Como tratar a retenção de água

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Energia Inteligente
• Método 2 Bom consumo de água
• Método 3 de 3: Remédios de ervas
• Método 4 de 4: Soluções Físicas

A retenção de água ocorre quando o corpo não é mais capaz de se livrar do excesso de líquidos. A retenção de água pode ocorrer por várias razões, mas é mais comumente causada por síndromes pré-menstruais em mulheres, ingestão excessiva de sal ou como efeito colateral de um medicamento. Isso pode resultar no inchaço de certas partes do corpo, especialmente nas pernas, tornozelos, mãos, pés e mulheres labiais. Existem várias maneiras naturais de tratar a retenção de água, removendo quantidades excessivas de fluidos corporais e hidratando adequadamente. Aqui estão alguns passos a seguir para tratar a retenção de água.

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Método 1 de 3: Energia Inteligente

1. 
   

   
   Coma alimentos que contenham propriedades diuréticas. Existe uma longa lista de alimentos diuréticos, incluindo aipo, alface, cenoura, cebola, aspargo, tomate e pepino.

2. 
   

   
   Consuma vitaminas todos os dias que podem ajudar a reduzir a retenção de água. Você pode tomar vitaminas na forma de cápsulas ou encontrá-las em uma seleção de alimentos conhecidos por conter as vitaminas necessárias. Veja mais especificamente as seguintes vitaminas:
   • Vitamina B6: É conhecido por reduzir o efeito da retenção de água, especialmente em casos leves, como a retenção relacionada à síndrome pré-menstrual. Grandes quantidades de vitamina B6 podem ser encontradas em alimentos como carne vermelha, salmão, atum, banana e arroz integral.
   • Vitaminas B5, B1 e D: essas vitaminas reduzirão a retenção de água. Eles podem ser encontrados em alimentos como frutas frescas e laticínios com pouca gordura.
   • A adição de minerais como cálcio, magnésio, manganês e potássio também pode ajudar o corpo a remover o excesso de água. Sabe-se que esses sais minerais atuam como diuréticos leves para ajudar o corpo a eliminar a água. O cálcio é encontrado no iogurte, leite e vegetais verdes, como espinafre. O potássio atua como diurético, mas também estabiliza a quantidade de sal no organismo. O potássio é encontrado em frutas como frutas cítricas, bananas e melões.

3. 
   

   
   
   
   Reduza o consumo de sal e produtos muito salgados. O excesso de sal no corpo pode piorar a retenção de água. A maioria dos alimentos industriais contém altos níveis de sódio e deve ser evitada; verifique as informações nutricionais dos produtos que você consome para garantir que eles não contenham muito sal. Não adicione sal de mesa aos alimentos preparados e guarde salgadinhos como batatas fritas, amendoins e biscoitos.

4. 
   

   
   Evite bebidas que desidratam o corpo, como chá, café e álcool. Embora o café e o álcool sejam diuréticos, seu consumo só o desidratará ainda mais e piorará a retenção de água.
   • Mude para chás de ervas e frutas e alternativas de café, como chá de menta, chá de limão e chicória.
   • Para substituir o álcool, tente versões não alcoólicas de cerveja, vinho ou cidra.

Método 2 Bom consumo de água

1. 
   

   
   
   
   Beba muita água. Se você está ciente de que sua retenção de água se deve a síndrome pré-menstrual, excesso de sal em sua dieta ou qualquer outra causa menor, mais ingestão de água terá um impacto positivo. Você pode pensar que você já tem água suficiente em seu corpo, mas se estiver bem hidratado, eliminará mais facilmente em vez de armazenar água em seu corpo.
   • Não há necessidade de comprar água. A água da torneira tratada anteriormente na maioria das áreas industrializadas deve ser adequada às suas necessidades.

Método 3 de 3: Remédios de ervas

1. 
   

   
   Considere usar plantas como diuréticos para eliminar o excesso de líquidos e reduzir os efeitos da retenção de água. Muitas plantas têm propriedades diuréticas. Entre eles, folhas de dente de leão, salsa, sedas de milho e uprina.

2. 
   

   
   Tome cápsulas de ginkgo ou beba-o como chá. Ginkgo fluidifica a circulação; a planta pode ajudá-lo se a retenção de água for causada por problemas circulatórios.

Método 4 de 4: Soluções Físicas

1. 
   

   
   Ter atividade física regular para eliminar o excesso de líquidos e aumentar a circulação. O esporte pode ser uma ajuda valiosa no combate à retenção de água, pois aquece o corpo para eliminar o excesso de água com a transpiração; uma melhor circulação também reduzirá e impedirá a retenção futura de água.

2. 
   

   
   Durma com os pés elevados acima do coração. Basta colocar almofadas sob as pernas para que fiquem mais altas que o coração quando você se deitar.