Como manter um diário de sonhos

Contente

• estágios
• Parte 1 Preparando-se
• Parte 2 Avalie e interprete seus sonhos

Sonhos são um mistério. Existem todos os tipos de teorias sobre por que sonhamos, mas nenhuma delas nos permite conhecer os mecanismos dos sonhos ou sua validade. Um diário de sonhos pode trazer memória e é uma fonte incrível de conhecimento sobre o seu mundo interior. Manter um diário de sonhos requer alguma autodisciplina, mas quando você tiver o hábito de manter um, provavelmente será uma fonte de conforto e interesse a longo prazo. Um diário de sonho é ideal para você, se você deseja observar padrões recorrentes em seus cenários noturnos, se você deseja se lembrar de aspectos importantes que precisam de interpretação ou se você deseja se lembrar melhor de seus sonhos em geral. Em última análise, este deve ser um exercício divertido para ajudar você a entender melhor seu subconsciente.

estágios

Parte 1 Preparando-se

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   Encontre um jornal adequado. Existem diários projetados para registrar sonhos, mas eles não são essenciais e geralmente é mais divertido e criativo criar o seu. Aqui está o que você deve ter em mente ao escolher um jornal adequado para você.
   • Tamanho: você planeja anotar seus sonhos por um ano ou por um período maior ou menor? Pense no tamanho de suas entradas após cada noite. Isso, assim como o tempo que você dedica à gravação de seus sonhos, fornecerá uma indicação do tamanho do registro que você precisa.
   • A facilidade de virar as páginas: pode ser mais útil usar um fichário com folhas removíveis para reclassificar suas páginas com mais facilidade, se você quiser classificar seus sonhos por temas (sonhos recorrentes, sonhos de cães ou outros). Use um fichário de qualidade para manter seu diário em boas condições.
   • Adições: a possibilidade de adicionar notas em outros lugares também pode ser importante. Verifique se há espaço suficiente no log para adicionar anotações.
   • Não se esqueça de conseguir algo para escrever também. Lembre-se de quando você compra seus marcadores, se quiser escrever temas ou sonhos recorrentes em cores diferentes.
   • Considere uma caixa, cesta ou outro item de armazenamento para o diário e os feltros dos seus sonhos. Isso permite que você mantenha tudo perto de você, arrumado e pronto para uso a qualquer momento.
   • Considere uma sobrecapa ou capa protetora para cobrir o jornal, se você viaja muito e quer levar o diário dos seus sonhos para onde quer que vá.

2. 
   

   
   
   
   Encontre um lugar para guardar o diário dos seus sonhos. Nós escrevemos um diário dos sonhos, na melhor das hipóteses, por isso é melhor mantê-lo ao lado de sua cama. É possível que você esqueça o seu sonho quando estiver procurando o que escrever, para ter certeza de ter seu diário em mãos!
   • Você pode facilmente transferir seu jornal para uma gaveta ou armário quando limpar ou quiser mantê-lo longe de olhares indiscretos, se você o colocar em uma caixa ou cesta.
   • Uma boa idéia é manter uma lâmpada de leitura perto da cama. Uma luz de fácil acesso permitirá que você anote seu sonho antes de esquecê-lo, se você acordar no meio da noite e sentir a necessidade de colocá-lo no jornal.
   • Certifique-se de ter um MP3 player em mãos para gravar seus sonhos em ordem, se você preferir esse método para gravá-los e salvá-los regularmente. Também é bom manter algumas pilhas sobressalentes perto de você, caso você tenha esquecido de desligar o seu MP3 player à noite e precise fazer uma reentrada rápida.

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   Anote a data da próxima entrada depois de fazer uma. Portanto, você não precisa se preocupar com o dia em que acorda de manhã e pode apenas observar seu sonho. Alguns editores de jornais dos sonhos gostam de anotar a data do dia seguinte após registrar seu último sonho, enquanto outros preferem anotá-la no dia anterior como um ritual de preparação.
   • Se você anotar a data do dia anterior, também poderá adicionar o que sente. O que você experimenta pode ter uma influência significativa nos sonhos que você pode ter à noite. Uma observação sobre esse assunto pode esclarecer você mais tarde. Isso pode ser especialmente útil como um lembrete do seu humor para interpretar os sonhos em que você escorregou ou caiu, o que às vezes parece vir do nada.

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   Organize o diário para que você possa gravar seus sonhos. Não existe uma maneira específica de preparar ou servi-lo, mas conectar seus sonhos à interpretação deles pode facilitar a localização.
   • O método da coluna: plotar uma coluna no meio de cada página do diário permite registrar a natureza do sonho de um lado e depois escrever as possíveis interpretações do outro e na frente de cada parte do sonho que foi interpretada.
   • Observe como você vai. Tudo o que você precisa fazer é primeiro anotar o sonho e depois segui-lo pela sua interpretação, se você não quiser colocar tudo na forma de colunas. Afinal, gravar um sonho geralmente é bastante delicado e deve ter seu lugar. A interpretação do sonho é menos urgente e pode ser feita mais tarde.

Parte 2 Avalie e interprete seus sonhos

1. 
   

   
   Comece sonhando. Use seu método usual para adormecer e sonhar. Talvez seja útil lembrar que espera registrar a natureza de seu sonho na manhã seguinte, para que você possa mobilizar sua mente inconsciente sobre a importância de se lembrar de seus sonhos.
   • Leia vários artigos do sobre sonhos para tê-los, dominá-los e influenciá-los.
   • É melhor usar um despertador que emite um bipe ou toque e não um rádio ou um despertador musical. Uma voz ou música pode impedir que você se lembre do conteúdo do seu sonho. É muito melhor acordar sem tocar, o que também é mais pacífico.

2. 
   

   
   Grave seus sonhos. Grave seus sonhos depois de acordar. Lembre-se de ir ao banheiro, se puder, até perceber os sonhos, porque qualquer interrupção entre acordar e gravar pode fazer você esquecer o sonho ou, pelo menos, seus principais e mais destacados aspectos. Você pode descobrir com mais experiência e prática que se lembra melhor, mas os iniciantes devem se distrair o menos possível.
   • Grave tudo o que você se lembra.No início, pode ser difícil saber o que observar e diferenciar os sentimentos que despertam você e as lembranças dos sonhos. No entanto, você se lembrará melhor do que o sonho lhe contou com um pouco de treinamento. Inclua personagens, símbolos, cores, urres, impressões, ações (como voar ou nadar), trocas com outros seres, formas e tudo o que apareceu no sonho.
   • Pense nos adjetivos mais vívidos para descrever as imagens e impressões mais atraentes do seu sonho. Se, por exemplo, você sonhava com uma casa em chamas, talvez percebesse que era aterrorizante e que a casa em chamas era bonita de se ver e que você se sentia assustado, perturbado ou curioso.
   • Alguns editores de jornais de sonhos gostam de desenhar desenhos ou usar cores diferentes para expressar emoções ou temas diferentes que apareceram em um sonho (as cores podem, por si só, ser importantes na interpretação de um sonho).

3. 
   

   
   Escreva livremente. Não tente encontrar um estilo ao escrever no papel o conteúdo do seu sonho. Tudo o que você precisa fazer é tentar anotar tudo o que se lembra antes que os detalhes do sonho desapareçam em sua memória. Você pode encontrar mais tarde uma maneira de contar e interpretar seu sonho.

4. 
   

   
   Saiba quando parar. Manter um diário dos sonhos não é uma maratona e você raramente tem tempo para sentar na cama a manhã inteira para escrevê-lo. A melhor coisa a fazer é escrever um ou outro sonho que lhe pareça mais importante e mais relevante. É provável que você consiga se lembrar mais rapidamente depois de registrar os primeiros sonhos, e é sempre melhor anotar o que você se lembra melhor, pois provavelmente será o mais significativo e relevante. para você

5. 
   

   
   Dê um nome a cada sonho. É um bom hábito a seguir. Ao reduzir cada sonho a um nome, tente denotar a frase ou tema principal em segundo plano. Também será mais fácil encontrar esse sonho no futuro e é uma maneira interessante de resumir suas reações gerais a esse sonho.

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   Veja seu progresso. No início, pode ser difícil lembrar de um sonho suficiente para escrever mais do que algumas linhas. Persista, porque será mais fácil lembrar mais detalhes do sonho com um pouco de treinamento até que se torne um hábito. Portanto, é importante persistir em manter o diário dos sonhos todas as manhãs, mesmo que você ache que não sonhou ou não teve um sonho sem interesse. Esses sonhos às vezes são reveladores em si mesmos e você pode perceber observando que eles eram, em última análise, sem sentido.

7. 
   

   
   Comece a interpretação. Não há mal algum em não querer interpretar um sonho a princípio. Você já aprende muitas coisas apenas gravando sonhos e não é útil querer entendê-los. Você sempre pode voltar mais tarde e gravar sua interpretação, desde que seja capaz de conhecer as palavras-chave. É bom, com o tempo, usar seu conhecimento simbólico dos sonhos por meio de leituras de obras ou sites on-line e com base em sua intuição. Alguns elementos serão mais óbvios que outros, mas tente a sua sorte cada vez.
   • Às vezes, o significado de um sonho só pode se tornar mais claro quando é recorrente e acontece algo em sua vida que você deve observar mais de perto. Os mais importantes tendem a se repetir para que você os observe.
   • Leia o artigo do sobre interpretação de sonhos para obter mais informações sobre como proceder.

8. 
   

   
   Personalize o diário dos seus sonhos. Sua maneira de usar e gerenciar o diário dos seus sonhos é, em última análise, uma questão pessoal e depende de você fazer o que deseja. Obviamente, você pode encontrar sua própria maneira de manter seu diário, se as sugestões feitas aqui não se adequarem a você e você tiver outras. Faça tudo o que faça sentido para você e que seja melhor para você.

9. 
   

   
   Viaje com o diário dos seus sonhos. Mantenha seu diário com você quando estiver viajando ou em férias. Você pode criar uma versão mais clara do seu diário que pode incorporar ao seu diário principal quando voltar para casa, se não se atreve a tirá-lo porque tem medo de perdê-lo. Você também pode manter anotações eletrônicas em movimento. Faça o melhor para você É importante continuar o processo, principalmente porque a viagem pode causar sonhos bem diferentes e dar-lhe novas revelações sobre si mesmo, algo que você não gostaria de perder!
   • Uma viagem ou uma mudança de local também pode lembrá-lo de memórias de sonhos já vividos, que podem preencher algumas lacunas. Aproveite esta oportunidade para colocá-los no papel e adicioná-los aos seus sonhos anteriores.