Como curar quando você tem dor em todos os lugares

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Usando remédios caseiros
• Método 2 Tome analgésicos e consulte um médico
• Método 3 de 3: Faça uma massagem ou exercício

As dores no corpo e nos músculos são causadas por uma variedade de fatores, incluindo gripe, ressaca, febre ou condições mais graves, como artrite ou dor crônica. Para aliviar o desconforto, você deve primeiro se hidratar e se sentir à vontade. Se a dor persistir, tente outras soluções, por exemplo, aplicando compressas frias nas áreas doloridas, fazendo uma massagem muscular profunda ou usando óleos essenciais. Se necessário, tome analgésicos vendidos sem receita.

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Método 1 de 2: Usando remédios caseiros

1. 
   

   
   Beba um copo grande de água. A desidratação pode causar vários efeitos colaterais, incluindo dores musculares e dores no corpo em geral. Para evitar isso, tente beber bastante água. A hidratação mantém os músculos flexíveis e evita cãibras e dores.
   • Infelizmente, ao contrário de um equívoco popular, a água é eficaz para aliviar dores de cabeça e desconforto causados ​​por ressacas.

2. 
   

   
   Tome um banho quente. Se você tiver cãibras no final de uma sessão de treinamento intenso ou se tiver dor em todos os lugares por causa da gripe, tome um banho quente. A alta temperatura da água ajuda a relaxar e acalmar os músculos. Isso ajudará você a aliviar a dor e a se sentir melhor em geral.
   • Se você não notar nenhuma melhora especial, tente despejar 2 xícaras de sal Epsom na banheira. Sente-se por pelo menos 12 minutos. Os sais ajudam a absorver o magnésio, um mineral útil no alívio da dor.

3. 
   

   
   
   
   Use um cobertor térmico ou uma almofada de aquecimento. Se a dor afetar uma grande parte do corpo (como é o caso da gripe, por exemplo), deite-se e cubra-se com um cobertor térmico. O calor relaxará os músculos, o que ajudará a combater as curvas. O tratamento térmico pode ser ainda mais eficaz no tratamento do desconforto causado por artrite ou dor muscular crônica.
   • Em caso de febre ou calafrios, não se aconchegue em um cobertor e não use a almofada de aquecimento. Verifique se a temperatura ambiente é agradável.
   • Se a dor estiver concentrada em apenas uma parte (por exemplo, um ombro dói), aplique uma compressa quente diretamente na área afetada.
   • A temperatura da manta térmica ou da almofada de aquecimento deve ser suportável, para evitar queimaduras. Use este método por 15 a 30 minutos por aplicativo.

4. 
   

   
   
   
   Aplique uma mistura de óleos essenciais nos músculos doloridos. Alguns óleos são um excelente remédio natural para dores musculares. Misture três ou quatro gotas de óleo de lavanda ou hortelã-pimenta com três ou quatro gotas de óleo de coco. Aplique a mistura na área afetada.
   • Os óleos essenciais estão disponíveis na maioria dos herbalistas e lojas de alimentos naturais.
   • Os óleos essenciais de pimenta preta e darnica também são eficazes para aliviar o desconforto.

5. 
   

   
   Aplique gelo na área dolorida. Se um determinado músculo ou área do corpo doer, aplique um bloco de gelo nele. O gelo reduz a inflamação muscular e entorpece as terminações nervosas que enviam sinais de dor ao cérebro.
   • Este remédio também é útil se a dor for devida a treinamento intenso. A aplicação de gelo nos músculos mais utilizados irá aliviar a flacidez e acelerar o processo de cicatrização.
   • Aplique compressas frias por 20 a 30 minutos por vez. A aplicação prolongada pode causar danos leves à pele ou, na pior das hipóteses, queimaduras por frio.

Método 2 Tome analgésicos e consulte um médico

1. 
   

   
   Tome um analgésico de venda livre. Ingredientes ativos como paracetamol e libuprofeno são eficazes na redução de dores de cabeça e pequenas dores musculares. Se o desconforto não desaparecer, mesmo depois de tomar as doses recomendadas de um medicamento, considere que certos ingredientes ativos podem ser combinados. Por exemplo, você pode tomar uma dose completa de paracetamol e ibuprofeno simultaneamente.
   • Você encontrará na farmácia local uma grande variedade de medicamentos genéricos ou marcas diferentes.

2. 
   

   
   Em caso de dor persistente, consulte um médico. Se você sentir dores corporais ou musculares mais de duas vezes por mês ou curvatura severa, é possível que isso ocorra devido a uma patologia para diagnosticar. Descreva os sintomas que você apresenta ao seu médico para que ele possa diagnosticar. Para confirmar isso, ele prescreverá um exame de sangue ou outros tipos específicos de exames. A dor persistente pode ser sintomática:
   • fibromialgia,
   • síndrome de fadiga crônica,
   • Doença de Lyme,
   • esclerose múltipla.

3. 
   

   
   Aprenda sobre medicamentos prescritos para dor. Consulte um terapeuta se o problema persistir ou piorar mesmo após tomar medicamentos para a dor sem receita. Ele pode prescrever doses limitadas de outro analgésico, como morfina, codeína, loxicodona ou fentanil.
   • Lembre-se de que muitos medicamentos prescritos para dor (como a loxicodona) podem causar dependência. Não exceda as doses indicadas pelo seu médico.

Método 3 de 3: Faça uma massagem ou exercício

1. 
   

   
   Realize uma massagem profunda. Este tipo de massagem libera toxinas e substâncias químicas inflamatórias dos músculos que podem causar dor. A massagem também aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que deve reduzir o desconforto.
   • A maioria dos salões oferece massagens profundas. Antes da sessão, explique ao massagista que deseja receber esse tipo de tratamento.

2. 
   

   
   Massageie os nós musculares. Se você sentir manchas rígidas com alguns pequenos nós nos músculos doloridos, tente aplicar pressão diretamente. Isso alivia a tensão e os músculos doloridos. Use o polegar ou o indicador para aplicar pressão constante e direta no nó por cerca de 45 segundos.
   • Se você tiver problemas para dar um nó nas costas, peça a um amigo ou parente para massagear a área.
   • Caso contrário, massageie os nós nas costas enquanto se deita em uma bola de tênis. Coloque uma bola de tênis no chão para que ela seja colocada sob os músculos doloridos. Deite-se de costas e deixe a bola exercer pressão sobre a área afetada.

3. 
   

   
   Treine os músculos doloridos. Embora possa parecer contraditório, o exercício pode ajudar a reduzir a dor no corpo e nos músculos. Atividades como ioga, corrida (ou caminhada) e tai chi reduzem o estresse muscular, aumentam o fluxo sanguíneo, alongam os músculos e promovem relaxamento. Dessa forma, você será capaz de combater as curvas e o desconforto que sentir.
   • Evite sessões de treinamento muito intensas, como levantamento de peso, pois podem agravar a dor muscular.