Como se livrar de dores nas canelas rapidamente

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• estágios
• Método 1 de 3:
  Tratar a periostite em casa
• avisos

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Existem 18 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

As dores nas canelas são dores causadas por exercícios que costumam ser intensos demais na perna. Afeta os atletas que forçam demais, principalmente no início da temporada. Os músculos e tendões da perna são muito rápidos e muito solicitados, de onde a dor. A periostite tibial pode ser prevenida através do aquecimento antes do exercício. Quando o mal está lá, tudo o que você precisa fazer é descansar e gradualmente retomar o esporte.

estágios

Método 1 de 3:
Tratar a periostite em casa

1. 4 Carne até você. Você também pode fortalecer seus bezerros fazendo mais exercícios de treinamento de força.
   • Fique na ponta dos pés com halteres nas mãos. Comece com os leves.
   • Levante gentilmente na ponta dos pés e traga os calcanhares no chão.
   • Faça uma série de 10 alongamentos.
   • Quando você achar que é mais fácil, pegue pesos mais pesados.
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avisos

• Uma dor na perna pode ser algo diferente de uma periostite, como uma fratura por fadiga. Se a dor durar mais de uma semana ou se você acha que a dor não é causada por muito esforço, consulte rapidamente seu médico.

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