Como tratar a dormência nos pés e dedos dos pés

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• Método 1 de 3: Gerenciar dormência ocasional
• Método 2 de 2: Gerenciar a dormência relacionada ao diabetes
• Método 3 de 3: Gerenciar dormência crônica relacionada a outros problemas de saúde

Neste artigo: Gerenciar a dormência ocasionalGerenciar dormência relacionada ao diabetesGerenciar dormência crônica relacionada a outros problemas de saúde14 Referências

Coisas diferentes podem ser a causa de dormência dos pés e dedos dos pés. Esse fenômeno geralmente está associado ao formigamento e pode ser insignificante, como quando o pé está morto ou mais grave, como a presença de esclerose múltipla ou diabetes. É necessário tratá-lo porque, além de impedi-lo de andar, pode ser um sinal de um problema de saúde muito mais sério.

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Método 1 de 3: Gerenciar dormência ocasional

1. Movam-se. Dormência dos pés ou dedos dos pés geralmente ocorre quando se fica na mesma posição ou fica sentado por muito tempo.Estimular a circulação sanguínea nos pés é a melhor maneira de se livrar dela. Dê um passeio ou simplesmente mova o pé enquanto está sentado.
   • O exercício regular ajuda a prevenir a dormência e, portanto, a torná-la rara. Não hesite em adquirir o hábito de fazer uma atividade física. Mesmo uma simples caminhada é suficiente.
   • Em algumas pessoas, atividades de alto impacto, como corrida, causam dormência. Tente fazer atividades mais leves, como andar de bicicleta ou nadar.
   • Não se esqueça de alongar antes de fazer seus exercícios, mas também de escolher os sapatos certos e ficar em uma superfície plana.

2. 
   

   
   
   
   Mude sua posição Quando na posição sentada, que aperta um nervo no pé, a dormência nunca está longe. Não cruze as pernas por muito tempo e não se sente em pé.
   • Em caso de sessão prolongada, considere levantar as pernas para melhorar a circulação sanguínea.

3. 
   

   
   Não use roupas apertadas. Meias e calças muito apertadas na parte inferior do corpo impedem que o sangue suba aos seus pés. Liberte-se dessas roupas para melhorar sua circulação sanguínea.

4. 
   

   
   Massageie seus pés. Massageie suavemente a área entorpecida para melhorar a circulação e se livrar dessa sensação desconfortável rapidamente.

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   Aqueça-os com uma garrafa de água quente ou um cobertor aquecido. O entorpecimento e formigamento às vezes vêm da exposição ao frio. Aquecer os pés deve consertá-lo.

6. 
   

   
   Sempre use sapatos adequados. Aqueles que furaram os dedos dos pés e os sapatos de salto alto entorpecem os pés. O mesmo acontece quando se usa sapatos muito pequenos, principalmente quando se pratica esportes. Você tem que escolher sapatos confortáveis ​​e seu tamanho. Pense nas palmilhas: elas tornam os sapatos ainda mais confortáveis ​​de usar.

7. 
   

   
   Saiba quando consultar. Geralmente, a dormência dos dedos dos pés ou dos pés é menor quando é casual, especialmente se sua origem é clara (roupas muito apertadas, desconfortáveis, etc.). No entanto, se você costuma ficar dormente ou essa condição é prolongada além de alguns minutos, é necessário consultar um médico para descartar qualquer problema subjacente.
   • Se a dormência nos pés estiver associada a sintomas como paralisia, perda do controle do intestino ou da bexiga, fraqueza ou dificuldade na articulação, consulte um médico com urgência.
   • Quando você está grávida, os dedos dos pés e os pés tendem a inchar e, portanto, entorpecer. Se o médico que segue você acha que o seu entorpecimento provém da gravidez, siga o conselho dele para se aliviar.

Método 2 de 2: Gerenciar a dormência relacionada ao diabetes

1. 
   

   
   Seja diagnosticado. Na maioria das vezes, o diabetes é a causa de dormência crônica dos dedos e pés. Esta doença danifica os nervos do pé enquanto diminui a qualidade do fluxo sanguíneo para ele. O resultado é dormência, que geralmente é o primeiro sintoma do diabetes, portanto, você deve conversar com seu médico se sentir dormência inexplicável para poder realizar os exames.
   • O embotamento é um perigo real para o diabético, pois ele ou ela não sente mais a dor de uma bolha, calor ou perfuração nos pés. O fato de sua circulação sanguínea ser menos eficaz diminui sua cura e, às vezes, promove infecções. Todas essas razões tornam extremamente importante cuidar dos pés quando se é diabético.

2. 
   

   
   Equilibre seu diabetes. Evite ter problemas com a circulação sanguínea e neuropatia, equilibrando o açúcar no sangue. Quando diabéticos, as preocupações mencionadas acima promovem dormência. Você precisa discutir isso com seu médico para ver qual estratégia adotar.
   • Verifique regularmente a glicose no sangue com um medidor de glicemia e verifique se a hemoglobina é glicada pelo menos 4 vezes por ano.
   • É verdade que, quando seus pés estão dormentes e você sente outros sintomas de diabetes, é difícil praticar esportes. No entanto, você deve permanecer ativo e tentar fazer 30 minutos de exercício por dia. Subir e descer as escadas em casa ou caminhar até a academia são ótimas idéias.
   • Coma de forma equilibrada e saudável ao comer vegetais, grãos integrais, frutas, peixe, feijão e produtos com baixo teor de gordura. Evite, tanto quanto possível, qualquer coisa que cause um pico glicêmico, como refrigerantes e bolos.
   • Não se esqueça de tomar seu tratamento regularmente. Pense na sua insulina se você a tomar.
   • Os sintomas do diabetes podem ser agravados pelo fumo, por isso, você deve pedir ao seu médico para ajudá-lo a parar.

3. 
   

   
   Perder peso. Peça aconselhamento ao seu médico sobre perda de peso saudável, pois a obesidade e os quilos extras contribuem para o aparecimento da dormência.
   • A pressão alta pode causar dormência. Se você perder alguns quilos, sua pressão arterial diminuirá. No entanto, a perda de peso nem sempre é suficiente para controlá-la completamente e o tratamento às vezes é necessário. Converse com seu médico.

4. 
   

   
   Use produtos para o cuidado dos pés de diabéticos. As meias de compressão estimulam a circulação sanguínea. Também existem cremes à base de capsaicina. Este composto químico alivia a sensação de dormência.

5. 
   

   
   Consulte a parte referente a dormência ocasional. Mesmo se você é diabético, é bem possível seguir os conselhos fornecidos na seção anterior. Alguns deles, como levantar as pernas, movimento, uso de compressas quentes e massagem, podem ajudá-lo a se sentir melhor. No entanto, não esqueça que, se esses métodos o ajudarem a curto prazo, eles não curarão sua doença; portanto, você deve gerenciar o diabetes e cuidar dos pés.

6. 
   

   
   Pergunte ao seu médico para saber sobre tratamentos alternativos. Alguns estudos mostraram que o biofeedback, a terapia anódina e o relaxamento desempenham um papel no tratamento da dormência em diabéticos. Seu seguro de saúde pode não pagar por esses métodos, mas provavelmente vale a pena.
   • O seu médico pode prescrever medicamentos para tratar a sua dormência. No entanto, esteja ciente de que eles podem não ser a primeira opção para seus sintomas, mesmo que sejam eficazes.

Método 3 de 3: Gerenciar dormência crônica relacionada a outros problemas de saúde

1. 
   

   
   Receba tratamento se você foi ferido. A dormência pode ser causada por uma lesão nos dedos dos pés, tornozelos, pés, coluna vertebral ou cabeça. Se você consultar um neurologista, um quiroprático ou um ortopedista, ele poderá aliviá-lo.

2. 
   

   
   Revise todos os seus medicamentos com seu médico. Às vezes, a quimioterapia entorpece as extremidades. Este é o caso de muitos medicamentos. Se sua dormência ocorreu como resultado de um novo tratamento, converse com seu médico para que ele possa avaliar os prós e os contras entre os benefícios e os efeitos colaterais de seus medicamentos. É possível que outro medicamento possa tratá-lo da mesma maneira, mas sem os efeitos colaterais.
   • Nunca tome a decisão de interromper o tratamento sem a atenção do seu médico. Alguns medicamentos exigem que você reduza gradualmente as doses.

3. 
   

   
   Tome suplementos vitamínicos. Se não temos vitaminas B12, tendemos a ficar dormentes. A falta de outras vitaminas funciona da mesma maneira. Faça um exame de sangue para detectar deficiências de vitaminas e tome os suplementos adequados.

4. 
   

   
   Trate suas patologias. Se você está constantemente dormente nos dedos dos pés e nas pernas, é provável que sofra de uma patologia como artrite, esclerose múltipla, doença de Lyme, etc. Se você tratar sua patologia escrupulosamente após um tratamento, seus pés certamente ficarão aliviados.
   • Mesmo se você ainda não foi diagnosticado, lembre-se de que a dormência pode ser o primeiro sinal de uma doença. Converse com seu médico sobre o que fazer e quais testes e testes executar.
   • Se você já foi diagnosticado com uma doença, mas a dormência ainda não se tornou parte de seus sintomas, marque uma consulta com seu médico para informá-lo e ver qual novo medicamento prescrever.

5. 
   

   
   Reduza o seu consumo de álcool. Se você consome muito álcool, pode sentir dormência nos membros. Reduza seu consumo e você ficará melhor.

6. 
   

   
   Trate esse sintoma. Se seus episódios entorpecentes não desaparecerem enquanto você já estiver fazendo tudo o que for necessário, consulte as dicas para gerenciar a dormência ocasional. Obviamente, os conselhos fornecidos não irão curá-lo, mas alguns podem aliviá-lo temporariamente, como massagem, movimento ou aplicação de compressas quentes.

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