Como ficar bonita e segura de si

Contente

• estágios
• Parte 1 Mostre sua beleza
• Parte 2 Apresentando seu seguro
• Parte 3 Acredite em si mesmo

Você sabia que apenas 4% das mulheres entre 18 e 29 anos se descreveriam como "bonitas"? Pelo contrário, 60% das mulheres se descreveriam como "médias" ou "naturais". Infelizmente, isso pode ser parcialmente o resultado da mídia e da cultura popular que levam as mulheres a acreditar que existem padrões irreais de beleza que não podem ser alcançados. Felizmente, a beleza não é algo que deve ser ditado para você, você pode defini-la. De fato, muitas mulheres "se sentem" bonitas por causa de muitos outros fatores, como quando se sentem amadas, quando se cuidam, quando têm amigos íntimos, quando estão em um relacionamento e assim por diante. Na verdade, a beleza não está na sua aparência, mas no jeito que você tem que ser.

estágios

Parte 1 Mostre sua beleza

1. 
   

   
   Sorrindo. Costuma-se dizer: "sorria e o mundo sorrirá para você". Este é um excelente conselho. É um conselho ainda melhor quando você percebe que sorrir transforma positivamente as reações químicas em seu cérebro. Ao sorrir quando se sente infeliz, você pode realmente se sentir melhor. Mesmo se você não quiser sorrir, tente assim mesmo.Sim, você provavelmente terá que começar com sorrisos forçados, mas antes que você perceba, você fará um sorriso de verdade. Ele não pode machucá-lo rindo. O riso aumenta o nível de oxigênio no cérebro, que por sua vez libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Endorfinas são boas substâncias químicas que fazem você se sentir bem.

2. 
   

   
   
   
   Mantenha-se saudável. Mantenha-se saudável o máximo possível, comendo adequadamente, dormindo o suficiente todas as noites e fazendo exercícios regulares. Ao mesmo tempo, você não precisa se preocupar muito se perder um ou dois dias, tem o direito de fazer uma pausa. Para se manter saudável, você também deve aprender como gerenciar seu nível de estresse. Ao manter o estresse o mais baixo possível, você colherá muitos efeitos colaterais positivos e se sentirá melhor com humor com mais frequência.
   • Todos os dias, tome um momento para si mesmo.
   • Considere fazer uma massagem regular, pedicure ou algo que faça você se sentir relaxado.
   • Não use uma balança. Às vezes, a visão de um número na escala pode ter um enorme impacto emocional sobre você, quando esse número não está necessariamente relacionado à forma como você se sente ou ao que pensa de si mesmo. Não se incentive a se sentir decepcionado.

3. 
   

   
   
   
   Mantenha uma imagem positiva de si mesmo. Você se torna uma imagem mental de si mesmo. Está diretamente relacionado à sua auto-estima e à garantia que você tem dentro de si. Esta imagem é construída ao longo do tempo e é baseada nas experiências de sua vida pessoal. Se suas experiências foram principalmente positivas, é mais provável que você tenha uma imagem positiva e vice-versa. Se você teve experiências negativas e se agora tem uma imagem negativa de si mesmo, é provável que se sinta bem consigo mesmo. Ao se avaliar positivamente, você desenvolverá melhores habilidades de empatia e sentimentos de satisfação.
   • Sente-se e faça uma lista de suas qualidades e habilidades positivas. Você pode se surpreender ao perceber o que realizou e o orgulho que deve obter disso.
   • Tente não se comparar aos outros, seja por celebridades, amigos ou familiares. Você não é essas pessoas, portanto não precisa se comparar com elas. Você é sua própria pessoa e essas comparações são inúteis.
   • Aprenda a se amar como você é. Você é único e você é incrível! O que quer que você tenha passado na vida, foi uma jornada longa e difícil, e você sobreviveu.

4. 
   

   
   Vá cortar o cabelo. É incrível ver o impacto que um corte de cabelo tem em tudo que você faz! Se você tem um corte de cabelo que gosta muito, é fácil se sentir mais seguro e feliz. Se você não gosta do seu corte de cabelo, isso o deixará de mau humor e o incomodará. Na próxima vez em que cortar o cabelo, reserve um momento para pensar sobre isso, para garantir um corte adequado ao que você deseja e ao que precisa.
   • Faça uma lista de perguntas sobre o seu cabelo e baseie o seu corte nas respostas que obtiver.
     • Você precisa ser capaz de amarrar o cabelo para trás?
     • Quanto tempo você tem de manhã para arrumar o cabelo?
     • Quais dispositivos (como secador de cabelo, alisador, etc.) você possui e quais você usa?
   • Pesquise na Internet diferentes cortes de cabelo e assista às fotos. Se vir algo que corresponda ao que você espera ter, imprima a imagem e leve-a consigo. Funciona muito bem se você quiser pintar o cabelo. Isso poupará o trabalho de descrever as nuances que você deseja obter com as palavras.
   • Dê o máximo de detalhes possível ao cabeleireiro antes que ele comece. Explique exatamente o que você quer e o resultado que deseja com seu cabelo.
   • Durante ou após o corte, peça conselhos ao cabeleireiro sobre como modelar seu cabelo adequadamente. Você pode não conseguir fazer exatamente da maneira que ele deseja, mas ele pode lhe dar algumas dicas.

5. 
   

   
   Mude seu guarda-roupa. Se você tem certeza de si mesmo, sentirá a mesma certeza. No entanto, isso significa que você deve usar suas roupas e não deixá-las usar você. Ao tentar se vestir para ter certeza de si mesmo, use cores e estilos que combinem com sua personalidade e sua linha. Você quer se vestir para expressar seu estilo pessoal, não o estilo dos outros. Ainda mais importante, você deve se sentir confortável com as roupas que veste.
   • Destaque seus melhores atributos em vez de se concentrar em coisas que você não gosta em casa e deseja ocultar.
   • Use algo que faça as pessoas lembrarem de você, como um sinal especial. Você ainda pode usar brincos bonitos ou sapatos coloridos. Encontre algo relacionado à sua personalidade.
   • Se você não tiver certeza do que fazer, marque uma consulta com um personal trainer em um shopping. Ele pode ajudá-lo a escolher entre milhares de opções e escolher algo que combina com você.

6. 
   

   
   Levante-se direito. E pare de se apaixonar! Infelizmente, é mais fácil falar do que fazer. A postura ajuda a dar mais equilíbrio aos músculos e a alinhá-los adequadamente. Má postura causa dor nos músculos. A boa postura também afeta as articulações e pode ajudar a prevenir a artrite. Além de todos os benefícios de uma boa postura, pode ajudar você a se sentir mais confiante e pronto para conquistar o mundo!
   • Quando estiver de pé, mantenha os ombros para trás e relaxados. Entre na barriga. Mantenha os pés alinhados sob os ombros. Espalhe o peso uniformemente nos dois pés e deixe os braços pendurados naturalmente nas laterais. Evite inclinar a cabeça em uma direção ou bloquear os joelhos.
   • Ao sentar-se: verifique se os dois pés estão descansando confortavelmente no chão enquanto os joelhos estão nivelados com os quadris. Coloque uma toalha ou travesseiro enrolado na parte inferior das costas (se a cadeira não suportar lombar). Puxe a cabeça em direção ao teto. Dobre um pouco o queixo. Mantenha a parte superior das costas e o pescoço retos e relaxe os ombros.
   • Quando você dorme: mantenha uma posição que permita que suas costas dobrem naturalmente. Tente evitar dormir de bruços. Colchões firmes são melhores que colchões macios. Se você dormir de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a perna acima dela alinhada com as costas.
   • Levante com os joelhos, não as costas. Ao levantar algo pesado, mantenha as costas retas e dobre os joelhos. Quando você se levantar, estique os joelhos. Não se incline para a frente na cintura para levantar algo.

Parte 2 Apresentando seu seguro

1. 
   

   
   Pense no que sua linguagem corporal se comunica. A linguagem corporal é algo que às vezes diz mais que palavras. Você pode alterá-lo simplesmente prestando atenção à posição do seu corpo durante a conversa. Existem maneiras de ajustar seu corpo para mostrar sua confiança, eis algumas delas.
   • Não mexa. Fique no mesmo lugar com os pés apoiados no chão alinhado com os quadris. Espalhe o peso uniformemente nos dois pés, não balance de um pé para o outro.
   • Apoie-se nas costas da cadeira enquanto está sentado. Não mexa sua parte inferior do corpo. Se você precisar cruzar as pernas, faça-o confortavelmente sem apertar demais as pernas. Mantenha as mãos em uma posição relaxada.
   • Olhe para um ponto ou área em geral. Mantenha sua cabeça parada. Mantenha-o tenso com o queixo paralelo ao chão.
   • Mantenha as mãos na sua frente ou atrás de você quando não as estiver usando. Se você juntar as mãos, faça-as sem apertar demais. Não esconda as mãos nos bolsos e não cerre os punhos.
   • Não se apresse. Fale a um ritmo constante, não se apresse em divulgar as palavras. As pessoas de confiança não têm pressa.
   • Faça uma pausa de tempos em tempos, esteja você andando ou conversando.
   • Fique confortável e não se mexa quando houver um espaço em branco na conversa ou quando ninguém estiver falando.
   • Afirmar-se. Sorrindo. Olhe para as pessoas nos olhos. Quando você apertar a mão de alguém, segure-a firmemente.

2. 
   

   
   Respeite os outros e seja gentil com eles. Para realmente ver que a beleza vem de dentro, é preciso vê-la em casa e nos outros. Todo mundo tem uma ou mais qualidades que os tornam especiais. Quando você passa um tempo com os outros, veja-os sob uma nova luz e veja essa pessoa pelo que realmente está dentro. Vendo essas qualidades nos outros, você começará a percebê-las em casa.
   • Use esta oportunidade para explorar as qualidades específicas que você admira nos outros e a maneira como você pode trabalhar para chegar lá. Escolha modelos com base nessas qualidades.
   • Não tenha medo de contar aos outros o que você admira em casa. Não há nada que aumente sua autoconfiança e auto-estima mais do que receber elogios de pessoas que o admiram.

3. 
   

   
   Afirmar-se. Ao se afirmar, você garantirá o que deseja na vida. Isso não significa que você precisa controlar os outros. Para se afirmar, você deve saber dizer não, expressar sua opinião, pedir um serviço, elogiar alguém e não se deixar abater pela pressão. Para ser um comunicador assertivo, você deve ser capaz de se expressar de maneira aberta e honesta, respeitando as pessoas com quem você se comunica. Expressar sua declaração é uma ótima maneira de aumentar a autoconfiança; você se sentirá bem depois de conseguir o que precisa sem que ninguém se sinta frustrado ou zangado.
   • Ao falar assertivamente com alguém, lembre-se de olhar nos olhos deles sem encará-los, manter um volume de voz normal e um tom respeitoso, não usar gestos com as mãos que possam distraí-los e respeitar o espaço pessoal dessa pessoa.
   • Traduza seus sentimentos com frases singulares em primeira pessoa. Essas frases consistem em quatro partes: sentimento, comportamento, efeito e preferência: "Sinto ____ quando ____ porque ____. Eu preferiria ____ ". Por exemplo: "Sinto-me irritado quando você me diz o que fazer com seus pais porque sinto que o desrespeito. Prefiro que você me peça para fazer alguma coisa, em vez de me dizer para fazer. "

4. 
   

   
   Prepare-se com antecedência. Lembre-se de que você não pode mudar o passado e não pode controlar o futuro. Mas você pode se preparar para eventos futuros observando as coisas que controla e criando um plano de ação. Ao criar seu plano, evite uma abordagem extrema em que fique tentado a considerar todos os resultados possíveis. Não há como se preparar para tudo isso, então você deve se limitar a alguns resultados realistas. Depois de fazer uma pequena lista de possíveis resultados, dê prioridade a eles. Trabalhe nos pontos com a maior prioridade. Não pense que você precisa se preparar. Peça ajuda à sua família ou amigos. Discuta seus pensamentos com alguém ou pratique repetir o que você vai dizer.
   • Essa preparação antecipada também pode fazer você dizer não. Não se sinta obrigado a fazer algo apenas porque lhe pedem. Se não houver uma maneira realista de realizar o que lhe for solicitado, diga não.
   • Quando o evento ou a situação terminar, recompense-se pelo seu bom trabalho.

Parte 3 Acredite em si mesmo

1. 
   

   
   Pare de se criticar. Dê a si mesmo valor e cumpra-o. Não é necessário ser perfeccionista. É normal não ser amado por todos. Você tem o direito de não ter sucesso perfeitamente em todas as atividades que realiza. Seu valor pessoal não tem nada a ver com coisas que você faz ou não. Você tem valor o que você faz ou não. Não há necessidade de assumir uma atitude de "tudo ou nada" em sua vida.
   • Mude seu vocabulário e pare de usar a palavra "should". Isso implica em um nível de perfeccionismo que não é necessário e às vezes pode forçá-lo a seguir as expectativas desnecessárias dos outros.
   • Substitua os pensamentos críticos que você tem sobre si mesmo por pensamentos encorajadores. Faça críticas construtivas que podem ajudá-lo a fazer uma mudança positiva.
   • Não tenha medo de assumir a responsabilidade por tudo e qualquer coisa. Isso aumentará seu nível de estresse e você se sentirá sobrecarregado, mas também poderá privar outras pessoas de responsabilidade por algo (incluindo duas).
   • Se você foi responsável por algo e cometeu um erro, assuma a responsabilidade por isso. No entanto, se você não o controlar, não será necessário assumir a responsabilidade e se sentir culpado.

2. 
   

   
   Pense positivamente. É importante ser positivo para você, mas também é importante para as pessoas ao seu redor. Os jovens ouvem o que os idosos dizem e, se ouvem você falar negativamente sobre si mesmo (por exemplo, "eu tenho uma bunda grande"), eles também podem se criticar. Muitos desses comentários aparecem na conversa e muitas vezes esquecemos que foram informados. Portanto, da próxima vez que você sentir um comentário negativo, tente transformá-lo conscientemente em um comentário positivo. Você não mudará em uma noite e haverá dias em que você não conseguirá pensar positivamente, mas começará pequeno. O mais importante é perceber quando você se sente negativo e mudá-los.
   • Olhe no espelho pelo menos uma vez por dia para fazer um comentário positivo sobre si mesmo.
   • Não pense apenas em comentários positivos, diga-os também. Se você gosta do seu novo corte de cabelo, diga!

3. 
   

   
   Não pare de aprender. Pense nisso como uma oportunidade de se desafiar. Aprenda algo novo todos os dias. Participe das aulas para aprender algo novo e emocionante, como desenho, pintura, culinária, canto, cerâmica, etc. Também faça cursos na universidade em um assunto que sempre o fascinou, mas que você não teve tempo antes. Amplie seus horizontes. Incentive um amigo a acompanhá-lo em uma de suas "expedições educacionais".
   • Assuma riscos. Não veja todas as oportunidades de aprender algo como algo que você deve ganhar, perder ou até aperfeiçoar. Entenda que não é ruim ser ruim em alguma coisa, porque você ainda vai se divertir. A menos que você dê um passo fora da sua zona de conforto e corra um pequeno risco, você nunca saberá o quanto é divertido aprender algo novo sem definir expectativas.

4. 
   

   
   Trabalhe em sua própria definição de sucesso. O sucesso na vida não depende dos outros, depende do que você deseja. O sucesso não precisa ser um padrão predefinido como o "Sonho Americano". Seu sucesso deve ser baseado em objetivos realistas que você tem para si, com base em seus desejos e necessidades. Sucesso nem sempre significa perfeição, pode incluir muitos objetivos que você pode alcançar em um nível diferente da perfeição. O sucesso também não deve ser um objetivo final, pode ser uma jornada. Se você está tentando algo (por exemplo, tricotar um cachecol) e não entende como fazê-lo (por exemplo, se seu cachecol se parece mais com uma pilha de lã), não há problema! Se você se divertiu tentando, essa é a coisa mais importante.

5. 
   

   
   Trate seus erros como experiências que lhe ensinam alguma coisa. O que quer que você tente na vida, é provável que cometa erros algumas vezes. Todo mundo faz isso. Primeiro de tudo, não há problema em cometer erros. Alguns erros no passado até mudaram o mundo (por exemplo, teflon, borracha vulcanizada, post-its, penicilina). Em vez de se estressar porque cometeu um erro, use-o como uma oportunidade de aprender. Pense nas coisas que você poderia ter feito de maneira diferente. Quanto mais erros você cometer, mais você aprende e se torna inteligente!