Como ser um dia para se cuidar em casa

Autor: Monica Porter

Data De Criação: 16 Marchar 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Vídeo: APRENDA A SE VALORIZAR E SE CUIDAR MAIS!!

Contente

estágios
Parte 1 Preparativos
Parte 2 Crie uma atmosfera relaxante
Parte 3 Cuidando do seu corpo
Parte 4 Usando outras técnicas de relaxamento

Neste artigo: PreparaçõesCriar uma atmosfera relaxanteTome cuidado com o seu corpoUse outras técnicas de relaxamentoReferências

Todos nós precisamos passar um dia cuidando de nós mesmos de vez em quando. Tirar um dia de folga para cuidar do corpo e da mente, tomar banho de espuma e esmalte de unhas pode fazer maravilhas para lhe dar energia e motivação. Mesmo se você estiver sobrecarregado, se sentir a necessidade de descomprimir e relaxar, você deve realmente se dar um dia para regenerar seu corpo e mente. Ele devolverá a energia e os pensamentos positivos que você precisa para aproveitar a vida.

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Parte 1 Preparativos

Limpe o dia anterior. Você pode não sentir que é necessário um ambiente limpo e arrumado para cuidar de si por um dia, mas na verdade isso lhe trará uma sensação de calma e relaxamento. Dedique pelo menos quinze minutos para retirar as latas de lixo, pegar o que está ao redor, guardar sua mesa, cozinha e quarto. Verifique se tudo está em seu lugar. Durante o seu dia especial, você não deve ter tarefas a fazer, por isso é melhor que tudo esteja em ordem quando você acordar e estiver pronto para cuidar de si mesmo.
- Livre-se do seu quarto e de todos os quartos em que você gastará tempo com o que pode lembrá-lo do seu trabalho. Este dia é inteiramente dedicado a você e não ao arquivo que você deve terminar para a próxima semana e isso está estressando você.
- Esvazie a máquina de lavar louça, polvilhe as plantas e faça todas as outras tarefas na noite anterior para não fazer nada quando acordar.
Prepare-se para passar o dia sem telefone ou email. Durante o seu dia dedicado a cuidar de você, não há como responder a e-mails da sua empresa ou ouvir seus amigos contando suas histórias. Este dia é para você. Tente duplicar tudo o mais possível. Diga aos outros que você está tirando um dia de folga do trabalho e que não estará acessível. Se você estiver ativo nas redes sociais, poste uma indicando que você está off-line durante o dia, para que ninguém pergunte a você naquele dia.
- Se você preferir manter o telefone ligado em uma emergência ou consultá-lo a cada duas horas, porque você não pode ficar sem ele, é bem possível.
Reúna todo o material que você precisa. Para que seu dia seja o mais bem-sucedido possível, vale a pena levar cinco minutos para fazer compras e verifique se você tem tudo o que precisa no dia anterior, a menos que isso o faça se sentir melhor ao fazê-lo no mesmo dia. . Embora possa ser estressante organizar tudo com antecedência, a ponto de cancelar o benefício de um dia cuidando de você, ainda vale a pena ter duas ou três coisas prontas com antecedência. Dessa forma, você pode começar a relaxar quando acordar. Pense, por exemplo, em preparar:
- chás de ervas relaxantes
- uma máscara facial
- banho de espuma
- velas perfumadas
- fatias de pepino para os olhos
- seu prato favorito
- fruta para um smoothie
- esmaltes
- seu filme favorito
- chá gelado ou água de pepino
Não se pressione para fazer as coisas. O objetivo de passar um dia cuidando de si mesmo é relaxar e cuidar do seu corpo. Se você deseja fazer manicure e pedicure, tomar um banho quente, esfoliar a pele, fazer um smoothie e um milhão de outras coisas para relaxar, você pode se sentir sobrecarregado ao tentar fazer demais. Tente fazer o que você quer acordando e não defina um programa muito preciso. Se você se sentir compelido a fazer demais, não poderá relaxar.
- Faça o que você quer fazer. Se você faz uma máscara de hidratação parecer uma tarefa árdua e prefere ficar na cama, não há problema. Lembre-se, é tudo sobre encontrar a melhor maneira de relaxar.
Durma de manhã. Claro, é melhor não dormir à tarde e perder metade do seu dia de mimos. Dito isto, você também deve estar bem descansado. Você deve acordar fresco e tê-lo. Não durma muito, mas não se esqueça de dormir entre 7 e 9 horas ou mais, se achar necessário. Isso ajudará você a começar o dia com o pé direito, em vez de se sentir grogue.
- Dormir de manhã permite relaxar ao acordar, mas evite adiar o despertador várias vezes. Os curtos períodos de sono entre dois toques não são profundos o suficiente para serem restauradores e não farão nenhum bem. É melhor acordar após um bom período de sono profundo do que forçar-se a voltar a dormir várias vezes.
- Para acordar, estique os braços sobre a cabeça, beba um copo grande de água à temperatura ambiente e dê alguns passos para fora para respirar ar fresco.

Parte 2 Crie uma atmosfera relaxante

Acenda velas. Acenda velas perfumadas com rosa, jasmim, lavanda ou qualquer outro perfume de sua escolha. Pode-se ter a impressão de que acender velas é reservado para a noite, mas nada impede que você acenda uma vela perfumada ao acordar. O aroma da vela pode ser suave e relaxante, e nada como o brilho de uma vela para ajudá-lo a relaxar.
- Se você não gosta da idéia de acender velas, também pode optar por incenso. E se você não costuma usar velas ou incenso, não se sinta obrigado a fazê-lo apenas para se sentir mais relaxado.
Coloque um pouco de música. Colocar boa música em segundo plano também pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado enquanto se mima. Evite transmissões de rádio ou gaste os últimos tubos do momento completamente. Se você gosta de jazz ou música clássica, coloque-o em segundo plano para ajudá-lo a se concentrar novamente e manter a calma. Você também pode escolher uma estação de rádio musical que ache relaxante, para não ter que pensar em música.
- Dito isto, se a música o incomoda ou o impede de se concentrar, você pode ficar sem ela. Às vezes, nada como o silêncio para relaxar.
Mantenha a sala relativamente escura. Deixar entrar luz natural pode ajudá-lo a se sentir mais descansado e em melhor forma, mas a iluminação suave também pode ser relaxante para os olhos enquanto ajuda a relaxar. Uma luz suave e natural, como velas ou luz noturna, pode ser muito reconfortante. Uma luz muito brilhante pode ser muito estimulante para realmente relaxar. Você deve ver corretamente sem que a luz seja muito brilhante.
- Você pode ficar com a luz do sol durante o dia e velas à noite. Evite usar a luz elétrica o máximo possível.
- Você também pode tentar remover objetos de cores vivas, como almofadas amarelas de canário, e aderir a tons mais relaxantes, como hematomas, marrons e verdes.

Parte 3 Cuidando do seu corpo

Mantenha-se hidratado. É importante hidratar-se adequadamente ao longo do dia. Se você está pensando em fazer uma jarra de água gelada, beber um copo de água será um prazer. Adicione fatias de pepino, laranja ou limão à sua jarra de água para aromatização e uma combinação de bom e seco. Para ser saudável e se sentir bem consigo mesmo, beba entre 8 e 10 copos de água por dia.
- Se você não gosta de frutas cítricas, tente aromatizar a água com folhas de hortelã ou anéis de morango.
Lave o rosto. Ao acordar, lave o rosto com o seu limpador facial favorito. Massageie a pele por 1 a 30 segundos com as pontas dos dedos. Enxágüe bem. Você pode então esfoliar suavemente a pele com um produto esfoliante suave para o rosto. Se você não tiver um, misture o açúcar em pó com um pouco de azeite. Massageie o rosto novamente por 15 a 30 segundos para apagá-lo antes de enxaguar com água morna.
- Você também pode ferver água e tomar um banho de vapor para abrir os poros após a lavagem. Coloque o rosto sobre uma tigela de água morna e cubra a cabeça com uma toalha. Respire o vapor por 5 minutos.
Faça uma máscara de cabelo. Fazer sua própria máscara capilar ajuda a fortalecer e hidratar o cabelo sem quebrar o banco. Simplesmente misture todos os ingredientes, aplique a máscara no cabelo molhado massageando o couro cabeludo e deixe-o por 30 minutos. Depois, tome um banho e lave o cabelo como de costume. Reservar um tempo para curar o cabelo é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo. Aqui estão os ingredientes necessários para fazer sua máscara capilar caseira:
- ½ xícara de mel
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 gema de ovo
- 1 abacate inteiro
Tome um longo banho. Antes de molhar o corpo, esfregue os pés com uma pedra-pomes para se livrar da pele morta. Em seguida, enxágüe a máscara de cabelo, se você já usou uma, aplique um xampu e aplique um condicionador como faria normalmente, mas insista um pouco mais do que o habitual para massagear o xampu e o condicionador no cabelo e fazendo o trabalho de enxaguá-los completamente. Para obter ainda mais efeito, cante "Natural Woman" enquanto lava o cabelo!
- Lave-se com seu sabonete ou gel de banho favorito. Tome seu tempo.
Tome um relaxante banho de espuma. Se preferir tomar um banho do que tomar um banho, você pode tomar um banho com sabão e depois tomar um bom banho de espuma ou ir diretamente para o banho.Encha a banheira com água morna suficiente e adicione sais de banho, banho de espuma ou bomba de banho, dependendo da sua preferência pessoal. Em seguida, mergulhe suavemente no banho, um pé após o outro e depois todo o corpo, mantendo apenas a cabeça fora da água. A água deve estar quente o suficiente para permitir que você se sinta bem e relaxe, sem se queimar.
- Quando estiver no banho, apague seu corpo com uma esponja de bucha para livrar sua pele de células mortas da pele.
- Reforce o efeito relaxante do seu banho tocando música suave e acendendo velas perfumadas.
- Se você deseja depilar as pernas, esfolie-as primeiro com um produto esfoliante e massageie-as na luva da sauna a vapor. O barbear será mais preciso porque os folículos capilares serão limpos. Você pode usar espuma de barbear ou até mesmo azeite. Segundo alguns, isso permite um barbear mais rente.
Cuide-se no final do banho. Comece secando com uma toalha e aplique creme hidratante ou leite por todo o corpo. Em seguida, enrole-se em um roupão limpo e macio e polvilhe seu rosto com água fria para fechar os poros. Em seguida, você pode hidratar o rosto e vestir as roupas mais confortáveis que tiver. Não se preocupe muito com a sua aparência, a importância é apenas para se sentir bem. Este dia deve permitir que você se sinta limpo, saudável, relaxado e bonito. Não significa ser estiloso para agradar aos outros.
- Se desejar, você pode sair com um roupão de banho. É tão raro ter a oportunidade.
Faça uma máscara para você. Uma máscara facial pode tratar a pele seca ou oleosa, reduzir o inchaço e refrescar e embelezar a tez. Massageie suavemente a máscara sobre a pele do rosto para melhorar a circulação sanguínea e deixe descansar por 10 a 15 minutos ou conforme as instruções na embalagem da máscara que você está usando. Se você faz uma máscara caseira ou compra uma, é importante que ela seja adaptada ao seu tipo de pele. Aqui estão algumas idéias de máscaras para você.
- Para pessoas com pele seca, faça uma máscara de leite e mel. Misture 4 colheres de sopa de leite em pó com 2 colheres de sopa de mel e duas colheres de sopa de água morna. Aplique no rosto evitando o contorno dos olhos e lábios. Em seguida, coloque um pano úmido no rosto por 10 minutos e use-o para limpar a máscara.
- Para pessoas com pele oleosa, faça uma máscara de ovo. Bata duas claras de ovos até começarem a espumar. Espalhe uma camada fina sobre o rosto e deixe secar. Quando a máscara endurecer, lave-a com água morna.
- Para uma máscara rejuvenescedora, experimente o chá verde. Misture uma colher de chá de pó de chá verde em meia colher de chá de água. Espalhe a massa no rosto e deixe descansar por 10 minutos.
- Para esfoliar a pele, use uma máscara de tomate. Misture um tomate maduro com uma colher de chá de flocos de aveia e uma colher de chá de suco de limão. Espalhe em seu rosto e deixe por 20 minutos.
Coloque fatias de pepino em seus olhos. Pepino tem um efeito anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir o inchaço das pálpebras. Ele também contém muita água, tornando-o um hidratante natural. Use um pepino que você colocou anteriormente na geladeira para obter um efeito calmante, descongestionante e refrescante. Corte duas fatias de pepino e coloque-as nas pálpebras fechadas. Deite-se e deixe-o funcionar por 10 a 15 minutos.
- Você pode aplicar fatias de pepino ao mesmo tempo que sua máscara facial.
Coloque esmalte. Outra ótima maneira de cuidar de si é fazer uma boa manicure ou pedicure. Comece mergulhando os dedos das mãos e dos pés em água morna para relaxá-los. Você pode tomar um banho regular ou adicionar óleo essencial de lavanda ou mel na água para obter cuidados extras. Em seguida, retire a pele morta ao redor das cutículas, limpe as unhas e, finalmente, aplique o verniz de sua escolha.
- Você pode fazer tudo: pregar as unhas, aplicar uma base, duas camadas de verniz e depois uma camada de verniz para obter um verniz duradouro. Se preferir, você também pode aplicar diretamente o polonês de sua escolha, sem se preocupar em alcançar a perfeição.
- Muitas meninas não têm tempo para colocar esmalte ou tratar as mãos. Você pode se sentir mais à vontade para cuidar de si mesmo.
- Antes de polir as unhas, massageie os pés e as mãos. Seus pés podem estar doloridos de pé ou as mãos de digitar em um teclado, por exemplo. Aproveite o tempo para massagear as palmas das mãos, as solas dos pés e as articulações dos dedos das mãos e dos pés.
- Se você não for muito cuidadoso e tiver medo de polir as unhas, aplique vaselina no contorno da longle. Dessa forma, se você passar por cima, o verniz não grudará na pele demais.
- Dê às unhas pelo menos 10 minutos para secar. Deite-se e ouça boa música para relaxar enquanto o esmalte seca. A maioria das meninas simplesmente não tem tempo para esperar e não faz nada além de esmalte seco, então aproveite.

Parte 4 Usando outras técnicas de relaxamento

Coma saudável. Mesmo se você tiver o direito de se divertir durante o dia de atendimento domiciliar, faça a lição de casa e coma bem para se sentir bem física e mentalmente. Coma frutas bem arredondadas, como mangas, morangos ou pêssegos, em saladas ou smoothies. Tome um bom café da manhã com aveia ou ovos e proteínas magras para começar o dia. Ao meio-dia, coma uma salada equilibrada e tenha um bom jantar não muito rico ou muito picante. Você vai se sentir melhor em pouco tempo.
- Faça lanches saudáveis durante o dia para se sentir bem. Amêndoas, iogurte, aipo com manteiga de amendoim ou uvas são exemplos muito bons de inibidores de apetite.
- Se você deseja relaxar com um ou dois copos de vinho tinto no final do dia, nada o impede. Não beba durante as duas ou três horas antes de dormir, para dormir adequadamente e acordar em forma no dia seguinte.
Beba chás de ervas. Beber uma ou duas boas xícaras de chá de ervas é realmente uma boa coisa a fazer durante o seu dia de mimos. Chás de ervas geralmente não contêm cafeína, então você não se sentirá ansioso. Eles também têm muitas propriedades calmantes e regenerativas. Um chá de menta aliviará as dores de estômago, enquanto um chá de gengibre melhorará a circulação sanguínea. Tome um copo de manhã e um copo à noite. Se estiver quente, você pode até consumir o chá frio de ervas o dia inteiro.
- Evite se livrar da cafeína para não perder se estiver acostumado a tomar muito café. Por outro lado, tente consumir um pouco menos do que o habitual, se for possível.
Faça yoga. Os benefícios do yoga são tão numerosos para o seu corpo quanto para a sua mente. Se você está acostumado a praticar yoga, ou mesmo se tiver apenas algumas aulas para iniciantes, tente dedicar 30 minutos ao yoga no seu dia. Isso permitirá que você se esforce para abrir e fortalecer seu corpo e mente. O yoga faz você se sentir mais capacitado e aprecia melhor o mundo ao seu redor.
- Se você se sentir perdido, poderá fazer uma sessão de ioga seguindo as instruções de um vídeo. Evite assistir muita TV durante o dia.
- Simplesmente encadear algumas posturas, como a postura da criança, a postura reclinável ou a postura de fenda baixa, já permite que você encontre mais controle sobre seu corpo e mente.
- Ao praticar yoga, é importante se concentrar em sua respiração. Isso aumentará ainda mais o seu relaxamento e a sensação de cuidar de você.
Medite. A meditação é outra maneira de relaxar e cuidar do seu corpo e mente. Para cuidar de si mesmo, uma das melhores coisas a fazer é reservar um tempo do dia para se concentrar na respiração e deixar a tranquilidade invadir você. Sente-se confortavelmente e tente relaxar o corpo, peça por peça, enquanto se concentra na respiração. Tente pensar em nada e repelir todos os pensamentos negativos ou ansiosos.
- É preciso um pouco de prática para se concentrar em sua respiração e afastar pensamentos negativos. Não desanime se você não acertar na primeira vez. Tente por 10 a 15 minutos e observe o bem-estar que isso proporciona.
Faça uma caminhada de 30 minutos. É melhor não se exercitar intensamente durante esse dia, mas meia hora de caminhada fará com que você se sinta mais feliz, mais enérgico e mais relaxado. Tomar uma tigela de ar, tomar sol e sentir seu corpo em ação permitirá que você se concentre novamente e faça um com seu corpo. Isso também impedirá que você fique calado o dia todo e também servirá ao seu corpo.
- Tente não se preocupar com o que o futuro reserva. Concentre-se no momento presente, desfrute de todas as árvores que vê e de cada respiração.
Faça uma massagem. A auto-massagem é uma das melhores maneiras de se cuidar e se sentir melhor. Use as mãos para combater a dor, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão nos músculos e articulações. Você pode massagear enquanto sai do chuveiro ou a qualquer hora do dia, se sentir dor ou rigidez. Para fazer uma massagem automática:
- massageie suavemente os antebraços, o bíceps e a palma de uma mão com os cinco dedos da outra mão, depois mude de lado,
- massageie a parte superior das costas e o pescoço com os dedos das duas mãos; depois massageie as costas e a parte superior do crânio com as pontas dos dedos, sempre fazendo movimentos circulares,
- sente-se no chão e estique as pernas à sua frente e depois massageie as pernas da lã aos dedos dos pés.