Como tratar naturalmente o diabetes tipo 2

Contente

• estágios
• Método 1 Siga uma dieta rica em fibras e pobre em gordura
• Método 2 de 4: Exercite-se regularmente
• Método 3 Tome suplementos de ervas

O diabetes tipo 2 conhecido, ainda conhecido como diabetes mellitus não dependente de insulina (NIDDM), diabetes mellitus resistente à insulina ou diabetes adquirida, geralmente começa com resistência à insulina, levando ao pâncreas trabalhar demais e, a longo prazo, produzir menos insulina. A baixa produção desse hormônio pode diminuir o açúcar no sangue. Embora não exista cura ou recessão rápida para esta doença, existem várias maneiras de melhorar a qualidade de vida do paciente. Tratamentos naturais, como uma dieta saudável e exercícios regulares, podem ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle. Você também pode tomar suplementos de ervas para regular naturalmente os níveis de insulina, mas você ainda deve tomar o remédio para a doença se o médico o prescrever. Se você tiver algum efeito colateral enquanto estiver tomando seus medicamentos ou suplementos em questão, fale com seu médico imediatamente.

estágios

Método 1 Siga uma dieta rica em fibras e pobre em gordura

1. 
   

   
   Coma alimentos ricos em fibras a cada refeição. Ao fazer isso, você poderá reduzir o índice glicêmico. Consuma pelo menos 25 a 35 gramas de fibra por dia para manter o índice glicêmico baixo. Também impedirá o aumento do seu nível de glicose no sangue. Tente consumir uma pequena porção de alimentos ricos em fibras a cada refeição.
   • Coma alimentos que são ricos como nozes, grãos integrais, vegetais.
   • Coma frutas ricas em fibras, como peras, framboesas, morangos, maçãs e bananas. Além disso, vegetais como nabos, alcachofras, ervilhas, batatas, brócolis e couve de Bruxelas são ricos em fibras.
   • Feijões como lentilhas, feijões pretos e feijões-lima, bem como nozes como pistache, nozes e amêndoas são boas fontes de fibras.

2. 
   

   
   
   
   Evite consumir carboidratos refinados. Você também não deve comer alimentos ricos em açúcar. De fato, os produtos de cereais processados ​​podem aumentar rapidamente os níveis de insulina e açúcar no sangue, agravando a diabetes na meia-idade. Não coma batatas, macarrão, pão branco ou arroz.
   • Evite também alimentos ricos em açúcar, como doces, assados ​​e bolos.
   • Não beba bebidas energéticas, refrigerantes ou sucos engarrafados, pois essas bebidas contêm muito açúcar.

3. 
   

   
   Limite seu consumo de produtos de origem animal. Mesmo se houver evidências conflitantes, saiba que carne bovina, suína e de frango podem aumentar seus níveis de açúcar. Tente comer menos carne ou reduzir sua ingestão em uma ou duas refeições por dia. Você pode substituí-lo por alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis.
   • Também tente tomar produtos de soja, como tofu, em vez de comer carne.
   • Tente mudar para uma dieta baseada em carnes magras ou em uma dieta rica em fibras e vegetais. Comece substituindo gradualmente a carne em alguns pratos por proteínas vegetais, cereais ou vegetais. Com o tempo, reduza o consumo de carne várias vezes por semana para apenas uma vez.
   • Uma dieta à base de plantas é uma ótima maneira de monitorar seu peso e manter-se saudável para evitar uma complicação de sua doença. Se você decidir fazer esse tipo de dieta, é aconselhável controlar o consumo de gordura ou vitamina B12 para evitar uma deficiência.

4. 
   

   
   
   
   Consulte um nutricionista. Faça isso para obter mais informações sobre uma dieta adequada para pacientes com diabetes. Se você não tem idéia de como ajustar sua dieta para tratar o NIDD, peça ao seu médico para recomendar este profissional. De fato, o nutricionista poderá oferecer uma dieta personalizada de acordo com suas preferências alimentares e hábitos. Além disso, você pode recomendar certos alimentos que fornecem a quantidade necessária de proteínas, fibras e carboidratos.
   • Existem muitos nutricionistas treinados para tratar o diabetes através da dieta. Portanto, eles podem fornecer os recursos e o suporte necessários. Lembre-se de que você não poderá tratar sua doença apenas mudando sua dieta. Em outras palavras, também será necessário mudar seu estilo de vida, por exemplo, fazendo mais exercícios.

Método 2 de 4: Exercite-se regularmente

1. 
   

   
   Meça sua glicose no sangue antes de considerar o exercício. De fato, a atividade física pode diminuir o açúcar no sangue. Portanto, é importante medi-lo primeiro antes do exercício. Use um medidor de glicose no sangue para garantir que seu nível de glicose no sangue esteja dentro da faixa dos valores de glicemia mostrados por pessoas com esse tipo de diabetes.
   • Se o açúcar no sangue estiver baixo, tente um lanche pequeno, como nozes, barras de proteínas com pouco açúcar ou frutas antes do exercício. Em seguida, verifique novamente o seu nível de açúcar para garantir que está dentro da faixa normal.
   • Meça seu nível de glicose no sangue após o exercício para garantir um nível saudável.

2. 
   

   
   Tente fazer exercícios de aeróbica. Em outras palavras, caminhe, nade, corra ou ande de bicicleta. De fato, os exercícios perfeitos para a sua condição e que o manterão em forma e saudável são aqueles que o farão suar e estimular o coração. Tente fazê-lo pelo menos três a cinco vezes por semana, durante 30 minutos. Integre o exercício físico à sua rotina diária.
   • Inscreva-se em uma academia com piscina para manter a forma nadando várias vezes por semana. Você também pode tentar andar de bicicleta para trabalhar ou tirar fiação várias vezes por semana.Caminhe ou corra de manhã ou à noite para fazer os exercícios aeróbicos necessários.

3. 
   

   
   Tente levantar halteres duas a três vezes por semana. Além de fazer exercícios aeróbicos, é aconselhável fazer exercícios de levantamento de peso para variar os movimentos. Você pode fazer isso em uma academia ou em casa para recuperar gradualmente a força.

4. 
   

   
   Pratique o ioga para ficar relaxado. Essa é uma ótima maneira de reduzir os níveis de estresse. Quando o nível de estresse é alto, o diabetes pode piorar. Essa prática também permite alongar os músculos e ser mais flexível para equilibrar os exercícios aeróbicos que você já faz. Faça uma aula em um estúdio ou academia de ioga local, faça duas ou três vezes por semana ou faça-a nos dias em que não pratica exercícios aeróbicos.

5. 
   

   
   Trabalhe com um treinador. Faça isso para desenvolver um programa de treinamento. Se você não sabe como começar, converse com seu treinador na academia. Tente encontrar um treinador que já tenha trabalhado com diabéticos e peça a ele para ajudá-lo a estabelecer uma rotina de exercícios. Ele fornecerá um plano de treinamento personalizado que o ajudará a manter a forma e a saúde.

Método 3 Tome suplementos de ervas

1. 
   

   
   Converse com seu médico antes de considerar tomá-lo. De fato, alguns suplementos podem reduzir perigosamente os níveis de açúcar no sangue ou interagir negativamente com os medicamentos que você está tomando contra o diabetes. Antes de tomar qualquer suplemento, fale com o profissional de saúde para garantir que seja seguro para você. Mencione especificamente o suplemento que você deseja tomar e peça que ele informe a dose correta.
   • Suplementos naturais não são considerados eficazes no tratamento da diabetes. É provável que o seu médico tenha dúvidas sobre a sua eficácia.
   • Lembre-se de que você não poderá tratar o DIDN apenas tomando suplementos. A melhor maneira de tratá-lo é tomar remédios e mudar seu estilo de vida e dieta.
   • Tente tomar apenas um suplemento de ervas de cada vez.

2. 
   

   
   Tome suplementos de ervas, como aloe vera. Você também pode tentar aqueles com gengibre, feno-grego para obter mais fibras. Essas plantas são ricas em fibras e ajudam o corpo a processar açúcares adequadamente. Compre-os como suplementos em uma loja de alimentos naturais ou na Internet.
   • Você também pode adicionar raiz de gengibre aos seus pratos ou prepará-lo em casa.

3. 
   

   
   Consumir mirtilo e extrato de melão amargo. Faça isso para reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente. Procure suplementos que os contenham em lojas locais de produtos naturais ou na Internet.

4. 
   

   
   Tome extrato de canela. Isso permitirá reduzir os níveis de glicose no sangue. Você pode encontrá-lo em forma de comprimido ou pó que você pode adicionar à sua dieta.

5. 
   

   
   Tente tomar vitamina B1 para ter altos níveis. Altos níveis dessa vitamina podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver complicações causadas pelo diabetes. Procure suplementos de vitamina B1 solúveis em gordura para garantir que seu corpo os absorva adequadamente.
   • Esteja ciente de que os suplementos de vitamina B1 que você tomará não terão efeito na melhoria da sua saúde.

6. 
   

   
   Tome pequenas doses de cromo. Faça isso para que seu corpo possa metabolizar carboidratos adequadamente. Também pode ajudar a manter o açúcar no sangue baixo. Você deve tomar pequenas doses, porque se você tomar muito, os níveis de glicose no sangue podem cair significativamente.
   • Se você tomar demais, também corre o risco de desenvolver problemas renais.

7. 
   

   
   Tente tomar suplementos de magnésio. Você deve fazer isso para regular a pressão arterial. Além disso, eles também podem ajudar a equilibrar os níveis de insulina. Procure suplementos de magnésio para ter certeza de que está tomando a quantidade necessária desse elemento mineral em sua dieta.
   • Você também pode incorporar alimentos ricos em magnésio em sua dieta para tratar o diabetes. Beba iogurte, espinafre, amêndoas, cardes e feijão preto.

8. 
   

   
   Beba chá de ginseng. De fato, é um antidiabético natural. O ginseng asiático pode melhorar naturalmente o açúcar no sangue. Você pode consumi-lo como chá ou como suplemento oral e encontrá-lo em uma loja de alimentos naturais na sua região ou na Internet.

9. 
   

   
   Verifique se os suplementos são confiáveis ​​antes de consumi-los. Leia a lista de ingredientes para ver se a planta ou erva está listada como ingrediente principal e se a maioria dos componentes do suplemento em questão são ervas ou plantas. Além disso, faça uma pesquisa no fabricante para determinar se é uma empresa legítima, verifique se o produto foi testado por outras empresas e leia opiniões on-line sobre o produto para ter certeza de que está seguro.
   • Compre suplementos confiáveis ​​na Internet ou em uma loja de alimentos naturais.
   • Siga a dosagem recomendada no rótulo. Nunca tome mais do que o recomendado.
   • Não tome suplementos que contenham aditivos, produtos químicos, corantes ou conservantes.

10. 
    

    
    Não pare de tomar medicamentos antidiabéticos. Em outras palavras, você deve continuar tomando seus medicamentos para diabetes enquanto toma os suplementos. Continue a tomar insulina e outros medicamentos prescritos pelo seu médico. Se não os tomar, pode agravar a sua doença ou aumentar o risco de desenvolver outras pessoas.
    • Converse com seu médico sobre se é seguro tomar os suplementos ao mesmo tempo que os medicamentos prescritos. O médico pode consultá-lo regularmente para garantir que você não tenha efeitos colaterais ao tomar suplementos para tratar sua condição.