Como superar o medo de relações sexuais

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Livre-se do medo dele
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 18 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

As relações sexuais podem levar a resultados positivos e negativos. A falta de experiência, conhecimento ou dificuldades em relacionamentos passados ​​pode aumentar o medo de fazer sexo. Mulheres e homens compartilham alguns desses medos, mas eles também têm problemas de gênero únicos. Boas informações, técnicas e a ajuda de um profissional podem ajudá-lo a se livrar desses medos.

estágios

Parte 1 de 4:
Livre-se do medo dele

1. 3 Desafie seus pensamentos negativos. Seus pensamentos afetam suas emoções. Há uma tendência de superestimar os resultados negativos antes mesmo de ocorrerem e subestimar sua capacidade de lidar com a situação. Esses pensamentos não são equilibrados e você deve desafiá-los.
   • Por exemplo, você está muito nervoso e ansioso porque pode vomitar em seu parceiro enquanto beija. Desafie-se dizendo a si mesmo que não pode prever o futuro e que nunca vomitou em ninguém e que, se sentir náusea, pedirá desculpas por ir ao banheiro. Você consegue.
   • Você é mais forte do que pensa. Se você acha que não possui as técnicas necessárias, melhore-as. Por exemplo, observe como você gerencia efetivamente outros medos em sua vida e aplique a mesma técnica. Observe também como alguém que você admira lida com esse tipo de situação. Peça conselhos a ele que você também pode usar.
   • Use frases positivas para acalmar seus pensamentos e nervos. Por exemplo, se você sente medo, aumenta a ansiedade ou o estresse, diga a si mesmo que vai se divertir, que vai se sentir confortável e que vai se divertir.

conselho

• Não tenha medo de compartilhar como se sente com seu parceiro. Se você gosta de algo que ele faz, diga a ele.
• Seja esperto ao escolher um parceiro sexual. Você deve confiar nele e ter certeza de que deseja compartilhar esta parte importante de si mesmo com ele.
• Dúvida aumenta o medo. Seu medo diminuirá à medida que sua atividade sexual se desenvolver.
• Proteja-se contra a gravidez usando contraceptivos.
• É preciso coragem para enfrentar o medo. Seja corajoso e você colherá os benefícios.
• Combine uma palavra-código entre você e seu parceiro para indicar que um de vocês não está se sentindo seguro ou com medo. Este será o sinal para você parar e fazer uma pausa.
• Respirar é uma das técnicas mais eficazes em todas as coisas relacionadas ao sexo. Se você se sentir um pouco desconfortável, respire fundo e tente relaxar.
• Aproveite o tempo para explorar suas emoções em relação ao seu sexo.
• Seja jogador e divertido ao mostrar que leva o assunto a sério.
• Se você tem medo de sexo por causa de abuso ou estupro, deve discutir suas preocupações com seu parceiro antes de se tornar íntimo demais. Quando vocês dois estão cientes disso, reduz a possibilidade de machucar um ao outro.
• Faça seu parceiro entender que você está com medo. Se você chegou a um ponto em que está chorando com o simples pensamento de fazer sexo, ou se começa a ficar tonto, converse com seu parceiro antes para ter mais cuidado.
• Não se sinta culpado por não querer fazer sexo. Se seu parceiro realmente quer ficar com você, ele respeitará seu desejo.
• Você pode começar a chorar a qualquer momento. Não sinta vergonha de mostrar suas lágrimas ao seu parceiro.

avisos

• Se seu parceiro nem está tentando confortá-lo quando você tem problemas para gerenciar algo que o assusta, não há lugar na sua vida.
• Nunca deixe ninguém tentar convencê-lo, culpá-lo, pressioná-lo, forçá-lo ou manipulá-lo a fazer sexo, se você não quiser.
• O sexo desprotegido pode levar à gravidez, à transmissão de doenças venéreas ou até à morte. Se você não estiver pronto para assumir a responsabilidade por qualquer uma dessas coisas, deve tomar precauções e usar preservativos.
• O medo do sexo é diferente de uma fobia, um distúrbio muito mais sério. Você pode discutir esses dois casos com um terapeuta profissional.
• Sua incapacidade de obter ou manter uma ereção pode ser um sintoma de um problema mais sério. Consulte um especialista para resolver este problema.
• O único método de contracepção 100% segura é a frouxidão.

Obtido em "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"