Como entrar em forma (para meninas adolescentes)

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Mude hábitos antigos
• Elementos necessários

A co-autora deste artigo é Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec é um pediatra licenciado pelo Conselho da Ordem de Wisconsin. Ela recebeu seu PhD da Escola de Medicina de Wisconsin em 1995.

Existem 29 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

As pessoas costumam equiparar-se à perda de peso, mas essas são duas coisas completamente diferentes. Embora os programas de perda de peso dependam de números para determinar o sucesso ou fracasso da abordagem, tentar entrar em forma envolve critérios mais globais, como melhorar a saúde cardiovascular, força e resistência, além de aumentar a expectativa de vida e a auto-estima. Entrar em forma não acontece da noite para o dia, mas você pode começar agora mesmo, entendendo o essencial do treinamento físico, ou seja, rompendo com maus hábitos, aumentando o seu nível de atividade física. , adote uma dieta equilibrada e preste atenção à sua saúde mental e auto-estima.

estágios

Parte 1 de 4:
Mude hábitos antigos

1. 4 Tome entre 8 e 10 horas de sono a cada noite. Muitos adolescentes não dormem o suficiente e, mesmo que você não note nenhum efeito prejudicial à sua saúde, a falta de sono pode afetar sua vida de várias maneiras. Isso pode deixá-lo de mau humor, estressá-lo ou ter um impacto nas suas notas nas aulas. Além disso, a falta de sono pode encorajá-lo a adotar maus hábitos alimentares e até causar o aparecimento de manchas e espinhas no rosto.
   • Além de esforçar-se por pelo menos oito horas de sono, tente monitorar regularmente seus padrões de sono. Por exemplo, tente ir para a cama quase no mesmo horário todas as noites e evite dormir até tarde no fim de semana.
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Elementos necessários

• Roupa desportiva permeável ao ar
• Tênis de corrida
• Uma caneta
• Uma agenda
• Energia

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