Como aliviar a tontura

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• estágios
• Parte 1 Obtendo tratamento médico para tonturas
• Parte 2 Trate a tontura com cuidado

Você pode estar preocupado com a tontura, mas em geral isso não importa e é fácil descobrir a causa.

estágios

Parte 1 Obtendo tratamento médico para tonturas

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   Torne-se consciente dos fatores de risco. Existem alguns fatores que podem torná-lo mais propenso a tonturas. Conhecê-los ajudará seu médico a identificar a causa e encontrar a melhor maneira de tratá-la.
   • Se você tem mais de 65 anos, provavelmente tem uma condição médica ou está tomando medicamentos que causam tontura.
   • Medicamentos como os que reduzem a pressão arterial ou diminuem a dor, evitam convulsões, sedativos e tranqüilizantes podem causar tonturas.
   • Se você já teve tontura no passado, é mais provável que a tenha novamente no futuro.

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   Consulte o seu médico. Muitas vezes, é fácil tratar a tontura com remédios caseiros, mas se você tiver tonturas inexplicáveis, recorrentes ou graves, converse com seu médico. Isso ajudará a evitar problemas mais sérios e a encontrar a melhor maneira de se livrar deles.
   • Se sentir tonturas inexplicáveis, súbitas ou graves, acompanhadas de sintomas como lesão na cabeça, dor de cabeça intensa, rigidez no pescoço, visão turva, perda súbita de audição, dificuldade em converse, fraqueza muscular na perna ou braço, dor no peito ou batimentos cardíacos altos, ligue para 112 ou vá ao pronto-socorro mais próximo para descartar qualquer causa séria.
   • O seu médico perguntará sobre os sintomas da sua tontura, as condições médicas que você tem e os medicamentos que está tomando. Observe cada vez que você se sentir tonto para compartilhá-lo com o médico. Ele poderia então executar testes ou uma ressonância magnética para descobrir a causa de sua tontura.
   • Se o seu médico não encontrar a causa da sua tontura e se eles continuarem, ele discutirá com você quaisquer medicamentos que você possa tomar ou os cuidados que você pode seguir para tornar os sintomas mais controláveis.

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   Use tratamentos médicos para a sua tontura. Dependendo do resultado da sua visita ao médico e dos testes que você fez, ele prescreverá um tratamento para aliviar sua tontura. Ele pode prescrever medicamentos ou sugerir que você gerencie sua tontura com cuidados especiais
   • Se sua tontura é causada por problemas no ouvido interno, seu médico pode prescrever exercícios de treinamento de equilíbrio, o que ajudará a reabilitar o vestíbulo. Ele também pode prescrever meclizina (Antivert), diazepam (Valium) ou dimenidrinato (Dramamine) para ajudá-lo a aliviar imediatamente náuseas e tonturas.
   • Se você tem a doença de Meniere que faz com que você se sinta por conta própria, seu médico pode prescrever alterações diuréticas e dietéticas, como dieta com baixo teor de sódio, para reduzir a quantidade de líquidos retidos pelo corpo. .
   • Se sentir tonturas devido à enxaqueca vestibular, seu médico o ajudará a reconhecer os elementos que desencadeiam os ataques, como dieta, estresse, sono ou exercício. Ele também pode prescrever medicamentos para prevenir ataques e aliviar náuseas.
   • Se você tiver distúrbios de ansiedade, seu médico poderá prescrever medicamentos e psicoterapia para aliviar sua ansiedade e tontura.
   • Se você tem anemia, que é um nível baixo de ferro no sangue, o seu médico pode sugerir que você trate o problema fazendo alterações na dieta.
   • Se você tem hipoglicemia, que é baixa em açúcar no sangue, seu médico pode sugerir que você a trate com refeições mais saudáveis ​​e faça um lanche.
   • Problemas cardíacos, como ritmo cardíaco anormal ou arritmia, podem diminuir o volume sanguíneo, causando hipotensão ortostática ou baixa pressão quando você se levanta depois de se deitar ou se sentar. O seu médico pode sugerir um tratamento que envolve sentar e deixar o fluxo sanguíneo estabilizar quando isso acontece.
   • Alguns medicamentos, incluindo medicamentos anti-crise, sedativos e tranquilizantes, podem causar tonturas e seu médico pode reavaliar seu tratamento se sentir tonturas.

Parte 2 Trate a tontura com cuidado

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   Faça uma pausa durante a atividade que você está fazendo. Qualquer que seja a causa da sua tontura, pare o que está fazendo e descanse por alguns minutos. Isso ajudará sua circulação sanguínea e seu cérebro a se ajustarem.
   • Se você continuar a se mover ou se mover muito rápido, poderá piorar a tontura e perder o equilíbrio.
   • Se você não estiver deitado e puder fazê-lo, considere colocar a cabeça sobre ou entre os joelhos. Isso ajuda a estabilizar o fluxo sanguíneo e parar a tontura.

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   Tome inspirações profundas e regulares. Certifique-se de obter oxigênio suficiente para aliviar sua tontura. Respirando profundamente, regularmente, você ajudará seu corpo a obter o oxigênio necessário, então se acalme.
   • Tente respirar enquanto conta para ajudá-lo a se concentrar na estabilização do seu nível de oxigênio e pulso. Por exemplo, você pode inspirar contando até quatro e expirar contando até quatro. Escolha o número que você preferir.
   • Respirando lenta e profundamente, você diminuirá sua frequência cardíaca se estiver alta, pois também pode causar tonturas.

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   Certifique-se de ter refeições saudáveis ​​e regulares. Baixos níveis de açúcar e ferro podem causar tonturas. Certifique-se de comer bem e regularmente para evitar tonturas.
   • Alimentos integrais naturais, como proteínas magras, frutas, legumes e legumes, podem ajudar a manter os níveis normais de açúcar durante o dia, o que reduzirá o risco de tontura.
   • Se você costuma ficar tonto por falta de açúcar, considere fazer um lanche, como uma barra de cereal ou uma maçã, para combater os sintomas que podem aparecer.
   • Se você tiver baixos níveis de ferro, incorpore mais alimentos ricos em ferro em sua dieta para manter um nível saudável de ferro e ajudar a reduzir o risco de tontura. Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em ferro: carne vermelha e miudezas (por exemplo, carne e fígado), espinafre e feijão.
   • Em alguns casos, a falta de sódio na dieta também pode causar tonturas. Dissolver a c. c. sal em um copo de água para ajudar a regular sua circulação e aliviar a tontura.

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   Evite desidratação e calor excessivo. Ao beber bastante líquido todos os dias, você pode reduzir o risco de tontura. Quando estiver quente, mantenha-se bem hidratado para evitar que seu corpo superaqueça.
   • Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia para evitar a desidratação. Beba dois litros de bebidas frias a cada duas ou quatro horas para evitar a desidratação.
   • A água é a melhor solução para se manter hidratado, mas você também pode beber outras bebidas, como chá, suco de frutas, bebidas isotônicas ou refrigerantes sem cafeína.
   • Hipertermia, quando seu corpo fica muito quente e a desidratação pode causar tonturas. Geralmente, você pode aliviar esses sintomas descansando em um local fresco e bebendo bebidas isotônicas (como Gatorade, Powerade etc.).
   • Remova o máximo de roupa possível para ajudar a mantê-lo fresco e a perder menos líquido.

5. 
   

   
   Evite substâncias que possam piorar sua tontura. Alguns estimulantes, como cafeína, álcool, tabaco ou drogas, afetam a circulação sanguínea e aumentam o pulso. Ao evitar essas substâncias, você evitará tonturas ou piora.

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   Procure ajuda durante crises graves de tontura. Se sentir tonturas frequentes, especialmente tonturas inexplicáveis, evite dirigir um carro ou usar máquinas pesadas. Além disso, você deve descansar para aliviar os sintomas. Organize-se com amigos, familiares ou colegas de trabalho para ajudá-lo a se locomover e realizar outras atividades enquanto se sentir tonto para garantir que não se machuque ou machuque ninguém. outra.
   • Você também evitará se machucar colocando luz suficiente em sua casa e eliminando os obstáculos que possam atrapalhá-lo.