Como se preparar para uma festa alcoólica

Contente

• estágios
• Parte 1 Preparando-se para sair
• Parte 2 Bebendo com responsabilidade
• Parte 3 Mantenha-se seguro

Sair para tomar uma bebida em uma festa pode ser um ótimo momento para os amigos. No entanto, se você não estiver preparado, também poderá levar a situações não-viáveis, como ressaca ou coisa pior. Para se preparar para uma noite, lembre-se da regra "P": Prepare-se com antecedência, planeje e faça pausas .

estágios

Parte 1 Preparando-se para sair

1. 
   

   
   Descanse bem antes. Você provavelmente não dormirá muito na noite em que sair. Você pode acabar em uma festa depois da banda ou fazer um karaokê com a tia do DJ. De qualquer forma, você não vai dormir muito cedo. Beber é prejudicial à sua capacidade de entrar no sono REM, portanto você provavelmente não poderá descansar completamente, mesmo quando deitado. Portanto, é essencial descansar bem antes de sair.
   • Se você sabe que a noite deste fim de semana será memorável, certifique-se de ter todo o sono necessário durante a semana para se preparar.

2. 
   

   
   Planeje ir para lá na hora certa. Uma pessoa que bebe pode afetar sua capacidade de raciocinar, resolver problemas e executar tarefas complexas por muito tempo depois. Por exemplo, beber cinco ou mais bebidas em uma festa pode afetar seu cérebro e seu corpo até três dias depois. Se você planeja beber, é melhor não fazê-lo no dia anterior a um exame ou relatório de projeto, por exemplo.
   • Faça pausas de tempos em tempos. Pode ser uma boa ideia realizar outras atividades além de beber de vez em quando. Por exemplo, definir um fim de semana por mês como um fim de semana sem álcool pode ajudá-lo a descansar e recuperar suas forças.

3. 
   

   
   
   
   Antes de sair, coma corretamente. Se você beber com o estômago vazio, sentirá os efeitos do álcool muito mais rapidamente e sua noite poderá terminar mais cedo. Se você comer bem e beber muita água antes de sair, seu corpo reduzirá a taxa de absorção do álcool que você bebe.
   • Comer antes impedirá que você se sinta bêbado rápido demais, mas seu corpo inevitavelmente acabará metabolizando todo o álcool. Em outras palavras, você ainda será afetado pelo álcool, mas sentirá mais devagar.
   • Boas opções de alimentos e bebidas para beber antes de sair incluem queijo, macarrão, leite, pão, carne, etc. Em resumo, qualquer coisa que seja digerida lentamente e / ou tenha um alto nível de proteína.
   • Para diminuir a absorção de álcool pelo seu corpo, continue a comer alimentos ricos em proteínas enquanto bebe. Se possível, mantenha um lanche saudável para você, caso precise de um lanche para diminuir a absorção de álcool.

4. 
   

   
   
   
   Tenha um plano. O álcool pode afetar suas habilidades de tomada de decisão; portanto, é aconselhável planejar o que você fará durante a noite antes de sair. Verifique se o seu grupo de amigos concordou sobre onde ir, a que horas e quando voltar. Certifique-se também de que todos tenham uma solução segura para voltar para casa no final da noite. Seguir um plano é a melhor maneira de evitar se perder ou se separar do grupo e acabar em uma situação perigosa.

5. 
   

   
   Organize os meios de transporte. Se alguém precisar de um carro durante a noite, certifique-se de que alguém seja designado como motorista ou que seja fornecido um retorno de táxi ou transporte público.
   • Cuide de si e dos outros. Não dirija depois de beber.

6. 
   

   
   Não leve nada com você. Quando você bebe, é fácil perder negócios, porque o álcool reduz sua capacidade de raciocínio e sua memória de curto prazo. Discotecas, bares e outras festividades também podem estar lotadas, aumentando o risco de roubo ou perda. Para evitar isso, deixe objetos de valor que você não precisa em casa e fique de olho em seus pertences, como sua carteira ou bolsa.

Parte 2 Bebendo com responsabilidade

1. 
   

   
   Controle o seu ritmo. Beber rápido demais pode arruinar a sua noite. Se você beber muitas bebidas em um período muito curto, pode não estar ciente da quantidade de álcool que consumiu e pode ficar doente ou pior. Não beba mais de uma bebida por hora, para que seu corpo metabolize o álcool, para que ele não fique bêbado muito rapidamente.
   • Lembre-se, nem todas as bebidas são iguais. 25 cl de cerveja, 10 cl de vinho e 3 cl de uísque têm aproximadamente a mesma quantidade de álcool. No entanto, quando você segue o número de bebidas ingeridas, lembre-se de que a quantidade de álcool presente em cada bebida pode variar bastante. Por exemplo, uma cerveja forte pode ter quase o dobro de álcool que a cerveja light.
   • Se você beber coquetéis, verifique se o liquidificador é uma pessoa confiável e não os sobrecarrega com álcool.
   • Para se manter hidratado e evitar ser muito cedo, beba água entre duas bebidas alcoólicas. E não cometa o erro de pensar que beber bebidas menos fortes entre dois álcoois fortes o ajudará a fazer intervalos de álcool em geral.

2. 
   

   
   Não beba demais. Sair para beber com os amigos pode ser divertido se e somente se todos estiverem seguros. Pode parecer engraçado ver alguém desmaiar no jardim de um desconhecido enquanto veste a roupa de outra pessoa. No entanto, é importante perceber que beber demais pode ser perigoso ou até mortal.
   • É recomendável que as mulheres não bebam mais de quatro copos em uma noite e cinco nos homens.
   • Se você bebe em altitude, saiba que a tolerância do seu corpo ao álcool pode diminuir.
   • Evite jogos de álcool, bebida e não beba de cabeça para baixo. Essas atividades podem fazer você beber muito rápido, ficar doente, perder o controle ou até envenenar álcool, o que pode ser mortal.
   • Se você está preocupado em beber demais ou rápido demais, pode fazê-lo tarde demais. Dessa forma, você terá menos tempo para beber. Você também pode tentar começar com refrigerantes e outras bebidas não alcoólicas ou passar algum tempo à noite bebendo menos álcool.

3. 
   

   
   Mantenha-se hidratado. Beba bastante água antes, durante e depois da noite, quando você bebe álcool. Isso ajuda a espaçar sua ingestão de álcool e, portanto, não beber muito rápido. Quando absorvido e metabolizado, o álcool desidrata você e causa ressaca. Para evitar essa sensação ruim no dia seguinte, substitua a água que você sentirá falta ao beber durante a noite e quando acordar.
   • Muitos bares têm jarros de água para você usar. Tome cuidado para observar onde eles estão no início da noite e use-os com freqüência.
   • Se você estiver tendo uma noite em casa ou em uma casa, mantenha uma garrafa de água para mantê-lo hidratado durante a noite.

Parte 3 Mantenha-se seguro

1. 
   

   
   Use o "sistema binomial". Se você está se divertindo com amigos em quem confia, pode emparelhar-se para cuidar um do outro. Certifique-se de que todos saibam o plano para a noite, que todos fiquem juntos e não tomem más decisões.
   • Mesmo que ninguém dirija, é melhor nomear alguém para ficar sóbrio a noite toda. Essa pessoa pode permitir que todos fiquem seguros e juntos.
   • Pode ser mais divertido se pelo menos duas pessoas não beberem durante a noite (para ser "Sam" ou por algum outro motivo), porque elas não estarão mais sozinhas.
   • Você pode rolar com seus amigos para ser o "Sam" (a pessoa que fica sóbria) em noites diferentes.

2. 
   

   
   Evite problemas. Antes de sair à noite, verifique se você tem um plano definido para saber para onde está indo, quem estará lá e como todos estarão seguros. Se você vir algo ou alguém suspeito durante a noite, fique longe. Algumas coisas a evitar são:
   • brigas de bar;
   • o povo sombrio;
   • lugares isolados e escuros.

3. 
   

   
   Saiba o que você bebe. Não deixe sua bebida sem vigilância e não beba bebidas de estranhos. Isso garantirá que você não beba nada que contenha drogas ou outras substâncias.

4. 
   

   
   Não misture drogas ou drogas com álcool. Os efeitos do álcool podem ser aumentados combinados com outras substâncias, incluindo medicamentos prescritos. Também pode ser que você não saiba que efeito a mistura de álcool com outra substância terá sobre você, o que não o ajudará a permanecer seguro e a manter o controle de suas ações.

5. 
   

   
   Preste atenção aos efeitos do álcool em sua percepção visual. O álcool pode reduzir suas inibições e também pode afetar sua capacidade de raciocinar corretamente. Certifique-se de estar com pessoas de sua confiança para ajudá-lo a fazer escolhas das quais poderá se arrepender mais tarde.
   • Esteja preparado para se proteger do abuso sexual levando consigo um preservativo, se você acha que pode fazer parte da noite.

6. 
   

   
   Se algo der errado, informe a polícia ou outras autoridades. Mesmo se você é uma alma ou uma pessoa menor de idade, procure ajuda se alguém se machucar, se tornar violento, adotar padrões ou parecer ser um perigo para si ou para os outros. As autoridades estão mais preocupadas que todo mundo esteja seguro do que quem bebeu o quê.