Como sobreviver a uma onda de calor

Autor: Randy Alexander

Data De Criação: 1 Abril 2021

Data De Atualização: 16 Poderia 2024

Vídeo: Como se preparar em caso de onda de calor | Desastres naturais

Contente

estágios
Parte 1 Preparando sua família para a onda de calor
Parte 2 Preparando sua casa para a onda de calor
Parte 3 Atualize e hidrate durante uma onda de calor
Parte 4 Cuidando de outras pessoas durante uma onda de calor

Neste artigo: Preparando sua família para as ondas de calorPreparando sua casa para as ondas de calorRefrescando e hidratando durante uma onda de calorTome cuidado com os outros durante uma onda de calor52

Uma onda de calor é um longo período de calor intenso, geralmente acompanhado por alta umidade. No entanto, períodos de alta temperatura e alta umidade são muito perigosos para a saúde. A evaporação é lenta e o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura normal. Os riscos variam de acordo com a sua idade e sua saúde, mas se você se preparar e souber o que precisa fazer no caso de uma onda de calor, poderá evitar os maiores perigos, como o esgotamento. calor e insolação.

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Parte 1 Preparando sua família para a onda de calor

Prepare um kit de emergência. É sempre útil ter um kit de emergência pronto para uso em casa. Basta reunir alguns itens domésticos que você colocará em um local seguro, caso precise deles. Seu kit deve permitir que você espere 72 horas e entenda o seguinte:
- 3,5 litros de água por pessoa, por dia (mais para mães que amamentam, crianças e pessoas doentes),
- alimentos não perecíveis fáceis de preparar (biscoitos sem sal, cereais integrais, enlatados e abridores de latas),
- todos os medicamentos que você pode precisar
- produtos de saúde e higiene pessoal,
- leite infantil e fraldas,
- alimentos para animais de estimação,
- uma tocha ou uma lanterna,
- um kit de primeiros socorros,
- um telefone celular
- baterias adicionais,
- toalhetes húmidos, papel higiénico e sacos de lixo para higiene pessoal.
Desenvolva uma estratégia de comunicação familiar. É conveniente poder entrar em contato com seus parentes em caso de remoção. A melhor maneira de garantir isso é criar cartões de contato com o número de telefone e o endereço de cada um.
- Um cartão de contato é um cartão com números de telefone. Ele permite que você encontre essas informações em outro lugar que não no seu smartphone. Use um pedaço de papel ou uma folha que você irá laminar para evitar que a tinta afunde em caso de umidade.
- Se a linha telefônica estiver sobrecarregada, envie-a porque é mais provável que eles cheguem ao seu destino.
Faça treinamento em primeiros socorros. Se você mora em uma região regularmente sujeita a altas temperaturas ou apenas deseja aprender algumas habilidades úteis, faça um treinamento de primeiros socorros. Procure um centro de primeiros socorros perto de você e inscreva-se no treinamento. Saiba que alguns centros estão pagando, mas o que você aprenderá será útil em caso de onda de calor.
Privilegie os mais vulneráveis. O calor extremo é desconfortável para todos, mas para certas categorias de pessoas, é muito perigoso. Crianças pequenas, idosos, doentes e pessoas com excesso de peso são particularmente vulneráveis ao calor e umidade extremos. O mesmo vale para pessoas que trabalham ao ar livre e atletas.
- Se alguém da sua família atender a esses critérios, peça que eles sejam apresentados antes dos outros.
- Certifique-se de que eles entendam os riscos do calor extremo.
- Não esqueça seus animais de estimação! Cães ou gatos também são afetados pelo calor.
Siga a previsão do tempo. É fácil, mas se você realmente quer estar pronto, precisa saber quando a próxima onda de calor ocorrerá e quais temperaturas são esperadas. Siga a previsão do tempo regularmente, especialmente se você mora em um lugar onde o clima quente é comum.
- Às vezes, falta eletricidade e um rádio com manivela ou bateria é uma grande ajuda.
Cuidado com as condições ambientais que aumentam o risco. Se você mora em uma área coberta de asfalto ou concreto, os efeitos da onda de calor serão mais intensos. Asfalto e concreto retêm o calor por mais tempo e liberam-no gradualmente à noite. A temperatura permanece alta mesmo se não houver mais sol. Este fenômeno é chamado de "efeito ilha térmica urbana".
- As grandes cidades são de 1 a 3 ° C mais quentes do que as que as rodeiam. À noite, a diferença de temperatura pode chegar a 12 ° C.
- Condições atmosféricas estagnadas e baixa qualidade do ar (poluição atmosférica ou poluição) também acentuam os efeitos do calor elevado.

Parte 2 Preparando sua casa para a onda de calor

Verifique se os aparelhos de ar condicionado da janela estão ajustados corretamente. Verifique se o ar condicionado da janela está ajustado corretamente se você não tiver ar condicionado central. Preparar a casa para uma onda de calor envolve realizar pequenos trabalhos para manter o ar fresco por dentro e o ar quente por fora. Se você possui ar condicionado de janela, verifique se eles estão instalados corretamente. Se houver espaços ao redor, bloqueie-os.
- Painéis de isolamento de espuma ou isolamento de espuma podem ser encontrados em lojas de bricolage.
- Verifique se as aberturas de pulso e extração estão bem isoladas.
- É aconselhável reparar ou substituir um ar-condicionado com defeito antes que você precise.
Instale refletores em suas janelas. Uma dica rápida para atualizar a sua casa é instalar refletores nos vidros das janelas. Use um material refletivo, como papel de alumínio, que você prenderá com papelão. O alumínio reflete o calor em vez de absorvê-lo.
- Coloque os refletores entre o vidro e as coberturas das janelas.
- Esse truque pode ser reservado para os quartos onde você passa mais tempo.
Cubra as janelas ensolaradas. Mesmo se você instalar refletores, é sempre melhor cobrir as janelas ensolaradas com lençóis, persianas, toldos ou persianas. Fechar as cortinas quando houver sol é suficiente, mas os toldos ou persianas instalados ao ar livre bloqueiam até 80% do calor.
- Você também encontrará cortinas bloqueando o calor e a luz em muitas lojas de bricolage. Estas cortinas preservam a frescura da casa.
Feche suas janelas. Você pode fechar suas janelas o ano todo. No caso de uma onda de calor, impedem que o calor entre da mesma maneira que impedem que saia no inverno. As janelas são uma camada extra de isolamento entre você e o calor externo.
- Ao isolar sua casa o máximo possível, você a mantém fresca.

Parte 3 Atualize e hidrate durante uma onda de calor

Mantenha-se hidratado. A maioria dos problemas de saúde que ocorrem durante uma onda de calor são causados por desidratação. Portanto, é importante que você beba muita água ou uma bebida energética com eletrólitos. Mesmo se você não estiver com sede, tome um gole de líquido regularmente. Evite bebidas com muita cafeína, como café ou chá, e limite o consumo de álcool.
- Se estiver muito quente lá fora, beba quatro xícaras de água por hora. No entanto, não tome todos de uma vez, pois você pode se sentir mal.
- Em algumas situações, é necessário procurar o conselho de um médico antes de aumentar a quantidade de líquido ingerido:
  - se tiver epilepsia ou tiver doença cardíaca, hepática ou renal,
  - se você estiver em uma dieta com pouco líquido ou tiver um problema com retenção de líquidos.
Coma adequadamente. É importante que você coma, no entanto, você deve ajustar sua dieta à temperatura ambiente. Comer é a melhor maneira de controlar a temperatura do corpo. Tome refeições leves e equilibradas regularmente, em vez de dois ou três pratos enormes. O corpo leva mais tempo para digerir refeições grandes, o que apenas aumenta sua temperatura.
- Alimentos ricos em proteínas, como carne e nozes, aumentam o calor metabólico.
- Frutas, saladas, lanches saudáveis e legumes são perfeitos.
- Se você suar muito, substitua os sais, minerais e água que você perde. Coma um punhado de nozes ou pretzels salgados ou beba uma bebida energética contendo eletrólitos ou suco de frutas.
- Evite comprimidos de sal até o seu médico pedir.
Fique calmo em casa. Evitar o sol é a melhor maneira de reduzir sua exposição ao calor. Procure o quarto mais legal da sua casa e fique o maior tempo possível. Se sua casa tiver mais de um andar ou se você mora em um prédio, mantenha-se no nível mais baixo.
- Tome banho com água fria e polvilhe com água fria para diminuir a temperatura do corpo.
Ligue o ar condicionado. Se sua casa é climatizada, você tem todo o interesse em apreciá-la. Caso contrário, considere passar os momentos mais quentes do dia (ou até da noite) em edifícios públicos. Podem ser bibliotecas, escolas, cinemas, supermercados ou outros estabelecimentos públicos. A maioria deles é aberta ao público durante as ondas de calor, para que você possa aproveitá-las.
- Existem centros refrescantes abertos em alguns lugares para ajudar as pessoas a se acalmarem. Ligue para sua empresa de eletricidade ou faça uma pesquisa na Internet para encontrar as pessoas próximas a você.
- Se você não possui ar condicionado, mesmo um simples ventilador pode ser útil.
Vista-se adequadamente. Em casa ou fora, é importante evitar roupas grossas e usar apenas o mínimo permitido por lei. Use roupas largas, leves e de cores claras. Tecidos naturais como linho, algodão e cânhamo são perfeitos. No entanto, evite o poliéster e a flanela que retêm o suor e literalmente cozinham você.
- Se você sair, cubra-se com protetor solar com um FPS de pelo menos 30 para evitar queimaduras solares. Proteja a cabeça e o rosto com um chapéu de abas largas que permite que a pele respire. Use óculos de sol para proteger seus olhos.
- Use roupas esportivas de lona sintética, projetadas especificamente para eliminar a transpiração.
- Evite cores escuras, pois absorvem o calor.
- Use roupas leves e de mangas compridas ao sair para se proteger do sol.
Não gaste muito dinheiro. Evite tentar atividades o máximo possível, especialmente nas horas mais quentes do dia, geralmente entre as 11h e as 15h. Se você precisar trabalhar fora, use um sistema de amigos para não precisar ficar sozinho. Faça pausas frequentes e se hidrate o suficiente. Esteja atento a como você se sente.
- Se seu coração bate e você fica sem vapor, pare agora. Vá para um lugar fresco para descansar e beber muita água.
- Não se force se começar a ficar muito quente. Se a temperatura estiver acima de 39,5 ° C, peça que as atividades não emergenciais sejam movidas para outro dia, quando estiver mais frio.

Parte 4 Cuidando de outras pessoas durante uma onda de calor

Ouça seus vizinhos, parentes e amigos. Verifique se as pessoas ao seu redor estão bem, especialmente se algumas delas são vulneráveis ao calor ou incapazes de se defender. Se você tem um vizinho que mora sozinho e é particularmente sensível ao calor (especialmente se ele não tem ar condicionado em casa), ligue para a família dele para ajudá-lo.
- Se isso não for possível, os serviços de emergência próximos a você podem ser mais úteis.
- Você pode aliviar os outros ajudando-os a se refrescarem e se hidratarem.
- Você também pode guiá-los para áreas com ar-condicionado.
Não deixe crianças ou animais de estimação em um carro parado. Nunca faça isso, mesmo que seja apenas por alguns momentos. A temperatura dentro de um veículo pode atingir 49 ° C ou mais em alguns minutos. Está quente o suficiente para matar alguém muito rapidamente. Fique de olho em seus animais de estimação ou entes queridos e verifique se eles têm água suficiente e estão bem à sombra.
- Se você acidentalmente trancou seu filho ou animal de estimação em seu carro, ligue para imediatamente serviços de emergência.
Procure por sinais de doença causada pelo calor. Preste muita atenção aos seus entes queridos e a outras pessoas próximas a você. Fique atento e explique a importância de minimizar os efeitos do calor durante uma onda de calor. Um sinal para não negligenciar: cãibras provocadas por espasmos dolorosos nos músculos dos braços, pernas e abdômen. Eles são comuns em pessoas desidratadas que suam muito ou não estão acostumadas a aquecer. As pessoas que praticam atividade física durante o tempo quente também experimentam câimbras de calor.
- Os fatores de risco incluem atividade física extenuante (como o que os atletas fazem), dificuldade em se acostumar ao calor, más condições físicas, excesso de peso e desidratação.
Saiba quais são os sinais de exaustão pelo calor. A exaustão por calor é um problema sério que precisa ser resolvido o mais rápido possível. Entre esses muitos sintomas, podemos citar:
- pele fria e úmida com arrepios,
- transpiração abundante,
- fadiga,
- tonturas ou tonturas,
- problemas de coordenação física,
- cãibras musculares,
- dores de cabeça,
- náusea.
Tome medidas para lidar com a exaustão pelo calor. Leve a pessoa para um local fresco, à sombra e de preferência em uma sala com ar-condicionado. Dê a ele água fria ou uma bebida energética. Tire suas roupas demais. Se possível, faça-a tomar um banho frio ou aplique uma toalha fria na pele para refrescar.
- A pessoa deve se sentir melhor em meia hora e não sofrer sequelas a longo prazo.
- Sem esse tratamento, a pessoa pode sofrer insolação muito mais séria.
- Se você não notar nenhuma melhora após meia hora, informe um médico ou um serviço de emergência, pois o problema pode rapidamente se transformar em insolação.
Saiba como identificar e tratar a insolação. A insolação ocorre quando a temperatura corporal aumenta perigosamente. O corpo não pode mais se refrescar e começa a se aquecer. Esse problema é mais sério que a exaustão pelo calor e é importante que você saiba como reconhecer seus sintomas e tomar as medidas apropriadas. Ligue para os serviços de emergência se a pessoa estiver sofrendo de exaustão por mais de 30 minutos ou se observar os sintomas listados abaixo:
- febre alta (40 ° C),
- uma dor de cabeça terrível,
- tonturas ou tonturas,
- desorientação ou confusão,
- comportamento irracional,
- Suscetibilidade ou alterações de humor,
- náusea ou vômito,
- cãibras ou fraqueza muscular,
- uma pele vermelha,
- ausência de suor ou secagem da pele,
- frequência cardíaca rápida,
- respiração rápida e superficial,
- crises.
Tome uma atitude enquanto aguarda ajuda. Se alguém próximo a você apresentar sintomas de insolação, a primeira coisa a fazer é ligar para os serviços de emergência. Enquanto aguarda a ambulância, você pode executar as seguintes etapas:
- leve a pessoa para um local fresco à sombra,
- tire suas roupas supérfluas,
- ventile-o com um ventilador ou abrindo as janelas,
- dê a ele água para beber, mas não de medicação,
- tomar banho ou mergulhar em água fria, mas não fria (15 a 18 ° C),
- cubra-o com lençóis ou toalhas úmidos e frescos
- aplique compressas de gelo na virilha, axilas, pescoço e costas.
Prevenir doenças relacionadas ao calor em animais de estimação. Se você tem um gato ou cachorro, saiba que ele também está exposto ao risco de insolação. Preste atenção para evitar que fique muito quente.
- Se o seu cão estiver ofegando mais do que o normal, dê-lhe água fresca imediatamente e coloque-a em um local fresco e com sombra.
- A baba também é um sinal de que está muito quente.
- Toque no corpo do seu animal de estimação. Se ele estiver respirando mais rápido que o normal ou se sua frequência cardíaca estiver mais rápida, coloque-o imediatamente em um local fresco e com sombra.
- Animais com rosto achatado, como pugs ou persas, têm mais dificuldade em respirar. Eles estão mais expostos ao risco de superaquecimento.
- Em caso de calor extremo, eles podem queimar as almofadas das pernas. Peça-lhes que usem botas de tornozelo ou apliquem um produto em seus pés para protegê-los do calor do asfalto. Se você precisar levar seu animal de estimação, faça-o andar na grama, em vez de na estrada ou na calçada.
- Mantenha sempre um suprimento de água para o seu animal de estimação e dê-lhe água suficiente em casa.