Como tolerar insultos

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Responder a um insulto
• Método 2 Avalie os motivos
• Método 3 de 3: Admita sua vulnerabilidade

Todos nós somos insultados de tempos em tempos, independentemente de raça, idade ou sexo. Embora em algum momento você se sinta ofendido verbalmente, isso não alivia confusão, dor ou humilhação quando isso acontece. Aprenda como avaliar uma observação ofensiva, entender a vulnerabilidade relacionada a ser um alvo e reduzir a probabilidade de ser insultado novamente.

estágios

Método 1 de 3: Responder a um insulto

1. 
   

   
   Decida eventualmente a resposta apropriada. Use as informações que você coletou sobre a pessoa, o cone e como um estranho pode levar o insulto para determinar sua reação.

2. 
   

   
   Ignore o insulto. Ao optar por ignorar um insulto, você tem poder sobre o agressor. As pessoas fazem comentários abusivos sobre certos tipos de reações, talvez para envergonhá-lo ou incomodá-lo. Quando você ignora a humilhação como se não a tivesse ouvido, eles não terão a satisfação de vê-lo reagir.
   • Considere insultos como um jogo de tênis. Alguém pode enviar a bola para você, mas você decide se deve ou não devolvê-la. Caso contrário, a pessoa se cansará e vai embora.

3. 
   

   
   
   
   Risada. Outra maneira de ser um bom jogador ou impedir alguém de ficar chateado é reagir com um sorriso breve e uma resposta desanimadora. O humor pode ajudá-lo a prejudicar um insulto, fazer com que o público fique do seu lado e relaxe a atmosfera.
   • Por exemplo, seu colega insulta você sobre a maneira como você gerencia um cliente. Você poderia responder dizendo: Ha! Eu pensei que você tivesse uma solução.

4. 
   

   
   Aceite o insulto. Veja o insulto como a única opinião do outro. Todos temos direito a isso, mas isso não significa necessariamente que o ponto de vista seja verdadeiro ou aceito por outros. No entanto, se a pessoa é sincera e não tem intenção de ofendê-lo ou provocá-lo, você pode ver se deseja considerar os comentários dele como uma crítica construtiva e não como um insulto.

5. 
   

   
   
   
   Não fique furioso ou defensivo. Essa escolha geralmente não é a opção ideal. Irritante, você não vai machucar aquele contra quem você é, assim como você. Além disso, estar na defensiva geralmente pode fazer com que aqueles que o observem fiquem do lado da pessoa que o insultou, deixando-o com a impressão de que não pode suportar críticas.
   • Um ponto de vista melhor para responder com raiva e atitude defensiva é aceitar o insulto. Lembre-se, no entanto, de que você tem a oportunidade de aprender com a opinião que o outro tem sobre você, mesmo que seja falso. Aproveite a revisão para melhorar sua compreensão de sua personalidade e do mundo ao seu redor.

6. 
   

   
   Perdoe e vá em frente. Se você perceber que a pessoa não lhe causou danos ou se há algumas verdades no insulto, apesar da dor que causa, você pode optar por perdoar essa pessoa e seguir em frente. É sua responsabilidade perdoar, pois o perdão não pode ser bem-sucedido se for feito com relutância. No entanto, esteja ciente de que, ao optar por perdoar, você libera ansiedade e amargura e isso ajuda você a se conectar melhor com as pessoas ao seu redor.
   • Você não sabe perdoar? Você tem a oportunidade de perdoar, desempenhando um papel ativo durante a situação e parando de interpretar a vítima. Assuma a sua responsabilidade na situação, caso exista. Decida não deixar que as palavras abusivas atrapalhem você.

Método 2 Avalie os motivos

1. 
   

   
   Pense na pessoa que o insultou. Ter uma idéia clara sobre os detalhes da humilhação pode ajudá-lo a julgar melhor como deve lidar com um insulto. Todos que encontramos em nossas vidas têm meios excepcionais de se comunicar conosco. Pense na pessoa que o insultou.
   • Quem fez essas palavras? Sua mãe estava apenas fazendo críticas construtivas? Foi seu melhor amigo que nunca disse palavras ofensivas? Ou foi um colega que zomba de você quando o vê corando e gaguejando?

2. 
   

   
   Leve em conta os fatores cônicos do insulto. O cone no qual um insulto é lançado também pode ajudá-lo a saber a resposta que precisa dar.
   • Uma excelente maneira de determinar por que alguém insulta em uma determinada situação é ver onde o insulto é lançado e contra quem é praticado. Se o seu chefe telefona para você em seu escritório e faz observações sobre sua ética no trabalho, essa humilhação provavelmente não é feita na direção errada, mas para ajudá-lo a melhorar. No entanto, se um amigo, irmã ou irmão fizer um comentário ruim sobre você no meio de uma recepção, é provável que ele tenha uma má intenção. Caso contrário, ele não tinha ao menos pensado em sua observação antes de dizê-la impulsivamente.

3. 
   

   
   Veja a situação de outro ângulo. Você não consegue descobrir por que essa pessoa está lá ou como reagir? O melhor é você dar um passo atrás e observar o insulto de um ponto de vista diferente.
   • Alguém mais estava presente? Qual foi a resposta dele? Ele olhou para você com um olhar simpático ou continuou a fazer o que estava fazendo como se nada tivesse acontecido? Se algum de seus amigos tivesse a mesma situação, você acha que ele é um covarde ou leva as coisas muito mal?

Método 3 de 3: Admita sua vulnerabilidade

1. 
   

   
   Reconheça seus sentimentos. Sem se livrar disso, sinta todos os tipos de emoções que experimenta. Evite julgar a si mesmo, apenas reconheça seus sentimentos e o fato de parecer normal se sentir assim. Pense em suas emoções quando crianças. Você não precisará permitir que eles assumam o controle, mas precisará externalizá-los.
   • Reserve um momento para expressar suas emoções. Em seguida, controle suas emoções seguindo as etapas que você gostaria de seguir para avançar. O que esses sentimentos estão tentando lhe dizer? O que você pode fazer para gerenciar essa situação?

2. 
   

   
   Resista à vergonha. Logo após o insulto, se você perceber que está se criticando por não ter sido suficiente ___, deve tomar medidas para resistir à vergonha. A última é uma emoção que você não deve expressar porque impede que você seja vulnerável e se conecte com sua verdadeira natureza. Quando você tem vergonha, isso significa que você está impedindo de aceitar sua verdadeira natureza ou a aprovação de outra pessoa.
   • Resista à vergonha, expressando seus valores. Quando você age e toma decisões que apóiam seus valores pessoais, você se conecta à sua verdadeira natureza. Portanto, mesmo se alguém tiver dificuldade em aceitar suas escolhas, tenha certeza de que elas refletem seus desejos e convicções mais íntimos.
   • Se você não tiver certeza das qualidades que são importantes para você, aprenda aqui a definir seus valores pessoais.

3. 
   

   
   Examine suas crenças. Um passo para ter uma vulnerabilidade saudável é ter autoconsciência. Ao se envolver no processo de autoconsciência, você tem a oportunidade de examinar suas habilidades, crenças e reações ao estresse para ver se esses fatores funcionam contra ou na mesma direção que sua personalidade.
   • Você tem princípios firmes que podem contribuir para insultá-lo? Sua reação é um comportamento repetitivo que o desperta em excesso de tristeza? Seus relacionamentos geralmente estão em perigo por causa de valores como uma forte crença no mal ou no bem? Essas convicções são úteis para o seu bem-estar emocional?

4. 
   

   
   Examine a verdade. Seja bom ou ruim, aqueles que fazem parte de nossas vidas geralmente são espelhos.Às vezes, eles percebem nosso comportamento, hábitos e crenças muito melhores do que nós. Existe alguma verdade nesse insulto?
   • Por exemplo, seu amigo insulta você sobre o fato de você não ter a mente aberta. Você fica com raiva e se recusa a ver as coisas dessa maneira. Havia uma parte da honestidade em seus comentários? Você assume a liderança porque tem uma maneira muito rígida de ver a vida?
   • O fato de você perceber alguma verdade em um insulto pode machucá-lo, mas também é um bom momento para você pensar em realmente mudar.