Como se proteger dos efeitos do sol

Contente

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• Método 1 de 3: Use um protetor solar
• Método 2 de 3: Proteja-se do sol
• Método 3 de 3: Evite o sol

Ir ao ar livre para aproveitar os raios do sol é sempre um bom momento, sem mencionar que a vitamina D que eles fornecem é benéfica para a saúde em geral. No entanto, muito sol é potencialmente prejudicial e pode causar rugas, queimaduras solares e danos à pele. A exposição prolongada também aumenta o risco de câncer de pele. Para se proteger do sol, você deve usar uma proteção solar adequada e escolher roupas que cubram suficientemente o corpo. Você também deve se esforçar para evitar os raios UV, tanto quanto possível durante o dia.

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Método 1 de 3: Use um protetor solar

1. Escolha um protetor solar com um FPS adequado. Você deve aplicar protetor solar toda vez que sair durante o dia, mesmo em dias nublados. Seu filtro solar deve ter um fator de proteção solar (SPF) alto o suficiente para protegê-lo dos raios UV.
   • Escolha um protetor solar com um FPS de pelo menos 30. Em geral, o FPS está escrito em algum lugar da garrafa do produto.
   • Em caso de câncer ou risco de câncer, você precisa comprar protetor solar com um FPS de 45 ou superior.
   • Procure a palavra "amplo espectro" na garrafa. A proteção de amplo espectro não apenas o protege dos raios UVA, mas também dos raios UVB.

   "A melhor coisa a fazer para minimizar os danos causados ​​pelo sol é usar um creme protetor todos os dias. "

   
   

   
   
   
   Aplique proteção solar antes de sair. Sempre que planeja sair durante o dia, você deve aplicar protetor solar 20 a 30 minutos antes de sair de casa. Isso é ainda mais importante se você planeja ficar ao sol por mais de 30 minutos.
   • Se achar difícil lembrar, pendure uma nota na porta para lembrá-lo antes de sair.

2. 
   

   
   Aplique seu protetor solar a cada 2 horas. Anote o tempo gasto fora e tente aplicar o protetor solar a cada 2 horas para obter a máxima eficiência. Se você ficar em casa o dia todo e planeja sair antes do pôr do sol, também deve reaplicar o protetor solar.
   • Se você for nadar, aplique protetor solar fora da água, mesmo que as duas horas ainda não tenham passado.

3. 
   

   
   
   
   Aplique a quantidade certa de produto. A maioria das pessoas não tem idéia de quanta proteção solar deve aplicar para estar bem protegida. Você precisa de pelo menos 45 ml de produto para cobrir todas as áreas expostas do seu corpo. Isso corresponde ao equivalente a um copo de shot.
   • Você deve aplicar o protetor solar suavemente e não esfregá-lo.
   • Certifique-se de cobrir todas as partes que serão expostas, incluindo a pele das costas. Se houver áreas que você não pode alcançar, peça a alguém para ajudá-lo a aplicar o produto.

Método 2 de 3: Proteja-se do sol

1. 
   

   
   Teste a eficácia de suas roupas contra o sol. Se você planeja sair ao sol, especialmente por muito tempo, deve usar uma roupa que bloqueie os raios UV prejudiciais. Uma boa maneira de testar a eficácia de suas roupas é colocar a mão dentro antes de colocá-las.
   • Coloque a roupa na frente de uma fonte de luz. Se você conseguir ver claramente sua mão, significa que ela oferece apenas um pouco de proteção.
   • Você deve escolher outra roupa ou aplicar um protetor solar na área que cobre.

2. 
   

   
   Use óculos escuros. Você deve usar óculos de sol o ano todo e não apenas no verão. Leia o rótulo antes de comprá-los. Seus óculos de sol devem bloquear 99 a 100% dos raios UVA e UVB.
   • Se você estiver carregando uma bolsa ou mochila, mantenha seus óculos de sol dentro. Dessa forma, você não corre o risco de dobrar para colocá-los antes de sair de casa.

3. 
   

   
   Use um chapéu de abas largas. Um chapéu de abas largas cobrirá áreas como o couro cabeludo, onde é difícil aplicar protetor solar com segurança. Protegerá seus ouvidos, suas costas e seu pescoço. Um chapéu com bordas de pelo menos 7,5 cm será suficiente para protegê-lo do sol.

4. 
   

   
   Use roupas que cubram mais a pele. Para se proteger do sol, você deve usar camisas e calças de mangas compridas. Algumas roupas são protegidas contra UV e possuem um fator de proteção ultravioleta (FPU). Uma FPU de pelo menos 50 permite que apenas um quinquagésimo dos raios UVB chegue à sua pele.
   • Quando está quente, roupas longas podem ser desconfortáveis, por isso é importante aplicar proteção solar em partes expostas do corpo.

Método 3 de 3: Evite o sol

1. 
   

   
   Fique na sombra entre as 10h e as 16h. Durante essas horas do dia, o sol está no máximo e você tem mais risco de danificar sua pele.
   • Se você planeja sair, tente ficar à sombra de árvores, terraços ou outros objetos sempre que puder.
   • Você deve limitar sua exposição ao sol durante essas horas do dia, especialmente se tiver pele sensível.

2. 
   

   
   Tome medidas extras em torno dos pontos de água. O sol às vezes se reflete na água, neve e areia. Isso significa que, mesmo no inverno, você deve sempre usar proteção solar. O risco de queimadura solar aumenta em áreas cobertas de neve, pontos de água e areia.
   • Você deve tomar precauções extras nesses locais.Sempre use protetor solar, óculos escuros e roupas que cubram seu corpo.

3. 
   

   
   Proteja-se do sol em prédios e carros. O sol ainda pode danificar sua pele, mesmo se você estiver dentro de casa. Para bloquear seus raios, você pode colocar filmes solares transparentes nas janelas. Você também deve usar protetor solar ao dirigir ou quando estiver sentado na janela de sua casa.
   • Lembre-se de que os filmes solares são eficazes apenas com janelas fechadas.
   • Se você tiver um teto solar, evite usá-lo ao pegar a estrada. Se você tem um conversível, evite descobri-lo.
   • O sol pode passar pelas janelas da casa, deixando-o exposto aos raios UVA. Pode ser útil fechar as persianas durante as horas mais quentes do dia ou ficar longe das janelas. Você também pode usar proteção solar quando estiver em casa.

• Verifique regularmente a sua pele quanto a descolorações incomuns ou novas toupeiras. Se você notar algo suspeito, procure um dermatologista imediatamente.
• Escolha o bronzeado em vez da cabine de bronzeamento. Cabines de bronzeamento não são isentas de riscos e também podem causar câncer de pele. É melhor evitar que eles se protejam dos efeitos nocivos do sol.