Como virar a página

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Gerencie seu coração partido
• Método 2 de 2: Gerencie suas emoções
• Método 3 de 3: Independência de Construção
• Método 4 de 3: Voltando

Após uma separação, é normal sentir-se preso no passado. Pode parecer difícil seguir em frente, mas você precisa se concentrar nos pequenos passos que você está dando. Imediatamente após o rompimento, cuide do seu coração partido para começar a recolher os pedaços da sua vida. Então você pode analisar suas emoções e se tornar mais independente. Quando estiver pronto, você pode sair com outras pessoas para tentar encontrar uma conexão.

estágios

Método 1 de 3: Gerencie seu coração partido

1. Cuide-se na semana seguinte ao intervalo. Os intervalos podem ser difíceis, mas você pode se sentir melhor se cuidar de si mesmo. Certifique-se de atender às suas necessidades pessoais e de se dar o direito de realizar atividades saudáveis ​​que o ajudem a se sentir melhor. Além disso, você pode se forçar a ser mais ativo e sair, porque isso melhorará seu humor.
   • Por exemplo, você pode apreciar seus pratos favoritos, ter aulas de dança ou se deliciar no spa. Da mesma forma, convide seus amigos para praticar um esporte juntos, como basquete ou boliche.

2. 
   

   
   Adote novos hábitos para recuperar o controle. Agora é a hora de criar a vida que você deseja e novos hábitos irão ajudá-lo! Estabeleça um cronograma que o ajude a lembrar de suas responsabilidades, trabalhar em direção a seus objetivos, passar tempo com seus amigos e participar de seus hobbies. Em seguida, ajuste sua agenda, se necessário, para seguir sua agenda.
   • Inclua refeições, chuveiros e trabalhos domésticos para não esquecê-los.
   • Faça algo todos os dias que você gosta de fazer. Você tem o direito de ser feliz!
   • Por exemplo, você pode tomar um banho, tomar um café da manhã saudável, escrever em seu diário, ir para a aula ou trabalhar, sair para jantar com seus amigos, pintar, fazer uma aula on-line ou relaxar antes de dormir.

3. 
   

   
   
   
   Mantenha-se ativo para não pensar nos seus pensamentos. Mesmo se você quiser se aconchegar no sofá com uma tigela de sorvete, isso realmente piorará a situação. Em vez disso, tente fazer algo que lhe permita pensar em outra coisa, como exercitar-se, brincar ou sair com um amigo para tomar um café. Isso ajudará você a se sentir melhor ao lidar com suas emoções negativas.
   • Peça a um amigo ou ente querido que faça uma atividade com você. Se não houver ninguém disponível, saia e dê um passeio em um local público. Você pode ir ao parque, ir a um café ou participar de um evento social.

4. 
   

   
   Divirta-se com seus amigos e familiares. Crie uma comunidade para configurar um sistema de suporte. Converse ou se comunique com as pessoas que você ama todos os dias. Além disso, você pode convidá-los para passar um tempo com você. Isso o ajudará a perceber que há muitas pessoas em sua vida que amam você.
   • Tente passar um tempo com um amigo ou membro da família todos os dias. Por exemplo, você pode jantar juntos, convidá-los para brincar em casa uma noite ou sair para passear.

5. 
   

   
   
   
   Livre-se das memórias do seu ex. Alguns objetos que lembram você do seu ex desencadearão sentimentos negativos, porque lembram momentos felizes que são perdidos para sempre. Colete todas as fotos, todos os presentes e lembranças do seu relacionamento e jogue-os fora ou entregue-os. Em seguida, apague todas as fotos e todo o seu ex enviado para você. Por fim, exclua-o de todas as suas contas de rede social.
   • Se você não quiser jogar esses itens, também pode colocá-los em uma caixa e entregá-los a um amigo para mantê-los em seu lugar. Quando estiver pronto, você pode descartar a caixa ou mantê-la.
   • Você também pode manter algumas fotos em uma pasta especial para mais tarde. Por exemplo, você pode não querer apagar as fotos da sua festa de aniversário apenas porque seu ex está nas fotos, mas seria melhor deixá-las de lado até seguir em frente.

Método 2 de 2: Gerencie suas emoções

1. 
   

   
   Seja responsável pelo seu futuro, em vez de ser uma vítima. Se o seu ex quebrou ou você fez algo errado, você pode se sentir magoado e desamparado após a separação. No entanto, se você se vê como vítima, você só piorará a situação. Para ajudá-lo a seguir em frente, concentre-se nas coisas que você pode controlar e encontre maneiras de construir um futuro pelo qual você é apaixonado. Aqui estão várias maneiras de chegar lá.
   • Lembre-se de que você não pode mudar os outros, mas pode mudar sua reação a eles. Por exemplo, você não pode mudar o fato de que seu ex enganou você, mas pode ser um erro infeliz em vez de um ato premeditado.
   • Quando você pensa sobre o passado, reoriente seus pensamentos para ver como os usará para construir um futuro melhor. Por exemplo, agora você sabe que é forte e que enfrentou seu maior medo.
   • Decida quais qualidades você deseja do seu próximo parceiro para saber o que procurar no futuro.

2. 
   

   
   Permita-se sentir suas emoções. Quando você sente muitas emoções negativas, é normal querer reprimir esses sentimentos. No entanto, isso apenas prolongará sua dor. Para seguir em frente, você deve se dar o direito de ter emoções. Além disso, você deve reconhecer suas emoções, nomeá-las e entender como elas afetam você a trabalhar com elas.
   • Não encontre distrações para evitar ficar triste, pois isso impedirá que você siga em frente.
   • Por exemplo, você pode dizer: "Sinto muita raiva agora e dói no estômago" ou "Sinto-me realmente desesperado e sinto um peso no peito. "

3. 
   

   
   Expresse suas emoções para poder liberá-las. Escute seu corpo para descobrir o que ele precisa para libertá-lo de suas emoções. Você pode precisar chorar, gritar, tremer ou se exercitar. Além disso, você também pode liberar vapor conversando com um amigo ou escrevendo uma carta que posteriormente destruirá. Faça o que você precisa fazer para se sentir melhor.
   • Por exemplo, você pode correr ou chorar muito.
   • Você tem o direito de expressar suas emoções muitas vezes.

4. 
   

   
   Pense no que você aprendeu com esse relacionamento. Embora os intervalos sejam dolorosos, eles também são excelentes para o aprendizado. Pense no que você passou e como você deve usar seu relacionamento para melhorar seu futuro. Veja isso como uma oportunidade de aprender, em vez de uma falha ou uma perda de tempo.
   • A maioria dos relacionamentos não funciona e você terá que passar por eles para aprender o que realmente deseja e o que procura em um parceiro. É uma experiência dolorosa, mas necessária para um futuro melhor.

5. 
   

   
   Examine seus relacionamentos passados ​​e encontre coisas que se repetem. Há uma boa chance de sua dor estar ancorada no passado. Você pode repetir padrões que aprendeu quando criança. Se você pensar em seus relacionamentos de infância e rompimentos antigos, poderá identificar padrões repetidos e parar de repeti-los. Isso ajudará você a ter melhores relacionamentos no futuro.
   • Por exemplo, você pode ter problemas para se comunicar porque seus pais não gostaram de ouvir o que você sentiu. Isso pode afetar seus relacionamentos românticos, mas é algo que você pode organizar.
   • Da mesma forma, você pode perceber que está sempre interessado em pessoas que não estão emocionalmente disponíveis para você. A partir de agora, você pode tentar identificar esses hábitos o mais cedo possível para evitar criar relacionamentos com pessoas que o tratam dessa maneira.

6. 
   

   
   perdoarvocê e seu ex. Todo mundo comete erros, mas você só piorará as coisas se se apegar a emoções dolorosas. Se o seu ex te machucou, perdoe-o pelos erros dele e concentre-se no seu futuro. Da mesma forma, perdoe a si mesmo por seu papel em terminar e escolher a pessoa errada.
   • Quando você perdoa alguém, você faz isso por si mesmo, não pelos outros. Isso não quer dizer que o que ele fez não seja ruim. Isso ajuda você a seguir em frente.

Método 3 de 3: Independência de Construção

1. 
   

   
   Satisfaça suas necessidades de amor e reconhecimento. Não espere que seu parceiro atenda às suas necessidades e desejos. É algo que você tem que fazer sozinho. Isso o ajudará a se tornar uma pessoa mais independente e forte. Pense no que você quer e depois trabalhe para obtê-lo.
   • Por exemplo, pode ser necessário dizer que você é linda todos os dias. Para satisfazer essa necessidade, você pode se olhar no espelho todas as manhãs e dizer: "Você é realmente muito bonita hoje. "
   • Da mesma forma, você pode querer que alguém lhe diga que está tudo bem. Faça você mesmo pendurando afirmações positivas em toda a casa e no escritório.

2. 
   

   
   Aproveite o que você quer fazer como quiser. Aproveite a liberdade que você tem agora para tomar as decisões que deseja, isso ajudará a afirmar sua independência. Comece tomando decisões com base nas coisas que o fazem feliz, e não nas coisas que você fez quando estava com seu ex. Corte o cabelo do jeito que você quiser, escolha roupas que farão você se sentir melhor e adote hábitos que o deixem confortável.
   • Se você mora com seu ex, isso significa que você precisa mudar a maneira de fazer as tarefas domésticas, lavar a louça ou guardar suas coisas enquanto diminui a velocidade.
   • Se você não morou junto, agora pode ir para seus lugares favoritos, seguir o caminho que deseja ou assistir aos programas que gosta.

3. 
   

   
   Conserte-se objetivos pessoais. É hora de trabalhar nas coisas que você deseja. Imagine a vida que você deseja ter em vários anos, depois anote entre um e três objetivos que o ajudarão a alcançá-lo. Em seguida, divida essas metas em etapas que você pode seguir. Por fim, defina um prazo para cada etapa.
   • Por exemplo, seus três objetivos podem ser: "seguir minha paixão em minha carreira", "viver um estilo de vida mais saudável" e "encontrar um hobby criativo".
   • Para alcançar seu objetivo de carreira, você pode dividi-lo em três sub-etapas: peça ao seu chefe para trabalhar em projetos onde você pode usar seus talentos, abrir uma conta freelancer e imprimir cartões de visita.
   • Para um objetivo de estilo de vida mais saudável, você pode se inscrever em uma aula de dança, preparar suas refeições durante a semana ou começar a meditar todos os dias.
   • Seus três passos para criar um hobby criativo podem ser juntar-se a um grupo de artistas em sua cidade, participar de oficinas criativas nos fins de semana e desenhar durante o intervalo do almoço.

   Conselho: afirme seus objetivos de maneira positiva. Por exemplo, em vez de descrever "me afastar do meu emprego sem futuro", você deve escrever: "encontre um emprego que me ajude a desenvolver. "

4. 
   

   
   Continue suas paixões e interesses. Quando você está em um relacionamento, muitas vezes precisa desistir de alguns de vocês. Agora é a hora de recuperar as atividades que o fazem feliz. Faça uma lista de todas as coisas que você gostava de fazer antes de conhecer seu ex, por exemplo, as atividades que você sempre quis experimentar. Em seguida, incorpore essas coisas em sua vida diária.
   • Por exemplo, você pode ter aulas de plástico, brincar de teatro, participar de uma comunidade de jogadores, dar uma olhada em uma oficina ou aprender a preparar sua própria cerveja.

5. 
   

   
   Aprenda novas habilidades para crescer. Ao melhorar suas habilidades, você se sentirá mais independente e poderá estimular sua auto-estima. Identifique que você sempre quis aprender ou algo que possa usar para se desenvolver pessoalmente. Depois, faça aulas on-line, participe de workshops, participe de aulas ou aulas.
   • Por exemplo, você pode aprender como codificar para encontrar o trabalho que você sempre quis fazer.
   • Se você quiser se tornar mais criativo, faça aulas de redação ou pintura.
   • Se você quer se conectar melhor com os outros, pode ter aulas de psicologia ou comunicação.
   • Se você quiser se exercitar, pode seguir um programa de condicionamento físico.

6. 
   

   
   Mova os móveis para um novo começo. Crie um espaço para a nova vida que você deseja construir. Comece limpando a bagunça, especialmente os objetos que lembram sua vida com seu ex. Em seguida, mova os móveis, substitua as folhas e instale itens que o incentivem a perseguir seus interesses. Isso o ajudará a se concentrar no seu futuro e não no seu passado.
   • Você não deve substituir tudo o que possui! Muitas vezes, basta movê-los para dentro da sala para dar a impressão de um novo começo.
   • Se você mora com seu ex, é importante que você mude completamente seu espaço para se sentir em casa, não em casa que você compartilhou com seu ex.

Método 4 de 3: Voltando

1. 
   

   
   Evite usar um novo relacionamento para se distrair. Ao lidar com uma dor no coração, você pode pensar que um novo relacionamento é a melhor solução. No entanto, está completamente errado! Você precisa de tempo para se curar e se encontrar antes de estar pronto para sair novamente e, se você usar alguém para aliviar seu sofrimento, ambos se machucarão. Dê a si mesmo o direito de fazer uma pausa enquanto se concentra em si mesmo.
   • Isso não significa que você não precisa mais sair! Saia com seus amigos, participe de um clube ou grupo relacionado a um de seus centros de interesse ou passe tempo com a família.
   • Você pode precisar de seis meses ou mais para deixar de amar seu ex, dependendo da duração do seu relacionamento.

2. 
   

   
   Comece a sair quando estiver pronto. Você saberá que está pronto para sair novamente quando se sentir empolgado em criar uma conexão sincera com outra pessoa. Certifique-se de se concentrar em se encontrar e se conectar, não a necessidade de se sentir melhor. Se você tiver certeza de que virou completamente a página, saia e encontre pessoas.
   • Não use seus compromissos para se animar. Isso indica que você ainda não virou a página.

   Conselho: você estará pronto para sair novamente quando estiver animado para conhecer uma nova pessoa sem se sentir completamente desesperado. Você deve ter um relacionamento saudável consigo mesmo, que lhe permita se sentir confortável quando estiver sozinho, mantendo-se aberto à possibilidade de se apaixonar pela pessoa certa.

3. 
   

   
   Concentre-se em criar um link, não no amor. Mesmo que você encontre pessoas para encontrar um parceiro, não precisa encontrar um imediatamente. Leve o seu tempo para se apaixonar! Veja seus compromissos como uma oportunidade de se relacionar e ver quais qualidades você está procurando. Quando você encontrar alguém que ama, reserve um tempo para conhecê-lo antes de se abrir completamente.
   • Não se concentre em apenas uma pessoa. Tome seu tempo para conhecer várias pessoas diferentes para ajudá-lo a entender o que você realmente deseja do seu parceiro.

4. 
   

   
   Mova-se devagar em vez de correr. Quando você encontrar alguém que você gosta, reserve um tempo para conhecê-lo. Sair, conversar por um longo tempo e conhecer seus amigos. Mesmo que você possa discutir as coisas que espera do futuro, tente não se apressar. Reserve um tempo para realmente conhecê-lo, para que seu relacionamento se torne mais forte.
   • Quando você começar a sair com alguém, abra lentamente e compartilhe detalhes de sua vida e personalidade, um após o outro. Isso ajudará você a confiar em você.

• Concentre-se nos benefícios do celibato! Encontre maneiras de se divertir com seus amigos, afirmar sua independência e realizar atividades que o façam feliz.
• Não siga todas essas etapas em um dia! Aproveite o tempo para construir uma vida que você ama e comemore cada passo à frente para seguir em frente.