Como se recuperar de uma síndrome de ninho vazio

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O ninho da família é como o ninho de um pássaro. Quando for a hora certa, o jovem estará sozinho, e isso faz parte da vida. Os pais devem lidar com a falta de filhos e de suas famílias quando deixarem o ninho da família para criar seus próprios. No entanto, pode ser um momento de grande vazio e tristeza, especialmente para pais que tiveram apenas um filho, que podem facilmente ficar deprimidos se não forem cuidados. Existem métodos que permitirão que seus filhos saiam de casa com segurança e sabendo que têm um lar forte para apoiá-los, bem como maneiras de lidar com a tristeza da separação.

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   Prepare-se para a partida. Se você espera que seus filhos estejam com você no ano seguinte, aproveite esse tempo para verificar se eles sabem cuidar de suas duas necessidades essenciais de forma independente. Verifique se eles sabem como lavar a roupa, cozinhar, lidar com conflitos com os vizinhos, equilibrar um orçamento, negociar uma compra para obter o melhor preço e apreciar o valor do dinheiro. Embora algumas dessas habilidades sejam equiparadas à prática, é importante discutir minuciosamente e mostrar-lhes como executar algumas tarefas básicas para que não fiquem completamente à deriva. Pode ser útil usar uma ferramenta, como a série de artigos do sobre tarefas domésticas e questões de estilo de vida, se necessário.
   • Não se assuste se você vir apenas a partida de seus filhos no último minuto. Aceite que isso acontece, fique entusiasmado com eles e ofereça seu apoio a qualquer momento, se necessário. É melhor que seus filhos saibam que você os apoia, os ama e está disposto a ajudá-los do que vê-lo se preocupando e se preocupando.

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   Separe seus pensamentos assustadores. Você e seus filhos farão muito melhor se você considerar isso uma grande aventura. Seus filhos experimentarão uma ampla gama de sentimentos entre terror e entusiasmo ilusório sobre a nova experiência. Para as crianças que temem a idéia de partir, é importante ser tranquilizador, dizendo-lhes que o desconhecido é mais aterrorizante do que a realidade. Ajude-os a entender que eles se comportarão em sua situação, acharão divertido e sairão muito bem a partir do momento em que criarem uma nova vida.
   • Faça com que seus filhos entendam que sua casa continua sendo sua porta de origem, caso precisem ir para casa. Isso dá a seus filhos e a si mesmo um forte senso de pertencimento e segurança.
   • Não se regozije se seus filhos estiverem infelizes quando forem pela primeira vez. Eles terão que assimilar essas emoções à medida que entrarem em seu novo modo de vida e precisam do seu apoio ativo para chegar lá, não do seu desejo íntimo de vê-las voltar para casa. Isso significa não propor expressamente voltar como uma solução ou resolver seus problemas para eles. Deixe-os aprender a se defender, inclusive na papelada e nas negociações comerciais. Eles cometerão erros, mas também aprenderão melhor dessa maneira.

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   Considere maneiras de manter contato com seus filhos. Você sentirá a solidão e o vazio quando eles se forem, porque você não pode estar lá para lhes dizer o que eles deveriam fazer como antes. Permanecer constantemente em contato com eles é essencial para manter um senso de unidade familiar e acompanhá-los. Aqui está o que você pode considerar fazer.
   • Verifique se eles têm um telefone móvel em ordem de funcionamento, que permita a conexão fácil e que funcione por um ano inteiro. Você pode mudar o dispositivo ou, pelo menos, o carregador de bateria, se o deles tiver idade suficiente. Compre um telefone com um sistema de cartão pré-pago para que eles não precisem se preocupar com o custo quando ligar para você.
   • Agende uma ligação semanal. Você pode ficar tentado a chamá-los com mais frequência, mas isso se tornará um fardo, a menos que eles decidam fazê-lo. Portanto, você não deve esperar o que eles chamam com frequência. Esteja ciente de sua necessidade de evoluir e se tornar adultos por sua vez.
   • Use ds ou bones para quaisquer eventos intermediários que você gostaria de compartilhar com eles. Essa é uma ótima maneira de fazer isso, porque você pode dizer muitas coisas sem se mexer muito. No entanto, esteja ciente de que, com o tempo, seu filho ou filha não responderá com tanta frequência quanto no início. Isso faz parte da integração deles e do desenvolvimento de novos relacionamentos e de outros, o que não significa que eles não estejam mais interessados ​​em você.

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   Entenda o que é uma síndrome do ninho vazio para que você possa reconhecer os sintomas em sua própria situação. A síndrome do ninho vazio é uma condição psicológica que afeta principalmente as mulheres, o que causa pesar quando uma ou mais crianças saem de casa. Isso é mais comum quando as crianças entram no estágio escolar ou vão para a universidade (geralmente no outono) ou quando se casam e moram com o cônjuge. A síndrome do ninho vazio também costuma coincidir com outros eventos importantes da vida, como menopausa, doença ou aposentadoria. Afeta especialmente as mulheres, porque a maternidade é vista como um papel vital feminino, tanto para as mães que trabalham como para as que ficam em casa, um papel no qual as mulheres investem em média por vinte anos. A partida de uma criança pode acelerar um sentimento de inutilidade acompanhado por uma impressão de perda, desvalorização e insegurança para o futuro. É bastante normal sentir-se um pouco triste e chorar, é uma resposta saudável e esperada em qualquer dos pais. Afinal, é uma grande mudança. Torna-se um problema quando seus sentimentos estão atrapalhando sua vida, como pensar que sua vida não é mais interessante, quando você não pode deixar de chorar muito e é incapaz de retomar uma vida normal vendo parentes, saindo ou retornando a atividades que o colocam de volta no banho.
   • Os psicólogos consideram que a mãe leva de dezoito meses a dois anos para concordar em se tornar uma mulher independente depois de ser mãe ativamente envolvida em sua tarefa. Isso significa que é essencial dar-se tempo para lamentar, assimilar essa perda e reconstruir sua vida. Não seja muito duro consigo mesmo ou com suas expectativas.

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   Aceite suporte. É importante obter ajuda se você sentir que não consegue lidar e sentir um profundo sentimento de vazio, tristeza ou incapacidade de voltar aos trilhos depois que as crianças forem embora. Você pode estar sofrendo de depressão ou de um problema psicológico semelhante que o impede de desfrutar plenamente sua vida. Converse com um especialista. A terapia cognitiva ou tratamento semelhante pode ajudá-lo a analisar seus problemas e pode ser apropriado. Você também pode precisar apenas de um ouvido atento e da confirmação de que o que você suporta é real, que é importante e que vai passar com o tempo.
   • Reconheça sua dor.O que os outros pensam ou dizem não importa para você. Uma tristeza não reconhecida o devorará se você não o enfrentar e o aborrecerá por um tempo. Deixe seu corpo sair da tristeza.
   • Sinta-se feliz. Não se negligencie enquanto estiver sofrendo. Faça massagens regulares, vá ao cinema de vez em quando, compre sua caixa de chocolate de luxo favorita ou outras delícias. Você está no caminho de manter um rugido constante, se ainda está triste e não oferece alegria.
   • Considere ter um ritual de deixar ir. Um ritual de desapegar-se de seus filhos quando eles se tornarem adultos e abandonar seu papel de pai ativo pode ser uma maneira importante e reveladora de ajudá-lo a progredir. Você pode fazer o seguinte: deixe uma lanterna de vela flutuar rio abaixo, plante uma árvore, destrua seu filho, faça uma cerimônia que reflita sua fé ou outra.
   • Converse com seu cônjuge sobre como você se sente. Ele ou ela pode sentir as mesmas emoções e aproveitará a oportunidade para falar sobre isso. Ele também pode simplesmente ouvi-lo e reconhecer o que você está passando, o que é uma importante fonte de aceitação para você.
   • Considere manter um diário para acompanhar sua jornada. Uma oração ou meditação também pode ajudá-lo.

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   Comece cuidando de suas próprias necessidades. Quando estiver satisfeito com a maneira como colocou seu filho no caminho certo, você se sentirá menos ocupado e perceberá as grandes mudanças em sua vida. Sua maneira de perceber essa mudança definirá o tom de seus sentimentos e de sua abordagem. Você se sentirá muito mais infeliz se vê-lo como um buraco aberto do que se vê como uma oportunidade de recuperar alguns de seus próprios interesses e objetivos.
   • Não faça do quarto do seu filho um santuário. Use suas emoções para remover a péssima criança, se ela não tiver limpado antes de sair. Livre-se de toda a bagunça, mas armazene cuidadosamente as memórias do seu filho em um local seguro.
   • Anote tudo o que prometeu fazer um dia. Agora é hora de fazê-las. Coloque esta lista em um local visível e ataque-a.
   • Faça novos amigos ou veja os que você perdeu de vista. Os amigos são importantes durante a sua transição, de pai em período integral para pai e filho em um lar sem filhos. Sair e conhecer novas pessoas. Provavelmente haverá outros pais com um ninho vazio como o seu que também querem se relacionar com você. Os amigos também podem se tornar uma fonte útil de informações sobre hobbies e atividades, bem como oportunidades de emprego.
   • Tenha um novo hobby ou centro de interesse. Você também pode pegar o que caiu para criar seus filhos. Pode ser qualquer coisa, pintura, fotografia, trabalho em madeira, asa delta ou viagens.
   • Faça aulas ou retorne à universidade. Escolha uma classe que fale com você neste momento de sua vida. Saiba se você está seguindo um caminho completamente novo ou se planeja atualizar as qualificações existentes. Isso é adequado nos dois casos.
   • Tenha uma nova carreira. Você pode recuperar o que caiu ou iniciar um novo. Esteja ciente de que você tem o benefício da experiência, mesmo que se sinta um pouco "enferrujado". Então, após uma pequena atualização, você reiniciará muito mais rápido do que quando era novato e acabara de sair da escola ou universidade.
   • Considere o voluntariado. O voluntariado em um local de trabalho em potencial pode ser uma boa transição para voltar ao mercado de trabalho no ritmo certo para você, se você não estiver pronto para trabalhar imediatamente. Também permite que você tente algo para ver se você gosta ou não.
   • Tente se juntar a instituições de caridade. Pode ser muito gratificante e pode ser útil gastar seu tempo livre.

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   Redescubra o amor da sua vida. Você provavelmente ficará com seu parceiro ou cônjuge, a menos que seja um pai ou mãe solteira. Esse período pode ser difícil se você descobrir um problema em seu relacionamento que não enfrentou porque a presença dos filhos o ajudou a manter seu relacionamento conjugal. Também pode ser que você tenha esquecido de ser amante depois de ser pai por tanto tempo. Este é o momento de conversarmos muito honestamente e abertamente sobre a direção do seu relacionamento e decidir o que você fará a seguir.
   • Você e seu cônjuge devem cuidar do seu relacionamento para restaurar o que pode ter sido negligenciado entre você, especialmente se você sentir que seu relacionamento agora é inútil e se seus filhos foram o único elo que fez o seu relacionamento casamento. Consulte um conselheiro matrimonial se achar que isso pode ajudá-lo a se encontrar.
   • A aceitação do fato de que é um período de transição difícil pode permitir que vocês perdoem as incertezas e o constrangimento de ter que evoluir novamente como um casal sem filhos.
   • Pode ser útil desenvolver um estado de espírito que você espera que seu cônjuge ou companheiro mude, pelo menos um pouco. Afinal, você teve muitos anos desde que se conheceu e teve muitas experiências diferentes o tempo todo em que criou seus filhos, experiências nas quais nenhum de vocês pensou quando eram jovens amantes. Com o tempo, você acaba sabendo melhor do que gosta ou não, do que acredita ou não, e essas descobertas podem ser mais óbvias hoje do que quando você se casou ou morou junto. O fato de você tentar ver isso como uma oportunidade de descobrir um ao outro de um ângulo diferente pode ser uma maneira proveitosa de reviver um relacionamento amoroso que estava prosperando.
   • Passe mais tempo com seu cônjuge ou parceiro e conheça-os novamente. Tire férias juntos para ajudá-lo a reavivar sentimentos de confiança e confiança um pelo outro para encontrar apoio emocional.
   • Permita que seu relacionamento viva uma nova vida. Pode ser um momento de emocionante regeneração para ambos.
   • Nenhuma dessas iniciativas necessariamente será capaz de acompanhar a realidade de que você se afastou. Analise a situação ou procure apoio se perceber que seu relacionamento não pode ser reparado, para que você possa tomar uma decisão que permitirá que ambos avancem com mais felicidade no futuro.

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   Concentre-se nos aspectos positivos de deixar seus filhos. Isso permite reduzir bastante a impressão de ter perdido algo ao avaliar o que você ganha com isso. Obviamente, isso não vai diminuir a importância de sua tristeza ou a grande transição que você e seus filhos devem experimentar, mas ajuda você a ver o lado positivo de seu futuro. Aqui estão algumas coisas boas a considerar.
   • Você pode perceber que não precisa mais encher a geladeira com tanta frequência. Isso significa que você vai comprar com menos frequência e cozinhar menos!
   • O relacionamento com seu cônjuge pode se tornar mais intenso. Agora vocês dois têm tempo para se tornar um casal novamente. Aproveite ao máximo.
   • Você terá muito menos roupa para passar e passar roupas para os dois, se você costumava cuidar da manutenção das roupas de seus filhos. Tente não fazê-lo novamente quando eles o visitarem durante as férias. Espere que eles sejam grandes o suficiente para fazê-lo, o que é um passo importante para capacitá-los.
   • Você encontra o uso do seu banheiro.
   • Você economizará dinheiro com contas de água, eletricidade e telefone mais baixas. Esse dinheiro economizado pode permitir que você tire férias com seu cônjuge ou amigos!
   • Tenha muito orgulho de ter criado filhos que agora podem sair da vida, sobreviver e prosperar por conta própria. Parabéns por isso.