Como definir metas diárias

Contente

• estágios
• Parte 1 Colocando seus objetivos por escrito
• Parte 2 Estabelecendo metas diárias alcançáveis

Você não está satisfeito com a bagunça atual da sua vida? Talvez você tenha grandes planos para a vida, mas não sabe como realizá-los? Embora seja importante colocar seus objetivos por escrito, também é essencial encontrar maneiras de realizá-los e realizar seus sonhos. Você pode descobrir que, alcançando seus objetivos e trabalhando consigo mesmo, melhorará seu bem-estar e será mais feliz. Depois de definir suas metas por escrito, determine metas quantificáveis ​​para alcançá-las.

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Parte 1 Colocando seus objetivos por escrito

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   Liste todos os seus objetivos. Anote suas metas para a semana, mês, ano e vida. Você pode classificá-los em ordem de importância. Reserve um tempo para determinar se cada lente é realista e quanto tempo você gastará nela.
   • Sempre tente ser o mais específico possível ao pensar em seus objetivos. Dessa forma, você entenderá claramente as etapas para alcançar seus objetivos, tanto a curto como a longo prazo.

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   Divida seus objetivos em pequenos passos. Depois de estabelecer seus sonhos e ideais, escolha alguns objetivos específicos que o ajudarão a alcançá-los. Se seu objetivo for importante ou de longo prazo, divida-o em vários objetivos pequenos ou pequenos passos. Garanta tempo suficiente para concluir projetos importantes. Dessa forma, você poderá trabalhar todos os dias para realizar seus sonhos.
   • Dividir uma meta em pequenos passos limitará seu estresse e você será mais feliz a longo prazo.

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   Defina marcos e prazos. Não se concentre tanto em suas metas diárias e em pequenos passos que você perde de vista a meta geral. Ao estabelecer prazos e respeitá-los, você se tornará mais consciente do seu progresso, será mais motivado e poderá estabelecer o que funciona e o que não funciona.
   • Tente usar um calendário como um guia visual, para se manter motivado, para respeitar as datas que você definiu e para atingir seus objetivos. Também é muito gratificante remover um objetivo alcançado da lista.

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   Experimente o S.M.A.R.T. Tome cada um de seus objetivos e observe como ele é específico (S), mensurável (M), alcançável (A), realista (R) e inscrito no tempo (T). Por exemplo, veja como transformar um objetivo vago, como "Quero me tornar uma pessoa mais saudável", em um objetivo claro e preciso, usando o método SMART.
   • Específico: "Quero ser mais saudável perdendo peso. "
   • Mensurável: "Quero ser mais saudável perdendo 10 kg. "
   • Realizável: se é difícil perder 50 kg, 10 kg é uma meta alcançável.
   • Realista: perder 10 kg trará mais energia e fará de você uma pessoa mais feliz. Lembre-se de que você só faz isso por si mesmo.
   • Registrou-se a tempo: "Quero ser mais saudável, perdendo 10 kg no ano, com uma média de 800 g por mês. "

Parte 2 Estabelecendo metas diárias alcançáveis

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   Defina um prazo realista. Para objetivos de curto prazo, pergunte-se quanto tempo você dará ao projeto e defina um prazo. Se esse é um objetivo a longo prazo, considere quanto tempo você gastará em cada etapa e some o tempo gasto em cada etapa.Prefira adicionar um tempo extra (alguns dias ou semanas), se não for planejado. Qualquer que seja o tipo de objetivo que você definiu, verifique se ele é alcançável.
   • Por exemplo, se você trabalha em período integral, faça 10 horas de voluntariado e 5 horas de esporte por semana, planejando passar 20 horas por semana em seu objetivo não seria realista. Você teria dificuldade em avançar em direção ao seu objetivo.

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   Estabeleça uma rotina diária. Se seu estilo de vida e objetivos permitirem, crie uma rotina diária. Porque se uma "rotina" parecer inflexível e chata, também aliviará o estresse e ajudará você a continuar sua jornada. As rotinas são essenciais para alcançar metas de longo prazo, porque nos ajudam a seguir em frente diariamente. Uma rotina também ajudará você a desenvolver bons hábitos e fornecerá uma estrutura estruturada.
   • Você não precisa se organizar com antecedência a cada hora do dia, apenas pode se contentar com os objetivos do dia. Por exemplo, você pode planejar trabalhar por 3 horas, praticar 1 hora de esporte e realizar suas tarefas por 2 horas.

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   Assista seu progresso. Todos os dias, veja onde você está. Se o seu objetivo final ainda estiver muito longe, por exemplo, se for o objetivo de uma vida, como se tornar mais flexível, será aconselhável que você defina etapas intermediárias. Isso permitirá que você acompanhe seu progresso, o que será uma fonte de motivação para continuar seus esforços em direção ao seu objetivo. Ao seguir seu progresso, você também poderá tomar consciência do caminho que percorreu e do que já realizou.
   • Aproveite o tempo para comparar suas ações e sucessos com seus objetivos e cronograma. Pode ser necessário reajustar seu programa se você determinar que está se movendo mais rápido ou mais devagar do que imaginava.

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   Avance passo a passo. Você pode estar ansioso para iniciar um grande projeto ou um objetivo importante. É ótimo, mas você terá que permanecer realista e progredir pouco a pouco. Ao definir metas fora do seu alcance ou sobrecarregar-se, sua motivação e interesse no projeto podem sofrer. Mova-se devagar, passo a passo, e lembre-se de que você está trabalhando neste grande projeto.
   • Por exemplo, se você quiser ser mais saudável alterando dietas, hábitos esportivos, padrões de sono etc., poderá sentir-se rapidamente sobrecarregado. Concentre-se em cada aspecto, um após o outro, e defina objetivos pequenos. Você se sentirá mais produtivo ao longo do tempo.