Como se recuperar de um relacionamento com um sociopata

Contente

• estágios
• Parte 1 Vá em frente
• Parte 2 Aprendendo com a experiência

Um sociopata é definido como uma pessoa com comportamento anti-social que trata com desprezo as normas morais, legais e culturais. Embora muitas vezes pareçam ser sociáveis ​​e charmosos, os sociopatas geralmente têm uma cruel falta de simpatia pelos outros e nunca se sentem culpados por suas ações. Um sociopata pode mentir e manipular outras pessoas repetidamente por si próprio. Estabeleça um relacionamento com um sociopata mantendo distância, dando-lhe tempo e seguindo a terapia.

estágios

Parte 1 Vá em frente

1. 
   

   
   Reconheça o que você passou. Um dos primeiros passos para se recuperar de um relacionamento com um sociopata é reconhecer completamente tudo o que você experimentou. É importante tentar refletir sobre suas experiências para entender o que aconteceu e como você pode seguir em frente. Manter um relacionamento com alguém que exibe comportamento anti-social pode ser incrivelmente difícil, porque essa pessoa normalmente se sente menos ou não culpada por suas ações ou pela maneira como a ofendeu.
   • Um sociopata não terá simpatia por você e o acusará por suas ações. Ele pode até se alegrar com suas dores e angústias.
   • É importante reconhecer esses tipos de práticas da pessoa sociopata e diagnosticar esses comportamentos.
   • Isso permitirá que você saiba que você não é a base ou responsável por seu comportamento.

2. 
   

   
   
   
   Valide suas emoções. Uma vez que você começou a aceitar a situação em que estava, aceitaria as emoções que teria reprimido ou as emoções que seu ex-parceiro teria minado ou invalidado. Se você está frustrado, se arrepende e se talvez entre em pânico pelo fato de abusar de si mesmo, aceite essas emoções e reconheça sentimentos completamente razoáveis.
   • Aceitar suas emoções permitirá que você ponha um fim ao que aconteceu e aprenda a acreditar em suas respostas emocionais.
   • Um sociopata que não tem culpa ou simpatia pode minar sua própria consciência emocional e desestabilizar sua auto-estima.
   • Compreender que as reações emocionais são normais e as do seu ex-parceiro não podem ajudar você a se recuperar do seu relacionamento.

3. 
   

   
   
   
   Mantenha distância. Manter uma certa distância do seu ex é uma coisa importante. Ele permite que você se recupere do seu relacionamento, ajudando-o a sair da situação e dedicar um tempo para pensar e reconstruir. Um sociopata pode estar menos inclinado a seguir alguém em uma viagem; portanto, considere deixar a cidade por um tempo e ficar com um amigo ou membro da família.
   • Alterar o quadro pode ter um efeito positivo e permitir que você veja as coisas de maneira diferente.
   • Você pode excluir todos os seus dados de contato e desconectar-se das redes sociais.

4. 
   

   
   Defina limites confiáveis. Um passo importante para voltar do seu relacionamento é estabelecer limites firmes e claros que o separem do seu ex-parceiro. Seu ex pode não respeitar os limites que você definiu, então crie limites que você não irá além. Ter uma compreensão clara de onde você não estará e o que não fará é essencial para manter a distância que você precisa recuperar.
   • Você pode perceber coisas que não fará, como não atender as ligações dele ou entrar em contato com ele de uma forma ou de outra.
   • Em parte, estabelecer limites é uma maneira de ajudá-lo a esquecer os aspectos disfuncionais do seu relacionamento anterior.
   • Pode ser útil imaginar um limite físico entre você e seu ex. Crie uma barreira em sua cabeça e veja todos os seus comentários e ações atrozes como inúteis.

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   Não seja uma vítima. Diga a si mesmo que você não será mais uma vítima. O relacionamento terminou e você está indo em frente. Entenda isso e repita essa idéia repetidamente. A repetição de afirmações e palavras positivas permite expor as reações ou crenças negativas que estão em você ou dominam você e substitui-as por positivas.
   • Tire um tempo para pensar em si mesmo e na pessoa que você é. Pense no que você quer fazer, para onde está indo e o que deseja alcançar.
   • Seu ex-parceiro não teria demonstrado nenhuma simpatia quando vocês estavam juntos; agora, mostre essa simpatia a si mesmo.
   • Entenda as dificuldades que enfrentou, mas combine-as com o passado e crie uma imagem positiva do seu futuro.

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   Procure o apoio de seus amigos e entes queridos. Seu relacionamento teria sido sem simpatia e sem compreensão, por isso é importante passar um tempo com as pessoas que lhe mostrarão simpatia. Isso o ajudará a validar seus sentimentos e terminar com tudo o que você sofreu no passado. Amigos e parentes são as pessoas ideais em quem você pode confiar. Certifique-se de se sentir confortável enquanto fala sobre seu relacionamento e confie na pessoa com quem está falando.
   • Tente confiar em amigos que não têm problemas em seus próprios relacionamentos.
   • Passe algum tempo com amigos ou parentes otimistas e que o ajudarão a pensar no futuro e no passado.
   • Considere procurar um consultor para obter suporte de um especialista que não se importará com o seu relacionamento.

Parte 2 Aprendendo com a experiência

1. 
   

   
   Reconheça os sinais de comportamento anti-social. Você pode aprender com a experiência adquirida e aprender lições que o servirão por toda a vida. Ao pensar em suas experiências no relacionamento, tente identificar e ver os comportamentos que indicam um distúrbio anti-social. Os sociopatas geralmente são envergonhados pelas ações que tomam e pelos danos que causam a você, e às vezes machucam as pessoas emocionalmente, financeiramente e fisicamente. Eles frequentemente acusam sua vítima dizendo que ele era ingênuo. Se você reconhecer esses fatores, eles o ajudarão a detectar rapidamente os sociopatas no futuro. Aqui estão alguns sinais importantes de um sociopata:
   • ele faz coisas prejudiciais e espera que você aja como se nada
   • ele manipula as pessoas, indireta ou diretamente
   • ele trata você de forma diferente em momentos diferentes, sem qualquer motivo válido
   • ele não tem vergonha de mentir para sair do negócio
   • ele faz acusações e não assume responsabilidade por suas ações e suas conseqüências
   • ele muitas vezes sente prazer em manipular e ofender os outros

2. 
   

   
   Saiba que não é sua culpa. Às vezes, você se pergunta o que poderia ter feito e se o que aconteceu foi culpa sua. Quanto mais você aprender a entender comportamentos anti-sociais, melhor entenderá que os sociopatas não sentem remorso pelo que fazem e podem até achar prazer em manipular e ofender você.
   • Os sociopatas são manipuladores hábeis. Suas maneiras de agir dizem respeito apenas a duas pessoas e não a você.
   • Ele poderia ter sido muito carismático e eficaz em fingir emoções como culpa.
   • Embora seja difícil denunciar as ações de uma pessoa, os sociopatas geralmente estão bem cientes das ações que tomam.
   • Essa consciência marca uma diferença entre os sociopatas e outros indivíduos vivos com outros distúrbios. Por exemplo, indivíduos narcisistas podem se machucar, mas costumam fazer isso para se proteger.

3. 
   

   
   Procure seguir uma terapia. Considere procurar o apoio de um especialista para superar as dificuldades do seu relacionamento com um sociopata. Encontre um psicólogo que entenda o comportamento anti-social. Você precisará conversar com um conselheiro que tenha uma melhor compreensão dos distúrbios psiquiátricos e possa ajudá-lo a avançar. Antes de marcar uma consulta, pergunte ao terapeuta se ele tem algum conhecimento nessa área ou se ele administrou pessoas que viveram com sociopatas.
   • Procure grupos ou apoie outras vítimas. As pessoas ideais que podem entender melhor sua situação são aquelas que já foram vítimas da mesma coisa.
   • Peça ao seu médico para encaminhá-lo para um grupo de apoio ou pesquisar na Internet por fóruns de vítimas.

4. 
   

   
   Comece devagar novos relacionamentos. Se você teve um relacionamento abusivo com um sociopata, é crucial que você tenha tempo para se recuperar desse link. Certifique-se de entrar em outros relacionamentos um pouco cedo demais e procure sinais de alerta. Pense em como você se envolveu com seu ex e certifique-se de que você possa se relacionar com seu novo relacionamento. Os seguintes sinais são os únicos a observar.
   • Ele reconhece até que ponto suas ações são prejudiciais para os outros e ele é responsável por eles?
   • Ele culpa os outros por suas situações?
   • Ele pode ser honesto e sincero?
   • Ele é capaz de reconhecer seus erros?