Como atualizar quando está quente

Contente

• estágios
• Parte 1 Escolhendo as roupas certas
• Parte 2 Regulando sua temperatura interna
• Parte 3 Atualize sua casa
• Parte 4 Atualize-se para fora

Pode ser difícil esfriar e evitar insolação quando está quente. Felizmente, existem várias dicas que você pode tentar em casa ou quando sair para combater o calor avassalador. A maioria dessas dicas não requer eletricidade, o que pode ser particularmente útil se você estiver ao ar livre ou se houver uma queda de energia em sua área.

estágios

Parte 1 Escolhendo as roupas certas

1. Use roupas leves. Em clima quente, é melhor usar linho ou algodão. Roupas folgadas geralmente são mais eficazes para o resfriamento do que roupas justas e justas. Sua roupa deve deixar o ar circular, para evitar enfiar a camisa e fechar todos os botões.
2. Cubra sua pele. Para desviar a luz do sol e proteger a pele, use camisas de mangas compridas feitas de algodão, cânhamo ou outros materiais naturais.

3. 
   

   
   Use um chapéu. Para proteger seu rosto e cobrir sua cabeça, você precisará de um chapéu de abas largas.
4. Vista um sarongue. Para homens e mulheres, use um sarongue com camisa, saia, bermuda, calça Capri ou calça clássica. Não é necessário mostrar as pernas para refrescar você. Escolha cores claras, como branco, azul claro, verde claro e muito mais.
5. Deixe seus pés descobertos. Por exemplo, você pode usar sandálias feitas sob medida para sua roupa ou até sapatos ou sapatos baixos preto e brancos. Você também pode usar chinelos ou sandálias ou até andar descalço, mas evite ir a superfícies quentes como areia. Por fim, evite que isso custe as botas!

6. 
   

   
   
   
   Aplique protetor solar regularmente. A eficácia desse tipo de produto dura apenas algumas horas, ou até menos, se você entrar na água, daí a importância da entrega regular. No entanto, você não deve ficar satisfeito com protetor solar, mas sempre use um chapéu e uma camisa de mangas compridas. Tente também ficar na sombra durante as horas mais quentes do dia.

Parte 2 Regulando sua temperatura interna

1. 
   

   
   Beba muita água. Você deve beber bastante líquido para recuperar a água que perdeu com a transpiração. Por exemplo, você pode preparar um shake de frutas refrescante.

2. 
   

   
   Fique calmo e quieto. Não é hora de se exercitar, praticar esportes ou correr. Espere bastante à noite, quando o ar estiver mais fresco e o sol se pôr.
   • Respire fundo para diminuir a frequência cardíaca. Isso irá ajudá-lo a se acalmar e refrescar seu corpo.

3. 
   

   
   
   
   Faça uma banho frio ou um banho frio. Um pouco de água derramada ou borrifada em seu corpo fará o truque, mas você também pode usar uma toalha embebida em água fria e mantida contra o rosto ou a testa para refrescar instantaneamente. Se você quiser refrescar todo o corpo, molhe as toalhas e use-as para envolver as pernas, o tronco e os braços.
   • Para se refrescar, sente-se ou levante-se no chuveiro e deixe a água correr em seu corpo.
4. Molhe seu corpo. Este método é eficaz para atualizar instantaneamente.
   • Lave o rosto e deite-se na frente de um ventilador.
   • Mergulhe os pés em água muito fria, pois o resfriamento ajuda a diminuir a temperatura do corpo.
   • A cada meia hora, molhe o cabelo com água fria.

     
     

     
     
   • Mergulhe um pano em água fria. Retire o excesso de água e coloque-o no pescoço. Repita quantas vezes for necessário.

     
     

     
     
   • A cada meia hora, molhe uma toalha em água fria e coloque-a na testa por 5 minutos. Isso aliviará o calor que sobe à sua cabeça e proporciona uma sensação agradável!

     
     

     
     
   • Passe o interior dos pulsos sob uma corrente de água fria. A temperatura das veias principais regula a do seu corpo.

     
     

     
     
   • Mergulhe um lenço em água fria e envolva-o em torno de sua cabeça. Coloque-o de volta regularmente na água, pois ele secará rapidamente no calor e fará o mesmo com o chapéu.

5. 
   

   
   Use sorvete Coloque uma bolsa de gelo na testa por 30 minutos.
   • Chupe cubos de gelo. É exatamente como se você bebesse água, mas mais frio!

     
     

     
     
   • Encha o pano com pingentes de gelo e coloque-o na testa enquanto você estiver deitado de costas.
   • Encha um copo grande com água fria e coloque-o no freezer. Espere o líquido congelar antes de pegar sua bolsa de gelo e aplicá-la na parte do corpo que está suando ou quente.

6. 
   

   
   Fique dentro de casa ou na sombra. Durante as horas mais quentes do dia, fique dentro de casa ou na sombra e evite sair entre as 11h e as 15h. É nesses momentos que os raios do sol são mais fortes.

7. 
   

   
   Tente se acostumar com o calor. Você deve tentar se acostumar com o calor sem depender muito dos ventiladores. Isso permitirá que você se livre de equipamentos elétricos, o que pode ser particularmente útil em caso de falta de energia.

Parte 3 Atualize sua casa

1. 
   

   
   Abra suas janelas. Deixe entrar ar fresco e use redes mosquiteiras para repelir insetos em caso de problemas.

2. 
   

   
   Use fãs. Os ventiladores promovem a circulação de ar fresco e produzem um leve efeito de resfriamento. Para recriar a sensação de um ar condicionado, cubra-o com um pano úmido, mas verifique se o tecido não fica preso nas lâminas. Evite também sair de uma sala sem remover o tecido do ventilador.

Parte 4 Atualize-se para fora

1. 
   

   
   estadia na sombra. Leia um bom livro, limite seus movimentos ou tire uma soneca. Se você se mover, pode ficar ainda mais quente.

2. 
   

   
   continuar natação. Se possível, escolha um recurso de água na sombra.
3. Brinque com a água. Existem muitas maneiras divertidas de usar a água para se refrescar.
   • Você pode correr entre os aspersores.

     
     

     
     
   • Faça uma briga na água com um amigo ou família para se refrescar e se divertir ao mesmo tempo.
   • Mergulhe a cabeça em água fria.
   • Despeje um balde de água gelada em sua cabeça (a competição de baldes de gelo ALS no Instagram).
   • Faça uma batalha de balão de água com seus amigos.
   • Para refrescar seus filhos, compre uma piscina infantil e encha-a com água fria. Você também pode dar a eles um guarda-chuva para mantê-los na sombra.
   • Leve o seu companheiro, uma mangueira, um aspersor, uma garrafa de água ou uma pistola de água e inundar o seu jardim. Evite esta solução se houver restrições ao consumo de água na sua área.

4. 
   

   
   Pulverize regularmente com água fria. Use um frasco de spray para pulverizar água fria regularmente. Isso o atualizará e proporcionará uma sensação agradável.

• Aguarde 15 a 30 minutos para o seu filtro solar secar antes de entrar na piscina. Se você for agora, a água removerá qualquer coisa que proteja sua pele.
• O álcool desidrata o corpo, portanto evite abusar dele. Tente beber muita água.
• Se você planeja ficar em casa, mantenha as cortinas fechadas o dia todo para evitar o calor.
• Se o gelo estiver muito frio para você, coloque-o em algo como um pedaço de pano.
• Se você é uma garota com uma faixa de pano, mergulhe-a em água fria antes de vesti-la. Isso irá refrescar seu pescoço, seus ouvidos e o topo da sua cabeça.
• Mantenha com você o que você precisa para se refrescar. Mantenha uma bolsa, bolsa ou bolsa de praia com dinheiro para comprar água, toalhetes refrescantes, protetor solar, óculos de sol e outros acessórios que possam ser úteis.
• Aparelhos eletrônicos, como televisores, computadores, consoles de jogos e outros, produzem calor quando trabalham. Não se esqueça de desligá-los quando não os estiver usando.
• Encha uma tigela com suco ou água com sabor. Coloque no freezer e espere o líquido se transformar em gelo derretido. Esmague-o levemente com uma colher e coma-o para refrescar.
• Beba muita água e bebidas frias para mantê-lo hidratado e revigorado.
• Bebidas frescas aumentam a temperatura interna do seu corpo. Quando está quente, é melhor beber bebidas à temperatura ambiente.

• Se você tiver algum sinal de desidratação, pare de brincar ou trabalhar. Faça o que fizer, pare agora mesmo! Relaxe e beba uma boa garrafa de água gelada. Não se esqueça de beber muita água durante o dia.
• Se você estiver tomando banho de sol, aplique protetor solar com mais frequência do que pensa, porque a água removerá sua proteção.
• Se você não o tratar rapidamente, a desidratação pode ter sérias conseqüências.
• Leia com muito cuidado o rótulo do seu filtro solar para conhecer os ingredientes que ele contém e para ter certeza de que sua pele está segura.