Como curar tendinite

Contente

• estágios
• Parte 1 Tratando tendinite nascente
• Parte 2 Tratando tendinites mais graves
• Parte 3 Tratando a tendinite usando um profissional

Tendinite é uma inflamação dos tendões que fazem a conexão entre músculos e ossos. Esses tendões entram em ação quando os músculos e os ossos estão estressados. A tendinite ocorre quando os tendões são freqüentemente estressados ​​e, especialmente, repetidamente, sem lesões, seja no trabalho ou durante o seu lazer. Qualquer tendão pode ser afetado por tendinite, mas há partes do corpo mais afetadas, como punho, cotovelo, ombro, calcanhar (o famoso tendão de Aquiles) ou quadril. A tendinite é muito dolorosa a ponto de se tornar debilitante, mas pode diminuir em algumas semanas se você descansar e tratá-la.Acontece também que se torna crônica e, nesta fase, apenas a intervenção de um profissional de saúde pode limitar o impacto.

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Parte 1 Tratando tendinite nascente

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   Não force o tendão. A tendinite pode ser causada por uma lesão, mas geralmente é um mal que ocorre dia após dia, como resultado de ações repetidas. Tais gestos acabam causando micro-traumas nos tendões, o que gera inflamação. Cabe a você, então, identificar o ato defeituoso. Feito isso, você terá que se abster de fazê-lo ou fazer diferente. Se sua tendinite é causada por seu trabalho, você deve informar seu empregador que pode organizar sua estação de trabalho. Se estiver relacionado a um esporte, certamente você fez muito ou não fez os movimentos corretamente. Nos dois casos, se você tiver um, peça conselhos ao seu treinador.
   • Jogadores de tênis e golfe são mais do que outras vítimas de tendinite do cotovelo, conhecidas respectivamente como "cotovelo de tenista" e "cotovelo de golfe".
   • A tendinite aguda continuará sozinha desde que você tenha tempo suficiente para descansar, mas se você não fizer nada, ela se tornará crônica e será muito mais difícil de tratar.

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   Aplique frio em um tendão inflamado. A dor da tendinite é causada principalmente pela inflamação, que é a resposta do corpo para proteger e curar a área lesada, então trate-a primeiro. Para esfriar, você pode fazer um bolso com cubos de gelo, comprar um saco mais frio ou usar um saco de ervilhas congeladas. Cabe a você ver o que é mais prático, dependendo da parte do corpo afetada. Essas aplicações de frio, cerca de um quarto de hora, serão espaçadas por duas ou três horas até que a dor e a inflamação desapareçam.
   • Em uma área pequena, como pulso ou cotovelo, aplique gelo por cerca de 10 minutos. Para áreas maiores, onde os músculos ou tendões são mais profundos, a aplicação leva cerca de 20 minutos.
   • Durante a aplicação do frio, é aconselhável elevar a parte doente. A bolsa fria será mantida no lugar por uma bandagem elástica ou não.
   • Sempre enrole a bolsa de gelo em uma toalha para evitar as mordidas frias.

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   Tome um anti-inflamatório. No caso de tendinite, é bastante comum o uso de um anti-inflamatório não esteróide (AINE), muitos dos quais são vendidos sem receita. Você deve tomar aspirina, libuprofeno ou naproxeno para reduzir o edema e reduzir a dor. Esses medicamentos não são inocentes porque podem quebrar o estômago, os rins e o fígado. Nunca os tome por mais de duas semanas, independentemente da temperatura.
   • Em vez de pílulas, você pode fazer um tratamento tópico com um creme ou gel anti-inflamatório. Você tem que massagear suavemente e por um longo tempo. Esta solução é válida apenas se a ignição estiver na superfície.
   • Evite tomar analgésicos (paracetamol) ou relaxantes musculares (ciclobenzaprina) porque eles não curam a inflamação, apenas a dor.

Parte 2 Tratando tendinites mais graves

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   Estique suavemente um tendão fracamente inflamado. Nesse caso, os exercícios podem liberar os músculos e tendões da tensão a que estão sujeitos, a circulação sanguínea é melhor. A longo prazo, a flexibilidade retorna, assim como a amplitude dos movimentos. O alongamento pode ser realizado no caso de tendinite aguda (se a dor não for muito grande), nos casos de tendinite crônica ou na prevenção. Faça movimentos lentos e constantes que devem ser mantidos por cerca de 30 segundos. Durante um dia, faça três ou quatro sessões em repouso, antes ou depois de um esforço físico um pouco sustentado.
   • Em casos de tendinite crônica ou para evitar quebras, é melhor aplicar calor úmido diretamente na área lesionada. Assim, seu tendão será mais flexível e mais capaz de sacar a tração.
   • A dor devido à tendinite sacro-noturna durante a noite e após uma solicitação um pouco importante.

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   Coloque uma órtese. Se a sua tendinite toca o joelho, o cotovelo ou o pulso, saiba que existem órteses mais ou menos rígidas que satisfazem com as presilhas do gancho e que, ao permitir o movimento, protegem a zona sensível. Também o limitará em seus esforços.
   • A tendinite não é tratada com imobilidade completa. De fato, para se reparar, os músculos e tendões precisam de nutrientes trazidos pelo sangue, razão pela qual uma certa atividade é necessária.
   • Se você trabalha além da órtese, também pode se perguntar se sua estação de trabalho é adequada. Verifique se seu assento, sua mesa, seu computador ... estão bem adaptados ao seu tamanho e ao trabalho que você tem que fazer.

Parte 3 Tratando a tendinite usando um profissional

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   Marque uma consulta com seu médico. Se sua tendinite não desapareceu graças ao descanso, medicação ou uso de uma órtese, tudo que você precisa é de um médico. Ele avaliará a gravidade do problema solicitando que você realize um exame específico, como uma ressonância magnética. Em vista do resultado, ele lhe dirá suas recomendações, isso é chamado de tratamento conservador. Se o tendão estiver quebrado (devido à degeneração), ele o encaminhará a um especialista para você fazer uma cirurgia. Se a tendinite não for muito grave, prescreverá sessões de fisioterapia e talvez infiltrações de corticosteróides.
   • Se houver cirurgia, geralmente é feita por artroscopia, um tubo fino fornecido com óptica e um sistema de iluminação é introduzido na área afetada. Outros pequenos orifícios são praticados nas proximidades para introduzir pequenas ferramentas cirúrgicas.
   • Com tendinite crônica, o procedimento geralmente envolve aderências aspirativas do tecido cicatricial, que ocorreram ao longo do tempo, sem danificar o tecido saudável.

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   Obter sessões de fisioterapia prescritas. Quando a tendinite é crônica, mas não incapacitante, os médicos tendem a prescrever sessões de fisioterapia. O fisioterapeuta mostrará vários alongamentos e exercícios específicos de fortalecimento muscular: levará em consideração o tendão lesionado, mas também os músculos circundantes. Isso fará você trabalhar em excêntrico, o músculo não cria um movimento de flexão, mas serve para desacelerar um movimento de extensão, o que é perfeito em casos de tendinite crônica. Planeje duas a três sessões de fisioterapia por semana, durante um a dois meses.
   • Em suas práticas, os fisioterapeutas geralmente são equipados com aparelhos de ultrassom ou eletroestimulação (TENS), que geralmente dão bons resultados.
   • Alguns fisioterapeutas, mas também outros terapeutas, usam radiação infravermelha para tratar tendinites pequenas a moderadas. O calor gerado ajuda a reduzir a inflamação e a dor.

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   Faça uma infiltração. Se o seu médico achar apropriado, ele pode prescrever uma ou duas injeções de corticosteróides no tendão inflamado ou próximo a ele. Os corticosteróides (à base de cortisona) são muito eficazes contra a dor porque reduzem rapidamente a inflamação. Você encontrará maior mobilidade da parte afetada, pelo menos a curto prazo. Esteja ciente de que existem riscos. Em alguns casos, muito raramente se pode dizer, a infiltração de corticosteróides pode ter o efeito oposto, a saber, um agravamento da doença, por exemplo, uma ruptura do tendão. A infiltração não é possível para tendinite crônica por mais de três meses; portanto, o risco de ruptura é muito grande.
   • Uma infiltração de corticosteróides é apenas de curto prazo. Quanto a longo prazo, precisamos de outros tratamentos.
   • Além da fraqueza do tendão, alguns efeitos colaterais graves, como atrofia muscular, danos nos nervos e deficiência imunológica, foram observados com essas infiltrações.
   • Se as infiltrações não tiverem efeito e, portanto, não permitirem que você siga um tratamento complementar, a solução definitiva geralmente está em um procedimento cirúrgico.

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   Aprenda sobre as injeções de PRP. É injeção de plasma rico em plaquetas. Este tratamento é relativamente recente: você recebe uma certa quantidade de sangue que será tratada pela separação das plaquetas plasmáticas. Estes são então reintroduzidos em um volume menor de plasma, a partir do qual a concentração. Esta preparação autóloga é injetada diretamente na área afetada, estimulará a microvasculatura e a formação de novas fibras.
   • Se funcionar, a injeção de PRP é preferida porque praticamente não há efeitos colaterais.
   • Como em qualquer cirurgia invasiva, existe o risco de infecção, hemorragia ou aderência do tecido cicatricial.