Como superar seu mau humor

Contente

• estágios
• Método 1 de 3:
  Cuide da sua saúde mental
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Todo mundo às vezes está de mau humor. No entanto, existem dicas práticas que você pode seguir para recuperar rapidamente seu mau humor. Ao cuidar de suas necessidades físicas, mentais e médicas, você pode melhorar sua felicidade geral e encontrar boas maneiras de administrar durante os maus momentos.

estágios

Método 1 de 3:
Cuide da sua saúde mental

1. 4 Converse com seu médico sobre depressão sazonal. Se seu mau humor geralmente aparece durante os meses mais escuros de inverno e está associado a irritabilidade, ansiedade e baixo nível de energia, você pode ter depressão sazonal. Isso é causado pela falta de luz solar e pode ser efetivamente tratado com fototerapia, terapia de grupo ou antidepressivos. Certifique-se de discutir todas as suas opções com o seu médico. publicidade

conselho

• Faça o que puder para superar seu mau humor. No entanto, você deve perdoar a si mesmo se não chegar lá. Todo mundo tem pensamentos e emoções negativas de tempos em tempos.
• Tente agradar a si mesmo, mas de uma maneira saudável. Resista à tentação de alimentos antidepressivos ou consumo de álcool. Eles podem fazer você se sentir pior a longo prazo. Em vez disso, delicie-se praticando seu passatempo favorito, ligando para um amigo ou passeando na floresta.

publicidade

avisos

• O mau humor é normal e, às vezes, pode até ser saudável. No entanto, não é saudável querer se machucar ou fazer algo com outra pessoa. Se você está considerando essas possibilidades, deve procurar ajuda imediatamente. Entre em contato com seu médico, pronto-socorro ou linha telefônica como o SOS Suicide para encontrar a ajuda que você precisa.
• Discuta com seu médico as mudanças necessárias em sua dieta e exercício para garantir que você fique seguro e saudável.

publicidade