Como tratar a ciática

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Tratar ciática em casa
• Método 2 Obtenha tratamento médico
• Método 3 de 3: Prevenir ciática

Ciática é uma condição dolorosa causada por compressão ou irritação do nervo ciático, cuja dor se estende da coluna vertebral ao longo da perna até o pé. Existem várias opções para tratá-lo, dependendo se sua dor é aguda ou crônica e também de acordo com sua causa. Aprenda a gerenciar efetivamente a dor causada pelas lesões do nervo ciático e os meios à sua disposição, bem como os diferentes tratamentos para curar esse problema.

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Método 1 de 3: Tratar ciática em casa

1. 
   

   
   Relaxe. Este é o passo mais importante para curar qualquer doença ou lesão; portanto, dê ao seu corpo o descanso necessário. Se necessário, tire dias no trabalho (ou na escola) para recuperar suas costas.

2. 
   

   
   Coloque gelo no local dolorido. Isso reduzirá o inchaço e a tensão e proporcionará um leve alívio.
   • O bloco de gelo deve ser aplicado na área da dor por 10 a 20 minutos para alcançar os melhores resultados. Faça isso de três a quatro vezes por dia.
   • Após o frio, aplique compressas quentes para contrair os vasos sanguíneos e aliviar a dor.

3. 
   

   
   
   
   Tome remédio para reduzir o inchaço. Isso reduzirá a inflamação, mas também a dor.
   • Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides são vendidos na farmácia e são eficazes para a dor no caso de ciática menor.
   • Os anti-inflamatórios esteroidais são prescritos apenas mediante receita médica e são eficazes no tratamento da dor ciática crônica devido a lesão do nervo ciático.
   • Relaxantes musculares são eficazes no alívio de dores e cãibras musculares.

4. 
   

   
   Estique os músculos afetados. Fazer um esporte de baixo impacto e alongamento pode ajudar a curar o músculo e fortalecê-lo para evitar danos futuros.
   • Estique o músculo piriforme (o músculo da perna que se estende paralelamente ao nervo ciático). Isso alivia um pouco de pressão no nervo.
   • Faça regularmente um esporte de baixo impacto, como hidroginástica. Isso permitirá que você reduza a pressão nas articulações enquanto faz musculação.
   • Fortaleça os músculos das costas e do abdômen para que seu nervo ciático seja melhor apoiado. Por exemplo, ao fazer abdominais, você tonificará sua cinta abdominal e sua cintura, reduzindo assim o desconforto causado pelo nervo ciático.
   • Evite sentar ou ficar em pé. Isso pode comprimir a área afetada ainda mais e aumentar a dor. Em vez disso, vá caminhar ou deitar-se.

5. 
   

   
   
   
   Use um cinto lombar. Isso ajudará você a apoiar as costas e evitar mais danos ao nervo. Se necessário, você pode até usar uma bengala ou muletas para ajudá-lo a andar.

Método 2 Obtenha tratamento médico

1. 
   

   
   Marque uma consulta com um fisioterapeuta. Isso fará com que você faça exercícios e alongamentos adequados que aumentem significativamente suas chances de cura.

2. 
   

   
   Marque uma consulta com um terapeuta ocupacional. Ele ensinará os meios (posturas, faça e não faça) para gerenciar seu problema de saúde em sua vida cotidiana.

3. 
   

   
   Tente terapia de ultra-som. Esta é uma máquina especial que usa ultrassom para reduzir a dor e relaxar os músculos.

4. 
   

   
   Peça ao seu médico uma infiltração epidural. É uma injeção de corticosteróides perto da coluna vertebral para reduzir a inflamação e a dor.

5. 
   

   
   Tente quimopapaína. Este é outro tipo de injeção feita por um médico para ajudar a desinflar ou suavizar o disco danificado (hemonucleólise).

6. 
   

   
   Seja operado. Esta é a solução de último recurso, mas uma operação pode ajudar a tratar um grande ataque ciático, reduzindo a pressão no nervo ciático ou reparando um disco danificado.

Método 3 de 3: Prevenir ciática

1. 
   

   
   Evite carregar peso. Isso pode comprimir os nervos da coluna e danificar os músculos adjacentes.

2. 
   

   
   Fique em forma. O ganho de peso e a obesidade podem levar à compressão do nervo ciático. O exercício regular e uma dieta equilibrada podem ajudar a reduzir a dor causada pela ciática.

3. 
   

   
   Evite pressão nas costas e pernas. Isso inclui ficar sentado por longos períodos e levantar objetos pesados ​​demais para você.

4. 
   

   
   Continue o esporte, bem como a terapia para as costas. Faça regularmente os exercícios recomendados para prevenir ciática, como abdominais e alongamentos.