Como superar a falta de alguém que você sente falta

Autor: Randy Alexander

Data De Criação: 26 Abril 2021

Data De Atualização: 25 Junho 2024

Como superar a falta de alguém que você sente falta - Guias

Contente

estágios
Método 1 de 2: Lide com a separação a curto prazo
Método 2 de 3: Continue vivendo após uma separação
Método 3 de 3: Como gerenciar o final de uma história com o amor da sua vida
Método 4 de 3: Gerenciar uma movimentação

Neste artigo: Confrontando a separação de curto prazoContinuando a viver após um colapsoEncontrando o fim de uma história com o amor pela vida de alguémGerenciando um movimento21 Referências

Nem sempre é fácil superar a ausência de um ente querido. Essa situação, causada por uma ruptura temporária ou permanente, como um movimento, uma morte, uma história de coração que termina, causará um sofrimento mais ou menos intenso. Você deve lidar com essa alteração para limitar a luta que fará para reduzir sua dor. Você gradualmente terá que apaziguar, aceitar e adquirir sabedoria diante dessa ausência, sem esquecer a pessoa que amou.

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Método 1 de 2: Lide com a separação a curto prazo

Conte o tempo que o levará à serenidade. Marque todos os dias em um calendário e parabenize-se por dar esse passo. Apenas pense em viver um dia de cada vez. Os desgostos, por exemplo, são situações que podem levar a mudanças violentas em um único dia. Se você tem que se defender agora, tire um dia após o outro e lembre-se apenas dos pequenos sucessos.
Volte para outros relacionamentos. O tempo é um elemento precioso. Agora você tem tempo para procurar outras pessoas que possam lhe fazer bem, mas não procure imediatamente momentos de qualidade, mesmo com seu cônjuge, família ou amigos.
- Se você sentir saudades de casa quando seus filhos ainda estiverem com você, agora você tem a oportunidade de fazer o que tinha que fazer antes.
Prepare pacotes surpresa. Faça pacotes surpresa que você enviará para a pessoa que está perdendo. Cada presente que você compra permitirá que você pense nessa pessoa, faça algo por ela e mostre seu amor. Se você tem filhos, faça objetos juntos que possam caber em seus pacotes.
Planeje projetos a serem implementados. Manter sua mente ocupada com projetos que afetam sua vida diária beneficiará seu bem-estar e, ao mesmo tempo, melhorará seu ambiente imediato. Assim, o tempo passará mais rápido com essas novas idéias nas quais você se concentrará. Certamente, você encontrará momentos mais difíceis do que outros, mas sempre encontrará uma ocupação nas proximidades.
- Reorganize sua casa quando seu companheiro de quarto estiver de férias. Faça-o agradavelmente surpreendido quando ele voltar. Mesmo que você apenas limpe e arrume, você melhorou seu ambiente de vida. Assim, você estará ocupado durante a ausência dele e certamente será elogiado em troca.
- Organize algumas plantas extras para decorar seu interior e a energia circulará melhor.
- Limpe janelas e telas. Todos ficarão satisfeitos em ver a vista através de uma janela limpa.
- Repintar a cerca enferrujada.
- Lubrifique uma porta estridente, conserte uma torneira ou elementos quebrados.
- Embeleze o exterior da sua entrada. Você pode plantar plantas bem coloridas ao longo da calçada ou colocar no patamar um belo vaso, no qual você coloca uma planta bonita que terá muito efeito.
Organize um projeto de longo prazo. Alguns projetos exigem mais tempo e esforço. Comece nesse tipo de projeto logo após o retorno da pessoa que você sente falta.
- Se o seu cônjuge precisar ficar longe por um longo tempo, diga-lhe que planeja instalar um deck de madeira no seu quintal.
- Se você tem filhos, envolva-os até que eles voltem.
- Finalmente, comece a planejar o jardim dos seus sonhos.
- Arrecade fundos para uma causa que é importante para o seu cônjuge. Informe-a sobre o andamento do seu projeto. Seu companheiro pode ajudá-lo nesse projeto, se sentirá envolvido e mais perto de casa.
Mantenha a comunicação entre você e seu cônjuge durante a ausência dela. Você pode usar o Skype, s ou enviar cartas ou cartões. Na medida em que você sentir necessidade de se comunicar com ela, essas ações o ajudarão a esperar. O fato de ser descrito aproxima você do seu cônjuge e receber uma resposta é sempre um momento emocionante. Esses compromissos trazem de volta os sentimentos fortes que você pode sentir e ajudam a ter paciência.

Método 2 de 3: Continue vivendo após uma separação

Aproveite o tempo para gerenciar suas emoções. Se você acabou de terminar com alguém, especialmente se seu relacionamento era sério, é difícil continuar vivendo normalmente. Permita que sua raiva se expresse, que suas lágrimas rebentem e expressem as emoções dentro de você.
- Todos expressam suas emoções de maneira diferente. Expresse seus sentimentos escrevendo sua dor, provavelmente você chorará menos. Cada indivíduo vive de maneira pessoal suas emoções.
- Desculpe-se com aqueles que o rodeiam sobre sua condição ou confie em seus amigos ou familiares próximos. Alguns preferem manter seus sentimentos. Esta última situação deve ser aceita por todos.
- Anotar seus pensamentos ajudará a identificar suas emoções responsáveis por sua dor.
- Não fique envergonhado pelo seu estado de profunda agitação, mesmo que sua comitiva pense que esse relacionamento é apenas temporário. Ninguém mais pode realmente sentir sua dor, porque somente você vive essa situação.
Chore a pessoa perdida. A maioria das pessoas sabe como conseguir o que quer, mas fica impotente quando perde, não importa o quê. Se essa perda diz respeito a uma ruptura com um ente querido, uma demissão, uma habilidade física perdida, uma confiança quebrada, o sofrimento que surge deve ser entendido e tratado. O luto é uma emoção que é difícil de entender e se manifesta de maneiras diferentes.
- Sentir-se preso após um intervalo continua a ser uma situação difícil de resolver pela dor.
- Você pode entender e superar melhor sua dor, identificando em que estágio está. Você está bastante em negação, entorpecido pelas notícias, chocado, na fase de negociação, em depressão, invadido pela raiva ou pela aceitação.
- O luto é vivido de maneira diferente de uma pessoa para outra. Todo mundo vive à sua maneira.
- Você poderia, por exemplo, ficar em negação por mais tempo do que outra pessoa ou, pelo contrário, superar sua raiva mais rapidamente.
- Não tente encurtar sua tristeza, especialmente se você ainda sentir a necessidade de expressá-la. Alguns também tentarão acelerar o processo, mas certifique-se de recusar esta situação e continuar vivendo sua tristeza, porque essa passagem permanece essencial para o seu bem-estar futuro.
Remova tudo o que faz você voltar quando se sentir capaz. É difícil guardar objetos que trazem de volta a memória da pessoa perdida. Em vez disso, coloque-os em uma caixa, fora da vista ou jogue-os fora. Faça o mesmo com todos os itens acumulados em sua casa. Você superará sua dor mais facilmente removendo esses objetos da sua vida diária.
- Coloque alguns itens no porão ou no sótão, se estiverem carregados de lembranças.
- Se você não tiver forças para lidar sozinho com o armazenamento, ligue para um amigo. Você seguirá rapidamente esse novo período sem o seu antigo relacionamento, sendo mais confiante.
- Pense no seu ambiente. Como você pode esquecer essa pessoa se você deixar a foto dele na mesa de cabeceira?
Pare de pensar em seu antigo relacionamento. Se você tem certeza de que seu relacionamento acabou, pode vê-la de vez em quando, mas essa situação pode alimentar seu sentimento de falta. Se você se sentir capaz de parar de ver a pessoa amada novamente, faça-o. Você pode ser afetado por emoções diferentes mantendo contato com ele.
- Não tente ligar ou escrever para ele apenas para ouvi-lo. Você provavelmente se encontrará em mau estado novamente.
- Se você precisar conhecer essa pessoa na sala de aula, no trabalho ou em outros lugares, simplesmente cumprimente-a e saia o mais rápido possível para passar o mínimo de tempo com ela. Seus sentimentos serão reativados após conhecê-lo e alimentarão sua sentença novamente. Esta situação permanece pontual e é forte para não se deixar levar.
- Exclua o nome dele dos seus contatos nas redes sociais. Se a imagem dele continuar aparecendo regularmente, sua mente ficará dividida entre o prazer de trazer de volta as lembranças e o desejo de não vê-lo novamente.
Diga adeus ao ente querido e à sua comitiva. As cerimônias marcam eventos que terminam, como funerais, agradecimentos, parabéns e cerimônias de encerramento. Eles têm a vantagem de pôr fim a uma determinada situação e dar sentido à história que para. Uma festa de despedida ajudará você a pôr um fim ao seu relacionamento como uma ruptura dolorosa e permitirá que você sinta menos tristeza.
- Escreva para ele uma carta de despedida, sem enviá-la. Descreva para ele as memórias carregadas de emoção que vocês viveram juntos. Agradeça a ele pelos bons e maus momentos. Não hesite em expressar sua raiva. Diga a ele que você não precisa mais sofrer com a sua separação e que você está devolvendo esse sofrimento a ele dizendo "adeus".
Vire para outras pessoas. Você conhecerá outras pessoas quando se sentir pronto. No entanto, não conclua que a pessoa que você conhece o ajudará a aliviar sua dor. Você pode até se sentir pior novamente. Você terá poucas chances de encontrar a pessoa certa uma semana após romper um relacionamento sério.
- Voltar para um novo relacionamento pode trazer de volta as qualidades tão apreciadas por seu velho amigo e você experimentará novamente esse sentimento de vazio.
- Participar de outra pessoa quando você ainda não se sentir preparado não preencherá esse vazio emocional.
- Passe algum tempo com amigos que o ajudarão a se sentir melhor.
Mude seus hábitos. Pare de fazer o que costumava fazer com seu ex-amigo. Não volte para o seu restaurante favorito, onde você foi regularmente ou no seu primeiro encontro. Evite este jardim público onde você gostava de se encontrar. Tome seu café ou croissant em outro bar por algumas semanas e veja se você se sente melhor. Não pare tudo o que você fez antes, mas adicione algo novo à sua agenda para apagar esse sentimento de perda.
- Você pode ficar tentado a finalmente fazer atividades que seu antigo relacionamento odiava, como caminhar ou aprender a fazer sua própria massa. Procure maneiras de florescer sem ele.
- Se o seu ex-companheiro estiver no seu círculo de amigos, evite passar um tempo à noite organizado pelo grupo e procure outras distrações.
Confie nos seus amigos Procurar amigos é a melhor maneira de superar essa pausa. Se você passar algum tempo com amigos íntimos, agradecerá a amizade e o apoio que eles lhe trarão. Você sempre pode encontrar alguém a quem recorrer nos seus momentos difíceis.
- Se você se sentir capaz, encontre na semana vários amigos que podem fazer você esquecer o seu descanso.
- Seus amigos não terão uma varinha mágica para fazer você esquecer sua dor. No entanto, eles estarão ao seu lado e você se sentirá apoiado.
Estabeleça metas para o progresso. Quando você ainda estava em um relacionamento, não teve tempo de se cuidar como desejava. Aproveite esta oportunidade para alcançar um certo bem-estar até então difícil, para se sentir feliz e realizado. Por exemplo, treine para uma maratona, termine o romance que você começou a escrever, fique mais relaxado ou, finalmente, execute o que você sempre quis alcançar para progredir.
- Pare com alguns comportamentos que você deseja que evoluam. Existem bloqueios em você e impedem que você seja feliz. Você se sente muito preocupado e quer mudar, afirmando-se mais.
Concentre-se no seu desenvolvimento de carreira. Agir de forma positiva e construtiva no trabalho. A pessoa que você estava com a falta será sentida se você estiver feliz de manhã em começar a trabalhar. O feedback que seus colegas e gerentes lhe darão sobre seu trabalho o ajudará a progredir por conta própria.
Mantenha uma vida ativa e ocupada. Não queime preto enquanto estiver em casa ou na cama. Passe algum tempo ao ar livre, com os amigos e faça um programa ocupado e agradável. Assim, você ficará impaciente para passar o dia seguinte, depois de um dia que o terá preenchido.
- Esse período pode ser propício ao teste de novas atividades, como ioga, vôlei, violão, culinária.
Seja positivo. Os colapsos sentimentais geralmente levam as vítimas a fazer julgamentos muito críticos sobre seu antigo relacionamento. Observe os aspectos positivos dessa experiência, o que ela trouxe e quais lições você pode aprender para o futuro. Saiba como aproveitar esta história hoje.
- Expresse sua gratidão por essa experiência passada e observe o que lhe traz como bem-estar físico e mental. Se você se cuidar, suas emoções nesse vácuo serão mais administráveis.

Método 3 de 3: Como gerenciar o final de uma história com o amor da sua vida

Permita-se viver sua dor. Se você tiver que lidar com o rompimento do amor que deve durar toda a sua vida, conceda a você o direito à tristeza e aceite as emoções que o invadem. Você não será capaz de apagar essa dor se não tiver tempo para experimentar o sofrimento gerado por essa separação. Portanto, é necessário expressar seus sentimentos e lamentar a perda desse ente querido.
- O luto é vivido de maneira diferente de uma pessoa para outra, como foi afirmado acima. Se você precisar ficar sozinho por um tempo, certifique-se de que seus amigos e familiares entendam dizendo a eles: "Estou com dores e, para enfrentar essa luta cotidiana, preciso me encontrar sozinho, porque sou o apenas para poder enfrentar minha dor, mas sem saber exatamente por quanto tempo. Espero que você entenda. "
- Se você passa muito tempo sozinho e se sente sozinho, procure os outros.
- Mantenha um diário, expresse suas emoções em voz alta, na frente de algumas fotos da sua história passada e chore se sentir necessidade. Se você não pode deixar ir, não se sinta culpado. Todo mundo vive sua tristeza à sua maneira.
Respeite a memória deste amor que termina. É uma reação saudável seguir adiante, mantendo essa pessoa em mente. Aceite esta linda história como uma herança. Assim, você se lembrará das boas lembranças desse período com seus amigos e familiares, voluntariamente ou não, lembrando as atividades que seu antigo relacionamento apreciou. Você podia ouvir a música que gostava, ler para seus filhos um trecho de um livro que ela gostava particularmente.
- Se essas lembranças finalmente acentuarem sua tristeza e reativarem esse sentimento de abandono, mude seus hábitos. Depois que essa emoção diminuir, retome gradualmente as atividades que seu antigo relacionamento gostava de fazer. Essa maneira de proceder manterá uma imagem positiva dessa pessoa, sem apagá-la completamente da sua memória.
- Não tente esquecer seu antigo amor ou queira esquecê-lo. Faça uma imagem positiva dele emergir trabalhando dia após dia e você terá sucesso pouco a pouco.
Fale com aqueles que sentem as mesmas emoções que você sobre essa pessoa. Não tente evitar nenhum assunto a respeito. De repente, não decida esvaziar sua casa de todas as recordações. Você pode fazer isso temporariamente se essas memórias forem insuportáveis, mas eventualmente se sentirá melhor abordando o assunto naturalmente. Você pode até se lembrar de algumas histórias engraçadas e o riso que desencadeia o ajudará a se livrar da tristeza e a dar uma sensação de bem-estar.
- Lembrar-se de bons momentos juntos ajudará você a se acalmar. Mesmo que você não possa voltar atrás, evocar esses momentos o ajudará a recuperar o seu espírito.
Interprete esse intervalo como uma história que evolui e não como um fim. Um relacionamento tem uma dimensão física e emocional. Mesmo que você não tenha mais relações físicas, os sentimentos não param. Você tem todo o direito de pensar nessa pessoa de tempos em tempos.
- Você não engana ninguém pensando no que sente falta. Se você é apreciado, seu antigo relacionamento ficará feliz em saber que você ainda se lembra de vez em quando.
- Não pense que você tenha traçado uma linha nessa pessoa, especialmente em certas datas de aniversário, períodos de férias e outros momentos importantes compartilhados juntos. Em vez de ignorar esses pensamentos, não hesite em contar a si mesmo ou aos outros o que sente falta, o que teria gostado de um evento ou outro. Faça um brinde a ele para expressar seu apego a ele neste momento. Essa atitude será uma oportunidade para honrá-la e, eventualmente, você se sentirá melhor.
- Sentir-se triste novamente é uma reação saudável. Aceite esta situação. Portanto, você deve adotar uma atitude saudável de aproveitar o tempo presente em vez de viver no passado.
Passe mais tempo com seus amigos e familiares. Seus amigos e familiares estão ao seu lado para apoiá-lo e animá-lo em tempos difíceis. Eles também podem sentir tristeza. É por isso que passar tempo juntos consolará a todos e manterá seu dia ocupado. Você precisa estar cercado por pessoas que amam você, especialmente agora. Organize sua agenda com foco naqueles que lhe são queridos e supere as emoções de estar ausente.
- Seus novos amigos e familiares nunca substituirão a pessoa que o deixou. Eles não vão fazer você esquecer esta história.
- Não fique surpreso e frustrado ao descobrir que sua comitiva supera essa dor mais rapidamente do que você. Todo mundo sofre ao seu próprio ritmo e de maneira diferente e você realmente não conhece o nível de tristeza das outras pessoas afetadas.
Siga uma terapia. Se você estiver procurando ajuda para avançar, ligue para um profissional. Se você não tiver certeza se essa abordagem é adequada para você, tente antes de se comprometer com ela a longo prazo. Trocar sua situação com um terapeuta qualificado pode lhe trazer um novo visual. Buscar ajuda externa exige coragem e perseverança, e o trabalho que vem com ela é uma luta para continuar vivendo.
- Orgulhe-se, recorrendo a um profissional. Apelar a um terapeuta não deve ser sentido como vergonha ou evidência de fraqueza, mas como um caminho escolhido para recuperar a alegria de viver.
Coloque seus pensamentos por escrito. Se esse pesar é um peso real em sua vida diária, manter um diário fará com que você se sinta melhor. Você pode escrever todas as manhãs ou noites para descobrir onde está e descomprimir. Você pode escrever assim que um pensamento negativo lhe passa pela cabeça. Encontre o ritmo que melhor lhe convier.
- Escreva uma carta para a pessoa que está desaparecida, mas não a envie. Descreva todas as experiências emocionais importantes que você deseja compartilhar com ela. Agradeça pelos bons e pelos maus momentos. Expresse também sua raiva e diga a ele que você já sofreu o suficiente. É a sua vez de sentir o que te machucou. Termine com um "adeus".
- Leia esta carta em voz alta para si mesmo, para uma pessoa de confiança, para um amigo ou membro da família e depois queime-a com cuidado. O fogo é uma maneira de se lavar dessa história e fornece a energia necessária para avançar.
Encontre um estilo de vida relaxante. Após um doloroso rompimento, a vítima presta pouca atenção a si mesma. Para apagar essa falta, escolha um estilo de vida saudável, essencial para o seu bem-estar. Durma 7 a 8 horas por noite, faça 3 refeições por dia, mesmo que não sinta a necessidade e se mova pelo menos 30 minutos por dia.
- Você pode pensar que dormir o suficiente e comer adequadamente não tem influência. Você está errado. Um estilo de vida saudável o tornará mais forte para lidar com essa luta contra a tristeza que está corroendo você.
- Evite tomar ações estressantes. Não se encontre em engarrafamentos, concertos lotados, não aceite mais responsabilidades do que você tem no seu trabalho ou não gaste muito tempo com amigos dramatizando os eventos. Mesmo que você não consiga se livrar completamente do estresse, pode limitá-lo.
- Comece a meditar ou ioga, 15 minutos por dia. Essas práticas o reconectarão com seu corpo e mente e o acalmarão pelo resto do dia.
- Esteja atento à sua saúde. Mais de um terço dos afetados por uma separação sofre física e emocionalmente. Lanxiety, depressão e exaustão não promovem ação. Estar atento ao corpo é, portanto, fundamental.

Método 4 de 3: Gerenciar uma movimentação

Fique em contato. Se o seu amigo se mudou ou saiu do seu bairro durante as férias de verão, mantenha contato. Se o seu plano telefônico permitir que você ligue ou se o Skype lhe é familiar, use esses meios de comunicação para entrar em contato com ele e você se sentirá menos sozinho. Configure momentos regulares para conversar remotamente e esperar esses compromissos.
- Se essa pessoa estiver do outro lado do mundo, comunique-se usando seu endereço e outros meios para trocar s. Você pode imaginar que permanecer em contato não resolverá sua dor. Pense novamente. Esta pessoa estará finalmente ao seu lado, pois você continuará a interagir com ela.
Não fale com muita frequência com a pessoa que você sente falta. Não mude o hábito todos os dias, diretamente ou enviando s. Você não desfrutará de sua vida cotidiana, pois dificultará o acesso a novos relacionamentos ou atividades.
- Se esse amigo perdido ocupou um lugar único em sua vida, explique a ele a importância de manter contato enquanto transforma esse forte vínculo em um relacionamento menos dependente.
- Ligue para essa pessoa se tiver uma decisão fundamental a tomar ou se algo importante aconteceu, mas também procure outro amigo perto de você em quem possa confiar.
Planeje visitá-lo, se puder. Planeje uma viagem para encontrar esse amigo desaparecido. A idéia de vê-lo novamente em breve o deixará mais feliz, porque você mal pode esperar para encontrá-lo. Este projeto o ajudará a apagar o medo de não poder passar um tempo juntos. Você ficará menos tentado a chamá-lo a cada segundo, porque a reunião está mais próxima, sua ausência será menos pesada.
- Suas vidas continuarão agora separadamente. Não se veja com muita frequência, você pode se excluir do seu ambiente social. Encontre um equilíbrio. Você provavelmente não quer ser deixado de lado por seus amigos, pois eles acham que você deseja passar um tempo com a pessoa que sente falta.
Escreva cartas para ele. Se você optar por escrever para ele uma vez por mês, também expressará suas emoções e pensamentos e limitará ligações ou permanências. Essa maneira de se comunicar pode ser bastante divertida e diminuirá a tristeza relacionada à sua ausência.
- Escrever uma carta pode finalmente assumir a forma de uma conversa realmente íntima e comunicar sentimentos profundos, apesar da distância.
Organize-se para ocupar seus dias. Você não quer fazer nada dizendo a si mesmo o que sente falta. Em vez de reagir dessa maneira, planeje atividades que o manterão ocupado, como jogar boliche com seus amigos, aprender a tocar violão. Se sua agenda está terrivelmente vazia agora, essa pessoa sempre fará falta. Coloque atividades nesse período de inatividade e conheça novas pessoas ao mesmo tempo, certamente tão interessantes quanto o seu falecido amigo.
- Tente um novo esporte, como corrida ou basquete.
- Comece uma nova atividade, como fotografia, pintura ou culinária.
- Registre-se em seu clube escolar ou outra organização e participe, por exemplo, de oficinas de escrita ou cursos de etnologia.
- Descubra o prazer da leitura. Obtenha os livros que você pretende ler já há algum tempo.
- Encontre outras maneiras de se mover. Caminhadas, ciclismo e ioga são apenas alguns exemplos de atividades físicas que preenchem bem seus dias e, ao mesmo tempo, encontram um melhor equilíbrio mental.
Aberto a outros. Faça um esforço para simpatizar com os novos conhecidos. Abra seu círculo de amigos, convidando seus novos relacionamentos. Mesmo se você é tímido, aproxime-se gradualmente de novas pessoas. Sorria, seja gentil e vá a esses grupos.
- Inicie suas conversas fazendo perguntas que não colocarão seus interlocutores em problemas. Conte uma ou mais de suas aventuras com humor ou faça alguns comentários divertidos. Se você fizer um esforço real, estará bem no caminho de fazer novos amigos e sofrer menos com a falta do que sente falta.
- Você nunca substituirá a pessoa que sente falta. Ela era muito importante para você e continuará sendo. No entanto, concentre-se agora em todas as coisas novas que surgem dessa tristeza e se interessa por pessoas que irão evoluir sua vida de maneira dinâmica.
- Dê uma chance para suas próximas reuniões. Você certamente tem mais pontos em comum do que pensa com outras pessoas, mesmo que ainda duvide. Passe algum tempo com eles e provavelmente descobrirá que a empresa deles não é tão desagradável.