Como superar a exclusão social

Autor: Randy Alexander

Data De Criação: 27 Abril 2021

Data De Atualização: 24 Junho 2024

Contente

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Método 1 de 3: Superando a exclusão social
Método 2 de 3: Lidar com o assédio
Método 3 Peça ajuda
Método 4 de 3: Entenda os mecanismos de exclusão social

Neste artigo: Superando a exclusão socialEncontrando assédioRequiring helpComo entender os mecanismos da exclusão social19 Referências

É difícil se sentir excluído, especialmente para uma criança ou adolescente. No entanto, é uma experiência pela qual todos passamos. Isso raramente é culpa sua e é importante que você o conheça para poder atravessar esse teste mais facilmente. Há também dicas para superar a exclusão social.

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Método 1 de 3: Superando a exclusão social

Confie em seus entes queridos. Por exemplo, você pode conversar com seus pais, professores ou parentes. É importante poder contar com o apoio de pessoas que o amam quando você passa por tal provação.
- Explique como você se sente com essa exclusão social.
- Sentir-se entendido permitirá que você melhore.
- Você também se sentirá menos sozinho.
Diversifique suas redes sociais. Expanda seu círculo de amigos, porque se você se sente excluído da escola, pode descansar nos camaradas do seu time, por exemplo. Diversificar seu namoro permitirá que você faça mais amigos.
- As atividades extracurriculares permitirão que você faça novos amigos compartilhando suas paixões.
- Concentre-se em seus hobbies. Participe de um clube esportivo, uma trupe de teatro etc. Concentre-se em sua paixão e nas oportunidades que você pode criar para conhecer novas pessoas.
- Reforce sua autoconfiança Fazer algo que você ama permitirá que você persiga uma meta. Você também desenvolverá um talento e sua confiança em atrair outras pessoas, permitindo fazer novos amigos.
- Conheça pessoas online. Procure pessoas da sua idade que compartilhem suas paixões em sites e fóruns especializados. No entanto, tenha cuidado com as informações que você divulga na Internet.
Seja realista. Comece fazendo um novo amigo, o suficiente para aumentar sua autoconfiança e suas habilidades sociais. Qualidade sendo mais importante que quantidade, concentre-se em uma amizade, em vez de tentar ser popular.
- Comece iniciando a conversa com essa pessoa. Faça perguntas sobre as paixões dele ou sobre a atividade que vocês fazem juntos.
- Depois de conhecê-la, convide-a para fazer uma atividade juntos. Mesmo que possa ser assustador, esta é a única maneira de aprofundar sua amizade.
- Peça seu número de telefone ou endereço para que ele possa evitar.
- Aceite os pedidos que você receberá de amigos em potencial.
- Ofereça passeios e passe tempo com seus novos conhecidos.
O fim de um relacionamento não é necessariamente um fracasso. Os relacionamentos estão flutuando de acordo com os períodos da sua vida. Infelizmente, o fim de uma amizade construída quando você era adolescente faz parte da vida. Tome isso como uma oportunidade para conhecer novas pessoas.
Mantenha-se digno e educado. Sua reação pode ostracizar e ser o mais maduro possível.
- Aprenda a criar uma distância com dignidade. Mesmo que seus velhos amigos fiquem frios e distantes, não perca a paciência.
- Não espalhe boatos sobre seus velhos amigos. Você pode ser considerado uma pessoa má e pode assustar novos conhecidos em potencial.
- Não perca sua energia nos relacionamentos que terminaram. Continue sua jornada e concentre-se em suas novas amizades e atividades.
Não gaste muito tempo nas redes sociais. Não se concentre na percepção que você tem da vida das pessoas ao seu redor nas redes sociais, perdendo assim sua própria vida.
- Perceba que tendemos a embelezar nossas vidas na Internet. E mesmo que a felicidade deles seja real, isso não significa que você também não possa ser realizado.
- Amigos on-line não são suficientes para serem felizes e é mais importante ter alguns amigos íntimos do que centenas de pessoas nas redes sociais.
- Desapegá-lo de amizades tóxicas. Corte as redes sociais por alguns dias e aproveite a oportunidade para se concentrar em suas atividades e em seus novos amigos.
- Preste atenção ao que você publica online. Resista ao desejo de criticar aqueles que o colocam de lado e se concentre em seu conhecimento recém-encontrado.
Não leve tudo para o lado pessoal. Nós tendemos a ver apenas coisas erradas, perdendo de vista as pessoas ao nosso redor.
- As pessoas que o deixam de lado podem não perceber que você está sofrendo com essa solidão.
- A menos que alguém seja abertamente desagradável com você, não pense automaticamente no que está machucando se ela não o convidar para o aniversário dela.
- Ela pode pensar que você não está tentando ser amigo dela. Você pode mostrar interesse a ele e se tornará um bom amigo.
- As coisas acabarão melhorando. Você nem sempre estará socialmente isolado, portanto, fique positivo.
Fique você mesmo. Não confie no que você considera popular para escolher seus hobbies ou definir sua atitude.
- Seus verdadeiros amigos respeitarão sua independência e personalidade.
- Não deixe que seu desejo de fazer amigos tenha precedência sobre sua visão do bem e do mal. Não faça nada que o incomode de se tornar popular.
- Expresse-se quando seus amigos fizerem algo errado.
Seja um bom amigo. As pessoas mais populares são frequentemente as que conseguem manter suas amizades, tenham uma ou cem.
- Seja respeitoso, honesto, interessado, atencioso e gentil.
- Se você quer ter amigos, comporte-se como gostaria que eles fizessem. Isso permitirá que você mantenha seus amigos e atraia novos.

Método 2 de 3: Lidar com o assédio

Identifique o assédio. Mais do que estar isolado, você pode ser assediado se rir regularmente de si mesmo.
- Também pode ser uma forma de abuso físico e verbal, como insultos, ameaças, espancamentos e até roubo.
- Algumas crianças são assediadas por serem marginalizadas ou alvo de boatos.
- Esse assédio também pode ocorrer nas redes sociais ou por telefone. O cyberbullying está se tornando mais comum.
Saiba como reconhecer assédio. Às vezes, perseguidores simplesmente precisam de uma vítima para se sentirem mais populares ou importantes. Às vezes, eles reproduzem um comportamento do qual eles mesmos foram vítimas, pensando que esse comportamento é normal. Infelizmente, o assédio também faz parte da nossa cultura e pode ser percebido como "legal" em algumas séries de televisão e sites.
Alerte um adulto. Muitas escolas e comunidades têm regulamentos anti-bullying. Converse com um adulto (seus pais, professores, diretor da sua escola ou treinador da sua equipe) para que ele possa iniciar um procedimento para acabar com o seu assédio.
Confie em um ente querido Se você está tendo dificuldades com seus colegas, é importante poder contar com um adulto.
- Compartilhe seus sentimentos e experiências.
- Você se sentirá melhor sabendo-se entendido e escutado.
- Você também se sentirá menos sozinho ao lidar com seu sofrimento emocional.
Encontre um abrigo. Identifique cinco adultos com quem você pode conversar quando estiver sendo assediado. Por exemplo, você pode encontrar abrigo em sua igreja, centro comunitário ou em casa.
Evite assediadores confiando em seus amigos. Evite ficar sozinho quando essa pessoa estiver presente. Sair com os amigos e se mover em um grupo.
Mantenha a calma. Irritante, você pode incentivar os perseguidores a continuar. Não responda a seus ataques para impedir que esse conflito se torne violento ou até ferido.
- Se você chorar ou ficar chateado, o perseguidor se sentirá ainda mais poderoso.
- Tente não reagir. Isso exigirá um pouco de prática, mas eventualmente você sairá dessa situação.
- Conte até 10 e inspire profundamente. Mantenha a calma até estar seguro.
- Sorrir ou rir pode provocar isso, então mantenha uma expressão neutra.
Mantenha uma distância com o seu perseguidor. Diga a ele que o comportamento dele é inaceitável e que você deseja que ele pare.
Go. Diga à pessoa claramente para parar e sair. Pratique ignorar comentários desagradáveis para sinalizar que você não se importa com o que pensa de si mesmo e deixá-lo em paz.
Denuncie seu perseguidor. Se você for fisicamente atacado, denuncie a pessoa às autoridades relevantes, pois esses atos são ilegais. Você também protegerá as possíveis vítimas do seu perseguidor.
Restaure sua confiança em si mesmo. Saiba que você não fez nada de errado e que o problema vem do perseguidor e não de você.
- Passe algum tempo com amigos com quem você se sente bem.
- Participe de muitas atividades que aumentam sua autoconfiança e ajudam a se desapegar dessa experiência negativa.
- Concentre-se nas coisas positivas da sua vida e converse com seus entes queridos.

Método 3 Peça ajuda

Converse com um adulto em quem você confia. Isso o ajudará a expressar seus sentimentos e a pôr fim à violência da qual você é vítima.
Participe de um programa que desenvolve suas habilidades sociais. Se você tiver dificuldades para fazer amigos ou responder a conflitos, peça aos seus pais para se inscreverem nesse programa.
Siga uma terapia. Se você estiver deprimido, ansioso, tiver pensamentos suicidas ou sofrer notas, peça terapia imediatamente. Você não deve passar por essas tentativas sem ajuda.

Método 4 de 3: Entenda os mecanismos de exclusão social

Entenda o que faz você sofrer. Os seres humanos são feitos para cooperar e interagir entre si. Portanto, é normal que o fato de ser rejeitado ou excluído seja mal vivido.
Entenda os motivos de sua exclusão. A culpa não é sua, mas é importante que você entenda por que isso acontece para fazer novos amigos. Aqui estão os quatro principais grupos de pessoas que sofrem de retrocesso.
- Pessoas não envolvidas na operação do grupo. Eles são frequentemente excluídos porque é difícil lidar com isso ou, às vezes, apenas porque são diferentes e, naturalmente, temos medo do que não conseguimos entender. Portanto, é importante que este grupo perceba a diferença como algo positivo.
- Pessoas colocando o grupo em perigo. A sociedade tende a marginalizar personalidades agressivas, ameaçadoras ou não confiáveis.
- Pessoas que não pagam nenhum benefício ao grupo. Às vezes, um grupo pensa que possui membros suficientes e, portanto, não tenta integrar novas pessoas.
- As pessoas alimentando o ciúme do grupo. Sua inteligência, talento ou autoconfiança os lembram de suas próprias falhas, criando um pouco de amargura contra você.
Entenda por que a exclusão pode ser perigosa. A exclusão social pode levar à depressão, ansiedade, uso de drogas, alienação, baixo desempenho acadêmico, suicídio e até comportamento mortal. Também pode afetar o funcionamento do cérebro e a capacidade de tomar as decisões corretas.
A exclusão social também pode representar alguns benefícios e ser positiva.
- Se você é bastante independente e orgulhoso de sua personalidade única, a exclusão social pode validar essa imagem de si mesmo e incentivar seu espírito criativo, por exemplo.
- Fazer parte de uma banda nem sempre é divertido. Um grupo pode procurar controlar seus membros, suas idéias, roupas e comportamentos, etc. Não fazer parte de uma banda pode permitir que você se mantenha e desenvolva amizades que promovem sua criatividade e individualidade.