Como se sentir bem

Autor: Monica Porter

Data De Criação: 15 Marchar 2021

Data De Atualização: 15 Poderia 2024

Contente

estágios
Parte 1 Desenvolvendo um ótimo estado de espírito
Parte 2 Sentindo-se fisicamente apto
Parte 3 Tenha ótimos hábitos

Neste artigo: Desenvolvendo uma ótima mentalidade; Moldando-se fisicamente; sendo ótimos hábitos; 13 Referências

Você já venceu metade da batalha se quiser se sentir enérgico, extrovertido, satisfeito consigo mesmo em geral e ser a pessoa que anima os outros. Agora tudo o que você precisa fazer é criar um estado mental positivo, dominar seu corpo e começar a viver a vida maravilhosa para a qual você está destinado.

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Parte 1 Desenvolvendo um ótimo estado de espírito

Diga a verdade. Quantas vezes você transgrediu a verdade hoje? Provavelmente não era uma mentira, mas você não reconheceu o que realmente sentia.Você sabe o que sentiria se fizesse isso? Você se sentiria maravilhoso, só isso.
- Em vez de dizer que você gostaria de passar a noite com ele ou que a idéia de comer uma pizza combina com você, diga francamente que você prefere passar a noite em casa e que pedirá um prato chinês. Em outras palavras, mantenha-se firme e siga o que pensa e realmente deseja. Essa atitude parecerá incrivelmente libertadora.
- É importante encontrar o equilíbrio entre dizer a verdade e não querer magoar os outros. Diga a verdade, mas expresse-a com tato e diplomacia. Se um amigo o irritou e perguntou como você está, diga a ele o que você tem em seu coração. Diga a ele francamente que a conversa do outro dia realmente o deixou com raiva e que você precisa de um pouco de tempo para se recuperar. Você não precisa dizer mais nada e será difícil contestar isso.
Viva o presente. É a coisa mais fácil de fazer, e muitas vezes é isso que você não faz. Todos nós tendemos a nos apegar ao passado, a ruminar nossos fracassos, a lembrar aqueles que nos machucam, como poderíamos ter feito melhor e não o fizemos. Permaneça no presente para se afastar deste círculo vicioso de desvalorização e culpa. Concentre-se no presente. É isso que você realmente precisa fazer melhor.
- Concentre-se em outra coisa quando se surpreender. Você acha deste jogo de futebol atroz em que você perdeu esse objetivo? Pare agora mesmo. Comece pensando no treinamento de hoje e no que você pode melhorar no seu jogo.Você só tornará seu desempenho ainda melhor se olhar para o passado.
Pense em tudo que você possui. Quando se deparar com um dia em que tiver problemas para se sentir bem, dê um passo para trás e diga a si mesmo que a vida ainda é boa. Se você tiver problemas para encontrar algo positivo, comece com os olhos, braços e pernas. Eles certamente sentiriam sua falta se você não os tivesse mais!
- Pense em seus amigos, familiares, habilidades e realizações. Então pense no fato de que você tem sorte de ter Internet! Para você, a vida é fácil o suficiente.
- Pense no mundo ao seu redor também. O que você vê não é maravilhoso? Vida na forma de humanos, animais, árvores, água e sol. Este pequeno planeta azul é incrível e você faz parte dele!
Mude o seu monólogo interno. A maioria de nós tem aquela vozinha na cabeça que sempre aparece na hora errada para nos dizer que somos estúpidos, feios e sem mérito. Às vezes podemos lutar contra essa pequena voz e às vezes não. No entanto, quanto mais praticamos pensamentos positivos, mais temos consciência do que pensamos e mais fácil é nos livrarmos dele.
- Felizmente, você pode dominar sua mente. Somente você (e) pode mudar a natureza de seus monólogos internos. Você terá grande garantia, satisfação e vibração assim que começar. Faça o esforço para manter pensamentos positivos. Focar o que você tem é um bom lugar para começar.
Você tem o direito de não estar de vez em quando. Pode parecer bobagem, mas essa é a verdade. Você não pode realmente se sentir bem se nunca se sentir mal. Também é um pouco irreal esperar algo mais: ninguém se sente maravilhosamente bem o tempo todo. Aceite o fato de não ter moral constantemente. Quando você se sentir melhor novamente, o que inevitavelmente acontecerá, será duplamente agradável.
- Você comeu pizza a vida toda e um dia come uma famosa e percebe que nunca provou uma pizza tão boa. Sem a sua experiência de pizza medíocre, você nunca teria idéia do que é realmente uma pizza deliciosa. Agora você sabe que tipo de pizza deve pedir e o que espera.

Parte 2 Sentindo-se fisicamente apto

Você gasta. Há muito se sabe que a atividade física ajuda a combater os efeitos da ansiedade e da depressão. Faça atividade física regular, de preferência cerca de trinta minutos por dia, se quiser se sentir maravilhoso por dentro. Faça treinamento de força e força para manter um equilíbrio físico e muscular.
- Encontre bons momentos se sua agenda estiver superlotada e não houver espaço para atividades físicas regulares. Passear com o cachorro por mais tempo. Faça uma limpeza mais completa do seu interior. Lave seu carro você mesmo. Suba as escadas. Essas pequenas atividades se acumularão!
Encontre um momento para não fazer nada. Se a atividade física é excelente para o corpo, o descanso também é importante. Meditação ou apenas alguns momentos de silêncio para observar o ambiente também são excelentes para a mente. Além disso, ele sabe que aqueles que praticam meditação colhem os benefícios dessa prática mesmo fora do segundo estado. Você ficará relaxado o dia todo, se demorar alguns momentos para se acalmar.
- Meditação não diz nada? Isso não importa. Tire um quarto do seu dia só para pensar. Este não é o seu tipo? Você também pode relaxar enquanto ouve música suave ou lê um livro.
Coma produtos frescos e saudáveis. Pode não surpreendê-lo se lhe disserem que quanto mais você comer alimentos frescos e cheios de vitaminas e nutrientes, melhor se sentirá por dentro, o que também será visto do lado de fora. Uma alimentação saudável pode até melhorar sérios problemas de saúde mental. Quando damos comida de qualidade ao nosso corpo, também temos mais energia. Uma dieta não saudável pode nos deprimir e nos derrubar.
- Você precisa de cerca de 250g de frutas e vegetais por dia, dependendo do seu sexo, idade e nível de atividade física.
- Proteínas e lipídios também são importantes! Coma peixe e frango suficientes para encher de proteínas. Quando se trata de lipídios, seu corpo precisa de gorduras saudáveis e insaturadas, encontradas em frutas secas, peixe oleoso e azeite de oliva.
Também tenha uma dieta mais energética. Além de se alimentar de maneira saudável, você pode dar mais energia ao seu corpo e mente para aumentar suas habilidades. Os alimentos abaixo são energéticos e muito saudáveis:
- iogurtes
- repolho
- brócolis
- amêndoas
- sementes de chia
- salmão e truta
- o peru
- espargos
Durma o suficiente. A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de sono por noite para se sentir melhor. Sua mente está lutando se seu corpo não estiver em um estado operacional ideal. Certifique-se de descansar e esperar se sentir maravilhoso.
- Você também deve ter uma boa noite de sono. Desligue todos os seus dispositivos eletrônicos bem antes de dormir, acalme sua mente com um livro ou outra atividade leve, desligue o fogo e enrole-se sob o edredom. Quanto menos perturbado você for, melhor.
Sair. A luz aumenta seus níveis de serotonina, o pequeno hormônio do bem-estar que está em seu cérebro. O sol também fornece vitamina D, que não está na comida. Além disso, você se sente melhor.
- Todos os meios são bons para acender a luz, seja no almoço no parque, passeando com o cachorro todos os dias ou tirando férias para fazer parênteses em sua vida diária. Se você não pode sair, existem lâmpadas que imitam a luz natural e fazem seu corpo pensar que está fora.

Parte 3 Tenha ótimos hábitos

Coloque sofisticação em sua vida. Imagine que você está vestindo pijama, que seu cabelo está arrepiado como se estivesse preso na secadora e que você usa pequenas mulas escorregadias aos seus pés e que você vai fazer compras com essa roupa. Você não saberia, não é? Essa imagem é uma fonte de vergonha e vergonha, mesmo que não haja mal em fazê-lo. Imagine o seu trinta e um impecavelmente penteados e sapatos com fivelas de prata. A sensação é agradável o suficiente. Portanto, tenha uma roupa sofisticada nos dias em que você não se sentir no topo do seu formulário. Às vezes, você só precisa cuidar do lado de fora para se sentir melhor por dentro.
- Há uma razão científica para isso: os médicos vestindo um jaleco branco e um terno têm melhor desempenho no trabalho. Treinadores de futebol que estão no campo de terno e gravata obtêm melhores resultados de seus jogadores do que aqueles que são mais casuais. Quem sabe Você também pode alterar o efeito que causa nos outros se vestindo com mais pesquisas!
Integre-se solidamente em uma comunidade. Pouquíssimas pessoas ficam felizes em não entrar em contato com outras pessoas ou compartilhar suas alegrias. Ainda mais, estar cercado pode aliviar seu mau humor nos dias em que você não se sente bem. Envolva-se socialmente para ter a impressão de melhorar a vida de outras pessoas. Seja parte integrante de um grupo. O grupo será melhor e você também.
- Ele sabe que a pesquisa científica chegou às mesmas conclusões. A felicidade é essencialmente uma questão de bons contatos sociais. Quanto mais contatos positivos e amizades você tiver, melhor se sentirá.
Surpreenda-se de tempos em tempos. A maneira mais fácil de estar sempre em forma é experimentar novas experiências com frequência; caso contrário, a vida pode se tornar um pouco monótona. Os hábitos são ótimos, mas precisam ser empurrados de vez em quando. Dê a si mesmo um dia aqui e ali para fazer algo completamente novo e experimentar algo tão surpreendente quanto interessante. Você pode descobrir algo que realmente te fascina!
- Você ri de boa vontade quando vive novas experiências e o surpreende regularmente. Pesquisas mostram que quem ri frequentemente é mais feliz e tem mais sucesso. E isso também é bom!
Use tecnologia e mídia apenas para se sentir bem. Parece que as notícias estão ficando cada vez piores. As ferramentas de mídia vão cada vez mais longe na arte de nos cativar e surpreender. Mas nosso bem-estar geral acaba sofrendo. Pesquisas descobriram recentemente que aqueles que não respondem são menos felizes que os outros. Ignore a rolagem do telefone e solte um pouco de internet se você se sentir pior do que gostaria. Você provavelmente se sentirá melhor.
- Faça o possível para limitar o tempo gasto nas redes sociais e nos mais recentes aparelhos eletrônicos, se você é viciado em informações contínuas. Você pode inicialmente sentir um tipo de vazio, mas depois se perguntará por que perdeu tanto tempo com essas coisas.
Adquira o hábito de ajudar os outros. Você provavelmente conhece o ditado de que é melhor dar do que receber. Isso é exatamente correto. Você pode se sentir melhor, mais feliz e mais maravilhoso ajudando os outros. Aqui estão algumas idéias.
- Voluntário em um hospital, um Resto du Coeur ou um abrigo.
- Ajude as pessoas mais velhas que você conhece.
- Ajude os amigos que precisam.
Faça o que você realmente gosta. Você provavelmente tem alguns amigos que fazem as coisas porque você espera que eles façam porque seus pais lhes pedem ou porque eles só querem ganhar mais dinheiro. Esta é uma viagem de mão única na via rápida para se sentir malditamente infeliz. Sua prioridade deve ser fazer o que você realmente gosta, seja o que for. Você não perderá seu tempo se aprecia o que está fazendo, um ponto é tudo. Você se sentirá bem ao fazer o que ama, aprimorando suas habilidades e se tornando um especialista no que realmente importa para você.
- Nem todos podemos realizar nossos sonhos, mas podemos tomar medidas para incluir em nossas vidas certos aspectos desses sonhos. Você gosta de basquete, mas sabe que nunca se juntará a um time profissional? Participe de um clube maldito. Treine crianças. Brinque com seus amigos no final da semana. Faça o possível para manter em sua vida o que você ama.