Como virar a página de um relacionamento

Contente

• estágios
• Parte 1 Criando uma distância entre você e o relacionamento
• Parte 2 Gerenciando emoções
• Parte 3 Foco no futuro

Conseguir virar a página depois de um relacionamento anterior pode ser uma tarefa difícil, especialmente se você não se comunica com seu ex ou se sente desconfortável com ele. Embora o término de um relacionamento leve tempo, você pode seguir em frente criando uma distância entre você e o relacionamento, concentrando-se em evacuar suas emoções e planejando um futuro sem esse relacionamento.

estágios

Parte 1 Criando uma distância entre você e o relacionamento

1. 
   

   
   Livre-se de todas as memórias físicas de seu antigo relacionamento. Para se recuperar de uma ruptura e seguir em frente, é crucial que você tome uma distância emocional e física para seguir em frente. Se você estiver cercado por objetos sentimentais que lembram seu antigo relacionamento, você precisará coletá-los e guardá-los em um local escondido ou enviá-los de volta ao seu ex. Livrar o seu espaço de memórias do relacionamento às vezes pode facilitar a mudança de página.
   • Você pode incorporar as memórias físicas do relacionamento em um ritual de descuido, no qual evacua suas emoções jogando coisas fora ou deixando-as em um lugar longe de casa. Isso pode ser um ato simbólico e permite que você vá além do relacionamento.

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   Se você morou com seu ex, mude para outro lugar. Se você tiver problemas para morar no apartamento comum que tinha quando era casal, pense em mudar para outro apartamento ou mudar sua empresa para outro cômodo da casa. Reivindicar uma nova casa após um intervalo pode facilitar a mudança de página.

3. 
   

   
   Corte qualquer contato com seu ex. Se você ainda estiver em contato com seu ex, você pode fazer uma pausa para criar alguma distância emocional do relacionamento. Embora você esteja tentado a atender chamadas ou seu ex, faça um esforço para ignorá-las. Você também pode enviar um pouco ao seu ex para explicar que precisa de tempo para digerir a separação e virar a página.
   • Você pode pensar que, conversando com seu ex, poderá virar a página para sempre, mas na maioria das vezes quando você fala com ele ou passa um tempo com ele, isso faz com que você fique mais confuso e o prejudica no avião. emocional. Estar emocionalmente desapegado de seu ex provavelmente significa que você precisa se afastar dessa pessoa para se concentrar em suas necessidades.

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   Estabeleça limites com seu ex se você for obrigado a esfregar os ombros com você. Você pode estar trabalhando na mesma empresa que o seu ex, onde você não pode cortar facilmente qualquer contato com ele. Para virar a página do seu relacionamento, você terá que se sentar e definir os limites com o seu ex. Assim, você pode concordar em não enviar e-mails ou SMS, exceto problemas profissionais e ser cívico entre si no local de trabalho.
   • Você também pode pedir ao seu ex para lhe dar espaço e ouvi-lo para não ter contato direto por vários meses. Dar espaço um ao outro realmente ajudará você no processo de virar a página. Você pode dizer Acho que o melhor para nós seria que não falássemos mais e que todos se afastassem. Não o incomodaria se estabelecêssemos limites para não nos vermos por mais alguns meses?

Parte 2 Gerenciando emoções

1. 
   

   
   Envie uma carta de despedida ao seu ex. Tomar notas de seus sentimentos e idéias pode ser a melhor maneira de expressá-las e avançar gradualmente para se livrar de seu ex. Sente-se e expresse por escrito seus sentimentos sobre a separação, enquanto fala diretamente ao seu ex enquanto escreve. Anote todos os sentimentos de confusão, raiva e medo que você estava sentindo, bem como suas várias idéias sobre o motivo da separação.
   • Quando terminar de escrever a carta, você pode até colocá-la em um envelope e selá-la. Em seguida, coloque-o em uma gaveta ou em um local seguro onde, quando estiver pronto para lê-lo, você possa fazê-lo sem ficar com raiva ou chateado. Escrever a carta é mais importante do que simplesmente enviar a carta para o seu ex. Este simples gesto permitirá que você vire melhor a página.

2. 
   

   
   Faça um ritual de deixar ir. Embora você não acredite em rituais ou superstições, realizar um ritual de desapego fará com que você se sinta melhor quando o relacionamento terminar. Pode ser um ato simples como acender uma vela e deixá-la queimar até que você puxe uma linha no relacionamento. Caso contrário, você poderia fazer um ritual mais drástico e atear fogo em seus itens pessoais que lembram o relacionamento.
   • A gravação de um objeto relacionado ao seu relacionamento anterior como forma de deixar ir também pode ser útil. Pode ser uma foto sua com seu ex, com quem ambos se importam. Você poderia cavar um grande buraco e colocar o objeto no subsolo como um ritual para simbolizar a pausa.

3. 
   

   
   Expresse seus sentimentos através de um ato criativo. Ser criativo durante um período de agitação emocional pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos e impedir que eles o distraiam. Transforme suas emoções em algo criativo, como desenho ou pintura. Escreva um poema sincero sobre seus sentimentos, faça uma escultura ou tire fotos. Mesmo que você nunca tenha mostrado suas criações a ninguém, o simples esforço de fazê-las fará com que você se sinta melhor e o aproxime do processo para romper o relacionamento.

4. 
   

   
   Cuide-se. Após uma separação, é importante que você se concentre em suas necessidades. Isso o ajudará a gerenciar as emoções que está experimentando e permitirá que você concentre suas atenções em sua própria personalidade, e não na separação.
   • Faça algo todos os dias para se cuidar, como tomar um longo banho, um café da manhã saudável ou passear nos seus lugares favoritos. Cuidar de si mesmo pode lembrá-lo das coisas importantes da sua vida e da importância de dedicar algum tempo para se concentrar em si mesmo. Conversar com você também pode ser uma ótima maneira de quebrar e virar a página.

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   Fale sobre suas emoções para sua família e amigos. Expresse seus sentimentos e faça um esforço para falar sobre separação para os outros. Informe às pessoas como você se sente e quanto está fazendo para gerenciar a separação. Conte com seus amigos e familiares e não hesite em procurar a ajuda deles quando precisar.
   • Pode ser uma questão de entrar em contato com um amigo íntimo toda semana, quando você discute sentimentos e emoções que tem dificuldade em gerenciar. Você também pode adquirir o hábito de visitar seus pais nos fins de semana como forma de expressar suas emoções e se aproximar daqueles que se importam com você.

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   Converse com um psicólogo ou conselheiro profissional. Conversar sobre suas emoções com um psicólogo profissional pode ser útil, especialmente porque você não gostaria de sobrecarregar seus amigos e familiares com suas idéias e está procurando conselhos de um profissional de saúde.
   • Um bom psicólogo irá ouvi-lo e fornecer o suporte necessário. Também pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de atender às suas necessidades emocionais e trabalhar com você para que você possa mudar a página do seu antigo relacionamento.

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   Procure perdoar seu ex. O perdão pode ser um fator importante no processo de deixar ir e traçar uma linha em um relacionamento. No entanto, perdoar alguém de verdade pode levar tempo e, para isso, você deve fazê-lo gradualmente. Em vez disso, reserve um tempo para rever seus sentimentos e mostrar perdão ao seu ex por tudo o que ele fez com você e que pode ter lhe irritado. Com o tempo, você descobrirá que acabará perdoando e esquecendo o relacionamento.

Parte 3 Foco no futuro

1. 
   

   
   Estabeleça novos objetivos pessoais. Uma das maneiras mais eficazes de traçar uma linha no relacionamento é se concentrar no seu futuro próximo. Isso envolve o estabelecimento de novas metas com prazos a serem atingidos. Faça uma lista de seus objetivos pessoais razoáveis ​​e faça um esforço para sair da sua zona de conforto. Colocar pressão sobre você para experimentar novas experiências dará a você uma certa maturidade e ajudará você a deixar as memórias do passado.
   • A lista de seus objetivos pessoais deve ser gerenciável e específica. Você pode definir metas de condicionamento físico, como perder peso ou comer pelo menos quatro refeições caseiras por semana. Você também tem a oportunidade de definir metas maiores para experimentar coisas novas, como caminhar pela primeira vez ou aprender a tocar um instrumento musical.

2. 
   

   
   Crie um novo grupo social Embora você não precise se reconectar ou confiar em seus velhos amigos, a criação de um novo grupo social pode ajudá-lo a revitalizar após a separação. Esta pode ser uma ótima maneira se você e seu ex tiverem amigos em comum, pois isso permitirá que você fique mais distante um do outro.
   • Você pode conhecer novas pessoas ingressando em uma equipe ou clube de esportes recreativos. Você também pode fazer novas conexões assumindo um novo hobby ou tornando-se membro de um clube social.

3. 
   

   
   Visite novos lugares com amigos ou sozinho. Mudar sua rotina diária também pode ajudá-lo a se livrar de suas emoções e a se livrar de seu antigo relacionamento. Em vez de seguir na mesma direção, tente seguir uma nova rota em uma área diferente ou faça alguns programas com amigos para comer em um restaurante em que você nunca esteve. Saia da sua zona de conforto e procure novas experiências, simplesmente escolhendo outra maneira de trabalhar ou um novo lugar para visitar.

4. 
   

   
   Faça um retiro ou vá sozinho de férias. Para fazer uma mudança significativa, pode ser necessário reservar um local de aposentadoria por conta própria, onde você terá tempo para se concentrar em suas necessidades e tirar da cabeça todas as memórias de seu antigo relacionamento. Finalmente, você pode reservar uma viagem ao Japão que deseja visitar e explorar um novo país sozinho. O tempo gasto no novo local pode servir como uma distração útil e dar a você tempo para virar a página.