Como estimular naturalmente a libido em humanos

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Use suplementos de ervas
• Método 2 de 3: Modifique sua dieta
• Método 3 de 3: Faça mudanças no estilo de vida
• Método 4 Envolva seu parceiro

Sua libido está ligada a fatores físicos, psicológicos e emocionais. Se seu desejo é aumentar sua libido, muitos métodos naturais podem influenciar todos os fatores. Uma alimentação saudável pode ser enriquecida com afrodisíacos naturais, como chocolate amargo e figos, além de alguns tipos de suplementos de ervas. Ser ativo e gerenciar bem o estresse ajudará a controlar melhor os fatores psicológicos que podem levar à baixa libido. Por fim, você pode conversar abertamente com seu parceiro se estiver em um relacionamento para lidar melhor com o problema.

estágios

Método 1 de 2: Use suplementos de ervas

1. 
   

   
   Comece a tomar ioimba para obter melhor desempenho na cama. Esta erva, também chamada ioimbina, é um suplemento aprovado pelas autoridades competentes e é considerada "viagra vegetal". Melhora o desempenho sexual e a libido, estimulando o fluxo sanguíneo com o objetivo de fortalecer a ereção e a resistência. Yohimbe está disponível como um produto à base de plantas em farmácias.
   • Siga a dosagem do suplemento. Vários estudos destacaram os benefícios de consumir uma dose de 20 mg, conforme necessário, mas várias marcas podem oferecer uma dosagem diferente.
   • Evite comer queijo, vinho tinto e fígado enquanto estiver a tomar ioimba. Esses alimentos são ricos em tiramina, uma substância que, em combinação com ioimba, pode causar pressão alta.
   • Se você estiver em tratamento antidepressivo, procure o conselho do seu médico antes de tomar ioimba.

2. 
   

   
   
   
   Consumir musli protegido por seu efeito semelhante à testosterona. O musli Safed é uma erva tradicionalmente usada no tratamento de distúrbios sexuais. A pesquisa mostrou que tem o mesmo efeito que a testosterona em ratos, aumentando o desempenho sexual e a frequência da atividade sexual. Musli Safed está disponível online como suplementos.
   • Os estudos sobre os efeitos do musli protegido em ratos foram baseados em uma dosagem de 200 mg por quilograma de peso corporal. Leia a dosagem do suplemento para saber a dosagem exata para um ser humano.
   • Não esqueça que todos os efeitos do musli protegido no corpo humano ainda não foram estudados. Assim, o complemento pode ser eficaz ou não. Além disso, o consumo de musli protegido pode causar interações com os medicamentos que você está tomando, daí a necessidade de consultar seu médico antes de tentar este remédio.

3. 
   

   
   
   
   Use ginseng para melhorar a circulação sanguínea. O ginseng é outra erva que é usada tradicionalmente para tratar distúrbios sexuais. A pesquisa sobre seus efeitos nos animais trouxe à tona uma certa veracidade de seu uso tradicional. De fato, o ginseng contém antioxidantes que podem melhorar a função cardiovascular. Isso promove aumento da circulação sanguínea e ereção, o que aumenta sua libido.
   • O ginseng é um suplemento vegetal amplamente utilizado. Está disponível na maioria das lojas onde são vendidos suplementos alimentares.
   • Siga a dose diária com cuidado. Mesmo que a dosagem dependa do tipo de ginseng usado, você pode tomá-lo várias vezes ao dia.
   • O ginseng atua na circulação sanguínea e na função cardíaca. Portanto, se você tiver problemas cardíacos ou estiver sob tratamento de doenças circulatórias, o aconselhamento do seu médico é obrigatório.

4. 
   

   
   Tome açafrão para melhorar sua ereção. O açafrão tem sido usado há muito tempo como uma maneira natural de tratar a disfunção erétil e outros distúrbios sexuais. Muitos estudos comprovaram a eficácia do açafrão em ratos, porém esses efeitos em humanos não são unânimes. Você pode comprar açafrão em lojas de alimentos naturais. Experimente a dose diária de 30 mg de acordo com o folheto informativo e avalie a sua eficácia para melhorar o seu desempenho na cama e a sua libido.
   • O açafrão não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes, pois o consumo superior a 5 g recomendado em alimentos pode causar contrações. Os outros efeitos colaterais do açafrão não são conhecidos.

Método 2 de 3: Modifique sua dieta

1. 
   

   
   Adicione afrodisíacos às suas refeições. Você pode estimular seu desejo sexual apenas indo ao supermercado ou abrindo sua despensa. De fato, é reconhecido que vários alimentos têm propriedades afrodisíacas que aumentam a libido naturalmente. Portanto, coma frequentemente quando precisar de estimulante sexual. Existem muitas evidências científicas do efeito afrodisíaco dos seguintes alimentos:
   • fig,
   • advogados,
   • banana
   • noz-moscada,
   • cravo,
   • chocolate amargo.

2. 
   

   
   Tome melancia. Você deve comer algumas dessas frutas se precisar melhorar sua libido. Segundo muitos estudos, a melancia tem um efeito semelhante ao viagra. É uma fruta que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos para curar a disfunção erétil e aumentar a libido.

3. 
   

   
   Não coma muito doce. Deixe o deserto. Consuma apenas lanches e bebidas saudáveis ​​em vez de doces e refrigerantes. Segundo muitas pesquisas, o consumo excessivo de açúcar resultaria na redução da testosterona, o hormônio responsável pela libido masculina.

4. 
   

   
   Evite pipocas de microondas e panelas antiaderentes. Esses produtos aparentemente não relacionados contêm compostos químicos: ácidos carboxílicos perfluorados (PCFA). Pesquisas científicas mostraram que esses compostos reduzirão a contagem de espermatozóides e a libido.

5. 
   

   
   Manter um peso saudável O peso de um indivíduo não é um elemento que determina sua libido. No entanto, o excesso de peso pode levar a várias condições médicas que podem afetar o desempenho da cama e o desejo sexual. Entre outros, podemos citar:
   • hipertensão
   • colesterol alto
   • doença cardíaca

Método 3 de 3: Faça mudanças no estilo de vida

1. 
   

   
   Praticar esportes com moderação. Adote um programa diário de cardio e musculação. O exercício melhora o humor, libido, resistência e auto-estima.
   • Programe sessões de treinamento cardio de 30 minutos, 3-4 vezes por semana.
   • Um simples programa de exercícios cardiovasculares pode incluir atividades como corrida, natação e ciclismo.
   • Você pode fazer levantamento de peso levantando halteres no seu tempo livre (por exemplo, quando assiste TV) ou fazendo 3-4 pequenas sessões de levantamento de peso por semana.

2. 
   

   
   Gerencie seu estresse. Um alto nível de estresse reduz sua força, o esgota, o distrai e coloca de mau humor. Tudo isso afeta sua libido. Você pode tentar reduzir o estresse:
   • meditar,
   • praticando ioga,
   • proporcionando tempo para seus hobbies ou atividades que o fascinam, como esportes, música ou leitura,
   • exercitar regularmente,
   • dormindo 7 a 9 horas por noite.

3. 
   

   
   Cuide de si mesmo se estiver deprimido. Você precisa encontrar maneiras de gerenciar seu humor, porque a depressão é um fator na redução do desejo sexual. Vários antidepressivos vendidos com receita médica também podem reduzir seus impulsos sexuais, então você mata dois coelhos com uma cajadada encontrando outras maneiras de tratá-lo. Existem várias soluções que você pode considerar para tratar a depressão de maneira natural:
   • trabalhar com um terapeuta,
   • consulte seu médico para saber mais sobre suplementos alimentares, acupuntura ou outros tratamentos,
   • pratique muitas atividades esportivas e durma,
   • meditar.

Método 4 Envolva seu parceiro

1. 
   

   
   Converse com seu cônjuge sobre a situação. Se você está em um relacionamento e tem problemas de libido, é necessário informar seu cônjuge. A tensão e o estresse resultantes da diminuição da libido podem piorar o problema. No entanto, conversar com seu parceiro pode facilitar as coisas.
   • Você pode começar o assunto dizendo o seguinte: "você sabe, quero lhe dizer que, se estou distante ultimamente, não é porque você não me atrai. Na minha opinião, é todo o estresse do trabalho que me afeta, mas estou encontrando uma solução para isso. "
   • Se lhe parece que seus problemas de relacionamento estão influenciando seu desejo sexual, faça uma terapia de casal em vez de conversar diretamente com seu parceiro sobre isso.

2. 
   

   
   Consulte um terapeuta. Procure um terapeuta cujo campo favorito seja a terapia de casais. Se você achar difícil falar sobre seus problemas de libido com seu cônjuge, o terapeuta pode oferecer técnicas específicas para se comunicar de maneira aberta e diplomática para lidar ou superar essa situação.

3. 
   

   
   Reserve tempo para o seu casal. Mesmo que isso não pareça real, tente ficar com sua namorada no momento que mais lhe agrada. A sensação de estar sempre com pressa ou ter uma agenda cheia que o impeça de passar tempo com seu parceiro pode promover o estresse e afetar negativamente a libido. Mas se você reservar um tempo para os dois, isso pode estimular seu desejo sexual.
   • O tempo dedicado ao seu casal não deve ser apenas para fazer amor. De fato, passar um tempo com seu parceiro sem fazer amor pode influenciar positivamente sua libido. Você pode realizar atividades como sair para jantar, jogar jogos ou esportes, assistir filmes ou fazer outras atividades que gostaria de compartilhar em casal.