Como tratar sua tireóide naturalmente

Autor: Lewis Jackson

Data De Criação: 12 Poderia 2021

Data De Atualização: 25 Junho 2024

Como tratar sua tireóide naturalmente - Guias

Contente

estágios
Parte 1 Comendo os alimentos certos
Parte 2 Exercício e descanso
Parte 3 Entendendo a função da tireóide

Neste artigo: Comer os alimentos certosTreinando e descansandoEntendendo a função da tireóide 15 Referências

A glândula tireóide está no seu pescoço e tem a forma de uma gravata borboleta. É uma glândula muito importante que produz tiroxina, um hormônio que regula nosso metabolismo, freqüência cardíaca e crescimento e desenvolvimento em crianças. A interrupção da sua tireóide pode fazê-lo funcionar demais ou não o suficiente. Você pode ajudá-lo a funcionar melhor seguindo bons hábitos alimentares, se exercitando, descansando e reduzindo o estresse da sua vida diária.

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Parte 1 Comendo os alimentos certos

Entenda a relação entre nutrição e função da tireóide. A tireóide depende de uma boa nutrição para obter liodo, selênio e vitaminas necessárias para funcionar corretamente. Sem um bom equilíbrio nutricional, ela não consegue fazer bem o seu trabalho.
- Aproveite o tempo para se alimentar. Mesmo que nem sempre seja fácil, você e sua família farão um ótimo trabalho se cozinhando e incentivando todos a seguir uma dieta saudável.
Limite de alimentos industriais e pré-embalados. Os açúcares são geralmente adicionados. Eles podem agravar seus problemas de tireóide. Você terá que planejar tudo e se acostumar, mas quanto mais você cozinhar, melhor será. O uso de alimentos que não foram modificados preserva suas vitaminas, minerais e outros nutrientes.
- Geralmente, se a comida é muito branca, como pão branco, arroz branco, macarrão branco, é porque eles foram modificados demais. Coma pão integral, arroz integral e macarrão inteiro.
Coma legumes e frutas. Sempre que possível, consuma produtos orgânicos locais, sazonais. Quanto mais frios forem, melhores serão. Não olhe muito de perto de onde vêm seus vegetais: até frutas e vegetais congelados são bons para sua saúde.
Limite seu consumo de carne. Tente comer menos, principalmente carne vermelha. Se você comer, certifique-se de que a carne seja magra (de preferência alimentada com capim, pois possui uma melhor proporção de 3 para 6) e você come aves sem pele.
- A carne que você consome deve ter sido criada sem hormônios ou antibióticos. A maioria das carnes será rotulada como livre de hormônios. Se não for especificado em uma carne, é o que ela contém. Dê uma olhada na seção de bio para carne sem hormônios.
Aumente o seu consumo de peixe. O peixe contém proteína de boa qualidade e geralmente apresenta altos níveis de 3-domega. Ele é geralmente magro e bastante fácil de preparar.
- Escolha o seu peixe com cuidado. Peixes ricos em mercúrio podem ser prejudiciais ao funcionamento da tireóide.
Coma feijão e legumes. Leguminosas incluem alimentos como lentilhas e contêm muitos dos minerais e vitaminas que sua tireóide precisa para secretar o hormônio. Eles também são boas fontes de proteína para pessoas que consomem pouca ou mais carne.
Reduza sua ingestão de açúcar. Para manter baixos os níveis de glicose no sangue, escolha carboidratos complexos, como trigo integral. Evite açúcar e seus substitutos. O açúcar simples, seja açúcar em pó ou xarope de milho com alto teor de frutose, funciona mais como uma droga viciante. Tente substituir o açúcar pela estévia se tiver problemas para interromper os doces.
- Pessoas com diabetes precisam ter sua tireóide verificada. Pessoas com problemas de tireóide devem monitorar seus níveis de glicose no sangue, porque são muito comuns as comorbidades (pessoas com diabetes e problemas de tireóide).
Ingerir diodo suficiente. Se sua dieta inclui uma quantidade moderada de sal e um pouco de carne vermelha, é que você recebe um diodo. Por outro lado, se você não comer sal para controlar sua pressão arterial, não deixe de encontrar uma fonte alternativa de diodo. A tireóide precisa para funcionar bem. Se necessário, tome um suplemento de qualidade contendo pelo menos 50% de diodo. Você também pode complementar sua dieta com as fontes de diodo a seguir:
- legumes do mar (algas, wakame, dulse)
- frutos do mar e peixe
- iogurte
- leite
- ovos
Peça outros suplementos ao seu médico. Discuta com ele os benefícios dos suplementos de zinco e selênio: esses minerais são necessários para o bom funcionamento da tireóide. Também peça suplementos de vitamina D3. As doenças autoimunes estão ligadas a baixos níveis de vitamina D.
Beba muita água. Certifique-se sempre de manter-se hidratado. A água ajuda seu corpo a funcionar corretamente.

Parte 2 Exercício e descanso

Entenda a importância do exercício na função da tireóide. Faça 30 minutos de exercício todos os dias. Você não precisa fazer isso rigorosamente ou ir a uma academia para que seja eficaz. Uma caminhada de 30 minutos pode ser suficiente para fazer a diferença. Você pode aumentar a velocidade ou a duração do seu passeio, se sentir a necessidade de intensificar sua sessão.
Tente fazer uma aula de fitness. Se você achar difícil se motivar para o exercício, tente se inscrever em uma aula de fitness. Essas são boas abordagens de bem-estar, como ioga, taichi e chi gong, e são ótimas opções para permanecer ativo e proteger sua glândula tireóide.
- O exercício permite uma boa circulação sanguínea. Isso permite que o hormônio da tireóide atinja cada célula.
Reduza seu nível de estresse Identifique áreas de estresse em sua vida e reduza seus efeitos sobre você. Você pode ter que fazer escolhas difíceis sobre o que fez no passado para manter sua saúde. Aprenda técnicas de meditação, como respiração, visualização ou contagem da respiração.
Visualize usando o sistema de chakras. Sente-se em silêncio e visualize uma luz azul que entra no seu corpo na tireóide. Cada vez que você inspira, essa luz se torna mais brilhante e mais azul. Quando você expira, ela é um pouco atenuada. Lembre-se dessa visualização o máximo de tempo possível, mas tente fazê-lo pelo menos 5 minutos por dia.
- No sistema de chakras antigo, a glândula tireóide é o quinto chakra (Vishuddha) e é caracterizada pela cor azul.
Aproveite o tempo para descansar. Durma o suficiente durante a noite e relaxe o suficiente durante o dia. A tireóide é muito sensível ao estresse, porque é uma das glândulas que reage a ele. É por isso que ela precisa de tempo para "reiniciar". Descanso e relaxamento lhe dão o tempo que ela precisa.

Parte 3 Entendendo a função da tireóide

Pesquise hipotireoidismo (uma sub atividade da tireóide). O hipotireoidismo pode ser causado por uma infecção viral, danos causados por radiação, certos medicamentos, gravidez e outras causas mais raras. Na maioria das vezes, muito pouco diodo no corpo pode causar hipotireoidismo. O último é diagnosticado após sintomas e exames médicos (por exemplo, um alto nível de TSH). Os sintomas de uma tireóide que não funcionam o suficiente incluem:
- um grande cansaço
- alterações no ciclo menstrual
- constipação
- uma depressão
- cabelos secos e grossos
- perda de cabelo
- pele seca
- um ciclo de sono perturbado (geralmente dormimos muito mais)
- intolerância ao frio
- ritmo cardíaco lento
- inchaço da glândula tireóide (bócio)
- Ganho de peso inexplicável ou dificuldade em perder peso
Saiba mais sobre hipertireoidismo (ou atividade excessiva da tireóide). É geralmente encontrado na doença de Graves. Também pode ser causado por nódulos da tireóide. Estes são pequenos crescimentos. O hipertireoidismo é diagnosticado pela presença de sintomas e exames médicos (por exemplo, um baixo nível de LSH). Hipertireoidismo ruim ou não saudável pode levar a problemas cardíacos, ósseos e uma doença muito grave chamada tireotoxicose. Os sintomas de uma tireóide que funciona demais incluem:
- uma frequência cardíaca alta
- uma alta taxa de respiração
- fezes frequentes e líquidas
- cabelos finos que podem cair
- perda de peso inexplicável
- nervosismo, irritabilidade, energia transbordante
- uma mudança de humor
- intolerância ao calor
- transpiração excessiva
- pele avermelhada que pode coçar
Saiba quando consultar um médico. Se os sintomas da tireoide parecerem piorar ou não desaparecerem após 4 a 6 semanas de tratamento natural, procure ajuda médica. Consulte seu médico primeiro. Depois disso, você precisará consultar um especialista em tireóide.
- Se você tiver hipotireoidismo, seu médico provavelmente prescreverá terapia de reposição hormonal da tireóide (levotiroxina). Se você tem hipertireoidismo ou doença de Graves, existem várias opções, incluindo radioterapia, medicamentos bloqueadores da tireóide ou tratamento de batimentos cardíacos irregulares (betabloqueadores) ou cirurgia.
Mantenha seus bons hábitos. Se você precisar de medicação, ainda deve continuar fazendo dieta, se exercitando e descansando para ajudar sua tireóide a funcionar corretamente. Certifique-se de discutir com seu médico.