, sertralina e venlafaxina que afetam a atividade de substâncias químicas cerebrais, chamadas neurotransmissores, para ajudar a controlar a ansiedade e a depressão. Alguns antidepressivos, como citalopram ou citalopram, não devem ser tomados em doses superiores a 20 mg por dia,
   • Buspirona, um ansiolítico que funciona de maneira semelhante aos antidepressivos, mas pode levar várias semanas para se tornar totalmente eficaz,
   • em raras circunstâncias, seu médico pode prescrever benzodiazepínicos, sedativos que aliviam a ansiedade a curto prazo. Aqueles com histórico de abuso de substâncias devem evitar benzodiazepínicos. Essas substâncias podem realmente criar um vício.

2. 
   

   
   Consulte um terapeuta. Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista credenciado em psicoterapia, também conhecido como terapia de manutenção ou suporte psicológico. Este pode ser um tratamento eficaz contra a ansiedade. A terapia comportamental e cognitiva é uma das formas mais eficazes de terapia psicológica para transtornos de ansiedade.Psiquiatras e psicólogos costumam usar essa terapia, que visa fornecer habilidades específicas para retomar gradualmente as atividades que você parou de realizar devido ao seu distúrbio. Com isso, sua condição melhora à medida que você desenvolve seu sucesso inicial.
   • Se você não encontrar um psiquiatra ou psicólogo, procure ajuda de uma enfermeira psiquiátrica, um assistente social clínico registrado, um terapeuta matrimonial e familiar ou um conselheiro profissional credenciado em sua área.

3. 
   

   
   Faça exercícios regularmente. Seu instrutor de fitness ou profissional de saúde pode ajudar a desenvolver um plano de recuperação personalizado que o ajudará a gerenciar melhor a ansiedade. A pesquisa mostra que o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão ao longo do tempo, e aqueles que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de experimentar esses distúrbios psicológicos. Uma sessão intensa de exercícios pode ajudar a aliviar os sintomas por algumas horas. Da mesma forma, uma programação regular pode reduzir significativamente os sintomas em sua vida diária. Tente fazer apenas duas horas e meia de exercícios de intensidade moderada por semana. Por exemplo, tente caminhar rápido, correr ou fazer exercícios de alta intensidade por 75 minutos, como musculação ou esportes.
   • Faça pelo menos 30 minutos de exercício moderado pelo menos cinco vezes por semana. Pode incluir caminhada rápida, corrida, natação ou qualquer outra atividade que você goste de fazer, que pode acelerar sua frequência cardíaca. Divida seus exercícios em pequenas sessões de treinamento durante o dia, se for muito difícil fazer tudo de uma só vez.
   • Estabeleça metas diárias e procure consistência todos os dias. Andar por um curto período de tempo todos os dias é melhor do que tentar praticar todo o exercício de uma só vez, um ou dois dias no final do fim de semana, independentemente da duração da sessão.
   • Encontre um companheiro de treino. É muito mais fácil manter um programa se você tiver outra pessoa para ajudar a motivá-lo. Além disso, torna o exercício mais divertido.
   • Ouça música, um podcast ou um audiolivro enquanto trabalha. Isso ajudará a motivá-lo e a impedir que você pense sobre o quanto você trabalha duro.

4. 
   

   
   Sair. Está cada vez mais comprovado que a proximidade com um ambiente natural é excelente para a saúde. Um estudo mostrou que viver em um ambiente verde ajuda você a ficar em boa forma, reduzir o estresse e gerenciar os sintomas de ansiedade. Também foi comprovado que a exposição à poluição é maior em residências e escritórios do que no exterior. Atividades como caminhadas, jardinagem e uma partida de tênis ao ar livre podem ajudar a aliviar o estresse e promover o bem-estar geral.
   • Tire um tempo para desfrutar de atividades ao ar livre relaxantes por pelo menos uma hora por semana.

5. 
   

   
   Experimente o biofeedback. O biofeedback é um método de controle do corpo, com o qual você aprende a regular os processos biológicos usuais do seu corpo. Isso inclui sua freqüência cardíaca, temperatura corporal, rigidez muscular e, às vezes, pressão arterial. Você pode monitorar tudo isso com eletrodos conectados ao seu corpo e isso permite monitorar como você regula seus próprios processos biológicos. Se você quiser aprender como fazer isso, provavelmente será encaminhado para um terapeuta de biofeedback que o ajudará a aprender a regular cada um desses processos biológicos. Essa técnica demonstrou ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão, além de dores crônicas e dores de cabeça.
   • Psiquiatras, psicólogos e médicos podem ser profissionais qualificados para terapia de biofeedback.

6. 
   

   
   Experimente a acupuntura. A lacupuntura pode estimular pontos específicos do corpo, inserindo pequenas agulhas finas na pele. Alguns estudos mostraram que comer pode ajudar a aliviar a ansiedade, reduzir dores de cabeça e aliviar o estresse. A lacupuntura geralmente não tem efeitos colaterais quando realizada por um profissional experiente, embora o uso inadequado de agulhas possa levar a efeitos colaterais potencialmente perigosos.
   • Verifique se o seu médico está autorizado a praticar terapia de acupuntura.
   • É melhor evitar refeições pesadas, atividade física extenuante, consumo de álcool ou atividade sexual por cerca de 8 horas após o tratamento.