Como sair de uma rotina

Contente

• estágios
• Parte 1 Sabendo o que precisa mudar
• Parte 2 Mudando seus hábitos
• Parte 3 Mantendo o Momentum

Você sente que sua vida se tornou monótona? Existem muitas razões pelas quais você pode ficar preso a uma rotina mental e, às vezes, é difícil se safar. É bom para você que haja muitos outros aqui antes de você e coisas a fazer para mudar sua situação para melhor. Não há razão para continuar vivendo em uma queda tão grande!

estágios

Parte 1 Sabendo o que precisa mudar

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   Lembre-se primeiro que você não é a única pessoa que sentiu isso. Quando você está desanimado e desmotivado, às vezes pode fazer com que você se sinta como todo mundo, exceto você, parece estar progredindo e fazendo grandes coisas enquanto é marginalizado. É bastante humano às vezes não ter motivação. Nós não somos robôs. Aqui estão algumas das rotinas mais comuns em que se pode cair.
   • Um sentimento de tédio ou estagnação no trabalho. Muitos empregos, especialmente se você trabalha neles há um tempo, podem ser entediantes.
   • A falta de magia em um relacionamento romântico. Os relacionamentos, especialmente os de longo prazo, tendem a cair na rotina, o que pode secar o entusiasmo. Isso também se aplica a relacionamentos amigáveis ​​platônicos. Seus amigos às vezes podem mantê-lo em um padrão de monotonia.
   • O desenvolvimento de maus hábitos alimentares. Não é difícil fazer escolhas desastrosas nas refeições, se você tem uma agenda cheia ou se gosta de comer. Quando você adota hábitos alimentares pouco saudáveis, pode parecer quase impossível frear você!
   • Tudo isso foi mencionado acima. Muitas vezes, existem vários fatores que o manterão informado. Essas coisas parecem se acumular de uma só vez, o que cria uma situação tensa que parece impossível de corrigir porque você não sabe por onde começar.

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   Passe alguns dias pensando no que realmente faz você se sentir bem. É provável que você já tenha uma idéia do que está incomodando. Seja honesto consigo mesmo. Você é livre para se comprometer a mudar o que está errado depois de identificar a fonte de sua insatisfação.
   • Considere manter um diário se não conseguir identificar o que o deixa infeliz. Não precisa ser elaborado ou levar muito tempo. Anote no final de cada dia reflexões sobre o que aconteceu e como você se sente. Depois de um tempo, não será difícil identificar padrões negativos. A manutenção de um jornal é de utilidade reconhecida para ajudar as pessoas a rastrear seus maus hábitos e se livrar deles com facilidade.

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   Entenda que pensar no passado pode realmente desmotivá-lo. Em vez de recuar sobre sua situação atual, dê a si mesmo a oportunidade de fazer mudanças positivas. Pode parecer ridículo, mas você pode realmente se motivar apenas imaginando um futuro melhor.

Parte 2 Mudando seus hábitos

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   Comece modestamente. É provável que você sempre faça as mesmas coisas por algum tempo, se estiver em uma rotina. Não é muito realista querer mudar todas as facetas da sua vida da noite para o dia, sem mencionar que também é incrivelmente intimidador. Você descobrirá que o sucesso é muito mais fácil se você começar definindo uma meta alcançável.
   • Divida pequenos objetivos em pequenos passos se você decidiu fazer grandes mudanças em sua vida. É mais provável que você tenha sucesso se gerenciar suas expectativas. Se, por exemplo, você deseja voltar para a faculdade, pesquise uma universidade que ofereça o programa que você deseja estudar seu primeiro objetivo. Este é um passo fácil, mas essencial no seu itinerário!

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   Anote seu progresso. Existem várias maneiras de fazer isso, principalmente se você tiver um telefone celular. Reserve alguns minutos para baixar um aplicativo útil ou parar em um papel de carta para obter um calendário e algumas estrelas cintilantes de adesivos. Você pode realmente se motivar pensando em seu progresso.
   • Pode parecer paradoxal, mas tente não se gabar de seus grandes planos para ter conseguido alguma coisa. Segundo algumas pesquisas, falar sobre o que você pretende fazer diminui a probabilidade de realmente se colocar nele.
   • Com isso em mente, não se esqueça de se elogiar quando atingir um marco. Se seu objetivo principal é perder dez libras, parabenize-se por ter perdido três libras.

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   Leia artigos ou livros sobre outras pessoas que perceberam o que você está tentando fazer. Alguém em algum lugar provavelmente já esteve lá também, esteja você quer fazer grandes mudanças ou apenas precisar de um pouco de estimulante. Aprender algo com as experiências de outras pessoas pode realmente oferecer uma perspectiva e motivação mais amplas.
   • Dependendo da sua situação, pode ser útil ingressar em uma comunidade de pessoas que estão no mesmo barco que você. Pode ser um grupo de suporte clássico ou até um fórum online. Pode ser essencial ter uma forte estrutura de apoio para evitar tensões.

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   Não desista. É difícil mudar seus hábitos, especialmente se você tiver o mesmo por algum tempo. Parabenize-se primeiro por tentar. Lembre-se de quão longe você chegou e não se deixe prender por pequenos contratempos.

Parte 3 Mantendo o Momentum

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   Não seja muito duro consigo mesmo. É improvável que você atinja seu objetivo imediatamente. Concentre-se no seu progresso. As coisas mais positivas simplesmente levam tempo e você pode recuar se sentir pena de tudo o que fez. Veja o que você já terminou e parabenize-se por isso. Afinal, de um passo para o outro, você está chegando perto de cumprir sua missão.

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   Retorne imediatamente aos seus novos hábitos. É bastante normal voltar a seus hábitos antigos e confortáveis, mesmo que eles o deixem infeliz. O mais importante é saber quando você saiu da pista para voltar imediatamente! Não deixe que um dia ruim estrague todo o seu projeto.
   • Às vezes, você pode perder a meta de visão por um longo período de tempo. Algo inesperado poderia ter acontecido, a menos que você perdesse sua motivação. Tente se lembrar da primeira vez que decidiu fazer uma alteração e lembre-se de que, se puder fazê-lo pela primeira vez, poderá fazê-lo várias vezes. Começar do zero não é um fracasso, mas desistir é um deles.

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   Pratique a atenção plena ou viva o presente. Às vezes somos mais sensíveis aos eventos quando já fizemos algum progresso. Não permita que nenhum progresso seja usado para justificá-lo a voltar à estaca zero. Esteja sempre atento ao seu objetivo e onde você está no caminho para alcançá-lo.
   • Este é outro caso em que um diário pode ser muito prático. Observar seus pensamentos é útil para manter uma consciência completa, especialmente se você tiver a impressão de perder sua motivação. A atenção plena é uma excelente técnica para reduzir a tensão que você pode sentir devido a todas as mudanças que estão acontecendo em sua vida.
   • Além disso, esteja ciente de situações que podem incentivá-lo a se concentrar no passado e mobilizar sua energia para avançar. Se você perdeu uma apresentação do projeto no trabalho, faça uma lista de tudo o que deseja se lembrar da próxima vez.
   • Lembre-se de que a arte de não cair na rotina é um procedimento sem fim. Um ator que fez um filme ruim não é necessariamente um ator ruim, assim como a pessoa que teve uma semana ruim não tem necessariamente uma vida ruim.